{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"jak-mikrodawkowanie-moze-pomoc-nam-w-poszukiwaniu-szczescia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pl\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Jak mikrodawkowanie mo\u017ce nam pom\u00f3c w poszukiwaniu szcz\u0119\u015bcia"},"content":{"rendered":"

Szcz\u0119\u015bcie. To zabawna rzecz. Ka\u017cdy go pragnie. Ka\u017cdy my\u015bli, \u017ce wie, jak je znale\u017a\u0107. A jednak w jaki\u015b spos\u00f3b zawsze pozostajemy w poszukiwanie<\/em> faza. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce wielu z nas w rzeczywisto\u015bci \u017cyje fa\u0142szywymi iluzjami na temat tego, co tak naprawd\u0119 uczyni nas \"szcz\u0119\u015bliwymi\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mamy tendencj\u0119 do wierzenia, \u017ce szcz\u0119\u015bcie jest warunkowe. Opiera si\u0119 ono na gromadzeniu rzeczy, kt\u00f3rych pragniemy, lub na osi\u0105ganiu XYZ<\/em>. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas dzia\u0142a w oparciu o b\u0142\u0119dne wyobra\u017cenia o tym, co tak naprawd\u0119 czyni nas szcz\u0119\u015bliwymi. W dalszej perspektywie b\u0142\u0119dy te mog\u0105 mie\u0107 negatywne konsekwencje. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Joshua Earle na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Co wywo\u0142uje rado\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Zastan\u00f3w si\u0119, jak zwykle sp\u0119dzasz swoje dni - swoje nawyki, rutyny, kule, rozpraszacze, ma\u0142e \"smako\u0142yki\". Teraz zastan\u00f3w si\u0119, kt\u00f3re z tych rzeczy, je\u015bli w og\u00f3le, sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwy. Czy faktycznie wywo\u0142uj\u0105 one rado\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w, aby uczyni\u0107 to nieco ja\u015bniejszym; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Praca:<\/strong> Na pocz\u0105tku ka\u017cdego dnia zawsze staramy si\u0119 wykona\u0107 du\u017co pracy, zaznaczy\u0107 wszystkie pola i skre\u015bli\u0107 list\u0119 rzeczy do zrobienia. Jednak spos\u00f3b, w jaki wielu z nas pracuje we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie, rzadko jest osi\u0105gany, a poczta e-mail, Slack i podobne narz\u0119dzia pracy oznaczaj\u0105, \u017ce nigdy nie jeste\u015bmy naprawd\u0119 \"sko\u0144czeni\" z prac\u0105 pod koniec dnia. <\/p>\n\n\n\n

Spo\u0142eczny<\/strong>\u00a0Media<\/strong>Media spo\u0142eczno\u015bciowe sta\u0142y si\u0119 dla wielu os\u00f3b g\u0142\u00f3wn\u0105 form\u0105 rozrywki i rozpraszania uwagi. Po d\u0142ugim dniu wygodnie jest zwin\u0105\u0107 si\u0119 w k\u0142\u0119bek z telefonem w d\u0142oni i przewija\u0107, przewija\u0107, przewija\u0107. Wa\u017cne jest jednak, aby wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, czy faktycznie prowadzi to do lepszego lub gorszego nastroju. Dla wielu os\u00f3b media spo\u0142eczno\u015bciowe faktycznie prowadz\u0105 do\u00a0pogorszenie zdrowia psychicznego<\/a>, a tym samym mniej szcz\u0119\u015bcia. Ma to r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105cy wp\u0142yw nakoszt alternatywny<\/a>'. Dzieje si\u0119 tak, gdy wybierasz jedn\u0105 rzecz zamiast czego\u015b innego, co potencjalnie mog\u0142oby by\u0107 przyjemniejsze lub bardziej produktywne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie ROBIN WORRALL na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wiadomo\u015bci:<\/strong>\u00a0Niezale\u017cnie od tego, czy jest to SMS, Whatsapp, e-mail czy DM, zastan\u00f3w si\u0119, ile czasu po\u015bwi\u0119casz na odpowiadanie ludziom. Nie ma w tym nic z\u0142ego - po\u0142\u0105czenie jest wa\u017cne - i czasami s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re trzeba zrobi\u0107. potrzeba<\/em> reagowa\u0107. Jednak ch\u0119\u0107 natychmiastowego reagowania na wszystko wynika ze strachu, i to bardzo cz\u0119sto,\u00a0wyobra\u017cony\u00a0<\/strong>presja. Zr\u00f3b miejsce dla siebie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV itp:\u00a0<\/strong>niezale\u017cnie od tego, czy jest to Youtube, czy Netflix\u00a0\"zagraj w nast\u0119pnym odcinku\",\u00a0<\/em>lub po prostu ogl\u0105danie tego, co jest w\u0142\u0105czone, ogl\u0105danie telewizji w rzeczywisto\u015bci przynosi coraz mniejsze zyski. Oczywi\u015bcie, relaks przy jednym odcinku lub nawet okazjonalne ogl\u0105danie serialu jest przyjemne, ale je\u015bli wszystko, co robisz w wolnym czasie, to bierne konsumowanie tre\u015bci, to mo\u017ce warto to przemy\u015ble\u0107. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce\u00a0ogl\u0105danie ca\u0142ej serii w rzeczywisto\u015bci zmniejsza nasz\u0105 przyjemno\u015b\u0107<\/a>\u00a0serialu, a tak\u017ce zachowanie tego, co faktycznie si\u0119 wydarzy\u0142o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Jedzenie:<\/strong>\u00a0Jedzenie jest \u015bwietne! Jedzenie jest najlepsze. Oczywi\u015bcie, musimy je\u015b\u0107, aby \u017cy\u0107, ale dobre jedzenie jest jedn\u0105 z najwi\u0119kszych rado\u015bci \u017cycia! Jednak z drugiej strony, mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce b\u0119dziesz je\u015b\u0107, aby odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 lub pr\u00f3bowa\u0107 si\u0119 uspokoi\u0107, gdy poczujesz si\u0119 smutny, z\u0142y lub z\u0142y. Rzadko sprawia to, \u017ce czujemy si\u0119 lepiej, w rzeczywisto\u015bci cz\u0119sto, gdy chwila minie, mo\u017cemy poczu\u0107 si\u0119 gorzej. Je\u015bli zaczyna to wp\u0142ywa\u0107 na twoje zdrowie, warto spr\u00f3bowa\u0107 popracowa\u0107 nad tym zachowaniem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Picie alkoholu:<\/strong> Oczywi\u015bcie, nie potrzebujemy alkoholu do \u017cycia, ale podobnie jak jedzenie, dla wielu os\u00f3b jest on \u017ar\u00f3d\u0142em przyjemno\u015bci. Jednak\u017ce, gdy ch\u0119\u0107 wypicia drinka przestaje by\u0107 wyborem, a raczej czym\u015b, co nas maj\u0105 <\/em>aby poradzi\u0107 sobie z dan\u0105 sytuacj\u0105 - w tym tkwi problem. <\/p>\n\n\n\n

Zakupy:\u00a0<\/strong>aah<\/em> detaliczna \"terapia\". Oczywi\u015bcie - kupowanie rzeczy, kt\u00f3rych potrzebujemy (i okazjonalne smako\u0142yki!)<\/em> jest w porz\u0105dku. Je\u015bli jednak masz tendencj\u0119 do kompulsywnego kupowania online rzeczy, kt\u00f3re po przybyciu zastanawiaj\u0105 ci\u0119\u00a0o czym my\u015bla\u0142e\u015b?\u00a0<\/em>- mo\u017ce to jest problem. Po pocz\u0105tkowym przyp\u0142ywie przyjemno\u015bci, dreszczyku emocji zwi\u0105zanego z \"osi\u0105gni\u0119ciem\" czego\u015b, zwykle szybko si\u0119 to rozprasza, a tak\u017ce drenuje portfel!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Czy cokolwiek z tego brzmi znajomo? Je\u015bli tak, by\u0107 mo\u017ce my\u015blisz,\u00a0\"W porz\u0105dku, wi\u0119c jak mam by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Szcz\u0119\u015bcie musi pochodzi\u0107 z dw\u00f3ch kierunk\u00f3w. Z zewn\u0105trz i do wewn\u0105trz. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zewn\u0119trzne szcz\u0119\u015bcie<\/h3>\n\n\n\n

Tak wi\u0119c zewn\u0119trzne szcz\u0119\u015bcie krzy\u017cuje si\u0119 z wieloma dzia\u0142aniami, kt\u00f3re wymienili\u015bmy powy\u017cej. Jak ju\u017c powiedzieli\u015bmy, wiele z tych dzia\u0142a\u0144 w rzeczywisto\u015bci wykonuje iskra rado\u015bci. <\/em>Chodzi po prostu o to, by by\u0107 kierowc\u0105, a nie pasa\u017cerem, je\u015bli chodzi o swoje pragnienia. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
przez Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad, zobaczenie szcz\u0119\u015bliwych zdj\u0119\u0107 przyjaciela, kt\u00f3rego nie widzieli\u015bmy od kilku lat lub otrzymanie mi\u0142ego komentarza od kogo\u015b, kogo lubimy - tego rodzaju interakcje z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi mog\u0105 prowadzi\u0107 do szcz\u0119\u015bcia. Sko\u0144czenie listy rzeczy do zrobienia i zamkni\u0119cie laptopa - to r\u00f3wnie\u017c jest dobre uczucie. Ogl\u0105danie dobrego filmu lub dzielenie si\u0119 domowym posi\u0142kiem z przyjaci\u00f3\u0142mi - tak - to wszystko daje rado\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Jednak kluczem jest tutaj\u00a0jak\u00a0<\/em>wykonujesz te czynno\u015bci. Czy jeste\u015b uwa\u017cny, czy jeste\u015b wdzi\u0119czny, czy jeste\u015b zadowolony bez potrzeby posiadania wi\u0119cej, wi\u0119cej, wi\u0119cej<\/strong>? Je\u015bli potrafisz podej\u015b\u0107 do aktywno\u015bci w ten spos\u00f3b, mog\u0105 one przyczyni\u0107 si\u0119 do Twojego szcz\u0119\u015bcia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kilka przyk\u0142ad\u00f3w aktywno\u015bci zewn\u0119trznych, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 rado\u015b\u0107<\/h4>\n\n\n\n