{"id":3981,"date":"2021-12-10T12:08:59","date_gmt":"2021-12-10T11:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=3981"},"modified":"2021-12-10T12:09:03","modified_gmt":"2021-12-10T11:09:03","slug":"como-a-microdosagem-pode-tratar-a-perturbacao-afectiva-sazonal-triste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/how-microdosing-can-treat-seasonal-affective-disorder-sad\/","title":{"rendered":"Como a Microdosagem pode tratar a Desordem Afectiva Sazonal (SAD)"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:28px\"><em>Est\u00e1s a sonhar com um Natal branco?<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Tal como as que voc\u00ea costumava fazer...<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:26px\">N\u00e3o? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o est\u00e1s t\u00e3o entusiasmado com a esta\u00e7\u00e3o do Inverno? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bem, na verdade, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando o zumbido da queda acaba - as folhas de laranja transformaram-se em papa, as ab\u00f3boras apodreceram, e a brisa apanha essa parte. <em>tamb\u00e9m <\/em>frio, para muitas pessoas uma ligeira sensa\u00e7\u00e3o de pavor faz-se sentir. Claro, h\u00e1 Natal, Ano Novo e especiais sazonais nas suas cadeias de caf\u00e9 preferidas, mas tamb\u00e9m manh\u00e3s escuras, noites mais escuras, dedos congelados e um nariz como uma torneira a vazar. \u00c9 aborrecido - mas \u00e9 s\u00f3 colocar um jumper extra e sonhar com as suas f\u00e9rias de ver\u00e3o que est\u00e3o por vir.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3992\" width=\"839\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD.jpg 636w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD-300x151.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD-18x9.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/dog-is-cold-SAD-600x303.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 839px) 100vw, 839px\" \/><\/a><figcaption>Foto por <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@matthewhenry?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Matthew Henry<\/a> em <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/cold?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Desplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, se voc\u00ea sofrer de Transtorno Afetivo Sazonal <em>(SAD) <\/em>n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o f\u00e1cil apenas enfrentar os calafrios e o barril at\u00e9 ver os primeiros rebentos verdes da primavera. Embora a SAD afecte as pessoas globalmente, tende a ocorrer com mais frequ\u00eancia nas pessoas que vivem no hemisf\u00e9rio Norte. Por exemplo, em m\u00e9dia entre 4 e 6% dos americanos sofrem de SAD, com a quantidade correspondente \u00e0 sua localiza\u00e7\u00e3o geogr\u00e1fica.  Isto significa que na ensolarada Florida apenas 1.4% da popula\u00e7\u00e3o sofre, enquanto no Alasca gelado 9.9% s\u00e3o afectados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mas o SAD \u00e9 mais do que apenas o \"blues de inverno\" que <em>fazer <\/em>tamb\u00e9m<em> <\/em>afectam uma parte substancial da popula\u00e7\u00e3o anualmente. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria que pode ser devastadora. Dito de forma simples, \u00e9 uma forma de depress\u00e3o. No entanto, estudos recentes mostram que a psilocibina, o composto psicoactivo dos cogumelos m\u00e1gicos e das trufas, pode ser a chave para o seu tratamento. Esta \u00e9 uma \u00f3ptima not\u00edcia! Mas, antes de chegarmos ao raio de sol, \u00e9 hora de chegarmos ao fundo do que \u00e9 realmente a Desordem Afetiva Sazonal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-sad\">O que \u00e9 o SAD?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desordem Afetiva Sazonal \u00e9 um tipo de depress\u00e3o que est\u00e1 ligada \u00e0 mudan\u00e7a das esta\u00e7\u00f5es do ano. Para a maioria das pessoas com SAD, os sintomas come\u00e7am e terminam na mesma altura todos os anos. Isto ser\u00e1 normalmente no in\u00edcio do inverno, \u00e0 medida que a luz do dia come\u00e7a a diminuir. Ela vai continuar at\u00e9 o in\u00edcio da primavera, quando os dias ficam mais longos e brilhantes. Embora muito menos comum, algumas pessoas tamb\u00e9m sofrem de TAS durante o in\u00edcio da Primavera e do Ver\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3993\" width=\"841\" height=\"472\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD.jpg 633w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sunshine-through-clouds-SAD-600x336.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><\/a><figcaption>Foto por <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@aaronburden?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Carga de Aaron<\/a> em <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/sunshine?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Desplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-the-symptoms\">Quais s\u00e3o os Sintomas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas do SAD podem incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentir-se deprimido durante a maior parte do dia durante a maior parte dos dias deste per\u00edodo.<\/li><li>N\u00e3o estar mais interessado em atividades\/coisas que voc\u00ea normalmente desfruta<\/li><li>Baixa energia<\/li><li>Problemas para dormir <em>(pode estar dormindo muito ou muito pouco)<\/em><\/li><li>Apetite ou mudan\u00e7as de peso<\/li><li>Sentir-se agitado ou let\u00e1rgico<\/li><li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/li><li>Sentimentos de desespero, de inutilidade ou de culpa<\/li><li>Idea\u00e7\u00e3o suicida <em>(pensamentos de suic\u00eddio)<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3994\" width=\"840\" height=\"547\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD.jpg 640w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sad-man-SAD-600x391.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/a><figcaption>Foto por <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@tjump?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Nik Shuliahin<\/a> em <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/sad-person?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Desplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-causes-sad\">O que causa o SAD?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A causa espec\u00edfica da SAD n\u00e3o \u00e9 conhecida, no entanto, existem v\u00e1rios factores que se sabe contribu\u00edrem. Estes incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Seu <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Circadian_rhythm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ritmo circadiano<\/a> (rel\u00f3gio biol\u00f3gico):<\/strong> Os baixos n\u00edveis de luz solar no outono e inverno podem causar o SAD de inverno. Esta diminui\u00e7\u00e3o da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pode perturbar o rel\u00f3gio interno do seu corpo, e levar a sentimentos de depress\u00e3o. Pensa-se que a incapacidade de ajustar naturalmente o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico pode ter factores gen\u00e9ticos.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>N\u00edveis de serotonina.<\/strong> Uma gota em serotonina, um neurotransmissor <em>(qu\u00edmica cerebral)<\/em> que afecta o humor, \u00e9 pensado para desempenhar um papel na SAD. Uma gota de serotonina pode ser causada pela redu\u00e7\u00e3o da luz solar, o que pode desencadear depress\u00e3o.<\/li><li><strong>N\u00edveis de melatonina.<\/strong> A altera\u00e7\u00e3o na exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz pode perturbar o equil\u00edbrio do n\u00edvel de melatonina do corpo, o que afecta os padr\u00f5es de sono e o humor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-the-traditional-treatments-for-sad\">Quais s\u00e3o os Tratamentos Tradicionais para o SAD?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-light-therapy\">Terapia da Luz<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/depression\/light-therapy#method\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Terapia da luz<\/a> <em>(tamb\u00e9m conhecida como fototerapia) <\/em>\u00e9 um dos tratamentos de primeira linha para a SAD.  No entanto, h\u00e1 poucas provas concretas de como \/ se funciona. Independentemente disso, foi encontrado para aliviar os sintomas nos doentes com TAS, pelo menos a curto prazo. A terapia consiste em sentar-se perto de uma caixa de luz especial dentro das primeiras horas.<em> <\/em>de cada dia. Ao imitar a luz natural do exterior, os qu\u00edmicos cerebrais que regulam o humor parecem ser positivamente afectados. Algumas escolas na Escandin\u00e1via at\u00e9 usam esta ferramenta em seus alunos para tentar mant\u00ea-los energizados durante os meses escuros de inverno!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Light_Therapy_Lamp.jpeg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Light_Therapy_Lamp-1024x536.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19754\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cognitive-behavioural-therapy\">Terapia Cognitiva Comportamental<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terapia cognitiva comportamental <em>(CBT) <\/em>\u00e9 uma forma de psicoterapia que \u00e9 frequentemente utilizada no tratamento do SAD. Dentro das sess\u00f5es de TCC voc\u00ea pode se concentrar em identificar e gerenciar padr\u00f5es e comportamentos negativos de pensamento. Voc\u00ea tamb\u00e9m aprende a lidar com o stress e a geri-lo. Isto tem tido efeitos positivos nos sintomas da TCA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-medication\">Medicamentos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outra forma de SAD \u00e9 tratada com medicamentos antidepressivos. Embora eficaz para algumas pessoas, h\u00e1 muitos problemas com o uso de antidepressivos para o SAD. Nomeadamente, como uma desordem \"sazonal\", a maioria dos doentes de TAS n\u00e3o precisa de medicamentos antidepressivos o tempo todo. Pelo contr\u00e1rio, eles precisam deles apenas durante alguns meses do ano. Como leva v\u00e1rias semanas para um medicamento antidepressivo come\u00e7ar a funcionar, se n\u00e3o acabar a funcionar para o utilizador, podem passar anos at\u00e9 encontrarem um que funcione. Isto porque um novo medicamento precisaria de ser experimentado de novo a cada esta\u00e7\u00e3o do Inverno. Para aqueles com depress\u00e3o resistente ao tratamento, eles n\u00e3o funcionam de forma alguma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, a sa\u00edda de antidepressivos pode ter efeitos colaterais negativos, o que significa que voc\u00ea pode estar sofrendo retirada a cada primavera! Al\u00e9m disso, aplicam-se os efeitos secund\u00e1rios habituais dos antidepressivos, incluindo: dores de cabe\u00e7a, n\u00e1useas, ins\u00f3nia, boca seca, tonturas, diarreia ou obstipa\u00e7\u00e3o, problemas sexuais, aumento de peso, fadiga, aumento da transpira\u00e7\u00e3o e tremores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-enter-psilocybin-microdosing\">Entre na Microdosagem Psilocybin<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora os tratamentos acima mencionados possam funcionar para algumas pessoas, pelo menos parcialmente, custam muitas vezes um custo proibitivo, consomem tempo ou t\u00eam um acesso inc\u00f3modo. Entre no centro das aten\u00e7\u00f5es<strong> psilocibina <\/strong>- que j\u00e1 foi provado como um tratamento eficaz para a depress\u00e3o e dist\u00farbios de humor. O melhor de tudo \u00e9 que os usu\u00e1rios podem escolher se querem uma dose \u00fanica ou uma dose baixa regular <em>(micro) <\/em>dose como tratamento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/microdose_pack.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/microdose_pack.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19755\" width=\"456\" height=\"456\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-psilocybin-treats-sad\">Como Psilocybin trata o SAD<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O caminho da psilocibina <em>(o composto psicoactivo em trufas m\u00e1gicas)<\/em> pode tratar o SAD est\u00e1 relacionado com a nossa serotonina hormonal favorita. Como explicamos acima, um dos factores que contribui para o SAD \u00e9 o esgotamento dos n\u00edveis de serotonina. A psilocibina funciona ligando-se ao receptor de serotonina 5-HT2A, um receptor que \u00e9 encontrado em grandes quantidades naqueles que sofrem de depress\u00e3o. Demasiados receptores de serotonina 5-HT2A podem desencadear uma auto-obsess\u00e3o negativa e a sensa\u00e7\u00e3o de 'espiralar'. Isto porque eles causam sobreatividade no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que \u00e9 caracter\u00edstica das pessoas com depress\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psilocybin-microdosing-for-sad\">Microdosagem de Psilocibina para SAD<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea sofre de SAD, a microdosagem pode ser a op\u00e7\u00e3o perfeita para voc\u00ea. Em vez de ter de se ajustar lentamente ao longo do tempo a uma medica\u00e7\u00e3o, pode come\u00e7ar imediatamente e seguir em frente com a sua vida. A microdosagem \u00e9 tomar uma dose sub-perceptual de um psicad\u00e9lico. Isto significa que voc\u00ea n\u00e3o se d\u00e1 conta <em>psicod\u00e9lico <\/em>mas voc\u00ea se beneficia do aumento do humor e dos n\u00edveis de energia. Embora seja uma rotina mais regular<em> (o acordo geral \u00e9 que uma microdose a cada 3 dias - ou seja, a <a href=\"https:\/\/microdosinginstitute.com\/microdosing-101\/james-fadiman\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fadiman<\/a> t\u00e9cnica - \u00e9 o ponto doce) <\/em>\u00e9 muito menos manuten\u00e7\u00e3o do que uma rotina di\u00e1ria de medica\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de n\u00e3o ter efeitos secund\u00e1rios fisiol\u00f3gicos adversos, al\u00e9m de se tornar eficaz quase imediatamente! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, se, uma vez terminada a temporada de inverno, voc\u00ea quiser parar a microdosagem, n\u00e3o h\u00e1 efeitos adversos. No entanto, a microdosagem faz com que algumas pessoas se sintam t\u00e3o bem, que voc\u00ea pode optar por continuar independentemente da \u00e9poca do ano!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-say-goodbye-to-sad\">Diga adeus \u00e0 SAD<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com o uso da psilocibina, as pessoas que eram controladas pelos sintomas da Desordem Afetiva Sazonal podem agora ser libertadas. Porque se n\u00e3o estavam simplesmente paralisadas pela sua depress\u00e3o anual, estavam tamb\u00e9m no centro de uma rotina anual - come\u00e7ando e depois parando v\u00e1rias medica\u00e7\u00f5es uma e outra vez. Ao escolher a psilocibina, voc\u00ea est\u00e1 escolhendo a maneira natural de tratar uma condi\u00e7\u00e3o que tamb\u00e9m est\u00e1, \u00e0 sua maneira, ligada \u00e0 terra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/woman-in-snowball-fight-SAD.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3995\" width=\"843\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/woman-in-snowball-fight-SAD.jpg 640w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/woman-in-snowball-fight-SAD-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/woman-in-snowball-fight-SAD-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/woman-in-snowball-fight-SAD-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption>Foto por <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@wildlittlethingsphoto?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Helena Lopes<\/a> em <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/snow-ball-fight?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Desplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os efeitos podem ser ainda maiores se voc\u00ea combinar um tratamento de psilocibina ou uma rotina de microdose com terapia com luz ou CBT.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:28px\">Voc\u00ea n\u00e3o precisa mais temer a esta\u00e7\u00e3o do inverno!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Are you dreaming of a white Christmas? Just like the ones you used to \u2014 No? Not so keen on the winter season? Well, actually, you&#8217;re not alone. Once the buzz of fall is over \u2014 the orange leaves have turned to mush, the pumpkins have rotted, and the breeze gets that bit too chilly, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3996,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-3981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How Microdosing Can Treat Seasonal Affective Disorder (SAD) - Psilocybin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seasonal Affective Disorder is a devastating condition. 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