Hur man botar tunnelseende

Att känna sig extra fastnat i dessa dagar? Kan du inte koppla av, stänga av eller lämna arbetets krav bakom dig när dagen är slut?

COVID:s låsningar inspirerade många (åtminstone till en början) att vara "mer produktiva". Det kändes trots allt som om vi hade all tid i världen. Men de bästa planerna blir inte alltid verklighet. Och efter att ha suttit inne i över ett år och gjort samma sak om och om igen - bara arbete och ingen lek - är det förståeligt att du kan vara typiskt, typiskt desperat efter en förändring.

"Jag försökte! Jag har arbetat 40 timmar i veckan från mitt köksbord!" - du ropar - "Har jag missat något?"

Om du har samma problem är du inte ensam. I dag är det många hårt arbetande människor som inte kan se utanför sin noggrant strukturerade verklighet. Denna typ av Selektiv uppfattning. kan vara ett mentalt fängelse. Experter beskriver det som tunnelseende. 

Vad är tunnelvision?

Tunnelvision är ett tillstånd där vi tenderar att fokusera på en enda uppgift eller idé för mycket - i en ohälsosam grad. Som om det inte finns något annat utöver det. Ingen annan synvinkel. Istället för att se världen som en stor mängd möjligheter ser vi bara väggarna i en "tunnel" med bara en väg ut. 

Och det är helt enkelt inte så. verkligen är...

Som ett psykologiskt tillstånd kan tunnelseende uppstå när du gör det som samma rutin alltför ofta. Så när du ställs inför ett problem söker du bara lösningar i din "tunnel". Du tänker inte utanför de strukturer som du har skapat. Därav den fruktansvärda paniken om du inte hittar en lösning på en gång. 

Ett bra exempel på en person som lider av "tunnelseende" är en person med låg självkänsla. Låt oss kalla henne Sandra. På grund av sin besatthet av Instagram börjar Sandra må dåligt om sig själv och jämför sitt liv med andras. Hon hoppas att hon genom att spendera ännu mer mer Att hon kan spendera tid i appen och se influencers lyckas kommer att föra henne närmare den livsstil hon vill ha - hjälpa henne att hitta kärleken, komma i form och få sitt drömjobb. "Varför fungerar den inte?" frågar Sandra. "Jag har sett så många rullar med människor på båtar!"

Men om Sandra ansträngde sig för att fly från sin egen tunnel (i det här fallet, att leva via sociala medier), kanske hon kunde tänka sig att lösa sina problem på andra sätt - som att äta hälsosamt, gå med i en dejtingapp eller dela ut några CV:n till få tag på drömjobbet . Det kanske inte är så enkelt som att rulla, men ibland måste man göra jobbet på plats. det verkliga livet att leva drömmen.

Oftast ligger svaret på våra problem i bortom vår komfortzon. Och du kan bara hitta den om du övervinner din rädsla för det okända. 

Tecken på tunnelseende

Det är svårt att diagnostisera tunnelseende. Till att börja med, eftersom du kanske inte ens är medveten om vad du ser. inte Uppfattar - detaljer som finns utanför din mentala "tunnel". Och för att komma bort från denna snäva världsbild måste du först och främst erkänna att du har tunnelseende. Det är väl logiskt, eller hur? 

Här är några av de vanligaste tecken på tunnelseende:

• Att vara ovillig att acceptera förslag från andra
• Du är så uppslukad av ditt arbete att du vägrar ta pauser.
• Känsla förvirrad när du går ut från jobbet eller hemmet
• Känslan av att saker och ting "inte blir bättre" trots dina ansträngningar.
• Intensiv rädsla för förändringar i din rutin
• Det känns som om rummet sväljer dig helt och hållet.
• Svårt panikattacker, utan någon uppenbar anledning
• Att direkt avvisa "konstiga" idéer.

Hur man tar sig ut ur tunneln

Sök en annan åsikt

Om du lider av tunnelseende har du kommit till rätt ställe. Det finns många (enkelt) knep som du kan prova för att lindra känslan av att vara "fast". Ett enkelt sätt är att söka en andrahandsutlåtande om ditt problem, från personer som inte nödvändigtvis har samma åsikter som du. Och sedan, naturligtvis, att faktiskt se den. Detta är svårare än det låter, men mycket värt det.

Resa

En annan lösning är att resorsom får dig att lämna din komfortzon (dvs. ditt hem) direkt. Packa dina väskor och utforska en främmande miljö - som inte behöver vara utomlands. På så sätt kan din hjärna ta sig ur sitt hamsterhjul av stela rutiner och säga: "Åh vänta, det är nytt... och jag som det!"

Men! Avlägset Resor kan vara förbjudna under en avspärrning, så om du inte har lust att åka på semester, vad är nästa alternativ? En annan lösning på tunnelseende är att läsa om och undersöka nya ämnen. Särskilt de som ligger utanför dina vanliga intressen. 

Utforska kultur

Ett sätt att försiktigt börja öppna dig för nya saker är via de medier du konsumerar. Varför inte titta på en film i en genre som du vanligtvis inte skulle välja? Titta på en ny serie i stället för Vänner repriser? Titta på dokumentärer om saker du inte vet något om - andra delar av världen, ny teknik, viktiga historiska händelser som har format det samhälle vi lever i idag?

Försök med mikrodosering

En annan metod som kan befria dig från din tunnel är följande Mikrodosering. När du mikrodoserar psilocybin (föreningen som finns i magiska tryfflar) du befrias från de bojor som ditt sinne har skapat. Psilocybin har visat sig bidra till att öppna ditt sinne, öka kreativiteten, höja humöret, minska ångest och hjälpa till med problemlösningsförmågan. Denna extra hjälp från mikrodosering kan vara nyckeln till att få dig ur din funkissituation. Du kommer inte bara att se andra sätt att hantera dina problem, utan du kommer också att känna dig upphetsad över livet igen, mer färgstark och kunna fokusera på det bra. Du kan ta ett litet steg tillbaka från det ego som vanligtvis styr ditt beteende.

Det första steget för att få bukt med tunnelseendet är att vara medveten av dina blinda fläckar, eller de vanliga misstagen i ditt beslutsfattande som du har ignorerat. Egot säger ju till oss att vi alltid har rätt. Att ta psilocybin via en mikrodos kan hjälpa dig att bli mer öppen för de andra "vägar" du skulle kunna ta. 

Kom ihåg att du inte är en statisk karaktär som är fångad i ett videospel. Din nuvarande verklighet är bara en av många alternativ! Så väck den fria viljan till liv igen!

Att finna klarhet

I slutändan är det enda sättet att bota tunnelseende att hitta klarhet - eller kyla. hård sanning - om vad du står inför. Du kanske tycker att det är skrämmande att sticka ut huvudet ur tunneln, men det är åtminstone verkligt. Och du kommer aldrig att lösa dina problem om du föredrar att leva i en fantasivärld... du måste vara modig!

För vem vet? Ditt öde kan lätt ligga i en väg som du aldrig trodde att du skulle ta - eller den väg du inte kunde även se när du satt fast i tunneln!