Allt om svampen lejonmane
Astrodose

Astrodose

Allt om svampen Lion's Mane

Svamp är en het, het egendom - trots att de själva föredrar fuktigt och dystert. Och Det är inte bara de magiska. På trendiga kaféer kan du dricka en latte med jordnära svamp, din lokala hälsokostbutik har alla sorters kosttillskott och teer, och till och med knoppsvamparna i din lokala mataffär har en glöd över sig...

Okej, vi kanske överdriver, men du förstår vad jag menar. Svampmani. Även om vi är hängivna till psilocybin-svampen, som vi får våra magiska tryfflar i mikrodoser från (De är den underjordiska delen av svampen.) Vi är också entusiastiska fans av andra typer av medicinska svampar!

via Wikimedia Commons

Idag ska vi utforska en svamp som du kanske har hört talas om, en av stjärnorna i revolutionen av medicinska svampar. (Åtminstone i västvärlden... Den österländska medicinen har naturligtvis känt till svamparnas otroliga egenskaper i årtusenden.) Det är Lion's Mane Mushroom - hör hur den vrålar!

Vad är Lion's Mane Mushroom?

Svamp med lejonmanet (Hericium erinaceus) är en medicinsk svamp som i århundraden har varit känd för att vara bra för allt från hjärnan till humöret. Faktum är att den har en sådan förmåga att öka hjärnan att den räknas som ennootropic', som i princip betyder "smart drog". Andra naturligt förekommande ämnen som t.ex. koffein och syntetiska droger som Adderall ingår också i begreppet nootropic. 

Hur ser det ut?

Den är infödd i Sydostasien, Europa och Nordamerika och växer på träd och stockar. I Japan är den känd som yamabushitake vilket betyder "...de som sover i bergen". Detta är med hänvisning till Shugendo-munkar som bär långa, flödande vita kläder. På andra ställen har den däremot fått sitt namn från "Djungelns kung". (Är ingen medveten om att lejon faktiskt bor på savannen?!) på grund av sitt lurviga utseende. Den liknar lite en förlorad anemon som växer på land och liknar definitivt inte den söta lilla padda som du är van vid. 

Nu vet vi att det ser skrämmande ut. Men vad kan den göra?

Stärker och stödjer hjärnan

När du åldras blir din hjärna naturligt långsammare. Stereotypen att man blir glömsk när man blir äldre beror på att neuronerna krymper och cellerna skadas med tiden. Men! Studier har visat att Lion's Mane bekämpar detta problem från två olika vinklar. För det första stimulerar Lion's Mane nervtillväxtfaktorn (NGF) som kroppen behöver för att skydda och regenerera hjärnans nervceller.

För det andra stimulerar det också produktionen av Brain-Derived Nuerotrophic Factor. (BDNF) som förutom att hjälpa till att stärka neuronerna, förbättrar hjärnans plasticitet och bekämpar effekterna av åldrande. Förr trodde man att man var fast med den mängd hjärnceller man hade från barndomen och framåt. Genom forskningen om Lion's Mane har det blivit uppenbart att (lyckligtvis) detta kanske inte är fallet! 

Bekämpar neurodegenerativ sjukdom

Dessa hjärnans regenerativa förmågor (beskrivs ovan) gör lejonmanet till en viktig möjlighet för behandling av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Studier på gnagare har visat att extrakt av lejonmanet kan skydda mot minnesförlust och ofrivilliga rörelser - båda effekter av Alzheimers och Parkinsons sjukdom. En tidig studie på människor (dubbelblind och placebokontrollerad) på en grupp på 15 äldre personer visade att Lion's Mane framgångsrikt förbättrade den kognitiva funktionen.

Förbättrat humör och fokus

Studier har visat att Lion's Mane-extrakt kan förbättra humöret. I både djurstudier och inledande studier på människor visade sig depressiva symtom minska när extraktet togs. Detta kan bero på Lion's Manes antiinflammatoriska egenskaper. Kronisk inflammation har visat sig vara en av de bidragande faktorerna till humörstörningar som depression och ångest. Minskad inflammation ökar också blodflödet till hjärnan, vilket förbättrar den allmänna funktionen. 

Det finns också en mängd anekdotiska bevis från användare av Lion's Mane om dess effekter. På anslagstavlor som Reddit rapporterar användarna om förbättrat fokus och minskad "hjärndimma". Denna förmåga att tänka klarare, liksom förbättrat minne och beslutsförmåga, beror sannolikt på Lion's Manes förmåga att öka neuroplasticiteten. 

Paul Stamets mikrodoseringsstack

Lion's Mane har också hamnat i fokus på senare tid, på grund av att den ingår i Paul Stamets mikrodosering stack. ("Vem, vad, varför?" kanske du frågar dig...) Paul Stamets är en amerikansk mykolog som medverkar i den nya filmen "Fantastic Fungi". Som expert och passionerad förespråkare av svamp har han utvecklat sitt eget mikrodoseringssystem som han tror är nyckeln till förbättrad kognitiv funktion och till att vinna kampen mot neurodegenerativa sjukdomar.

via Wikipedia Commons

Stacken eller protokollet består av tre komponenter:

  1. Lion's Mane Mushroom Mushroom Extract - för sin förmåga att regenerera nervceller och celler.
  2. Psilocybin - den psykoaktiva föreningen av magiska tryfflar, som är känd för att skapa nya neurala kopplingar och öka hjärnans plasticitet. 
  3. Niacin- (det är B3-vitamin för dig och mig!) vilket fungerar för att skicka föreningarna till de mest avlägsna delarna av kroppen. 

Hur man tar Lion's Mane

Lion's Mane svamp är, till skillnad från många andra medicinska svampar, faktiskt ätbar. Den kan tillagas, torkas, ätas rå eller dras i te. Smaken är tydligen havsfiskliknande och kan vara njutbar. Men om du inte vill ha en kopp med räksmak är den lätt att få tag på som tillskott eller tinktur. Det är dock alltid bra att undersöka produkten innan man köper den för att kontrollera förhållandet mellan aktiv substans och fyllmedel. 

Vi hoppas att du har lärt dig allt du behöver veta om denna lurviga svamp. Och som alltid rekommenderar vi att du rådfrågar din läkare innan du gör några ändringar i din hälsorutin.

Dela det här inlägget

sv_SESwedish