{"id":10362,"date":"2024-07-22T18:16:07","date_gmt":"2024-07-22T16:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10362"},"modified":"2024-07-22T18:16:59","modified_gmt":"2024-07-22T16:16:59","slug":"como-a-microdosagem-pode-ajudar-nos-na-busca-da-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/wellness\/how-microdosing-can-help-us-on-the-quest-for-happiness\/","title":{"rendered":"Como a microdosagem pode ajudar-nos na busca da felicidade"},"content":{"rendered":"

A felicidade. \u00c9 uma coisa engra\u00e7ada. Toda a gente a quer. Toda a gente pensa que sabe como a encontrar. E, no entanto, de alguma forma, permanecemos sempre na pesquisa<\/em> fase. Isto deve-se ao facto de muitos de n\u00f3s estarmos a trabalhar sob falsas ilus\u00f5es sobre o que realmente nos far\u00e1 \"felizes\".\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Temos tend\u00eancia para acreditar que a felicidade \u00e9 condicional. Baseia-se em acumular as coisas que queremos, ou em alcan\u00e7ar XYZ<\/em>. No entanto, a maioria de n\u00f3s tem ideias erradas sobre o que realmente nos faz felizes. E, a prazo, estes erros podem ter consequ\u00eancias negativas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto de Joshua Earle no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que desperta a alegria?<\/h2>\n\n\n\n

Pense na forma como normalmente passa os seus dias - os seus h\u00e1bitos, as suas rotinas, as suas muletas, as suas distrac\u00e7\u00f5es, os seus pequenos \"mimos\". Agora pense em quais destas coisas, se \u00e9 que alguma, o fazem feliz. Ser\u00e1 que elas provocam realmente alegria?<\/p>\n\n\n\n

Seguem-se alguns exemplos para tornar as coisas um pouco mais claras; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trabalho:<\/strong> No in\u00edcio de cada dia, temos sempre o objetivo de fazer muito trabalho, de assinalar todas as caixas e de riscar a lista de tarefas. No entanto, a forma como muitos de n\u00f3s trabalhamos no mundo moderno raramente nos permite alcan\u00e7ar este objetivo, com o correio eletr\u00f3nico, o Slack e outras ferramentas de trabalho semelhantes, o que significa que nunca estamos verdadeiramente \"despachados\" do trabalho no final do dia. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/strong>\u00a0Media<\/strong>As redes sociais tornaram-se a principal forma de entretenimento e distra\u00e7\u00e3o de muitas pessoas. Depois de um longo dia, \u00e9 reconfortante enroscar-se numa bola, com o telem\u00f3vel agarrado \u00e0 m\u00e3o, e ir \u00e0 net, ir \u00e0 net, ir \u00e0 net. No entanto, \u00e9 importante ter em conta se isso conduz efetivamente a um melhor ou pior estado de esp\u00edrito. Para muitas pessoas, os meios de comunica\u00e7\u00e3o social conduzem efetivamente a\u00a0agravamento da sa\u00fade mental<\/a>e, por conseguinte, menos felicidade. Tem tamb\u00e9m um efeito significativo de 'custo de oportunidade<\/a>'. \u00c9 quando se opta por fazer uma coisa em vez de outra que poderia ser potencialmente mais agrad\u00e1vel ou produtiva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de ROBIN WORRALL no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mensagens:<\/strong>\u00a0Quer se trate de mensagens de texto, Whatsapp, e-mail ou DM, pense no tempo que passa a responder \u00e0s pessoas. N\u00e3o h\u00e1 nada de errado nisso - a liga\u00e7\u00e3o \u00e9 importante - e, por vezes, h\u00e1 coisas que necessidade<\/em> para responder. No entanto, a vontade de responder a tudo imediatamente vem do medo, e muitas vezes,\u00a0imaginado\u00a0<\/strong>press\u00e3o. D\u00ea espa\u00e7o a si pr\u00f3prio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV, etc:\u00a0<\/strong>quer seja no Youtube, deixando o Netflix\u00a0'jogar o pr\u00f3ximo epis\u00f3dio',\u00a0<\/em>ou simplesmente ver o que est\u00e1 a dar, ver televis\u00e3o tem, de facto, um retorno decrescente. \u00c9 claro que relaxar com um epis\u00f3dio ou at\u00e9 mesmo ver um programa ocasionalmente \u00e9 agrad\u00e1vel, mas se tudo o que faz no seu tempo livre \u00e9 consumir conte\u00fado passivamente, ent\u00e3o talvez valha a pena reavaliar. Os estudos tamb\u00e9m demonstraram que\u00a0o facto de se passar uma s\u00e9rie inteira a fio reduz de facto o nosso prazer<\/a>\u00a0do espet\u00e1culo, bem como a reten\u00e7\u00e3o do que realmente aconteceu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comer:<\/strong>\u00a0comer \u00e9 \u00f3timo! Comer \u00e9 o melhor. Claro que temos de comer para viver, mas a boa comida \u00e9 uma das grandes alegrias da vida! No entanto, por outro lado, pode dar por si a comer como uma distra\u00e7\u00e3o ou numa tentativa de se acalmar quando se sente triste, zangado ou mal. Isto raramente nos faz sentir melhor. Isto raramente nos faz sentir melhor, de facto, muitas vezes, depois de passado o momento, podemos sentir-nos pior. Se isto come\u00e7ar a afetar a sua sa\u00fade, talvez valha a pena tentar trabalhar este comportamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Consumo de \u00e1lcool:<\/strong> \u00c9 certo que n\u00e3o precisamos de \u00e1lcool para viver, mas, tal como a comida, para muitas pessoas \u00e9 uma fonte de prazer. No entanto, quando a vontade de beber deixa de ser uma escolha - e passa a ser algo que ter <\/em>para fazer face a uma situa\u00e7\u00e3o - \u00e9 a\u00ed que reside o problema. <\/p>\n\n\n\n

Compras:\u00a0<\/strong>aah<\/em> a \"terapia\" do retalho. Claro - comprar as coisas de que precisamos (e uma guloseima ocasional!)<\/em> \u00e9 \u00f3timo. No entanto, se tem tend\u00eancia para se divertir comprando compulsivamente na Internet coisas que, \u00e0 chegada, o deixam a pensar\u00a0o que estava a pensar?\u00a0<\/em>- talvez seja um problema. Depois do prazer inicial, da emo\u00e7\u00e3o de \"conseguir\" alguma coisa, normalmente dissipa-se muito depressa e tamb\u00e9m esgota a sua carteira!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alguma destas coisas soa-lhe familiar? Se sim, pode estar a pensar,\u00a0\"Muito bem, ent\u00e3o como \u00e9 que eu fico feliz?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Bem, a felicidade tem de vir de duas direc\u00e7\u00f5es. De fora para dentro e de dentro para fora. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felicidade exterior<\/h3>\n\n\n\n

Assim, a felicidade exterior cruza-se com muitas das actividades que enumer\u00e1mos acima. Como dissemos, muitas destas actividades fazem despertar a alegria. <\/em>Trata-se apenas de ser o condutor e n\u00e3o o passageiro quando se trata dos seus desejos. <\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por exemplo, ver fotografias felizes de um amigo que n\u00e3o vemos h\u00e1 alguns anos ou receber um coment\u00e1rio am\u00e1vel de algu\u00e9m de quem gostamos - este tipo de intera\u00e7\u00e3o com as redes sociais pode levar \u00e0 felicidade. Terminar a nossa lista de tarefas e fechar o port\u00e1til - isto tamb\u00e9m \u00e9 bom. Ver um bom filme ou partilhar uma refei\u00e7\u00e3o caseira com os amigos - sim, tudo isto provoca alegria. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, a chave aqui \u00e9\u00a0como\u00a0<\/em>faz estas actividades. Est\u00e1 atento, est\u00e1 agradecido, est\u00e1 satisfeito sem ter de ter mais, mais, mais<\/strong>? Se conseguir encarar as actividades desta forma, ent\u00e3o elas podem contribuir para a sua felicidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alguns exemplos de actividades exteriores que podem suscitar alegria<\/h4>\n\n\n\n