Warum Microdosing Ihnen helfen könnte, besser zu schlafen

Psychische Gesundheit und Schlaf sind eng miteinander verbunden

Psychische Gesundheit und Schlaf sind eng miteinander verbunden - mehr noch, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Schlafmangel kann Ihre psychische Verfassung und damit auch Ihre psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Und leider ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, ADHS oder bipolaren Störungen an Schlaflosigkeit oder anderen Schlafproblemen leiden, sehr viel größer. In vielen Fällen können sie zu einem sich selbst verstärkenden Kreislauf werden, aus dem man nur schwer wieder herauskommt. 

Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit

Wir leben in einer Zeit, in der die sagenumwobene Gute Nachtruhe am meisten fetischisiert wird. Es wird jedoch immer schwieriger, tatsächlich erreichen. A aufstehen und mahlen Kultur, in der Produktivität höher bewertet wird als Glück, in der von uns erwartet wird, dass wir ständig erreichbar sind, und in der das blaue Licht unserer Telefon-, Laptop- und iPad-Bildschirme bringen unsere Schlafhormone durcheinanderist völlig unvereinbar mit dem Ziel, dass so gewünscht Ruhe. 

Dort sind Dinge, die wir tun können. Viele Menschen praktizieren Schlafhygiene - eine feste Schlafenszeit, keine Bildschirme nach einer bestimmten Zeit, Schlaftee usw. Bei manchen Menschen funktioniert das - bei Menschen mit psychischen Erkrankungen, die zu Schlafproblemen führen, reicht es aber möglicherweise nicht aus. 

Psychedelika zur Behandlung psychischer Erkrankungen

Die Mikrodosierung von Psilocybin aus Zauberpilzen und Trüffeln hat sich in letzter Zeit als vielversprechendes Mittel zur Behandlung psychischer Erkrankungen erwiesen. Die in den 60er Jahren begonnene Forschung wurde durch den "Krieg gegen die Drogen" unterbrochen, durch den viele Psychedelika illegal wurden und das wachsende Feld der psychedelischen Medizin in die Knie gezwungen wurde. In den letzten Jahrzehnten haben Psychedelika jedoch ihr Comeback in der wissenschaftlichen Welt erlebt, da neue Forschungsergebnisse ihr Potenzial als lebensverändernde Behandlung bestätigen und erweitern. 

Bei psychedelischen Behandlungen wird in der Regel entweder eine größere "Trip"-Dosis unter Aufsicht eines Therapeuten eingenommen oder alle paar Tage eine winzige Menge, je nach Protokoll. Microdosing ist für viele Menschen erfolgreich, nicht nur für diejenigen, die an einer psychischen Erkrankung leiden - es verbessert KreativitätStimmung, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden. Die meisten Mikrodosierer neigen dazu, morgens oder am frühen Nachmittag eine Mikrodosis zu nehmen, um die Wirkung der Mikrodosis über den ganzen Tag hinweg optimal zu nutzen. Es herrscht Einigkeit darüber, dass eine zu späte Mikrodosierung aufgrund der Wirkung auf die Serotonin-Transmitter den Schlafrhythmus des Konsumenten durcheinander bringen kann. 

Das 'Schlummertrunk-Protokoll'

Aber warte, was sagst du da?

Das "Schlummertrunk-Protokoll"?

Ja, das hätten wir uns denken können - eine Größe passt nicht für alle. Es hat sich herausgestellt, dass es viele Menschen gibt, die ihre Mikrodosis am besten von allen finden, nur vor dem Schlafengehen. Vielleicht bist du auch einer von ihnen! Also, lass uns herausfinden, was es mit diesen schläfrigen Pilzen auf sich hat...

Warum Microdose für Schlaf?

Bei manchen Menschen wirkt die Mikrodosierung ein wenig anders. Anstatt ihr Energieniveau zu steigern, kann es sogar zu leichter Müdigkeit führen. Dies kann leicht bekämpft werden, indem man die Dosis anpasst - in der Regel durch eine Verringerung der Dosis. Einige haben jedoch beschlossen, sich diesen Effekt und die durch die Mikrodosierung verursachte Müdigkeit zunutze zu machen, indem sie sie vor dem Schlafengehen nehmen! Die Leute, die eine solche Mikrodosis einnehmen, behaupten, dass sie morgens erfrischt und munter aufwachen. Sie auch berichten von lebhafteren und ungewöhnlicheren Träumen. 

In vielerlei Hinsicht könnte dies eine revolutionäre neue Methode für Menschen sein, die unter Schlafstörungen und/oder psychischen Problemen leiden. Die Fähigkeiten zur Behandlung der psychischen Gesundheit von Psilocybin nicht in der Nacht aufhören! Es gibt Theorien, die besagen, dass eine Psilocybin-Dosis zu dieser Zeit die Heilung, die Wiederaufladung und die Reparatur des Gehirns fördern könnte, da dies im Schlaf geschieht. noch mehr effektiv. Das ist sicherlich eine verlockende Idee! Diejenigen, die im destruktiven Kreislauf von z. B. Angst und Schlaflosigkeit feststecken - die sich gegenseitig verursachen und verschlimmern - könnten einen Schlüssel haben, um die Symptome beider zu lindern. 

Gleiche Routine, nur nachts

Diejenigen, die das "Nightcap-Protokoll" anwenden, neigen dazu, die anderen gängigen Mikrodosierungsprotokolle zu übernehmen, nur eben in der Nacht statt am Morgen. Diese sind das Fadiman-Protokoll (benannt nach Dr. James Fadiman) und das Protokoll "Jeden zweiten Tag". Es wird auch empfohlen, die Mikrodosis mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit sie ihre Wirkung entfalten kann. 

Für eine "Nightcap"-Version des Fadiman ProtocoIch würde es tun:

• Tag 1: Mikrodosis eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Tag 2: Keine Mikrodosis.
• Tag 3: Keine Mikrodosis. 
• Tag 4: Mikrodosis eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Machen Sie 4 bis 8 Wochen lang weiter und legen Sie dann eine Pause von 2 bis 4 Wochen ein, um zu reflektieren und neu zu beginnen. 

Für eine "Nightcap"-Version des Jeden zweiten Tag Protokoll Sie tun würden: 

• Tag 1: Mikrodosis eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Tag 2: Keine Mikrodosis.
• Tag 3: Mikrodosis eine Stunde vor dem Schlafengehen. 
• Tag 4: Keine Mikrodosis. 

Machen Sie 4 bis 8 Wochen lang weiter und legen Sie dann eine Pause von 2 bis 4 Wochen ein, um zu reflektieren und neu zu beginnen. 

Um das Beste daraus zu machen, empfehlen wir auch eine Schlafhygiene-Routine wie eine feste Schlafenszeit und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme. 

Süße Träume...

Das Nightcap-Protokoll könnte für viele einen Wendepunkt darstellen. Vielleicht sind Sie jemand, der wirklich eine Mikrodosis nehmen möchte, aber immer ein wenig von der Müdigkeit nach der Dosis aufgehalten wurde. Viele derjenigen, die eine Mikrodosis nehmen, berichten, dass sie am nächsten Morgen den kreativen Fluss spüren, den die Tagesdosisnehmer verspüren. Vielleicht sind Sie jemand, der seine psychische Gesundheit und seine Schlafprobleme wirklich in den Griff bekommen möchte, und dies könnte Ihnen auf dem Weg dorthin wirklich helfen. 

Jeder verdient eine gute Nachtruhe... und vielleicht, aber nur vielleicht, ein paar verrückte Träume!

*Wir empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Protokoll in Ihre Wellness-Routine aufnehmen..