Почему йога и микродозирование - это небесполезная пара

Йога - одна из немногих вещей, с которыми мир может согласиться. Как и овощи, достаточный сон и просмотр видео с забавными собаками, это просто хорошо для вас. Это практика, которая приносит пользу нашему физическому, психическому и духовному здоровью - а ведь мало что способно подействовать так, как весь эти коробки. Однако вы бы поверили, что западный мир знает о его преимуществах всего лишь чуть более ста лет? А мейнстримом он стал гораздо раньше.

Йога захватывает мир

Йога впервые появилась на Западе в конце XIX века. Однако в широком общественном сознании она закрепилась лишь в 70-х годах прошлого века, когда людям вдруг пришло в голову заботиться о своем физическом и духовном здоровье. Это также время бег трусцой стал нормой (раньше люди могли подумать, что вы бежите на автобус). 

Сегодня йога - это просто везде. Ваша бабушка делает это, маленькие дети делают это, люди делают это в комнатах, нагретых до температуры свыше 40°C (по собственному желанию!) Но на самом деле "йога" - это общий термин для разнообразной и древней практики. Хотя ее точное происхождение остается неясным, исследования показывают, что она зародилась в Индии более 5 000 лет назад. Слово "йога" уходит корнями в санскритское слово, означающее "единство" или "союз". И, как и все, что существует на протяжении так чертовски долго йога имеет множество различных стилей и традиций, ее практиковали индусы, буддисты, суфии и представители многих других религий. Некоторые направления йоги, такие как аштанга, сосредоточены на точном физическом контроле, в то время как другие, такие как бхакти, сосредоточены на преданности. Независимо от вида, целью йоги всегда было укрепление более глубокой связи между телом и душой. Сайт Бхагавад Гита государства;

"Йога - это путешествие от себя, через себя, к себе".

Сочетание йоги и микродозирования

Однако, несмотря на то, что йоге уже более 5 000 лет, она все еще созрела для ремиксов. И, что вполне уместно, старый велнес-стиль сочетается с новым - микродозированием. Микродозирование, как вы, возможно, знаете, это практика приема субперцептивной дозы психоделика - обычно псилоцибина из волшебных грибов или трюфелей. Известно, что он улучшает настроение, творчество, сосредоточиться и может также помочь тем, у кого депрессия, беспокойство и СДВГ. 

Другими словами, его эффекты весьма схожи с духовными и психологическими эффектами йоги. Может ли их сочетание усилить положительный эффект друг друга?

Преимущества микродозирования псилоцибина

Исследования уже показали, что микродозирование может улучшить производительность в спортивные мероприятия. По сообщениям, повышает концентрацию внимания на поставленной задаче, а также выносливость и выносливость. Йога - идеальный кандидат для усиления эффекта микродозирования. Это упражнение, в котором важны сосредоточенность, преданность делу и попадание в "поток". 

Важные моменты, которые необходимо учитывать

Но перед тем как приступить к занятиям, необходимо учесть несколько моментов, прежде чем совмещать микродозирование с занятиями йогой. Или йогу с микродозированием. Во-первых, лучше, если у вас есть опыт занятий обеими практиками по отдельности. Не обязательно бросаться в йогу при первом опыте использования микродоз, или впервые попробовать нисходящую собаку во время микродозирования. Когда вы узнаете предпочтительное количество микродоз (обычно между 0,5-1 г свежих волшебных трюфелей) и ваши физические возможности (и ограничения) когда речь идет о йоге. 

Как только вы убедитесь, что чувствуете себя уверенно, можно начинать свой путь. (Примечание: помните, что до начала действия вашей микродозы пройдет немного времени. Оставьте по крайней мере 30 минут - 2 часа до начала занятий йогой, чтобы дозировка совпала с вашим распорядком дня).

3 способа, с помощью которых микродозирование может улучшить вашу практику йоги

Улучшенная фокусировка

Показано, что микродозировка улучшает концентрацию внимания, ясность мышления и самосознание. Считается, что это помогает людям войти в 'состояние потока', при котором человек может погрузиться в какую-либо деятельность на несколько часов. 

Это дар при занятиях йогой - вы можете стать единым целым с движением своего тела, дыханием, ощущениями в мышцах. Вы меньше подвержены влиянию звуковых или визуальных отвлекающих факторов. Это перекликается с пятым элементом Аштанга-йоги Патанджали - Пратьяхарой. Это акт "собирания в себя" или "отстранения чувств" - все дело в обращении внутрь себя без отвлечения внимания. 

Достижению этого состояния также способствуют успокаивающие эго способности псилоцибина. Психоделики уменьшают неуверенность в себе, которая иногда может завладеть нашим разумом и помешать нам полностью погрузиться в деятельность - и в более широком смысле - в нашу жизнь в целом. Медитативная и медленная практика йоги, такая как хатха или инь-йога, идеально подходит для того, чтобы воспользоваться преимуществами отстранения от эго. Вы можете полностью погрузиться в момент и по-настоящему осознать свое тело.

Повышенная энергия

Те, кто принимает микродозу перед тренировкой, считают, что она повышает уровень энергии и, следовательно, выносливость. Эта энергия является ключом к завершению более длительных занятий йогой, особенно более продвинутыми видами йоги, такими как виньяса или аштанга. Считается, что микродозировки также способствуют развитию различных вспомогательных когнитивных функций, таких как баланс, рефлексы и координация. Это идеально подходит для выполнения сложных упражнений йоги, основанных на равновесии, таких как поза дерева или любые другие, основанные на стойке на руках. 

Однако важно помнить, что даже если вы сделать получить прилив энергии - йога - это осознанность. Вы же не хотите переусердствовать и в итоге получить боль! Прислушивайтесь к своему телу, и оно подскажет вам, как далеко можно зайти. 

Повышенная креативность

Казалось бы, какое отношение творчество имеет к физическим упражнениям? Ну, одно из замечательных свойств йоги в том, что вы можете приспособить ее к своим потребностям и создать индивидуальный стиль. Новые стили йоги изобретаются постоянно - Дживамукти была разработана совсем недавно, в 1984 году. Неплохо для практики, насчитывающей 5 000 лет! Как только вы узнаете различные позы и техники, вы сможете составить свой собственный распорядок дня, используя дополнительные творческие возможности, предоставляемые вашей микродозой. С таким нестандартным мышлением, улучшенным осознанием своего тела и возросшей энергией вы обязательно добьетесь успеха на пути к йоге. 

Прислушивайтесь к своему организму

Вот и все! Попробуете ли вы йогу-микродозирование? Возможно, в будущем, когда микродозирование станет такой же частью общества, как йога сегодня, мы посмеемся над этим вопросом. Микродозирование и йога? Есть ли другой способ сделать это?! 

Так почему бы не опередить время и не попробовать самому? Только не забывайте всегда прислушиваться к своему телу и позволять ему направлять вас. 

Намасте!