Jak wyleczyć widzenie tunelowe

Dodatkowe odczucia stuck te dni? Nie możesz się zrelaksować, wyłączyć lub zostawić za sobą wymagań pracy, kiedy dzień jest skończony?

Blokady COVID zainspirowały wielu (przynajmniej na początku) by być "bardziej produktywnym". W końcu czuliśmy się tak, jakbyśmy mieli cały czas na świecie. Ale, najlepiej ułożone plany nie zawsze się sprawdzają. A po ponad roku tkwienia w środku, robienia w kółko tego samego - cała praca bez zabawy - to zrozumiałe, że możesz być tak jakby, tak jakby desperacko pragnąc zmiany.

"Próbowałem! Pracowałem 40 godzin tygodniowo z mojego stołu w kuchni!". - wołasz - "Czy coś mi umyka?"

Jeśli masz ten problem, to nie jesteś sam. W dzisiejszych czasach wielu pracowników nie jest w stanie spojrzeć poza swoją starannie skonstruowaną rzeczywistość. Ten rodzaj percepcja selektywna może być psychicznym więzieniem. Eksperci opisują je jako widzenie tunelowe. 

Co to jest widzenie tunelowe?

Widzenie tunelowe to stan, w którym mamy tendencję do nadmiernego skupiania się na jednym zadaniu lub idei - do niezdrowego stopnia. Jakby nic innego nie istniało poza nim. Nie ma innego punktu widzenia. Zamiast postrzegać świat jako szeroki wachlarz możliwości, widzimy tylko ściany "tunelu" z tylko jednym wyjściem. 

A to po prostu nie jest tak. naprawdę jest...

Jako stan psychologiczny, widzenie tunelowe może się zdarzyć, gdy robisz ta sama rutyna zbyt często. Więc kiedy pojawia się problem, szukasz rozwiązań tylko w swoim "tunelu". Nie myślisz poza strukturami, które stworzyłeś. Stąd ta okropna panika, jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania od razu. 

Dobrym przykładem osoby cierpiącej na "widzenie tunelowe" może być ktoś z niską samooceną. Nazwijmy ją Sandra. Z powodu obsesji na punkcie Instagrama, Sandra zaczyna czuć się źle sama ze sobą, porównując swoje życie do innych. Ma nadzieję, że wydając nawet więcej czas spędzony w aplikacji, obserwowanie sukcesów influencerów, przybliży ją do upragnionego stylu życia - pomoże znaleźć miłość, zadbać o kondycję, zdobyć wymarzoną pracę. "Dlaczego to nie działa?" pyta Sandra. "Oglądałem tyle kołowrotków z ludźmi na jachtach!".

Ale jeśli Sandra podjęła wysiłek, aby uciec z własnego tunelu (w tym przypadku życia przez media społecznościowe), to może mogłaby sobie wyobrazić rozwiązanie jego problemów na inne sposoby - jak zdrowe odżywianie, dołączenie do aplikacji randkowej lub rozdanie kilku CV do wejdź na stronę praca marzeń . Może nie jest to tak proste jak przewijanie, ale czasem trzeba się przyłożyć do pracy. prawdziwe życie by żyć marzeniami.

Najczęściej odpowiedź na nasze problemy leży poza naszą strefą komfortu. A możesz ją znaleźć tylko wtedy, gdy pokonasz swój strach przed nieznanym. 

Oznaki widzenia tunelowego

Widzenie tunelowe jest trudnym do zdiagnozowania schorzeniem. Na początek, ponieważ możesz nawet nie być świadomy tego, co widzisz. nie dostrzeganie szczegółów, które znajdują się poza twoim mentalnym "tunelem". Aby uciec od tego wąskiego światopoglądu, musisz najpierw rozpoznać że ty mają widzenie tunelowe. To ma sens, prawda? 

Oto niektóre z najczęściej występujących objawy widzenia tunelowego:

• Niechęć do przyjmowania sugestii od innych
• Bycie tak pochłoniętym pracą, że odmawiasz robienia przerw
• Feeling zdezorientowany kiedy wychodzisz z pracy lub domu
• Poczucie, że sprawy "nie mają się lepiej" pomimo twoich najlepszych starań
• Intensywny LĘK przed zmianą w twoim rutyna
• Czujesz się tak, jakby Twój pokój pochłaniał Cię całego
• Severe ataki panikibez wyraźnego powodu
• Odrzucanie od razu "dziwnych" pomysłów

Jak wydostać się z tunelu

Poszukaj alternatywnej opinii

Jeśli cierpisz na widzenie tunelowe, trafiłeś we właściwe miejsce. Istnieje wiele (proste) Sztuczki, które możesz spróbować, aby pomóc złagodzić te uczucia "utknięcia". Jednym z nich jest szukanie druga opinia na twój problem, od tych, którzy niekoniecznie podzielają te same poglądy co ty. A potem, oczywiście, faktycznie rozważ to. To jest trudniejsze niż się wydaje, ale bardzo warto.

Podróże

Innym rozwiązaniem jest podróżco sprawia, że wychodzisz ze swojej strefy komfortu (np. Twój dom) od razu. Spakuj walizki i poznaj obce środowisko - nie musi to być zagranica. W ten sposób Twój mózg może wyrwać się z chomiczego koła sztywnej rutyny i powiedzieć: "Och, czekaj, to jest nowe... i ja jak to!"

Jednakże! Odległe Podróże mogą być nie-go podczas zamknięcia, więc jeśli nie masz ochoty na pobyt w hotelu, co dalej? Innym rozwiązaniem problemu widzenia tunelowego jest czytać o nowych tematach i badać je. Zwłaszcza te, które leżą poza twoimi zwykłymi zainteresowaniami. 

Poznaj kulturę

Sposobem na delikatne otwarcie się na nowe rzeczy są media, które konsumujesz. Dlaczego nie obejrzeć filmu z gatunku, którego zwykle nie wybrałbyś? Obejrzyj nowy serial zamiast Przyjaciele Powtórki? Obejrzyj filmy dokumentalne o rzeczach, o których nic nie wiesz - o innych częściach świata, nowych technologiach, ważnych wydarzeniach historycznych, które ukształtowały społeczeństwo, w którym dziś żyjemy?

Spróbuj mikrodozowania

Inną metodą, która może uwolnić Cię od Twojego tunelu jest mikrodozowanie. Kiedy mikrodawkujesz psilocybinę (związek występujący w magicznych truflach) uwalniasz się z kajdan, które stworzył twój umysł. Wykazano, że Psilocybina pomaga otworzyć umysł, zwiększa kreatywność, podnosi nastrój, zmniejsza niepokój i pomaga w rozwiązywaniu problemów. Ta dodatkowa pomoc z mikrodawkowania może być kluczem do wyciągnięcia Cię z depresji. Nie tylko dostrzeżesz inne sposoby radzenia sobie z problemami, ale poczujesz się znów podekscytowany życiem, bardziej kolorowy i zdolny do skupienia się na tym, co najważniejsze. dobrze. Możesz zrobić mały krok do tyłu od ego, które zwykle napędza twoje zachowanie.

Pierwszym krokiem do wyleczenia się z wizji tunelowej jest bycie świadomy twój ślepych punktów, lub zwykłych błędów w twój decyzjach podejmować że ty ignorowałeś. Y'see ego mówi nam, że zawsze mamy rację. Przyjmowanie psilocybiny w mikrodawce może pomóc ci stać się bardziej otwartym na inne "ścieżki", które mógłbyś obrać. 

Pamiętaj: nie jesteś statyczną postacią uwięzioną w grze wideo. Twoja obecna rzeczywistość to tylko jeden z wielu opcje! Obudźcie więc na nowo tę wolną wolę!

Znalezienie jasności

W końcu jedynym sposobem na wyleczenie się z wizji tunelowej jest znalezienie jasności - lub zimna twarda prawda - o tym, z czym się mierzysz. Może się okazać, że wychylenie głowy z tunelu jest przerażające, ale przynajmniej jest prawdziwe. I nigdy nie rozwiążesz swoich problemów, jeśli wolisz żyć w świecie fantazji... musisz być odważny!

Ponieważ, kto wie? Twoje przeznaczenie może łatwo leżeć w Droga, którą nigdy nie myślałeś, że pójdziesz - lub droga, której nie mogłeś nawet kiedy utknąłeś w tym tunelu!