{"id":9873,"date":"2024-03-18T17:54:11","date_gmt":"2024-03-18T16:54:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=9873"},"modified":"2024-03-18T17:55:42","modified_gmt":"2024-03-18T16:55:42","slug":"estudo-conclui-que-a-microdosagem-esta-associada-a-uma-melhor-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/benefits\/study-finds-microdosing-is-linked-to-improved-mental-health\/","title":{"rendered":"Estudo conclui que a microdosagem est\u00e1 associada a uma melhoria da sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><strong>A microdosagem tornou-se popular. O The New York Times, a Vogue e a Forbes escreveram sobre ela. \u00c9 citada por celebridades e influenciadores como a rotina de bem-estar do dia. Mas, como acontece com a maioria das tend\u00eancias de bem-estar, \u00e9 sempre bom ter um n\u00edvel b\u00e1sico de cinismo quando confrontado com afirma\u00e7\u00f5es grandiosas. Ent\u00e3o, como \u00e9 que a microdosagem se comporta quando se trata de resultados?<\/strong> <strong>Vejamos...<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Microdosadores de boca em boca<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante muito tempo, a microdosagem foi uma pr\u00e1tica de boca em boca difundida por aqueles que se gabavam dos seus benef\u00edcios. \u00c0 medida que a investiga\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica crescia, a aten\u00e7\u00e3o centrou-se no estudo de doses maiores de psilocibina, o composto psicoativo dos cogumelos m\u00e1gicos. Descobriu-se que as \"macrodoses\" tinham um potencial incr\u00edvel como tratamento para uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade mental, como a depress\u00e3o e a PSPT. Estas doses maiores ir\u00e3o em breve encontrar o seu lugar como tratamento de fim de vida, bem como o t\u00e3o desejado avan\u00e7o para aqueles que sofrem de dist\u00farbios alimentares. Tudo isto \u00e9 tremendamente excitante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9874\" width=\"839\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7.png 591w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7-300x145.png 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-7-18x9.png 18w\" sizes=\"(max-width: 839px) 100vw, 839px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, o estudo sobre a microdosagem foi um pouco mais dif\u00edcil. Era mais dif\u00edcil de medir, especialmente porque as doses s\u00e3o \"sub-perceptuais\" por defini\u00e7\u00e3o. Os investigadores aperceberam-se de que talvez a forma mais eficaz fosse analisar a forma como a microdosagem come\u00e7ou a ser falada: atrav\u00e9s do boca-a-boca e da experi\u00eancia aned\u00f3tica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-microdose-tracking-app\">A aplica\u00e7\u00e3o de rastreio de microdose<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se pratica microdose, talvez j\u00e1 tenha ouvido falar da aplica\u00e7\u00e3o inovadora chamada&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/microdose.me\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Microdose.me<\/a><\/strong>uma ferramenta para seguir os h\u00e1bitos de microdosagem de uma pessoa. Paul Stamets, Sr. Cogumelo&nbsp;<em>ele pr\u00f3prio<\/em>O Dr. H. K., da Universidade de Lisboa, at\u00e9 actuou como consultor no seu desenvolvimento. No final de 2022, mais de 22 000 pessoas estavam a seguir o seu percurso de microdosagem atrav\u00e9s da aplica\u00e7\u00e3o.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/microdosing-app.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177748\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-does-microdose-me-work\">Como \u00e9 que o Microdose.me funciona?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Basicamente, os criadores do Microdose.me pretendem que este funcione como uma esp\u00e9cie de base de dados. Estes dados s\u00e3o depois analisados para obter quaisquer conclus\u00f5es. A forma como a aplica\u00e7\u00e3o em si funciona para o utilizador \u00e9 essencialmente como um rastreador. Pode acompanhar a sua jornada de microdosagem, ao mesmo tempo que testa as suas capacidades cerebrais com pequenas tarefas, para ver se a microdosagem causou melhorias em \u00e1reas espec\u00edficas da sua vida. Quando se inscreve pela primeira vez, responde a um breve question\u00e1rio que abrange informa\u00e7\u00f5es demogr\u00e1ficas b\u00e1sicas, historial m\u00e9dico b\u00e1sico e a sua experi\u00eancia auto-relatada com subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas. Ap\u00f3s este question\u00e1rio, o utilizador completa algumas tarefas na aplica\u00e7\u00e3o que testam a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, para estabelecer os seus dados de base. Tudo isto demora cerca de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois disso, no que diz respeito \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o efectiva da aplica\u00e7\u00e3o, \u00e9 encorajado a fazer o check-in uma vez por dia e a responder a algumas perguntas, o que ocupa apenas cerca de 1-2 minutos do seu tempo. Todos os meses, h\u00e1 um registo mais longo que demora cerca de 20 minutos, para explorar realmente os efeitos da microdosagem que est\u00e1 a sentir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/microdose_pack-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-177749\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-those-who-microdose-report-better-mental-health-study-finds\">Estudo conclui que a microdosagem est\u00e1 associada a uma melhoria da sa\u00fade mental<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, o que \u00e9 que descobriram at\u00e9 agora? Bem, ao analisar os dados auto-relatados por aqueles que utilizam a aplica\u00e7\u00e3o Microdose.me, os investigadores descobriram alguns resultados interessantes. Os&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-022-14512-3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a>, publicado em&nbsp;<em>Relat\u00f3rios cient\u00edficos&nbsp;<\/em>O estudo de investiga\u00e7\u00e3o realizado na Universidade de BC confirma totalmente as afirma\u00e7\u00f5es que os utilizadores de microdoses t\u00eam feito durante anos. A investiga\u00e7\u00e3o, que foi realizada na Universidade de BC, descobriu que aqueles que tomaram microdoses mostraram&nbsp;<strong>mais melhorias no humor e na sa\u00fade mental do que aqueles que n\u00e3o o fizeram.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joseph Rootman, MA, estudante de doutoramento em Psicologia Cl\u00ednica na universidade e co-l\u00edder do estudo, afirmou&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"H\u00e1 um n\u00famero avassalador de relatos aned\u00f3ticos que atestam os benef\u00edcios associados \u00e0 microdosagem psicad\u00e9lica e uma relativa escassez de provas emp\u00edricas para apoiar estas afirma\u00e7\u00f5es... Esta lacuna na literatura exige uma resposta r\u00e1pida da comunidade cient\u00edfica para a investiga\u00e7\u00e3o desta pr\u00e1tica em curso, mas em grande parte n\u00e3o testada.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zooming-in-on-the-study\">Amplia\u00e7\u00e3o do estudo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O estudo observacional acompanhou 953 pessoas que tomaram microdoses regulares de psilocibina e um segundo grupo de 180 pessoas que n\u00e3o tomaram microdoses, mas que utilizaram a aplica\u00e7\u00e3o Microdose.me. Durante 30 dias, os participantes foram convidados a completar uma s\u00e9rie de perguntas e tarefas que avaliaram a sua sa\u00fade mental, humor e cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por exemplo, uma tarefa not\u00e1vel apresentada no estudo foi o \"teste do toque do dedo\". Utilizando um smartphone, os toques dos dedos s\u00e3o medidos para avaliar&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.organizationalpsychologydegrees.com\/faq\/what-are-psychomotor-skills\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">capacidade psicomotora<\/a>. Este teste pode ser utilizado como um marcador de doen\u00e7as neurodegenerativas como a doen\u00e7a de Parkinson. Em participantes com mais de 55 anos, a microdosagem foi associada a<strong>&nbsp;melhorado<\/strong>&nbsp;capacidade psicomotora. Rootman disse;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"Ger\u00e1mos uma s\u00e9rie de novas descobertas interessantes... Por um lado, o nosso estudo \u00e9 o maior estudo longitudinal at\u00e9 \u00e0 data de microdosagem de psilocibina e um dos poucos estudos a envolver um grupo de controlo.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-over-55s-get-a-boost-from-stacking\">As pessoas com mais de 55 anos ganham um impulso com o \"Stacking<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este grupo de controlo permitiu aos investigadores aprofundar as diferentes variantes das pr\u00e1ticas de microdosagem, tais como '<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/pt\/beneficios\/pode-combinar-a-sua-microdose-com-outros-suplementos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">empilhamento<\/a>'. Isto acontece quando as microdoses de psilocibina s\u00e3o combinadas com outras subst\u00e2ncias n\u00e3o psicad\u00e9licas para as otimizar ou melhorar. Por exemplo, a lend\u00e1ria combina\u00e7\u00e3o de psilocibina, juba de le\u00e3o e niacina, que estimula o c\u00e9rebro<em>&nbsp;(conhecido como Stamet's Stack)&nbsp;<\/em>foi notavelmente eficaz e, para as pessoas com mais de 55 anos, ainda mais eficaz do que a psilocibina por si s\u00f3. Rootman disse;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"Descobrimos que a combina\u00e7\u00e3o de psilocibina, juba de le\u00e3o e niacina estava associada a um aumento do desempenho numa tarefa de desempenho psicomotor, especialmente em adultos mais velhos...&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>... Relatos aned\u00f3ticos sugerem que a combina\u00e7\u00e3o de psilocibina, juba de le\u00e3o e niacina \u00e9 ben\u00e9fica na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo entre os adultos mais velhos e os nossos resultados, de facto, est\u00e3o de acordo com estas sugest\u00f5es no contexto de um teste de capacidade psicomotora\"&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-177750\" width=\"841\" height=\"510\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Cogumelo da juba do le\u00e3o (Fotografia de Kier in Sight Archives on Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-effects-of-microdosing-psilocybin-on-mood-and-mental-health\">Os efeitos da psilocibina de microdosagem no humor e na sa\u00fade mental<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos anteriores descobriram que as pessoas que tomam microdose relatam menos stress e melhor humor. Bem como uma diminui\u00e7\u00e3o dos sintomas de depress\u00e3o, ansiedade, PTSD e OCD.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\"No nosso estudo, a microdosagem foi associada a maiores melhorias observadas no humor, na sa\u00fade mental e na capacidade psicomotora\"&nbsp;&nbsp;<\/em>Rootman diz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Embora este estudo seja o mais abrangente do seu g\u00e9nero, com resultados promissores, ainda h\u00e1 muito a fazer no estudo da microdosagem. Devido ao facto de as restri\u00e7\u00f5es ao estudo dos psicad\u00e9licos s\u00f3 recentemente terem sido levantadas, estamos muito atrasados no jogo da investiga\u00e7\u00e3o - mas a recuperar rapidamente. Como este estudo demonstrou, aqueles que microdoseam&nbsp;<em>fazer&nbsp;<\/em>relat\u00f3rio<em>&nbsp;<\/em>melhores resultados em termos de sa\u00fade mental. Os milh\u00f5es de pessoas que sofrem de problemas de sa\u00fade mental em todo o mundo s\u00f3 podem beneficiar de mais investiga\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>E se ainda n\u00e3o explorou o reino da microdosagem... De que est\u00e1 \u00e0 espera?&nbsp;<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Microdosing has gone mainstream. It\u2019s written about by The New York Times, Vogue, and Forbes. It\u2019s namechecked by celebrities and influencers as the wellness routine du jour. But as with most wellness trends, it&#8217;s always good to have a grounding level of cynicism when faced with grandiose claims. 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