{"id":10564,"date":"2024-09-12T14:08:31","date_gmt":"2024-09-12T12:08:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.astrodose.eu\/?p=10564"},"modified":"2024-09-12T14:08:32","modified_gmt":"2024-09-12T12:08:32","slug":"3-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%b0-%d1%81-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d1%8c%d1%8e-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d1%85-%d0%be%d0%bf%d1%8b%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d0%ba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/","title":{"rendered":"3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:21px\"><strong>\u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0418 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<em>\u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 <\/em>\u0418\u0434\u0435\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c 3 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440&nbsp;<em>(\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430)&nbsp;<\/em>\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:&nbsp;<em>&nbsp;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\u00a0<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b8%d0%bc%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-2\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d1%83%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d1%82%d1%8c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b<\/a>\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 Long COVID \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"644\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10565\" srcset=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-8.png 768w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-8-300x252.png 300w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-8-14x12.png 14w, https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/astrodose-microdosing-psilocybin-strip-8-600x503.png 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-ways-to-bring-your-microdosing-practice-to-the-next-level\">3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, <strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>\u0438 <strong>\u0439\u043e\u0433\u0430<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-breathwork\">\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e - \u044d\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 - \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206232\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0412\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-should-you-combine-breathwork-with-microdosing\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439\u00a0<a href=\"https:\/\/psychology.fandom.com\/wiki\/Holotropic_Breathwork\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0438\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0413\u0440\u043e\u0444<\/a>, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u00a0<em>\u0441\u0430\u043c\u00a0<\/em>\u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0437\u0434\u0440\u044f\u043c\u0438<\/strong>&nbsp;<em>(\u041d\u0430\u0434\u0438 \u0428\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435)<\/em>&nbsp;\u044d\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u0439\u0442&nbsp;<strong>\u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444<\/strong>&nbsp;\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f - \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0412\u0438\u043c \u0425\u043e\u0444 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-meditation\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c\u00a0<em>(BDNF).\u00a0<\/em>BDNF - \u044d\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206233\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e Toni Reed \u043d\u0430 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-should-you-combine-meditation-with-microdosing\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c BDNF \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-some-meditation-practices-to-consider\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\/\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0447\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \"\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\", \u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043e\u0442\u0433\u043e\u043d\u044f\u044f \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;<em>(\u0438\u043b\u0438 \u041c\u0435\u0442\u0442\u0430)&nbsp;<\/em>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u043c \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, - \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 - \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga\">\u0419\u043e\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-combine-yoga-with-microdosing\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4428135\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>&nbsp;\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0418 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/00049530.2021.1882266\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>&nbsp;\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u044b&nbsp;<em>\u0438&nbsp;<\/em>\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u044b\u0448\u0435\u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \"\u0432\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\". \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043d\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206237\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e: Wesley Tingey on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-which-yoga-practice-should-i-choose\">\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043a&nbsp;<strong>\u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430.<\/strong>&nbsp;\u041e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b - \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-incorporate-these-practices-into-your-lifestyle\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0414\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0432\u0438\u043d\u044c\u044f\u0441\u043e\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b8%d0%bc%d1%83%d1%89%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-2\/%d1%81%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b2-%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0424\u044d\u0434\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \"\u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a> \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206238\" style=\"width:840px;height:auto\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\u0424\u043e\u0442\u043e Kayla Farmer \u043d\u0430 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e&nbsp;<em>\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u044b.<\/em>&nbsp;\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In recent years, microdosing psilocybin has become the ultimate route to optimisation. And, now with more and more people \u2018in the know\u2019 than ever, ideas on how to further enhance your microdosing practice have expanded. In this article we will explore the 3 most popular methods that people have been using to bring their microdosing [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":10568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-10564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Microdosing psilocybin is a wellness method that keeps getting more popular. We explore 3 ways experienced microdosers optimize their routine\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/3-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430-\u0441-\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e-\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445-\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043c\u0438\u043a\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Microdosing psilocybin is a wellness method that keeps getting more popular. We explore 3 ways experienced microdosers optimize their routine\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/3-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430-\u0441-\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e-\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445-\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043c\u0438\u043a\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Astrodose - XP Microdose\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-12T12:08:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-12T12:08:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1085\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daisy\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daisy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Daisy\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\"},\"headline\":\"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine\",\"datePublished\":\"2024-09-12T12:08:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-12T12:08:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/\"},\"wordCount\":1133,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg\",\"articleSection\":[\"Wellness\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/\",\"name\":\"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-12T12:08:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-12T12:08:32+00:00\",\"description\":\"Microdosing psilocybin is a wellness method that keeps getting more popular. We explore 3 ways experienced microdosers optimize their routine\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1085},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/benefits\\\/wellness\\\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"description\":\"Microdosing magic truffles to improve quality of life\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#organization\",\"name\":\"Astrodose - XP Microdose\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-astrodose-microdose-logo.png\",\"width\":600,\"height\":200,\"caption\":\"Astrodose - XP Microdose\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ro\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5\",\"name\":\"Daisy\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.astrodose.eu\\\/ru\\\/author\\\/daisy\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f","description":"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c 3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/3-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430-\u0441-\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e-\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445-\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043c\u0438\u043a\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine","og_description":"Microdosing psilocybin is a wellness method that keeps getting more popular. We explore 3 ways experienced microdosers optimize their routine","og_url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/\u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430-2\/\u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\/3-\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430-\u0441-\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e-\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445-\u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435-\u043c\u0438\u043a\/","og_site_name":"Astrodose - XP Microdose","article_published_time":"2024-09-12T12:08:31+00:00","article_modified_time":"2024-09-12T12:08:32+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1085,"url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daisy","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Daisy","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/"},"author":{"name":"Daisy","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5"},"headline":"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine","datePublished":"2024-09-12T12:08:31+00:00","dateModified":"2024-09-12T12:08:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/"},"wordCount":1133,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg","articleSection":["Wellness"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/","name":"3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg","datePublished":"2024-09-12T12:08:31+00:00","dateModified":"2024-09-12T12:08:32+00:00","description":"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u043e\u0446\u0438\u0431\u0438\u043d\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c 3 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u044b \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/3-Ways-Experienced-Microdosers-Optimize-Their-Routine.jpg","width":1920,"height":1085},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/benefits\/wellness\/3-ways-experienced-microdosers-optimize-their-routine\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 Ways Experienced Microdosers Optimize Their Routine"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#website","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","name":"\u0410\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 - XP \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430","description":"\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u044e\u0444\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","publisher":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#organization","name":"\u0410\u0441\u0442\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430 - XP \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u043e\u0437\u0430","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/cropped-astrodose-microdose-logo.png","width":600,"height":200,"caption":"Astrodose - XP Microdose"},"image":{"@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ro\/#\/schema\/person\/fc0f8c89779a9d47fae6af65b61b4ec5","name":"\u0414\u0435\u0439\u0437\u0438","url":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/author\/daisy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10564"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10569,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10564\/revisions\/10569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.astrodose.eu\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}