Как грибы могут помочь вам бороться с усталостью

Чувство усталости не является чем-то новым, но недавно в одной статье было рассказано о новом поколении усталости. На сайте следующая большая вещь в сонливости. Так называемый 'Повышенная утомляемостьСчитается, что это связано с ростом стоимости жизни, пандемией, экологическими проблемами и геополитической нестабильностью, не говоря уже о привычке к социальным сетям, от которой многие из нас не могут отказаться.

Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы дать себе энергетический заряд (и мы не говорим здесь о Red Bull!). Энергия" имеет много разных значений. Это может быть то, насколько бодрыми и внимательными мы себя чувствуем. Сосредоточенность и выносливость, которые мы можем проявить. Топливо и удовольствие, которое мы получаем от еды. Наша ясность ума и творческие способности. Социальная стимуляция... список можно продолжать. 

Грибы - источник природной энергии

Это означает, что существует множество различных точек зрения, с которых можно подойти к своему пути по повышению энергии и борьбе с повышенной утомляемостью. Один из них - через то, что вы кладете в свой организм. Грибы обещают естественный и устойчивый источник энергии и относятся к категории "функциональные продукты питания". Это означает, что они не только питательны и полезны, но и могут иметь терапевтические свойства. 

Эти свойства включают в себя то, что они являются источником энергии, причем в нескольких смыслах. Хотя грибы не дают такого прилива энергии, как, например, эспрессо, они обеспечивают более целостный и долгосрочный заряд бодрости. Утренний кофе, конечно, пробуждает нас, но его действие быстро достигает пика и со временем ослабевает. Это может привести к тому, что мы будем потреблять все больше и больше кофеина, чтобы поддержать прилив сил, или искать аналогичный заряд бодрости, например, в сладких и вредных закусках. Грибы представляют собой альтернативу этому циклу.

Как грибы дают энергию?

Пища и напитки, которые мы потребляем, обеспечивают нас большей частью энергии, необходимой нашему организму. То, чем вы занимаетесь, ваши привычки и требования к образу жизни - все это влияет на то, какие виды энергии вам необходимы в отдельности. Грибы содержат большое количество сложных углеводов, а многие виды считаются высокобелковыми. Сложные углеводы метаболизируются дольше, чем простые сахара, поэтому высвобождение энергии происходит стабильно в течение долгого времени. Полисахариды (которым богаты грибы) это углеводы, которые специально борются с усталостью, а их богатый состав витамин B12 помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию.  

Грибы также классифицируются как адаптогены отчасти благодаря бета-глюканам, содержащимся в их клеточных стенках. Адаптогены - это класс пищевых продуктов, которые, как утверждают, обладают следующими свойствами возвращать наше тело к равновесию и балансу после воздействия стрессовых факторов. Это приносит нам пользу, снижая усталость, повышая иммунитет и помогая быстрее восстанавливаться. Их противовоспалительные свойства также могут уменьшить стресс. 

В некоторых исследованиях на животных и ранних экспериментах было обнаружено, что некоторые адаптогенные грибы, такие как львиная грива, стимулируют фактор роста нервов. (НГФ) в мозге. 

Хотя подобные исследования все еще находятся в относительном зачаточном состоянии (грибы не принимались во внимание в западной медицине в течение шокирующе долгого времени), Появляется все больше исследований с многообещающими результатами. Безусловно, существует долгая история использования грибов в лечебных целях на протяжении веков в различных культурах, в частности, в традициях лечения Восточной Азии, что доказывает, что они более чем достойны дальнейшего изучения.

Как употреблять грибы для получения энергии

Если вы планируете регулярно употреблять лекарственные грибы, то ключевым моментом является выбор наиболее удобного способа. Хотя их употребление в пищу дает энергию как еда (и на вкус тоже!) чтобы получить от грибов максимум целебной энергии, многие люди принимают добавка, порошок или настойка. Они хранятся гораздо дольше, чем свежие грибы, и для тех, у кого напряженный график работы, это означает, что им не нужно готовить, чтобы пожинать плоды. Кроме того, они обеспечивают постоянство и накопление пользы с течением времени - грибная энергия медленно сгорает - это означает, что очень важно выстроить распорядок дня. 

Использование "синергии" для использования энергии

Грибы по отдельности являются источником энергии. Однако, прежде чем начать свой путь, необходимо учесть следующее:синергия'. Синергия - это понятие, популярное в натуральной медицине и траволечении, которое относится к хору эффектов, которые могут быть достигнуты при совместном приеме различных грибов, трав или растений. Сочетание различных грибов может усилить их действие. Совокупность качеств, которые они обеспечивают, увеличивает результаты, которые можно получить только от одного гриба или грибной добавки. Именно поэтому популярны формулы или добавки, содержащие смесь грибов. Однако есть преимущества покупки отдельных добавок и их сочетания - так вы сможете экспериментировать и совершенствовать свою собственную смесь от кутюр. 

Грибы воздействуют на различные системы организма

В 2017 году группа ученых из Гонконгского политехнического университета опубликовала работу обзор в котором изучались потенциальные противоусталостные свойства некоторых грибов. Они сообщили, что грибы воздействуют на пять основных систем организма, оказывая на них возбуждающее действие. Это сердечно-сосудистая система, иммунная система, мышечная система, гормональная система и антиоксидантная система. 

Сердечно-сосудистая система: грибы улучшают кровообращение и регуляцию уровня глюкозы, а также повышают эффективность работы печени. 

Иммунная система: грибы стимулируют иммунные клетки, а белки (цитокины) в организме, которые вызывают иммунный ответ.

Мышечная система: грибы увеличивают запасы гликогена в мышцах и печени и уменьшают содержание молочной кислоты в крови. Это может помочь справиться с мышечной усталостью и побороть жжение в мышцах во время тренировок. 

Гормональная система: грибы могут стабилизировать уровень тестостерона, что обеспечивает более устойчивое ощущение энергии. 

Антиоксидантная система: грибы стимулируют ферменты и борются с негативным воздействием свободных радикалов и стрессовых факторов. 

Кордицепс

Кордицепс (в частности, кордицепс милитарис) был нашли преимущества сердцу и дыхательной системе. Благодаря увеличению притока крови к мозгу, органам и конечностям кордицепс обеспечивает прилив энергии, а также повышает аэробную способность. Это еще больше усиливается благодаря их способности помогать нашему организму более эффективно использовать кислород, что повышает выносливость и выносливость. A исследование в 2010 году было установлено, что после 12 недель приема препарата кордицепса у пожилых людей повысилась работоспособность во время тренировок. Кроме того, существует множество анекдотических легенд о пользе кордицепса: например, на Китайских национальных играх 1993 года группа спортсменок приписывала побитие девяти мировых рекордов регулярному употреблению этого гриба. 

Resihi

Этот гриб, веками используемый в азиатских культурах, известен как "гриб бессмертия". Первые исследования показали, что терапевтические свойства рейши весьма значительны, включая повышение энергии. Рейши повышает антиоксидантную активность и, следовательно, защищает от окислительного стресса. 

В 2018 году обзор было опубликовано предположение, что рейши может способствовать регенерации нейронов в мозге, а также является нейропротекторным средством. Это делает его идеальным средством для снижения умственной усталости.

Львиная грива

Львиная грива имеет блестящую репутацию не только адаптогена, но и природного ноотропный препарат. 

Исследования обнаружили, что львиная грива может помочь улучшить метаболизм энергии в организме, замедлить физическую усталость и повысить выносливость. 

Другое исследование предположили, что биоактивные компоненты львиной гривы, такие как флавоноиды, фенолы и аскорбиновая кислота, могут улучшать познание, а также поддерживать обучение, память и настроение. Она также увеличивает приток крови к центральной нервной системе, что улучшает нашу способность концентрировать внимание. 

Чага

Сайт чага гриб обладает одним из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех грибов. Благодаря своей растущей популярности он используется в чаях, латте и других напитках, выступая в качестве заменителя кофе без кофеина. Исследование предполагает, что чага способствует поглощению глюкозы клетками, стимулируя энергетические пути в организме. 

Гриб псилоцибе

Считается, что микродозировка грибов псилоцибе и трюфелей повышает уровень энергии, ясность ума и концентрацию внимания. Несмотря на незначительную питательную энергию, грибы псилоцибе и трюфели, такие как psilocybe cubensisстимулируют творческое мышление и хорошее настроение. Это, в свою очередь, улучшает наш повседневный опыт.

Спортсмены сообщили, что псилоцибин, получаемый из грибов псилоцибе, может повысить их выносливость и привести их в "состояние потока", в то время как матери с маленькими детьми обнаружили, что микродозы псилоцибина помогают им найти энергию, чтобы оставаться хорошими родителями после длинный день. (Обо всем, что вам нужно знать о микродозировании грибов псилоцибе, читайте в нашей статье удобное руководство.)

Вот и все! Включив грибы в свою жизнь, вы сможете избавиться от так называемой "повышенной утомляемости" еще до того, как она начнется!