{"id":6831,"date":"2022-12-19T15:42:40","date_gmt":"2022-12-19T14:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=6831"},"modified":"2022-12-19T15:42:42","modified_gmt":"2022-12-19T14:42:42","slug":"porque-e-que-o-ioga-e-a-microdosagem-sao-uma-combinacao-perfeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/wellness\/why-yoga-and-microdosing-are-a-match-made-in-heaven\/","title":{"rendered":"Porque \u00e9 que o Yoga e a Microdosagem s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o feita no c\u00e9u"},"content":{"rendered":"

O yoga \u00e9 uma das poucas coisas em que o mundo pode concordar. Como vegetais, dormir o suficiente, e ver v\u00eddeos de c\u00e3es engra\u00e7ados, \u00e9 apenas bom <\/em>para si. \u00c9 uma pr\u00e1tica que beneficia a nossa sa\u00fade f\u00edsica, mental e espiritual - e h\u00e1 poucas coisas que conseguem assinalar todos<\/em> essas caixas. No entanto, acreditaria que o mundo ocidental s\u00f3 tem sido copiado com os seus benef\u00edcios h\u00e1 pouco mais de cem anos? E, tem sido corrente dominante durante muito menos tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O Yoga Leva o Mundo pela Tempestade<\/h2>\n\n\n\n

O Yoga foi introduzido pela primeira vez no Ocidente no final do s\u00e9culo XIX. No entanto, n\u00e3o se alojou na consci\u00eancia p\u00fablica mais ampla at\u00e9 aos anos 70, quando subitamente ocorreu \u00e0s pessoas preocuparem-se com a sua sa\u00fade f\u00edsica e espiritual. Esta \u00e9 tamb\u00e9m a altura em que o jogging tornou-se normalizado<\/a> (antes que as pessoas tivessem presumido que estava a correr para apanhar um autocarro).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Hoje o yoga \u00e9 apenas em todo o lado. <\/em>A tua av\u00f3 f\u00e1-lo, as crian\u00e7as pequenas fazem-no, as pessoas fazem-no em quartos aquecidos a mais de 40\u00b0<\/strong>C (por op\u00e7\u00e3o!<\/a>)<\/em> Mas, 'yoga' \u00e9 na realidade um termo que se aplica a uma pr\u00e1tica variada e antiga. Embora as suas origens exactas permane\u00e7am obscuras, a investiga\u00e7\u00e3o sugere que come\u00e7ou na \u00cdndia h\u00e1 mais de 5.000 anos. A palavra 'yoga' tem a sua raiz na palavra s\u00e2nscrita para 'unidade' ou 'uni\u00e3o'. E, como tudo o que j\u00e1 existe h\u00e1 t\u00e3o longo <\/em>tem muitos estilos e tradi\u00e7\u00f5es diferentes, tendo sido praticada por hindus, budistas, sufistas, e muitas outras religi\u00f5es. Alguns ramos do yoga, como o Ashtanga, concentram-se no controlo f\u00edsico preciso, enquanto outros, como o Bhakti, centram-se na devo\u00e7\u00e3o. Independentemente do tipo, o objectivo do yoga tem sido sempre o de fomentar uma liga\u00e7\u00e3o mais profunda entre corpo e alma. O Bhagavad Gita<\/a> estados;<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga \u00e9 a viagem do eu, atrav\u00e9s do eu, para o eu\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Est\u00e1tua de Swami Vivekananda, o primeiro iogue do Ocidente (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Combinando Yoga com Microdosagem<\/h2>\n\n\n\n

No entanto, apesar de ter mais de 5.000 anos, o yoga ainda est\u00e1 maduro para a remixagem. E, de forma apropriada, o velho zelgeist do bem-estar est\u00e1 a ser combinado com a nova - microdosagem. A microdosagem, como deve estar ciente, \u00e9 a pr\u00e1tica de tomar uma dose sub-perceptiva de um psicad\u00e9lico - geralmente psilocibina de cogumelos m\u00e1gicos ou trufas. \u00c9 conhecida por melhorar o humor, criatividade<\/a>e pode tamb\u00e9m ajudar aqueles com depress\u00e3o<\/a>, ansiedade<\/a> e ADHD<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por outras palavras, os seus efeitos s\u00e3o bastante semelhantes aos efeitos espirituais e psicol\u00f3gicos do yoga. Ser\u00e1 que a combina\u00e7\u00e3o dos dois pode aumentar os efeitos positivos um do outro?<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da Microdosagem Psilocibina<\/h2>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o j\u00e1 demonstrou que a microdosagem pode melhorar o desempenho em actividades atl\u00e9ticas<\/a>. Alegadamente, o foco est\u00e1 a aumentar na tarefa em m\u00e3os, bem como na resist\u00eancia e resist\u00eancia. O Yoga \u00e9 um candidato ideal a ser melhorado pelos efeitos da microdosagem. \u00c9 um exerc\u00edcio em que o foco, a dedica\u00e7\u00e3o, e a entrada no \"fluxo\" s\u00e3o essenciais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Coisas importantes a considerar<\/h2>\n\n\n\n

Mas antes de saltar para dentro, h\u00e1 algumas coisas a considerar antes de combinar a microdosagem com a sua rotina de yoga. Ou yoga com a sua rotina de microdosagem. Em primeiro lugar, \u00e9 melhor se tiver experi\u00eancia com ambas as pr\u00e1ticas antes separadamente. N\u00e3o quer necessariamente lan\u00e7ar-se no yoga com a sua primeira experi\u00eancia de microdosagem, ou <\/em>para experimentar o c\u00e3o para baixo pela primeira vez durante a microdosagem. Quando souber a sua quantidade preferida de microdosagem (geralmente entre 0,5-1g de trufas m\u00e1gicas frescas) <\/em>e as suas capacidades f\u00edsicas (e limites) <\/em>quando se trata de ioga. <\/p>\n\n\n\n

Assim que tiver a certeza de se sentir confiante, poder\u00e1 ent\u00e3o iniciar a sua viagem. (Nota: lembre-se que ser\u00e1 pouco tempo antes da sua microdose come\u00e7ar a ter efeito. Deixe pelo menos 30 minutos a 2 horas antes de come\u00e7ar a fazer yoga, para que a sua dosagem sincronize com a sua rotina).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Microdosagem de 3 maneiras pode melhorar a sua pr\u00e1tica de Yoga<\/h2>\n\n\n\n

Foco melhorado<\/h4>\n\n\n\n

A microdosagem \u00e9 mostrada para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, clareza de pensamento e auto-consciencializa\u00e7\u00e3o. Pensa-se que ajuda as pessoas a entrar na 'estado do fluxo<\/a>\", em que se pode ficar imerso numa actividade durante v\u00e1rias horas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9 um dom quando se pratica yoga - pode tornar-se um com o movimento do seu corpo, a sua respira\u00e7\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o nos seus m\u00fasculos. \u00c9 menos prov\u00e1vel que seja influenciado por distrac\u00e7\u00f5es sonoras ou visuais. Na realidade, isto soa ao quinto elemento do Ashtanga Yoga de Patanjali, Pratyahara. Este \u00e9 o acto de \"reuni\u00e3o para\", ou a \"retirada dos sentidos\" - trata-se de virar-se para dentro sem distrac\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Dylan Gillis em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A realiza\u00e7\u00e3o deste estado \u00e9 tamb\u00e9m auxiliada pelas capacidades de tranquilizar o ego da psilocibina. Os psicad\u00e9licos reduzem a d\u00favida que por vezes pode tomar conta das nossas mentes e impedir-nos de nos submergirmos totalmente nas actividades - e mais amplamente - das nossas vidas em geral. Uma pr\u00e1tica meditativa e lenta de yoga como o hatha ou o yin yoga \u00e9 perfeita para tirar partido do desapego do ego. Pode ficar totalmente submerso no momento e tornar-se verdadeiramente consciente do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Aumento da Energia<\/h4>\n\n\n\n

Aqueles que microdoseam antes de uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio creditam-no com o aumento do seu n\u00edvel de energia e, portanto, da sua resist\u00eancia. Esta energia \u00e9 fundamental para completar sess\u00f5es de yoga mais longas, especialmente os tipos de yoga mais avan\u00e7ados, como o fluxo Vinyasa ou Ashtanga. A microdosagem \u00e9 tamb\u00e9m pensada para animar v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es cognitivas de apoio, tais como equil\u00edbrio, reflexos e coordena\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9 ideal para aqueles exerc\u00edcios de yoga complicados baseados no equil\u00edbrio - tais como a pose de \u00e1rvore, ou qualquer coisa baseada no apoio das m\u00e3os. <\/p>\n\n\n\n

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Foto por rishikesh yogpeeth em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 importante lembrar que, mesmo que voc\u00ea fazer <\/em>obter um jorro de energia - o yoga tem a ver com a aten\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se quer exagerar e acaba por ficar dorido! Ouve o teu corpo e ele dir-te-\u00e1 at\u00e9 onde deves ir. <\/p>\n\n\n\n

Criatividade melhorada<\/h4>\n\n\n\n

O que \u00e9 que a criatividade tem a ver com exerc\u00edcio, pode dizer-se? Bem, uma das grandes coisas do yoga \u00e9 que pode adapt\u00e1-lo \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades, e criar um estilo individual. Novos estilos de yoga s\u00e3o inventados a toda a hora - Jivamukti foi desenvolvido ainda em 1984. Nada mau para uma pr\u00e1tica que se estende por 5.000 anos! Uma vez conhecidas as diferentes poses e t\u00e9cnicas, pode montar a sua pr\u00f3pria rotina usando a criatividade acrescida proporcionada pela sua microdose. Com esta mentalidade out-of-the-box, o aumento da consci\u00eancia do seu corpo, e o aumento da energia, certamente ir\u00e1 prosperar na sua jornada de yoga. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ou\u00e7a o Seu Corpo<\/h2>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, a\u00ed tem! Vai experimentar a combina\u00e7\u00e3o de ioga e microdosagem? Talvez, num futuro em que a microdosagem esteja t\u00e3o integrada na sociedade como o yoga est\u00e1 hoje em dia, nos riremos da pergunta. Microdosagem e yoga? Haver\u00e1 outra forma de o fazer?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, por que n\u00e3o se antecipar ao jogo agora e tentar voc\u00ea mesmo? Basta lembrar de ouvir sempre o seu corpo e deix\u00e1-lo gui\u00e1-lo. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Yogi Indiano (Yogi Madhav) em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Namaste!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga is one of the few things the world can agree on. Like vegetables, getting enough sleep, and watching videos of funny dogs, it\u2019s just good for you. It’s a practice that benefits our physical, mental, and spiritual health \u2014 and there\u2019s few things that manage to tick all those boxes. However, would you believe […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"\nWhy Yoga and Microdosing Are a Match Made In Heaven<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Double down on your wellness routine! 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