Como a Microdosagem pode tratar a Desordem Afectiva Sazonal (SAD)

Estás a sonhar com um Natal branco?

Tal como as que você costumava fazer...

Não?

Não estás tão entusiasmado com a estação do Inverno?

Bem, na verdade, você não está sozinho.

Quando o zumbido da queda acaba - as folhas de laranja transformaram-se em papa, as abóboras apodreceram, e a brisa apanha essa parte. também frio, para muitas pessoas uma ligeira sensação de pavor faz-se sentir. Claro, há Natal, Ano Novo e especiais sazonais nas suas cadeias de café preferidas, mas também manhãs escuras, noites mais escuras, dedos congelados e um nariz como uma torneira a vazar. É aborrecido - mas é só colocar um jumper extra e sonhar com as suas férias de verão que estão por vir.

No entanto, se você sofrer de Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) não é assim tão fácil apenas enfrentar os calafrios e o barril até ver os primeiros rebentos verdes da primavera. Embora a SAD afecte as pessoas globalmente, tende a ocorrer com mais frequência nas pessoas que vivem no hemisfério Norte. Por exemplo, em média entre 4 e 6% dos americanos sofrem de SAD, com a quantidade correspondente à sua localização geográfica. Isto significa que na ensolarada Florida apenas 1.4% da população sofre, enquanto no Alasca gelado 9.9% são afectados. 

Mas o SAD é mais do que apenas o "blues de inverno" que fazer também afectam uma parte substancial da população anualmente. É uma condição séria que pode ser devastadora. Dito de forma simples, é uma forma de depressão. No entanto, estudos recentes mostram que a psilocibina, o composto psicoactivo dos cogumelos mágicos e das trufas, pode ser a chave para o seu tratamento. Esta é uma óptima notícia! Mas, antes de chegarmos ao raio de sol, é hora de chegarmos ao fundo do que é realmente a Desordem Afetiva Sazonal.

O que é o SAD?

Desordem Afetiva Sazonal é um tipo de depressão que está ligada à mudança das estações do ano. Para a maioria das pessoas com SAD, os sintomas começam e terminam na mesma altura todos os anos. Isto será normalmente no início do inverno, à medida que a luz do dia começa a diminuir. Ela vai continuar até o início da primavera, quando os dias ficam mais longos e brilhantes. Embora muito menos comum, algumas pessoas também sofrem de TAS durante o início da Primavera e do Verão. 

Quais são os Sintomas?

Os sintomas do SAD podem incluir:

• Sentir-se deprimido durante a maior parte do dia durante a maior parte dos dias deste período.
• Não estar mais interessado em atividades/coisas que você normalmente desfruta
• Baixa energia
• Problemas para dormir (pode estar dormindo muito ou muito pouco)
• Apetite ou mudanças de peso
• Sentir-se agitado ou letárgico
• Dificuldade de concentração
• Sentimentos de desespero, de inutilidade ou de culpa
• Ideação suicida (pensamentos de suicídio)

O que causa o SAD?

A causa específica da SAD não é conhecida, no entanto, existem vários factores que se sabe contribuírem. Estes incluem:

• Seu ritmo circadiano (relógio biológico): Os baixos níveis de luz solar no outono e inverno podem causar o SAD de inverno. Esta diminuição da exposição à luz pode perturbar o relógio interno do seu corpo, e levar a sentimentos de depressão. Pensa-se que a incapacidade de ajustar naturalmente o seu relógio biológico pode ter factores genéticos.  
• Níveis de serotonina. Uma gota em serotonina, um neurotransmissor (química cerebral) que afecta o humor, é pensado para desempenhar um papel na SAD. Uma gota de serotonina pode ser causada pela redução da luz solar, o que pode desencadear depressão.
• Níveis de melatonina. A alteração na exposição à luz pode perturbar o equilíbrio do nível de melatonina do corpo, o que afecta os padrões de sono e o humor.

Quais são os Tratamentos Tradicionais para o SAD?

Terapia da Luz

Terapia da luz (também conhecida como fototerapia) é um dos tratamentos de primeira linha para a SAD. No entanto, há poucas provas concretas de como / se funciona. Independentemente disso, foi encontrado para aliviar os sintomas nos doentes com TAS, pelo menos a curto prazo. A terapia consiste em sentar-se perto de uma caixa de luz especial dentro das primeiras horas. de cada dia. Ao imitar a luz natural do exterior, os químicos cerebrais que regulam o humor parecem ser positivamente afectados. Algumas escolas na Escandinávia até usam esta ferramenta em seus alunos para tentar mantê-los energizados durante os meses escuros de inverno!

Terapia Cognitiva Comportamental

Terapia cognitiva comportamental (CBT) é uma forma de psicoterapia que é frequentemente utilizada no tratamento do SAD. Dentro das sessões de TCC você pode se concentrar em identificar e gerenciar padrões e comportamentos negativos de pensamento. Você também aprende a lidar com o stress e a geri-lo. Isto tem tido efeitos positivos nos sintomas da TCA.

Medicamentos

Outra forma de SAD é tratada com medicamentos antidepressivos. Embora eficaz para algumas pessoas, há muitos problemas com o uso de antidepressivos para o SAD. Nomeadamente, como uma desordem "sazonal", a maioria dos doentes de TAS não precisa de medicamentos antidepressivos o tempo todo. Pelo contrário, eles precisam deles apenas durante alguns meses do ano. Como leva várias semanas para um medicamento antidepressivo começar a funcionar, se não acabar a funcionar para o utilizador, podem passar anos até encontrarem um que funcione. Isto porque um novo medicamento precisaria de ser experimentado de novo a cada estação do Inverno. Para aqueles com depressão resistente ao tratamento, eles não funcionam de forma alguma. 

Além disso, a saída de antidepressivos pode ter efeitos colaterais negativos, o que significa que você pode estar sofrendo retirada a cada primavera! Além disso, aplicam-se os efeitos secundários habituais dos antidepressivos, incluindo: dores de cabeça, náuseas, insónia, boca seca, tonturas, diarreia ou obstipação, problemas sexuais, aumento de peso, fadiga, aumento da transpiração e tremores. 

Entre na Microdosagem Psilocybin

Embora os tratamentos acima mencionados possam funcionar para algumas pessoas, pelo menos parcialmente, custam muitas vezes um custo proibitivo, consomem tempo ou têm um acesso incómodo. Entre no centro das atenções psilocibina - que já foi provado como um tratamento eficaz para a depressão e distúrbios de humor. O melhor de tudo é que os usuários podem escolher se querem uma dose única ou uma dose baixa regular (micro) dose como tratamento.

Como Psilocybin trata o SAD

O caminho da psilocibina (o composto psicoactivo em trufas mágicas) pode tratar o SAD está relacionado com a nossa serotonina hormonal favorita. Como explicamos acima, um dos factores que contribui para o SAD é o esgotamento dos níveis de serotonina. A psilocibina funciona ligando-se ao receptor de serotonina 5-HT2A, um receptor que é encontrado em grandes quantidades naqueles que sofrem de depressão. Demasiados receptores de serotonina 5-HT2A podem desencadear uma auto-obsessão negativa e a sensação de 'espiralar'. Isto porque eles causam sobreatividade no córtex pré-frontal, que é característica das pessoas com depressão. 

Microdosagem de Psilocibina para SAD

Se você sofre de SAD, a microdosagem pode ser a opção perfeita para você. Em vez de ter de se ajustar lentamente ao longo do tempo a uma medicação, pode começar imediatamente e seguir em frente com a sua vida. A microdosagem é tomar uma dose sub-perceptual de um psicadélico. Isto significa que você não se dá conta psicodélico mas você se beneficia do aumento do humor e dos níveis de energia. Embora seja uma rotina mais regular (o acordo geral é que uma microdose a cada 3 dias - ou seja, a Fadiman técnica - é o ponto doce) é muito menos manutenção do que uma rotina diária de medicação, além de não ter efeitos secundários fisiológicos adversos, além de se tornar eficaz quase imediatamente!

Além disso, se, uma vez terminada a temporada de inverno, você quiser parar a microdosagem, não há efeitos adversos. No entanto, a microdosagem faz com que algumas pessoas se sintam tão bem, que você pode optar por continuar independentemente da época do ano! 

Diga adeus à SAD

Com o uso da psilocibina, as pessoas que eram controladas pelos sintomas da Desordem Afetiva Sazonal podem agora ser libertadas. Porque se não estavam simplesmente paralisadas pela sua depressão anual, estavam também no centro de uma rotina anual - começando e depois parando várias medicações uma e outra vez. Ao escolher a psilocibina, você está escolhendo a maneira natural de tratar uma condição que também está, à sua maneira, ligada à terra. 

Os efeitos podem ser ainda maiores se você combinar um tratamento de psilocibina ou uma rotina de microdose com terapia com luz ou CBT.

Você não precisa mais temer a estação do inverno!