Mikrodosering och egenvård

Om du är en regelbunden mikrodoserare är det förmodligen en integrerad del av din rutin. Jag menar, det är hela poängen! Ett enkelt tillägg till den vanliga vardagen som kan göra den lite extra. extravanlig. Extraordinärt produktiv, kreativ, fokuserad - och till och med en aning mer trevlig. Processen är faktiskt så bekväm att du efter ett tag kanske ser den som ett vanligt tillägg. Vilket på vissa sätt är det bör vara. Men vi kan inte heller förneka att mikrodosering med magiska tryfflar verkligen ger mer uppmärksamhet än den genomsnittliga C-vitamingummin.

Så nästa gång du har en "ledig" dag - en morgon då du inte har något arbete, inga ärenden att uträtta eller människor att träffa - varför inte prova en aktivitet för egenvård? Precis som allt annat kan mikrodosering med psilocybin också förbättra dessa! Vare sig du fokuserar ditt sinne på djupare meditation, slappnar av medan du applicerar en fuktgivande ansiktsmask eller stärker din promenad i parken - mikrodosering kan förbättra dina självvårdstillfällen i all oändlighet.

Med detta i åtanke (och medan låsningarna i hela världen fortsätter), tänkte vi att det var ett perfekt tillfälle att utforska våra favoritsätt att kombinera mikrodosering och egenvård. För låt oss vara ärliga, vi förtjänar alla lite kärlek just nu, och vem är bättre lämpad att dela ut den än den person som känner dig bäst? - DU!

Vi kanske inte rekommenderar mikrodosering och försök till triathlon. (om det inte är din vanliga rutin - i så fall gör det!), men lite yoga, stretching, simning eller lätt jogging kan vara en perfekt kombination med en mikrodos psilocybin. Dessa aktiviteter är meditativa och närande i bästa fall, men att kombinera dem med psilocybin kommer att ta dem till en helt ny nivå. Du kommer att kunna fokusera helt och hållet på känslorna i din kropp, känslorna i dina muskler. Det är ofta svårt att lyssna på våra kroppar när vi är så frånkopplade från dem - teknik och vardagliga stressfaktorer gör det svårt att höra.

En mikrodos före en yogaklass kan också vara en bra idé. Det kan hjälpa dig att fokusera på instruktörens råd. Och även om du inte följer en specifik rutin utan vill mjuka upp musklerna hemma, varför inte bara stretcha på ett sätt som känns rätt - som en kattunge skulle göra. Och dagen efter din dos kommer du fortfarande att känna den där lätta varma, luddiga känslan, perfekt för lite "hälsar till solen…

2. Microdose och njut av naturen

Magiska tryfflar, som är naturliga produkter från jorden, ökar alltid vår känsla av närhet till naturen. Nästa gång du tar en promenad, oavsett om det handlar om vackra berg, klippor och vattendrag eller om din lokala park - varför inte ta din mikrodos innan du går ut genom dörren? Även om du tar samma väg som du gör varje dag kommer den att se ny ut. Träden kommer att se extra levande ut, vinden kommer att vissla till dig och vårblommorna kommer att titta fram ur jorden, bara för din skull! Om det bara är för att byta "landskap" och för att du kommer att känna en glädje i det fria, är det en självklarhet att unna dig en mikrodoserad naturvandring. Du kommer verkligen att komma därifrån efter att ha njutit av naturen - vilket bara kan vara bra för dig, eller hur?

3. Minska koffeinet - mikrodosera istället!

Självvård handlar förstås om att göra det som känns rätt för dig och behandla dig själv. Så att förbjuda saker verkar förstås inte lockande till en början. Men! Vi säger inte att du ska sluta med din morgonplockning... vi föreslår en alternativ. Varför inte göra som Silicon Valley och byta ut ditt morgonkaffe mot en mikrodos på morgonen?

Det är ett bra sätt att göra sig redo för dagen, och till skillnad från koffein, kommer denna obetydliga mängd psilocybin inte att leda till att din energi sjunker efter några timmar. Det kommer inte heller att göra dig orolig och nervös och göra dig benägen att bråka med en vän. Det kan tyckas kontra intuitivt att ge upp (eller minska ditt intag) Det är inte alltid lätt att se något som egenvård, men din kropp kommer att tacka dig. Dessutom kommer de positiva känslor som en mikrodos ger dig att ta bort koffeinbegäret genom att ge dig en fjäder i benen. Och som grädde på moset är psilocybin, till skillnad från koffein inte beroendeframkallande... så fundera på det en stund... 

4. Bemästra din meditation

Meditation anses vara en av de bästa formerna av egenvård, eftersom den hjälper dig att nå inre frid på dina egna villkor. Den främjar balans och lugn känslomässigt, mentalt och psykiskt. och fysiskt. När du väl har en meditationsrutin har du både en copingmekanism och en kraftfull färdighet. Men det kan vara svårt att komma igång. Ofta står vi oss själva i vägen. Det är här som mikrodosering av psilocybin kan hjälpa till; det är kliniskt bevisat att det hjälper dig att komma ur din egen väg -. på ett sätt.

Psilocybin har visat sig förändra funktionen av Default Mode Network (DMN), som skapar både vår självkänsla och vårt självförtroende, och alla våra bekymmer och bekymmer. Även om vi behöver vårt DMN för att fungera, är det viktigt att kunna släppa taget om det för en kort stund och lära sig av detta. Nästa gång du planerar att meditera, kanske du kan mikrodosera i förväg. Andas djupt, fokusera ditt sinne och känn dig helt närvarande i dig själv. Och även om tankarna vandrar iväg, kan en stund för att slappna av i lugn och ro vara bra. aldrig vara en dålig sak!

5. Skäm bort dig själv

Okej, det är ett klassiskt råd om självvård, men ett varmt bad i badkaret kan fungera. underverk. Ljus, bubblor, eteriska oljor, en gummiand - vad du än föredrar för att skämma bort dig finns det inget mer avkopplande. 

Eller finns det... 

Vad om det fanns en liten förbättring? Du kanske kan gissa vad vi menar här. En mild mikrodos kan göra din upplevelse ännu mer mysig, drömmande och avkopplande - Det är perfekt! Om du inte badar, tycker många att en mikrodos också kan förbättra en dusch - den euforiska känslan av det varma vattnet som träffar huden är oöverträffad. Sjung högt av dina lungor, skapa ett lödder och låtsas att du är med i en av de där gamla Herbal Essences-reklamfilmerna. Du kommer att känna dig helt ny efteråt!

Det här är bara några av våra bästa förslag - egenvård är olika för alla. Vad du än gör för att koppla av, var stolt över din avkoppling, du har förtjänat den!