Почему микродозирование может помочь вам лучше спать

Психическое здоровье и сон тесно связаны между собой

Психическое здоровье и сон тесно связаны - даже больше, чем вы можете себе представить. Недостаток сна может существенно повлиять на ваше психологическое состояние, а значит, и на ваше психическое здоровье. И, к сожалению, люди с психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревожность, СДВГ или биполярное расстройство, гораздо чаще страдают от бессонницы или других проблем со сном. Во многих случаях они могут стать самовоспроизводящимся циклом, из которого трудно выбраться. 

Месяц осведомленности о психическом здоровье

Мы живем в такое время, когда этот легендарный "хороший сон является наиболее фетишизированным. Однако становится все труднее и труднее действительно достичь. A "подниматься и молоть культура, в которой производительность ценится выше счастья, в которой от нас ожидают, что мы будем вечно на связи, и в которой голубой свет от экранов наших телефонов, ноутбуков, ipad нарушают гормоны снаполностью противоречит пониманию того, что такой желанный отдых. 

Здесь are что мы можем сделать. Многие люди практикуют гигиену сна - установленный режим сна, отказ от экранов после определенного времени, сонный чай и т. д. Это работает для некоторых людей, но может быть недостаточно для тех, кто страдает психическими заболеваниями, вызывающими проблемы со сном. 

Психоделики для лечения психических заболеваний

Микродозирование псилоцибина из волшебных грибов и трюфелей недавно стало очень перспективным методом лечения психического здоровья. Исследования, начатые в 60-х годах, были прерваны "войной с наркотиками", которая сделала многие психоделики незаконными и прервала растущую область психоделической медицины на корню. Однако в последние несколько десятилетий психоделики вернулись в научный мир, поскольку новые исследования подтверждают и расширяют их потенциал в качестве лечения, меняющего жизнь. 

Как правило, психоделическое лечение включает в себя либо прием больших доз "триппинга" под наблюдением терапевта, либо микродозирование крошечных доз каждые несколько дней, в зависимости от вашей протокол. Микродозирование является успешным для многих людей, а не только для тех, кто страдает от психического расстройства - оно улучшает творчествонастроение, концентрацию внимания и общее самочувствие. Большинство пользователей микродоз обычно принимают их утром или рано утром, чтобы получить максимальный эффект от их микродоз в течение дня. Принято считать, что слишком поздний прием микродозы может нарушить режим сна пользователя из-за влияния на передатчики серотонина. 

Протокол "ночного чаепития

Но подождите, что вы говорите?

Протокол "Ночного чаепития"?

Да, как мы и должны были догадаться - один размер не подходит всем. Оказывается, есть много людей, которые находят свою микродозу лучшей из всех просто перед сном. Возможно, вы тоже один из них! Итак, давайте узнаем, что представляют собой эти сонные шаромыжники...

Зачем нужна микродоза для сна?

Для некоторых людей микродозирование работает немного по-другому. Вместо повышения уровня энергии она может вызвать легкую усталость. С этим можно легко бороться, регулируя дозировку - обычно уменьшая ее. Однако некоторые решили использовать этот эффект и усталость, вызванную микродозой, в своих целях - делать это перед сном! Люди, которые принимают микродозы таким образом, утверждают, что утром они просыпаются бодрыми и энергичными. Они также сообщают о более ярких и необычных снах. 

Во многих отношениях это может стать новым революционным методом для тех, кто испытывает проблемы со сном и/или психическим здоровьем. Сайт способности к лечению психических заболеваний псилоцибина не прекращается ночью! Скорее, некоторые теоретики считают, что поскольку сон - это время, когда мозг исцеляется, перезаряжается и восстанавливается, доза псилоцибина в это время может быть ещё больше эффективным. Это, безусловно, заманчивая идея! У тех, кто застрял в разрушительном цикле, скажем, тревоги и бессонницы, вызывающих и усугубляющих друг друга, может появиться ключ к облегчению симптомов каждого из них. 

Тот же режим, только ночью

Те, кто использует "протокол Nightcap", обычно повторяют другие распространенные протоколы микродозирования, только не утром, а ночью. Это протокол Фадимана (названный в честь доктора Джеймс Фадиман) и протокол "Каждый второй день". Также рекомендуется принимать микродозы не позднее, чем за час до сна, чтобы препарат начал действовать. 

Так что для "ночной" версии Фадиман ПротокоЯ бы сделал:

• 1-й день: Микродоза за час до сна.
• День 2: Нет микродоз.
• Третий день: Нет микродоз. 
• 4-й день: Микродоза за час до сна.

Продолжайте в течение 4-8 недель, затем сделайте перерыв на 2-4 недели для осмысления и восстановления. 

Для "ночной" версии Протокол "каждый второй день вы бы сделали: 

• 1-й день: Микродоза за час до сна.
• День 2: Нет микродоз.
• Третий день: Микродоза за час до сна. 
• 4-й день: Нет микродоз. 

Продолжайте в течение 4-8 недель, затем сделайте перерыв на 2-4 недели для осмысления и восстановления. 

Чтобы получить максимальную пользу от этого, мы рекомендуем также соблюдать правила гигиены сна, такие как установленное время отхода ко сну и отсутствие экранов по крайней мере за час до сна. 

Сладкие сны...

Протокол Nightcap может стать для многих решающим фактором. Может быть, вы тот, кто действительно хочет принимать микродозы, но его всегда сдерживала небольшая усталость после дозы. Многие из тех, кто принимает микродозы, отмечают, что на следующее утро чувствуют творческий поток, который ощущают дневные дозировщики. Может быть, вы действительно хотите решить проблемы с психическим здоровьем и сном, и это может помочь вам на этом пути. 

Каждый заслуживает хорошего сна... и, может быть, даже приятных сновидений!

*Мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем вводить новый протокол в ваш оздоровительный режим..