Dlaczego mikrodozowanie może pomóc ci lepiej spać

Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane

Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane - nawet bardziej niż możesz sobie zdawać sprawę. Brak snu może znacząco wpłynąć na Twój stan psychiczny, a tym samym na Twoje zdrowie psychiczne. I, niestety, osoby cierpiące na schorzenia psychiczne, takie jak depresja, lęk, ADHD lub choroba dwubiegunowa, są o wiele bardziej narażone na bezsenność lub inne problemy ze snem. W wielu przypadkach mogą one stać się samonapędzającym się cyklem, z którego trudno się wydostać. 

Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego

Żyjemy w czasach, w których ten słynny 'dobry sen' jest najbardziej fetyszyzowana. Jednak coraz trudniej jest rzeczywiście osiągnięcie. A 'rise and grind' kultura, w której wydajność jest ceniona ponad szczęście, w której oczekuje się od nas, że będziemy wiecznie kontaktowi, i w której niebieskie światła z ekranów naszych telefonów, laptopów, ipadów zepsuć nasze hormony snujest całkowicie sprzeczne z tym, że tak bardzo pożądany odpocząć. 

Tam są rzeczy, które możemy zrobić. Wiele osób praktykuje higienę snu - ustaloną rutynę snu, brak ekranów po określonym czasie, senną herbatę itp. To działa dla niektórych osób - ale może nie wystarczyć dla osób cierpiących na schorzenia psychiczne, które powodują problemy ze snem. 

Psychodeliki w leczeniu chorób psychicznych

Mikrodozowanie psilocybiny pochodzącej z magicznych grzybów i trufli, pojawiło się ostatnio na pierwszym planie jako bardzo obiecująca metoda leczenia zdrowia psychicznego. Badania rozpoczęte w latach 60-tych zostały przerwane przez "wojnę z narkotykami", która zdelegalizowała wiele psychodelików i odcięła rozwijającą się dziedzinę medycyny psychodelicznej od kolan. W ciągu ostatnich kilku dekad psychodeliki powróciły jednak do świata nauki, ponieważ nowe badania podtrzymują i rozszerzają ich potencjał jako leczenia zmieniającego życie. 

Z reguły leczenie psychodeliczne polega albo na przyjmowaniu większych dawek "trippingu" pod czujnym okiem terapeuty, albo na mikrodozowaniu niewielkich ilości co kilka dni, w zależności od protokół. Mikrodozowanie jest skuteczne dla wielu osób, nie tylko tych cierpiących na zaburzenia psychiczne - poprawia Twórczość, nastrój, skupienie i ogólne samopoczucie. Większość mikrodozowników ma tendencję do mikrodozowania rano lub wczesnym popołudniem, aby jak najlepiej wykorzystać efekty ich mikrodozowania w ciągu dnia. To wydaje się być uzgodnione, że mikrodozowanie zbyt późno w dzień może bałagan wzór snu użytkownika, ze względu na jego wpływ na przekaźniki serotoniny. 

Protokół "Nightcap

Ale czekaj, co to jest, mówisz?

Protokół "Nightcap"?

Yep, jak powinniśmy się domyślić - jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Okazuje się, że jest wiele osób, które uważają, że ich mikrodawka jest najlepsza ze wszystkich po prostu przed snem. Być może ty też jesteś jednym z nich! Dowiedzmy się więc, o co chodzi tym sennym shroomerom...

Dlaczego warto stosować mikrodozę na sen?

Dla niektórych osób mikrodozowanie działa nieco inaczej. Zamiast zwiększać poziom energii, może powodować lekkie zmęczenie. Można to łatwo zwalczyć poprzez dostosowanie dawki - zazwyczaj poprzez jej zmniejszenie. Jednakże, niektórzy zdecydowali się wykorzystać ten efekt i zmęczenie spowodowane przez mikrodawkę - robiąc to przed snem! Ludzie, którzy microdose jak to twierdzą, że budzą się uczucie odświeżone i jasne w godzinach porannych. Oni także zgłaszają bardziej żywe i nietypowe sny. 

Pod wieloma względami może to być nowa rewolucyjna metoda dla tych, którzy doświadczają problemów ze snem i/lub zdrowiem psychicznym. Strona umiejętności leczenia zdrowia psychicznego psilocybiny nie kończy się w nocy! Niektórzy teoretyzują, że sen jest momentem, w którym mózg się leczy, ładuje i naprawia, więc dawka psilocybiny w tym czasie może być jeszcze bardziej skuteczny. To z pewnością kuszący pomysł! Ci, którzy utknęli w destrukcyjnym cyklu, na przykład, lęku i bezsenności - zarówno powodujących, jak i nasilających się nawzajem - mogliby mieć klucz do złagodzenia objawów każdego z nich. 

Ta sama rutyna, tylko w nocy

Ci, którzy używają "Nightcap Protocol" mają tendencję do odzwierciedlania innych powszechnych protokołów mikrodozowania, tylko w nocy zamiast rano. Są to: Protokół Fadimana (nazwany na cześć dr. James Fadiman) i Protokół Co Drugi Dzień. Zaleca się również przyjmowanie mikrodawek co najmniej na godzinę przed pójściem do łóżka, aby pozwolić mu zacząć działać swoją magią. 

Więc dla wersji "Nightcap Fadiman Protocol ty byś to zrobił:

• Dzień 1: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.
• Dzień 2: Brak mikrodawek.
• Dzień 3: Brak mikrodawek. 
• Dzień 4: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.

Kontynuuj przez 4 do 8 tygodni, a następnie zrób sobie przerwę od 2 do 4 tygodni na refleksję i reset. 

Dla wersji "Nightcap Co drugi dzień protokół zrobiłbyś: 

• Dzień 1: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.
• Dzień 2: Brak mikrodawek.
• Dzień 3: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem. 
• Dzień 4: Brak mikrodawek. 

Kontynuuj przez 4 do 8 tygodni, a następnie zrób sobie przerwę od 2 do 4 tygodni na refleksję i reset. 

Aby uzyskać jak najwięcej, zalecamy również praktykowanie rutyny higieny snu, takiej jak ustalona godzina snu i brak ekranów co najmniej godzinę przed snem. 

Słodkich snów...

Protokół Nightcap może być dla wielu zmianą w grze. Być może jesteś kimś, kto naprawdę chce mikrodozować, ale zawsze był ograniczany przez trochę zmęczenia po dawce. Wielu z tych, którzy mikrodawkują zgłasza, że czuje twórczy przepływ, który dzienni dawkowicze czują następnego ranka. Może jesteś kimś, kto naprawdę chce dwa-bird-one-stone ich zdrowia psychicznego i problemów snu i to może naprawdę pomóc w drodze. 

Każdy zasługuje na dobry sen... i być może, tylko być może, na jakieś trippy dreams!

*Zalecamy rozmowę z lekarzem przed wprowadzeniem nowego protokołu do swojej rutyny wellness..