Microdosagem e Meditação

Práticas como a meditação e o yoga têm crescido em popularidade nos últimos anos. Ambos vieram para o interesse mais amplo no Ocidente na década de 1930 (depois, claro, de milénios de prática na Índia) eles foram totalmente integrados na vida moderna. Hoje em dia os ginásios e spas oferecem sessões de meditação. Aplicações tais como Headspace e OMG. Eu posso meditar! significa que hoje qualquer pessoa pode colher os benefícios de algo que há 100 anos atrás nem sequer existia na imaginação ocidental. 

Hoje em dia, a microdosagem parece que pode estar a seguir os passos destas práticas de bem-estar estabelecidas. É apenas muito recentemente que a microdosagem começou a ser aceite pela corrente dominante, em oposição a um pequeno grupo de those-in-the-know. Psilocybin (o ingrediente ativo em trufas mágicas) uma vez à margem, está agora a entrar no papel do tratamento de bem-estar de jour...com ciência de verdade para apoiá-la. Do tratamento depressãoA microdosagem da psilocibina parece poder dar um um pouco de algo para todos. Especialistas dizem que num futuro próximo será tão comum ver uma tira de microdosagem em alguns armários de medicamentos como um suplemento de vitamina C. Para os primeiros pássaros, já é o caso!

Microdosagem e Meditação Ambos Afetam o DMN

Estudos comparativos analisaram os exames cerebrais daqueles que têm microdosagem psilocibina, e os contrastaram com os de pessoas em estado meditativo. Através destes pesquisadores observaram mudanças similares na Default Mode Network (DMN) do cérebro. A DMN é a parte do cérebro em que nos auto-reflectimos e planeamos. É essencial, mas para os que sofrem de depressão e outros distúrbios de humor, muitas vezes é considerado hiperativo. Isto significa que eles podem experimentar um desequilíbrio de pensamentos e sentimentos negativos em relação a si mesmos.

Tanto a microdosagem de trufas mágicas como a meditação afetam a DMN de maneiras que promovem sentimentos de paz interior e de discernimento, embora de maneiras ligeiramente diferentes. Mas! Nós não estamos aqui para comparar. Pelo contrário, estamos interessados no que acontece quando as duas são combinadas. 

O Estudo Mostra Efeitos Positivos

Em um estudo recente sobre psilocibina realizado pela Universidade de Zurique, pesquisadores recrutaram 40 especialistas em meditação que estavam participando de um retiro de 5 dias sobre bem-estar (onde, claro, muita meditação aconteceu). No quarto dia do retiro, os participantes receberam um placebo ou uma dose de psilocibina. Usando medidas neurocognitivas, os pesquisadores foram capazes de mostrar claramente que a meditação consciente aumenta os efeitos positivos da psilocibina.

"A psilocibina aumentou acentuadamente a incidência e intensidade da autotranscendência praticamente sem induzir qualquer ansiedade em comparação com os participantes que receberam o placebo". 

Lukasz Smigielski (primeiro autor do estudo) 

Resultados mais duradouros

Além disso, quando pesquisados 4 meses depois, aqueles que haviam recebido a psilocibina em vez do placebo relataram níveis mais altos de empatia, auto-aceitação e funcionamento social. Segundo os pesquisadores, isto se deve provavelmente à maior intensidade da experiência meditativa devido à psilocibina. Isto demonstra claramente que a meditação e a microdosagem de trufas mágicas podem trabalhar em conjunto para optimizar os efeitos mais positivos um do outro. A combinação perfeita? Pode parecer que sim!  

Como Integrar

Então, como pode isto ser incorporado na vida diária? Bem, se você estiver seguindo o método clássico de microdosagem Fadiman, você estará tomando sua microdosagem em um ciclo de 3 dias. Algumas pessoas acham que meditar no dia de sua microdosagem lhes dá o maior discernimento. Algumas pessoas acham que fazer isso nos dias intermediários lhes dá tempo para digerir. A meditação e o cuidado são os nossos principais métodos para integrar as mudanças positivas que você sente quando inicia o seu regime de microdose. Durante a meditação você pode se concentrar nas percepções que você adquiriu e como elas podem ser aplicadas à sua vida diária. Isto pode ser tão pequeno quanto introduzir uma caminhada diária na sua rotina, para reavaliar os ciclos de comportamento prejudiciais. 

Meditando Enquanto Microdosagem

Meditar logo após tomar a sua microdose pode ser uma experiência profunda. No entanto, se você não tiver feito nenhum dos dois antes, talvez seja melhor começar com um de cada vez, em vez de ambos ao mesmo tempo. Se você já é praticado em uma dessas técnicas, você levará para a outra mais facilmente. Com a microdosagem, leva um pouco de tempo para trabalhar a sua rotina perfeita e a quantidade de dosagem. A meditação requer um nível de prática e disciplina. Ao tentar esvaziar sua mente, você pode encontrar mais pensamentos do que você imaginava que seu cérebro poderia caber a um batimento. Se você ficar frustrado, isso pode descarrilar sua vibração positiva da microdose matinal.

No entanto, em última análise, cabe-lhe a si decidir qual o melhor caminho para si. Para aqueles que acharam a meditação um pensamento angustiante, a microdosagem pode ser apenas a coisa para abrir e focalizar a sua mente para ela. E realmente, vice-versa!

A combinação perfeita!

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