Cum microdozarea poate trata SAD Astrodose
Astrodose

Astrodose

Cum microdozarea poate trata tulburarea afectivă sezonieră (SAD)

Visezi la un Crăciun alb?

La fel ca cele pe care le foloseai...

Nu?

Nu sunteți prea entuziasmat de sezonul de iarnă?

Ei bine, de fapt, nu sunteți singuri.

Odată ce zbuciumul toamnei s-a terminat - frunzele portocalii s-au transformat în terci, dovleceii au putrezit, iar briza devine puțin mai puternică. prea rece, pentru mulți oameni apare un ușor sentiment de teamă. Sigur, există Crăciunul, Anul Nou și promoțiile de sezon la lanțurile de cafenele preferate, dar și dimineți întunecate, seri mai întunecate, degete înghețate și un nas ca un robinet care curge. Este enervant - dar vă puneți un pulover în plus și visați la vacanța de vară care va urma.

Fotografie realizată de Matthew Henry pe Unsplash

Cu toate acestea, dacă suferiți de tulburare afectivă sezonieră (SAD) nu este atât de ușor să înfrunți frigul și să mergi mai departe până când vezi primii muguri verzi de primăvară. Deși SAD afectează oamenii la nivel global, ea tinde să apară mai frecvent la persoanele care trăiesc în emisfera nordică. De exemplu, în medie, între 4 și 6% dintre americani suferă de SAD, numărul acestora corespunzând cu locația lor geografică. Acest lucru înseamnă că în însorita Florida doar 1,4% din populație suferă, în timp ce în înghețata Alaska sunt afectați 9,9%. 

Dar SAD este mai mult decât "tristețea iernii", care do de asemenea, afectează anual o parte substanțială a populației. Este o afecțiune gravă care poate fi devastatoare. Pentru a pune lucrurile simplu, este o formă de depresie. Cu toate acestea, studii recente arată că psilocibina, compusul psihoactiv din ciupercile magice și trufe, ar putea fi cheia în tratarea acesteia. Aceasta este o veste grozavă! Dar, înainte de a ajunge la raza de soare, este timpul să aflăm ce este de fapt Tulburarea Afectivă Sezonieră.

Ce este SAD?

Tulburarea afectivă sezonieră este un tip de depresie care este legată de schimbarea anotimpurilor. Pentru majoritatea persoanelor care suferă de SAD, simptomele încep și se termină în aceeași perioadă în fiecare an. De obicei, acest lucru se va întâmpla la începutul iernii, pe măsură ce lumina zilei începe să se reducă. Va continua până la debutul primăverii, când zilele devin mai lungi și mai luminoase. Deși mult mai puțin frecvente, unele persoane suferă de SAD și la începutul primăverii și al verii. 

Fotografie realizată de Aaron Burden pe Unsplash

Care sunt simptomele?

Simptomele SAD pot include:

  • Senzație de depresie în cea mai mare parte a zilei, în majoritatea zilelor din această perioadă.
  • Nu mai sunteți interesat de activitățile/lucrurile care vă plac de obicei
  • Energie scăzută
  • Probleme de somn (ar putea fi somnul prea mult sau prea puțin)
  • Modificări ale apetitului sau ale greutății
  • Senzație de agitație sau letargie
  • Dificultăți de concentrare
  • Sentimente de lipsă de speranță, inutilitate sau vinovăție
  • Idei suicidare (gânduri de sinucidere)
Fotografie realizată de Nik Shuliahin pe Unsplash

Care sunt cauzele SAD?

Cauza specifică a SAD nu este cunoscută, însă există diverși factori care se știe că pot contribui. Printre aceștia se numără:

  • Your ritm circadian (ceas biologic): Nivelurile scăzute de lumină solară din timpul toamnei și iernii pot provoca SAD cu debut în timpul iernii. Această scădere a expunerii la lumină poate perturba ceasul intern al organismului și poate duce la sentimente de depresie. Se crede că incapacitatea de a regla în mod natural ceasul biologic al unei persoane ar putea avea factori genetici.  
  • Nivelurile de serotonină. O scădere a serotoninei, un neurotransmițător (substanță chimică din creier) care afectează starea de spirit, se crede că joacă un rol în SAD. O scădere a serotoninei poate fi cauzată de reducerea luminii solare, ceea ce poate declanșa depresia.
  • Nivelurile de melatonină. Schimbarea expunerii la lumină poate perturba echilibrul nivelului de melatonină din organism, care afectează tiparele de somn și starea de spirit.

Care sunt tratamentele tradiționale pentru SAD?

Terapia cu lumină

Terapia cu lumină (cunoscută și sub numele de fototerapie) este unul dintre tratamentele de primă intenție, de primă linie, pentru SAD. Cu toate acestea, există puține dovezi concrete care să susțină modul în care / dacă funcționează. Cu toate acestea, s-a constatat că ameliorează simptomele la persoanele care suferă de SAD, cel puțin pe termen scurt. Terapia constă în a sta lângă o cutie de lumină specială în primele ore din fiecare zi. Imitând lumina naturală din aer liber, substanțele chimice din creier care reglează starea de spirit par să fie afectate în mod pozitiv. Unele școli din Scandinavia folosesc chiar acest instrument pentru elevii lor, pentru a încerca să-i mențină energici în timpul lunilor întunecate de iarnă!

Terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie care este adesea utilizată în tratamentul depresiei acute. În cadrul ședințelor de TCC vă puteți concentra pe identificarea și gestionarea tiparelor de gândire și a comportamentelor negative. De asemenea, învățați cum să faceți față și să gestionați stresul. S-a constatat că acest lucru are efecte pozitive asupra simptomelor SAD.

Medicamente

Un alt mod de tratare a SAD este reprezentat de medicamentele antidepresive. Deși sunt eficiente pentru unii oameni, există multe probleme legate de utilizarea antidepresivelor pentru SAD. Și anume, fiind o tulburare "sezonieră", majoritatea celor care suferă de SAD nu au nevoie de medicamente antidepresive tot timpul. Mai degrabă, au nevoie de ele doar pentru câteva luni pe an. Deoarece este nevoie de câteva săptămâni pentru ca un medicament antidepresiv să înceapă să funcționeze, dacă acesta nu funcționează pentru utilizator, pot trece ani de zile până când acesta găsește unul care să funcționeze. Acest lucru se datorează faptului că ar trebui să se încerce din nou unul nou în fiecare sezon de iarnă. Pentru cei cu depresie rezistentă la tratament, acestea nu funcționează deloc. 

În plus, renunțarea la antidepresive poate avea efecte secundare negative, ceea ce înseamnă că ai putea suferi de sevraj în fiecare primăvară! În plus, se aplică efectele secundare obișnuite ale antidepresivelor, inclusiv: dureri de cap, greață, insomnie, gură uscată, amețeli, diaree sau constipație, probleme sexuale, creștere în greutate, oboseală, transpirație crescută și tremurături. 

Introduceți Psilocybin Microdosing

În timp ce tratamentele de mai sus pot funcționa pentru unele persoane, cel puțin parțial, acestea sunt adesea prohibitive din punct de vedere al costurilor, necesită timp sau sunt greu de accesat. Treceți în lumina reflectoarelor psilocibină - care s-a dovedit deja a fi un tratament eficient pentru depresie și tulburări de dispoziție. Lucrul grozav este că utilizatorii pot alege dacă doresc o doză singulară sau o doză mică și regulată. (micro) ca tratament.

Cum tratează Psilocybinul SAD

Modul în care psilocibina (compusul psihoactiv din trufele magice) poate trata SAD este legată de hormonul nostru preferat, serotonina. Așa cum am explicat mai sus, unul dintre factorii care contribuie la SAD este nivelul scăzut de serotonină. Psilocibina acționează prin legarea la receptorul de serotonină 5-HT2A, un receptor care se găsește în cantități mari la cei care suferă de depresie. Prea mulți receptori de serotonină 5-HT2A pot declanșa auto-obsesia negativă și senzația de "spirală". Acest lucru se datorează faptului că provoacă o hiperactivitate în cortexul prefrontal, care este caracteristică persoanelor cu depresie. 

Microdozarea psilocibinei pentru SAD

Dacă suferiți de SAD, microdozarea ar putea fi opțiunea perfectă pentru dumneavoastră. În loc să trebuiască să vă adaptați încet, în timp, la un medicament, puteți începe imediat și să vă continuați viața. Microdozarea constă în administrarea unei doze subperceptuale de psihedelic. Acest lucru înseamnă că nu se observă psihedelic efecte, dar beneficiați de o stare de spirit și de un nivel de energie sporite. Deși este o rutină mai regulată (acordul general este că o microdoză la fiecare 3 zile - adică la Fadiman tehnica - este punctul culminant) este mult mai puțin costisitoare decât o rutină zilnică de medicație, nu are efecte secundare fiziologice adverse și devine eficientă aproape imediat!

În plus, dacă, odată ce sezonul de iarnă s-a încheiat, doriți să întrerupeți microdozarea, nu există efecte adverse. Cu toate acestea, microdozarea îi face pe unii oameni să se simtă atât de bine, încât puteți alege să continuați indiferent de perioada anului! 

Spuneți la revedere la SAD

Prin utilizarea psilocibinei, persoanele care erau controlate de simptomele tulburării afective sezoniere pot fi acum eliberate. Pentru că, dacă nu erau pur și simplu paralizate de depresia anuală, ele erau, de asemenea, sub stăpânirea unei rutine anuale - începerea și apoi oprirea diferitelor medicamente la nesfârșit. Alegând psilocibina, alegeți calea naturală de a trata o afecțiune care este, de asemenea, în felul ei, legată de pământ. 

Fotografie realizată de Helena Lopes pe Unsplash

Efectele pot fi și mai mari dacă se combină un tratament cu psilocibină sau o microdoză de rutină cu terapia cu lumină sau cu TCC.

Nu mai trebuie să vă temeți de sezonul de iarnă!

Împărtășește această postare

cu ușurință plătiți cu 💳 Mastercard, Visa, Amex, iDeal, GiroPay, EPS, Bancontact sau transfer bancar

cu ușurință plătiți cu 💳 Mastercard, Visa, Amex și altele

ro_RORomanian