{"id":10025,"date":"2024-04-18T15:26:02","date_gmt":"2024-04-18T13:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10025"},"modified":"2024-04-18T15:26:04","modified_gmt":"2024-04-18T13:26:04","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b3%d0%b8%d0%b3%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d1%83-%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d0%b8-%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:21px\"><strong>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \"\u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\". \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439? \u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443? \u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b? \u0412\u044b \u0443\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 - \u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430! \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b, \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0436\u0430\u043c\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c - \u0432\u043e\u0442 \u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u0443\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0442\u044c, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e\u00a0<em>\u0442\u0430\u043a \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439<\/em>\u00a0\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043a\u043d\u043e.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \"\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c\u0438\" \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438.&nbsp;<em>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e<\/em>&nbsp;\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430, \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c.&nbsp;<em>\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443.&nbsp;<\/em>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435, - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043c\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sleep-hygiene-peeping.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-183952\" width=\"839\" height=\"529\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e Alexandra Gorn \u043d\u0430 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0441\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440\u0430\u0445:<\/strong>\u00a0<em>\u0414\u0430, \u0434\u0430.<\/em> \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00a0<em>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439.\u00a0<\/em>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c\u00a0<strong>\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443<\/strong><em>\u00a0<\/em>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u0438\u00a0<strong>\u043a\u0430\u043a<\/strong><em>\u00a0<\/em><strong>\u043d\u0430<\/strong> \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e! \u041c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b, \u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 - \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.\u00a0<strong>\u0435\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/strong><em>\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-s-so-important-about-sleep-hygiene\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10026\" width=\"403\" height=\"403\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug.png 425w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug-300x300.png 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug-150x150.png 150w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug-12x12.png 12w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/shrug-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:&nbsp;<\/strong>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:&nbsp;<\/strong>\u0421\u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0445, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0447\u0435\u0431\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432:<\/strong>&nbsp;\u0421\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043a \u0435\u0434\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong>&nbsp;\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c:&nbsp;<\/strong>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a&nbsp;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Cortisol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/a>&nbsp;\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:&nbsp;<\/strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433: \u0441\u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438\u00a0<em>\u0431\u044b\u0442\u044c<\/em>\u00a0\u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b!\u00a0<em>\u00a0'\u041c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439'\u00a0<\/em>\u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043c. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/bear-with-sore-head.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-183955\" width=\"842\" height=\"475\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e: mana5280 \u043d\u0430 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-can-you-microdose-and-still-practice-sleep-hygiene\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \"\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\"? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0440\u0435\u043c\u043e\u0442\u044b?\u00a0<strong>\u041c\u044b \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u043c \u0442\u0443\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/strong>\u00a0\u041d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044b \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a\u00a0<strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430<\/strong>\u00a0\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Vitruvian-Icon-Gray.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-183964\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430\u00a0<em>(\u0430\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u044e\u0444\u0435\u043b\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, <a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b8%d0%bc%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-2\/%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%be%d1%81\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/%d0%bd%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0-%d0%b8-%d0%b8%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f\/%d0%b2%d0%be%d1%81%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%82%d0%b2%d0%be%d1%80%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d1%82%d0%b5%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb-%d0%b2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a>, \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f)\u00a0<\/em>\u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0415\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435 - \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0430\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e.&nbsp;<em>\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-morning-microdosers\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u043b. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435.&nbsp;<em>\u043d\u0430<\/em>&nbsp;\u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-16.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-183957\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u044b<\/strong>\u0412 \u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e.<\/strong>&nbsp;\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-nightcap-protocol\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0435\u043f\u0438\u0442\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435&nbsp;<\/strong>\u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e&nbsp;<em>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \"\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0435\u043f\u0438\u0442\u0438\u0435\".&nbsp;<\/em>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0432 \u0434\u043e\u0437\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0430\u0445. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e! \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u0435, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/dreaming-boat-stars.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-183965\" width=\"839\" height=\"544\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f Johannes Plenio on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-same-routine-just-at-night\">\u0422\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \"\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b Nightcap\", \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0424\u0430\u0434\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430&nbsp;<em>(\u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d \u0432 \u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0439\u043c\u0441\u0430 \u0424\u0430\u0434\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430)&nbsp;<\/em>\u0438 \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \"\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\". \u0417\u043d\u0430\u0442\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-for-a-nightcap-version-of-the-fadiman-protocol-you-would-do\"><strong>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \"\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439\" \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \"\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0424\u044d\u0434\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430\" \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 2-4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-for-a-nightcap-version-of-the-every-other-day-protocol-you-would-do-nbsp\"><strong>\u0414\u043b\u044f \"\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439\" \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0438 \"\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\" \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c:&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3:<\/strong>&nbsp;\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4:&nbsp;<\/strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 2-4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10028\" width=\"603\" height=\"401\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy.png 800w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy-300x200.png 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy-768x512.png 768w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy-18x12.png 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-koala-copy-600x400.png 600w\" sizes=\"(max-width: 603px) 100vw, 603px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u0439\u0442&nbsp;<em>\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/em>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b? \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0434\u043d\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c&nbsp;<strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439<\/strong>&nbsp;\u0443\u0442\u0440\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.&nbsp;<em>\u0438<\/em>&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u044b<\/strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 - \u0432\u044b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043d\u044b - \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-build-a-sleep-hygiene-routine-nbsp\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435&nbsp;<em>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442&nbsp;<\/em>\u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0434\u0435\u043b\u0443;<strong>&nbsp;\u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-morning\">\u0423\u0442\u0440\u043e:<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e:&nbsp;<\/strong>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435 \u0432\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.&nbsp;<em>(\u042d\u0439, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f!)&nbsp;<\/em>\u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435<em>&nbsp;<\/em>\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/water-png.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-183970\" width=\"337\" height=\"365\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c:&nbsp;<\/strong>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043e\u043a\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b<\/strong>: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-afternoon\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043d\u044f:<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430:<\/strong>&nbsp;\u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/blog\/how-to-maximise-the-effects-of-magic-mushrooms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a><\/strong>: \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-evening\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440:<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430:<\/strong>&nbsp;\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f:<\/strong>&nbsp;\u0421\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432<em>&nbsp;(\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u044b, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u044b)<\/em>&nbsp;\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/clock-png-copy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-183971\" width=\"306\" height=\"306\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u044e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0441\u043d\u0443:<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443: \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0448\u0443\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0448\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441\u043d\u0430 (\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e!)<\/strong>: \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c - \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d:<\/strong>&nbsp;\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430:&nbsp;<\/strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b \u043a&nbsp;<em>\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b&nbsp;<\/em>\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c! \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-enjoy-the-process\">\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a...&nbsp;<em>\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u0434\u043e \u0448\u0435\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c '<a href=\"https:\/\/knowyourmeme.com\/memes\/honk-shoo-honk-mimimi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041c\u0438\u043c\u0438\u043c\u0438<\/a>'-&nbsp;&nbsp;<\/em>\u0434\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 - \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e, \u0432\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b&nbsp;<em>\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043e \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438<\/em>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0441\u044c\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0443\u0448\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c.<\/strong>&nbsp;\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-cat.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10029\" width=\"841\" height=\"483\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-cat.jpg 634w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-cat-300x172.jpg 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-cat-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-cat-600x344.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:23px\"><em>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432!<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Even if we don&#8217;t realize it, every day we engage in many different &#8216;routines&#8217;. Do you always start the day with a cup of coffee and a scroll through the news? That&#8217;s a routine. Always go for drinks with workmates on a Friday? That\u2019s a routine. Put on your comfy pants as soon as you [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":10031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-10025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"They may seem at odds but actually they&#039;re perfectly in tune! We explore how to combine your sleep hygiene and microdosing routines.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/\u043a\u0430\u043a-\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443-\u0441\u043d\u0430-\u0438-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"They may seem at odds but actually they&#039;re perfectly in tune! We explore how to combine your sleep hygiene and microdosing routines.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/\u043a\u0430\u043a-\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443-\u0441\u043d\u0430-\u0438-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Astrodose - XP Microdose\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-18T13:26:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-18T13:26:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"478\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daisy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daisy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/\"},\"author\":{\"name\":\"Daisy\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\"},\"headline\":\"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines\",\"datePublished\":\"2024-04-18T13:26:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-18T13:26:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/\"},\"wordCount\":2221,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg\",\"articleSection\":[\"Wellness\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/\",\"name\":\"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-18T13:26:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-18T13:26:04+00:00\",\"description\":\"They may seem at odds but actually they're perfectly in tune! We explore how to combine your sleep hygiene and microdosing routines.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg\",\"width\":850,\"height\":478},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"description\":\"Microdosing magic truffles to improve quality of life\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"width\":600,\"height\":200,\"caption\":\"Astrodose - XP Microdose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\",\"name\":\"Daisy\",\"url\":\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/author\/daisy\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f! \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/\u043a\u0430\u043a-\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443-\u0441\u043d\u0430-\u0438-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines","og_description":"They may seem at odds but actually they're perfectly in tune! We explore how to combine your sleep hygiene and microdosing routines.","og_url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/\u043a\u0430\u043a-\u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c-\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443-\u0441\u043d\u0430-\u0438-\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\/","og_site_name":"Astrodose - XP Microdose","article_published_time":"2024-04-18T13:26:02+00:00","article_modified_time":"2024-04-18T13:26:04+00:00","og_image":[{"width":850,"height":478,"url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daisy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Daisy","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/"},"author":{"name":"Daisy","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5"},"headline":"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines","datePublished":"2024-04-18T13:26:02+00:00","dateModified":"2024-04-18T13:26:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/"},"wordCount":2221,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg","articleSection":["Wellness"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/","name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg","datePublished":"2024-04-18T13:26:02+00:00","dateModified":"2024-04-18T13:26:04+00:00","description":"\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f! \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/sleeping-hygiene-microdose-routine.jpg","width":850,"height":478},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/how-to-combine-your-sleep-hygiene-and-microdosing-routines\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How To Combine Your Sleep Hygiene and Microdosing Routines"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","name":"\u0410\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 - XP \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430","description":"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u044e\u0444\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization","name":"\u0410\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 - XP \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","width":600,"height":200,"caption":"Astrodose - XP Microdose"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5","name":"\u0414\u0435\u0439\u0437\u0438","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/author\/daisy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}