Hur mikrodosering kan behandla säsongsrelaterad affektiv sjukdom (SAD)

Drömmer du om en vit jul?

Precis som de som du brukade -

Nej?

Är du inte så förtjust i vintersäsongen?

Du är faktiskt inte ensam.

När hösten är över - de orangea löven har blivit till mos, pumporna har ruttnat och brisen blir lite mer också kyligt, och för många människor börjar en liten känsla av rädsla infinna sig. Visst finns det jul, nyår och säsongsspecialiteter på dina favoritkaffekedjor, men det finns också mörka morgnar, mörkare kvällar, frusna fingrar och en näsa som en läckande kran. Det är irriterande - men man tar på sig en extra tröja och drömmer om den kommande sommarsemestern.

Men om du lider av säsongsrelaterad affektiv störning (SAD) Det är inte så lätt att bara stå ut med kylan och hålla ut tills man ser de första gröna skotten av våren. Även om SAD drabbar människor över hela världen tenderar det att förekomma oftare hos människor som bor på det norra halvklotet. Till exempel lider i genomsnitt mellan 4 och 6% av amerikanerna av SAD, med en mängd som motsvarar deras geografiska läge. Detta innebär att i det soliga Florida lider endast 1,4% av befolkningen, medan 9,9% drabbas i det iskalla Alaska. 

Men SAD är mer än bara "vinterdepressionen" som gör även drabbar en stor del av befolkningen varje år. Det är ett allvarligt tillstånd som kan vara förödande. Enkelt uttryckt är det en form av depression. Nya studier visar dock att psilocybin, den psykoaktiva föreningen i magiska svampar och tryffel, kan vara nyckeln till behandling. Detta är fantastiska nyheter! Men innan vi kommer till solstrålen är det dags att gå till botten med vad säsongsrelaterad affektiv sjukdom egentligen är.

Vad är SAD?

Säsongsrelaterad affektiv sjukdom är en typ av depression som är kopplad till årstidernas växlingar. För de flesta personer med SAD börjar och slutar symtomen vid samma tidpunkt varje år. Detta är vanligtvis i början av vintern när dagsljuset börjar minska. Det fortsätter fram till våren när dagarna blir längre och ljusare. Även om det är mycket mindre vanligt, lider vissa människor också av SAD under vårens och sommarens början. 

Vilka är symptomen?

Symtomen på SAD kan vara:

• Känner mig deprimerad större delen av dagen under de flesta av dagarna under denna period.
• Inte längre vara intresserad av aktiviteter/saker som du vanligtvis tycker om.
• Låg energi
• Sömnproblem (kan bero på att du sover för mycket eller för lite)
• Aptit eller viktförändringar
• Känner dig upprörd eller slö
• Koncentrationssvårigheter
• Känslor av hopplöshet, värdelöshet eller skuldkänslor.
• Självmordstankar (självmordstankar)

Vad orsakar SAD?

Den specifika orsaken till SAD är inte känd, men det finns olika faktorer som kan bidra. Dessa inkluderar:

• Din cirkadisk rytm (biologisk klocka): Det låga solljuset på hösten och vintern kan orsaka vinterdebuterande SAD. Den minskade ljusexponeringen kan störa kroppens inre klocka och leda till depressionskänslor. Man tror att oförmågan att naturligt justera sin biologiska klocka kan ha genetiska faktorer.  
• Serotoninnivåer. En minskning av serotonin, en neurotransmittor (hjärnkemikalie) som påverkar humöret, tros spela en roll i SAD. En minskning av serotonin kan orsakas av minskat solljus, vilket kan utlösa depression.
• Melatoninnivåer. Den förändrade ljusexponeringen kan störa balansen i kroppens melatoninnivå, vilket påverkar sömnmönster och humör.

Vilka är de traditionella behandlingarna för SAD?

Ljusterapi

Ljusterapi (även känd som fototerapi) är en av de första behandlingsmetoderna för SAD. Det finns dock få konkreta bevis för hur/om det fungerar. Oavsett detta har det visat sig att det lindrar symtomen hos personer som lider av SAD, åtminstone på kort sikt. Terapin består av att sitta nära en speciell ljuslåda under de första timmarna. av varje dag. Genom att efterlikna det naturliga utomhusljuset verkar de kemikalier i hjärnan som reglerar humöret påverkas positivt. Vissa skolor i Skandinavien använder till och med detta verktyg på sina elever för att försöka hålla dem pigga under de mörka vintermånaderna!

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av psykoterapi som ofta används vid behandling av SAD. Under KBT-sessioner kan du fokusera på att identifiera och hantera negativa tankemönster och beteenden. Du lär dig också att hantera och hantera stress. Detta har visat sig ha positiva effekter på SAD-symtom.

Medicinering

Ett annat sätt att behandla SAD är med antidepressiva läkemedel. Även om det är effektivt för vissa personer finns det många problem med att använda antidepressiva läkemedel mot SAD. Eftersom SAD är en "säsongsbetonad" sjukdom behöver de flesta som lider av SAD inte antidepressiva läkemedel hela tiden. Snarare behöver de dem under bara några få månader av året. Eftersom det tar flera veckor innan ett antidepressivt läkemedel börjar verka kan det, om det inte slutar fungera för användaren, dröja flera år innan de hittar ett som fungerar. Detta beror på att ett nytt läkemedel måste prövas på nytt varje vintersäsong. För dem med behandlingsresistent depression fungerar de inte alls. 

Att sluta med antidepressiva läkemedel kan dessutom ha negativa biverkningar, vilket innebär att du kan drabbas av abstinens varje vår! Dessutom gäller de vanliga biverkningarna av antidepressiva medel, bland annat huvudvärk, illamående, sömnlöshet, muntorrhet, yrsel, diarré eller förstoppning, sexuella problem, viktökning, trötthet, ökad svettning och skakningar. 

Inför Psilocybin Microdosing

Ovanstående behandlingar kan fungera för vissa personer, åtminstone delvis, men de är ofta oöverkomliga, tidskrävande eller svårtillgängliga. Kom in i rampljuset psilocybin - som redan har visat sig vara en effektiv behandling av depression och humörstörningar. Det fina med det är att användarna kan välja om de vill ha en singeldos eller en vanlig låg dos. (mikro) dos som behandling.

Hur psilocybin behandlar SAD

Det sätt på vilket psilocybin (den psykoaktiva föreningen i magiska tryffel) kan behandla SAD är relaterat till vårt favorithormon serotonin. Som vi förklarade ovan är en av de bidragande faktorerna till SAD en låg serotoninnivå. Psilocybin fungerar genom att binda till 5-HT2A-serotoninreceptorn, en receptor som finns i stora mängder hos dem som lider av depression. För många 5-HT2A-serotoninreceptorer kan utlösa negativ självupptagenhet och känslan av att "hamna i en spiral". Detta beror på att de orsakar överaktivitet i den prefrontala hjärnbarken, vilket är karakteristiskt för personer med depression. 

Psilocybinmikrodosering för SAD

Om du lider av SAD kan mikrodosering vara det perfekta alternativet för dig. Istället för att långsamt behöva anpassa dig till en medicinering kan du komma igång direkt och fortsätta med ditt liv. Mikrodosering innebär att man tar en subperceptuell dos av en psykedelisk substans. Detta innebär att du inte får någon märkbar psykedelisk effekter, men du får ett bättre humör och mer energi. Även om det är en mer regelbunden rutin (allmänt anses det att en mikrodos var tredje dag - dvs. Fadiman tekniken - är den bästa platsen) Det är mycket mindre underhållsintensivt än en daglig medicinering, har inga negativa fysiologiska biverkningar och är effektivt nästan omedelbart!

Om du dessutom vill sluta med mikrodosering när vintersäsongen är över finns det inga negativa effekter. Mikrodosering får dock vissa människor att må så bra att du kanske väljer att fortsätta oavsett årstid! 

Säg adjö till SAD

Med hjälp av psilocybin kan människor som kontrollerades av symtomen på säsongsrelaterad affektiv sjukdom nu befrias. För om de inte bara var förlamade av sin årliga depression, så var de också i händerna på en årlig rutin - att börja och sedan sluta med olika mediciner om och om igen. Genom att välja psilocybin väljer du det naturliga sättet att behandla ett tillstånd som också på sitt sätt är kopplat till jorden. 

Effekterna kan bli ännu större om du kombinerar en psilocybinbehandling eller en mikrodosering med ljusterapi eller KBT.

Du behöver inte längre vara rädd för vintersäsongen!