Ești copleșită? Cum să iei Agenția în rutina ta de microdozare

Microdozarea a fost demistificată. Acesta nu mai este văzut ca o ciudat sau franjuri activitate. De fapt, pentru mulți oameni, administrarea microdozelor este la fel de cotidiană ca și administrarea vitaminelor sau ca și urmarea unui program de îngrijire a pielii. Desigur, încă mai are un fel de cache de actualitate și de modă, dar curentul principal ne cheamă. Cu voce tare.

Avantajele microdozării

Și nu e de mirare. Le-a schimbat viața multora dintre cei care o practică, îmbunătățindu-le sănătate mintală, creativitate sau pur și simplu starea lor de spirit generală, pentru a menționa câteva avantaje. Oamenii mai fericiți fac o lume mai fericită, așa că, cu cât devine mai răspândită, cu atât mai bine. 

Cu toate acestea, unii, care au fost în trenul magic-truffle de ceva timp, ar putea să fi cules aceste beneficii, dar poate că s-au trezit că încep să se plafoneze în călătoria lor de creștere personală. Alte persoane, poate începători, s-ar putea simți copleșiți de experiența microdozării. Dacă nu este o problemă de dozaj, s-ar putea ca noile sentimente de deschidere și de angajament sporit față de lume să fie foarte greu de suportat.

În ambele cazuri, este esențial să ne amintim că microdozarea psilocibinei trebuie privită ca un instrument și nu ca un glonț de argint. Acesta ne ajută să realizăm lucrurile pe care le nu a putut înainte. Dar trebuie să existe și intenție, dedicare și ceva muncă. 

Valorificarea optimă a efectelor microdozajului

În primul caz, cel al microdozatorului care s-a plafonat, s-ar putea ca acesta să fi simțit beneficiile psilocibinei de stimulare a dispoziției sau de reducere a anxietății, dar nu și-a făcut un plan de integrare sau de explorare a noii sale stări. Pentru mulți oameni, doar să se simtă mai bine este suficient. Cu toate acestea, pentru cei care se află într-o călătorie de autoperfecționare, cum ar fi depășirea depresiei sau depășirea unei perioade dificile din viața lor, un plan este necesar. 

Pentru acesta din urmă, noul microdosator care este copleșit de experiență, o rețetă similară ar putea fi răspunsul. Un plan, sau un set de intenții, îi poate ajuta să navigheze în noua lor rutină și să profite la maximum de ea. 

Cum să iei Agenția în rutina ta de microdozare

În ambele cazuri, și în multe altele, cheia este să vă luați o agenție în rutina dumneavoastră. Tu ajunge să-ți ghideze viața. Ați făcut-o deja, alegând microdoza. Dar apoi trebuie să alegi să faci munca, oricât de mare sau mică ar fi ea. Aceasta este călătoria ta personală pe care trebuie să o definești. Dar, dacă tot suntem aici, este bine să stabilim câteva sfaturi pentru a te centra și a te compune atunci când faci microdoze. 

Respiră!

Este un pic... "Da, duh dar, sincer, există un motiv pentru omniprezență - exercițiile de respirație chiar funcționează. Mai ales cele în care te concentrezi pe expirație, cum ar fi tehnica 4-4-8. Aceasta este atunci când inspiri timp de 4 secunde, ții 4 secunde și expiri timp de 8 secunde. Expirația mai lungă este cea care te calmează. Inspirația ne crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar expirația face să se întâmple contrariul. Pe măsură ce tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, vă veți simți mai relaxat și mai puțin stresat. Este un hack pentru propria ta seninătate!

Yawn!

Sună ciudat, dar este strâns legat de exercițiile de respirație de mai sus. Cască gura cât mai larg, până când îți lăcrimează ochii, întinzându-ți tot corpul ca și cum tocmai te-ai trezit din adâncurile hibernării. Fă acest lucru încet, simțind întinderea în tot corpul tău. Bosteț el însuși eliberează multe substanțe neurochimice diferite care sunt esențiale pentru concentrare, motivație, reamintire și relaxare. 

Fii un animal!

Animalele din sălbăticie își evaluează mediul înconjurător pentru a vedea dacă sunt amenințate. În ziua de azi, ca oameni, suntem rareori în pericol real, dar este bine pentru sistemul nostru nervos să copiem acest comportament animal și să ne verificăm împrejurimile. Ascultați sunetele din jurul vostru, lăsați-vă ochii să se plimbe peste mediul înconjurător și să ia totul în considerare. Simțiți vreun miros? Probabil că aceste momente de atenție vă încetinesc deja respirația și vă calmează. Încercați acest lucru timp de câteva minute sau atât timp cât vi se pare potrivit pentru dumneavoastră. 

Mișcați-vă!

Stretching, mers pe jos, yoga, un mic dans. Să vă luați un moment și să lăsați sângele să circule prin corp poate face toată diferența în cazul unei mentalități stresate. Ocuparea unui spațiu fizic pentru a vă exprima sentimentele interioare este un instrument important care poate fi accesat ori de câte ori aveți nevoie. 

Fii greu!

Întemeiază-te fizic, simțind greutatea gravitației care te trage în jos. Simțiți confortul de a sta așezat, în timp ce gravitația vă ține ușor pe scaun. Bateți cu picioarele pe podea, chiar întindeți-vă pe ea dacă vă simțiți confortabil. Mai degrabă decât o senzație de tragere, lăsați gravitația să vă împământeze și să vă liniștească. 

De asemenea, puteți utiliza un amestec de mai multe dintre aceste tehnici. Încercarea diferitelor lucruri pentru a vedea ce funcționează pentru dumneavoastră face parte din această călătorie. Aveți puterea de a face schimbări și de a vă dezvolta.