{"id":6528,"date":"2022-11-11T16:32:25","date_gmt":"2022-11-11T15:32:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6528"},"modified":"2022-11-11T16:32:26","modified_gmt":"2022-11-11T15:32:26","slug":"dominado-como-tomar-a-agencia-na-sua-rotina-de-microdosagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/wellness\/overwhelmed-how-to-take-agency-in-your-microdosing-routine\/","title":{"rendered":"Desiludido? Como tomar a ag\u00eancia na sua rotina de microdosagem"},"content":{"rendered":"

A microdosagem foi desmistificada. J\u00e1 n\u00e3o \u00e9 vista como uma estranho<\/em> ou fringe<\/em> actividade. De facto, para muitas pessoas, tomar a sua microdose \u00e9 t\u00e3o quotidiano como tomar as suas vitaminas, ou seguir uma rotina de cuidados com a pele. Claro, ainda tem uma esp\u00e9cie de cache de pele, mas a corrente dominante est\u00e1 a chamar. Muito alto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

As vantagens da microdosagem<\/h2>\n\n\n\n

E, n\u00e3o admira. Mudou a vida de muitos que o fazem, melhorando a sua sa\u00fade mental<\/a>, criatividade<\/a> ou apenas o seu estado de esp\u00edrito geral, para dar alguns nomes a algumas regalias. As pessoas mais felizes fazem um mundo mais feliz, por isso quanto mais difundido se tornar, certamente tanto melhor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No entanto, alguns, que j\u00e1 andam h\u00e1 algum tempo no comboio da magia, podem ter colhido estes benef\u00edcios, mas talvez se tenham encontrado a come\u00e7ar a planar na sua jornada de crescimento pessoal. Outras pessoas, novatos talvez, podem sentir-se sobrecarregados pela experi\u00eancia da microdosagem. Se n\u00e3o for uma quest\u00e3o de dosagem, <\/em>pode ser que novos sentimentos de abertura e um maior envolvimento com o mundo possam ser muito dif\u00edceis de gerir.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Sage Friedman em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Em ambos os casos \u00e9 essencial lembrar que a microdosagem do psilocibina deve ser pensada como uma ferramenta e n\u00e3o como uma bala de prata. Ajuda-nos a alcan\u00e7ar as coisas que n\u00f3s n\u00e3o podia<\/strong> antes. Mas tamb\u00e9m tem de haver inten\u00e7\u00e3o, dedica\u00e7\u00e3o, e algum trabalho envolvido. <\/p>\n\n\n\n

Fazer o melhor dos efeitos da microdosagem<\/h2>\n\n\n\n

No primeiro caso, o microdoser que tem plat\u00f4, poderia ser que sentissem os benef\u00edcios da psilocibina, que aumentam o humor ou reduzem a ansiedade, mas n\u00e3o fizeram um plano para integrar ou explorar o seu novo estado. Para muitas pessoas, apenas sentir-se melhor \u00e9 suficientemente bom. No entanto, para aqueles que se encontram numa viagem de auto-aperfei\u00e7oamento, tal como ultrapassar a depress\u00e3o, ou que se deslocam de um per\u00edodo dif\u00edcil das suas vidas, um plano est\u00e1 em ordem. <\/p>\n\n\n\n

Para este \u00faltimo, o novo microdoser que est\u00e1 sobrecarregado com a experi\u00eancia, uma prescri\u00e7\u00e3o semelhante poderia ser a resposta. Um plano, ou um conjunto de inten\u00e7\u00f5es, pode ajudar a navegar na sua nova rotina e a aproveit\u00e1-la ao m\u00e1ximo. <\/p>\n\n\n\n

Como tomar Ag\u00eancia na sua Rotina de Microdosagem<\/h2>\n\n\n\n

Em ambos os casos, e muitos no meio, a chave est\u00e1 a tomar ag\u00eancia na sua rotina. Voc\u00ea<\/strong> oriente a sua vida. J\u00e1 o fez, escolhendo a microdose. Mas depois tem de fazer a escolha de fazer o trabalho, seja ele grande ou pequeno. Esta \u00e9 a sua pr\u00f3pria jornada pessoal que tem de definir. Mas j\u00e1 que estamos aqui, \u00e9 bom dar algumas dicas para se centrar e compor quando se faz uma microdose.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Respire!<\/h4>\n\n\n\n

\u00c9 um pouco sim, duh''. <\/em>mas honestamente h\u00e1 uma raz\u00e3o para a ubiquidade - os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios funcionam realmente. Especialmente aqueles em que se concentra na exala\u00e7\u00e3o, como a t\u00e9cnica 4-4-8. Isto \u00e9 quando se inspira para 4 contagens, se segura para 4 contagens, e se expira para 8. \u00c9 a exala\u00e7\u00e3o mais longa que o acalma. Respirar aumenta o nosso ritmo card\u00edaco e a nossa press\u00e3o sangu\u00ednea, expirar faz o oposto. \u00c0 medida que a sua press\u00e3o arterial e ritmo card\u00edaco descem, vai sentir-se mais relaxado e menos stressado. \u00c9 um hack para a sua pr\u00f3pria serenidade!<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Fabian M\u00f8ller sobre Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bocejo!<\/h4>\n\n\n\n

Parece exc\u00eantrico, mas est\u00e1 intimamente relacionado com os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios acima referidos. Boceje o mais largo, at\u00e9 os seus olhos regarem, esticando todo o seu corpo como se tivesse acabado de acordar das profundezas da hiberna\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a isto lentamente, sentindo o alongamento em todo o seu corpo. Bocejo<\/a> liberta ela pr\u00f3pria muitos neuroqu\u00edmicos diferentes que s\u00e3o essenciais para concentra\u00e7\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o, recorda\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, e relaxamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Rapariga com chap\u00e9u vermelho em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seja um animal!<\/h4>\n\n\n\n

Os animais na natureza avaliam os seus ambientes para ver se est\u00e3o sob amea\u00e7a. Nos dias de hoje, como seres humanos, raramente estamos em perigo real, mas \u00e9 bom para os nossos sistemas nervosos copiar esse comportamento animal e verificar o que nos rodeia. Ou\u00e7a os sons \u00e0 sua volta, deixe os seus olhos passear pelo seu ambiente e leve tudo para dentro. Conseguem cheirar alguma coisa? Estes momentos de aten\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e3o provavelmente a atrasar a sua respira\u00e7\u00e3o e a acalm\u00e1-lo. Experimente isto durante alguns minutos ou enquanto se sentir bem para si.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Lingchor em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mexam-se!<\/h4>\n\n\n\n

Esticar, caminhar, fazer yoga, ter uma pequena dan\u00e7a. Tirar um momento e deixar o sangue fluir \u00e0 volta do seu corpo pode fazer toda a diferen\u00e7a para uma mentalidade stressada. Ocupar espa\u00e7o f\u00edsico para expressar os seus sentimentos interiores \u00e9 uma ferramenta importante que pode ser acedida sempre que precisar. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Adam Flockemann em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seja Pesado!<\/h4>\n\n\n\n

P\u00f4r-se fisicamente de castigo por sentir o peso da gravidade a pux\u00e1-lo para baixo. Sinta o conforto de se sentar, pois a gravidade segura-o suavemente na sua cadeira. Carimbar os p\u00e9s no ch\u00e3o, at\u00e9 mesmo deitar-se sobre ele, se se sentir confort\u00e1vel. Em vez de uma sensa\u00e7\u00e3o de puxar, deixe a gravidade aterrar e acalm\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Drew Coffman em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m se pode utilizar uma mistura de mais do que uma destas t\u00e9cnicas. Tentar coisas diferentes para ver o que funciona para si faz tudo parte da viagem. Tem o poder de fazer mudan\u00e7as e crescer.\u00a0<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Microdosing has become de-mystified. It is no longer seen as a strange or fringe activity. In fact, for many people taking their microdose is as quotidian as taking their vitamins, or following a skin care routine. Sure, it still has a buzzy and hip kind of cache, but the mainstream is calling. Loudly. The Perks […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6540,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nOverwhelmed? How To Take Agency in Your Microdosing Routine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Overwhelmed? We explore how to take agency in your microdosing routine. 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