{"id":8689,"date":"2023-08-30T14:14:11","date_gmt":"2023-08-30T12:14:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=8689"},"modified":"2023-08-30T14:14:12","modified_gmt":"2023-08-30T12:14:12","slug":"encontre-os-brilhos-diarios-atraves-da-microdosagem-de-trufas-magicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/wellness\/find-daily-glimmers-by-microdosing-magic-truffles\/","title":{"rendered":"Encontre os \"brilhos\" di\u00e1rios atrav\u00e9s da microdosagem de trufas m\u00e1gicas"},"content":{"rendered":"

Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos falar de factores desencadeantes. Est\u00edmulos sensoriais que podem fazer ressurgir uma mem\u00f3ria traum\u00e1tica ou dolorosa, muitas vezes sem aviso pr\u00e9vio. Um est\u00edmulo n\u00e3o \u00e9 simplesmente algo que nos irrita ou nos faz sentir desconfort\u00e1veis, \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria que nos pode fazer sentir como se estiv\u00e9ssemos a reviver um momento doloroso. A compreens\u00e3o e a linguagem em torno dos factores de desencadeamento est\u00e3o a aumentar, o que constitui um passo muito positivo para a sensibiliza\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental. No entanto, h\u00e1 um novo mi\u00fado no bairro, o yin para o yang dos factores desencadeantes. Chamam-se vislumbres e podem ser a chave para sentir mais alegria, se aprendermos a procur\u00e1-los...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"brilhos
Foto de Noah Blaine Clark no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que s\u00e3o os brilhos?<\/h2>\n\n\n\n

O termo\u00a0\"brilho\u00a0<\/em>foi cunhado pela primeira vez pelo assistente social\u00a0Deb Dana<\/a>. No seu livro de 2018\u00a0A Teoria Polivagal em Terapia: Envolvendo o ritmo da regula\u00e7\u00e3o\u00a0<\/em>A Dana sublinhou que os vislumbres s\u00e3o micro-momentos que nos fazem sentir felizes, seguros, com os p\u00e9s assentes na terra e com esperan\u00e7a. Recordam-nos a alegria da vida. Basicamente, os vislumbres s\u00e3o o oposto de\u00a0accionadores<\/a>. E uma das melhores coisas dos vislumbres \u00e9 que podemos encontr\u00e1-los, basta olhar. Imagine-se como um detetor de metais - mas em vez de um tesouro escondido, est\u00e1 \u00e0 procura de momentos que o fazem sorrir. Tamb\u00e9m vamos explorar como encontrar \"brilhos\" di\u00e1rios atrav\u00e9s de microdoses de trufas m\u00e1gicas. Brilhante!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Porque \u00e9 que devemos procurar os brilhos?<\/h2>\n\n\n\n

Porque \u00e9 que devemos estar atentos aos brilhos? Bem, resumindo, os brilhos podem fazer maravilhas pela sua sa\u00fade mental. Quando se est\u00e1 a ter um dia mau, a sentir-se em baixo ou em dificuldades, os brilhos podem ser um bot\u00e3o de reiniciar. Esta lembran\u00e7a das coisas boas da vida pode trazer clareza e um estado de esp\u00edrito mais saud\u00e1vel para lhe dar a energia e a for\u00e7a para continuar. <\/p>\n\n\n\n

Isto n\u00e3o quer dizer que os vislumbres sejam uma forma de nos escondermos da realidade de uma situa\u00e7\u00e3o ou de negarmos o que sentimos. Mas, muitas vezes, sem sequer nos apercebermos, podemos ficar presos num estado de esp\u00edrito negativo, que se infiltra em tudo o que fazemos. Neste estado de esp\u00edrito, podemos n\u00e3o reparar em todos os elementos positivos da vida. Isto pode afetar a forma como interagimos e nos movemos no mundo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, se se sentir isolado ou solit\u00e1rio, \u00e9 mais prov\u00e1vel que veja as outras pessoas como hostis e aja como tal. Isto refor\u00e7a a sua ideia de que o mundo \u00e9 hostil e impede-o de tentar combater a sua solid\u00e3o. Para compreender como os vislumbres podem ajudar-nos a combater este ciclo de feedback do comportamento, pode ser \u00fatil olhar para os estados pelos quais o nosso sistema nervoso passa como uma escada. <\/p>\n\n\n\n

\"o
Foto de Armand Khoury no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O fundo da escada:<\/strong> No fundo da escada est\u00e1 o estado de congelamento. Experimentamos o que \u00e9 chamado de paragem vagal dorsal<\/a>e sentimo-nos paralisados ou imobilizados.<\/p>\n\n\n\n

O pr\u00f3ximo degrau da escada:<\/strong> Este \u00e9 o estado de luta ou fuga. Sentimos ondas de ansiedade, adrenalina, raiva ou motiva\u00e7\u00e3o para fazer algo. O nosso circuito nervoso simp\u00e1tico \u00e9 ativado, o nosso ritmo card\u00edaco aumenta e os nossos m\u00fasculos ficam em alerta. \u00c9 um estado de stress. <\/p>\n\n\n\n

O topo da escada:<\/strong> No topo \u00e9 onde nos sentimos seguros e protegidos. Sentimo-nos centrados e ligados e somos capazes de nos envolver socialmente e com o mundo que nos rodeia. Neste estado, sentimo-nos geralmente felizes e o nosso corpo consegue regular-se confortavelmente (homeostase). <\/em><\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, como \u00e9 que os Glimmers ajudam?<\/h2>\n\n\n\n