Как с помощью микродозирования можно лечить сезонное аффективное расстройство (САР)

Вы мечтаете о белом Рождестве?

Прямо как те, которыми ты пользовался...

Нет?

Не очень любите зимний сезон?

На самом деле, вы не одиноки.

Как только осенняя суета закончится - оранжевые листья превратятся в кашу, тыквы сгниют, а ветерок станет немного слишком Многие люди начинают испытывать легкое чувство страха. Конечно, есть Рождество, Новый год и сезонные спецпредложения в ваших любимых кофейнях, но также есть темное утро, темные вечера, замерзшие пальцы и нос, похожий на протекающий кран. Это раздражает, но вы просто накидываете дополнительный джемпер и мечтаете о предстоящих летних каникулах.

Однако если вы страдаете от сезонного аффективного расстройства (SAD) Не так-то просто перебороть озноб и продержаться до появления первых зеленых ростков весны. Хотя SAD поражает людей по всему миру, он чаще встречается у жителей Северного полушария. Например, в среднем от 4 до 6% американцев страдают от SAD, причем их количество зависит от географического положения. Это означает, что в солнечной Флориде страдает только 1,4% населения, в то время как на ледяной Аляске - 9,9%. 

Но SAD - это не просто "зимнее уныние". сделать также ежегодно поражают значительную часть населения. Это серьезное состояние, которое может быть разрушительным. Проще говоря, это одна из форм депрессии. Однако последние исследования показывают, что псилоцибин, психоактивное соединение, содержащееся в волшебных грибах и трюфелях, может сыграть ключевую роль в лечении этого заболевания. Это отличная новость! Но прежде чем мы доберемся до солнечного луча, пора разобраться в том, что же на самом деле представляет собой сезонное аффективное расстройство.

Что такое SAD?

Сезонное аффективное расстройство - это тип депрессии, связанный со сменой времен года. У большинства людей с SAD симптомы начинаются и заканчиваются в одно и то же время каждый год. Обычно это происходит в начале зимы, когда световой день начинает сокращаться. Так продолжается до наступления весны, когда дни становятся длиннее и светлее. Хотя это встречается гораздо реже, некоторые люди также страдают от SAD в начале весны и лета. 

Каковы симптомы?

Симптомы SAD включают в себя:

• Чувство подавленности большую часть дня в течение большинства дней этого периода.
• Перестали интересоваться занятиями/вещами, которые вам обычно нравятся
• Низкая энергия
• Проблемы со сном (может спать слишком много или слишком мало)
• Изменение аппетита или веса
• Чувство возбуждения или вялости
• Трудности с концентрацией внимания
• Чувство безнадежности, никчемности или вины
• Суицидальные мысли (мысли о самоубийстве)

Что вызывает SAD?

Конкретная причина SAD не известна, однако существуют различные факторы, которые, как известно, способствуют этому. К ним относятся:

• Ваш циркадный ритм (биологические часы): Низкий уровень солнечного света осенью и зимой может стать причиной зимнего SAD. Снижение освещенности может нарушить внутренние часы организма и привести к депрессии. Считается, что неспособность естественным образом регулировать свои биологические часы может иметь генетические факторы.  
• Уровень серотонина. Снижение уровня серотонина, нейромедиатора (химическое вещество мозга) который влияет на настроение, как полагают, играет определенную роль в SAD. Снижение уровня серотонина может быть вызвано уменьшением количества солнечного света, что может спровоцировать депрессию.
• Уровень мелатонина. Изменение освещенности может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, что влияет на режим сна и настроение.

Каковы традиционные методы лечения SAD?

Световая терапия

Световая терапия (также известная как фототерапия) является одним из основных методов лечения SAD. Тем не менее, существует мало конкретных доказательств того, как/если он работает. Тем не менее, было установлено, что она облегчает симптомы у страдающих SAD, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Терапия заключается в том, чтобы в течение первых часов сидеть возле специального светового короба. каждого дня. Имитация естественного наружного света положительно влияет на химические вещества мозга, регулирующие настроение. Некоторые школы в Скандинавии даже используют это средство для своих учеников, чтобы поддержать их энергией в темные зимние месяцы!

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) это форма психотерапии, которая часто используется при лечении SAD. В ходе сеансов CBT вы можете сосредоточиться на выявлении негативных моделей мышления и поведения и управлении ими. Вы также научитесь справляться со стрессом и управлять им. Было установлено, что это оказывает положительное влияние на симптомы SAD.

Лекарства

Другой способ лечения SAD - прием антидепрессантов. Хотя для некоторых людей они эффективны, использование антидепрессантов при САД сопряжено со многими проблемами. В частности, поскольку САД является "сезонным" расстройством, большинству страдающих им людей не нужны антидепрессанты постоянно. Скорее, они нужны им в течение нескольких месяцев в году. Поскольку для того, чтобы антидепрессант начал действовать, требуется несколько недель, если он не помогает, могут пройти годы, прежде чем пациент найдет другой препарат. Это связано с тем, что каждый зимний сезон нужно будет пробовать новый препарат. Для людей с резистентной к лечению депрессией они вообще не работают. 

Кроме того, прекращение приема антидепрессантов может иметь негативные побочные эффекты, то есть вы можете страдать от абстиненции каждую весну! Кроме того, существуют обычные побочные эффекты антидепрессантов: головные боли, тошнота, бессонница, сухость во рту, головокружение, диарея или запор, сексуальные проблемы, увеличение веса, усталость, повышенная потливость и тремор. 

Введите микродозировку псилоцибина

Хотя вышеперечисленные методы лечения могут помочь некоторым людям, хотя бы частично, они часто стоят непомерно дорого, требуют много времени или неудобны для доступа. Попасть в центр внимания псилоцибин - который уже зарекомендовал себя как эффективное средство для лечения депрессии и расстройств настроения. Самое замечательное в нем то, что пользователи могут выбирать, какую дозу они хотят получить - единичную или обычную низкую (микро) дозу в качестве лечения.

Как псилоцибин лечит SAD

Способ, которым псилоцибин (психоактивное соединение в волшебных трюфелях) может лечить SAD, связано с нашим любимым гормоном серотонином. Как мы объясняли выше, одним из факторов, способствующих развитию SAD, является истощение уровня серотонина. Псилоцибин действует, связываясь с серотониновым рецептором 5-HT2A - рецептором, который в большом количестве присутствует у людей, страдающих депрессией. Слишком большое количество серотониновых рецепторов 5-HT2A может вызвать негативную самонавязчивость и ощущение "кружения". Это происходит потому, что они вызывают чрезмерную активность в префронтальной коре головного мозга, что характерно для людей с депрессией. 

Микродозировка псилоцибина для лечения SAD

Если вы страдаете от SAD, микродозирование может стать для вас идеальным вариантом. Вместо того чтобы медленно и долго привыкать к лекарству, вы можете сразу начать принимать его и жить дальше. Микродозирование - это прием субперцептивной дозы психоделика. Это означает, что вы не получаете заметного психоделика но вы получаете пользу от повышения настроения и уровня энергии. Хотя это более регулярная рутина (по общему мнению, микродоза каждые 3 дня - т.е. Фадиман техника - это сладкая точка) он гораздо менее трудоемок, чем ежедневный прием лекарств, не имеет побочных физиологических эффектов, а также начинает действовать практически сразу!

Кроме того, если по окончании зимнего сезона вы захотите прекратить прием микродоз, никаких отрицательных последствий не будет. Тем не менее, некоторые люди чувствуют себя настолько хорошо, что вы можете продолжить прием микродоз независимо от времени года! 

Попрощайтесь с депрессией

С помощью псилоцибина люди, которых контролировали симптомы сезонного аффективного расстройства, теперь могут освободиться. Ведь если они были не просто парализованы своей ежегодной депрессией, то они также находились во власти ежегодной рутины - снова и снова начинать и прекращать прием различных лекарств. Выбирая псилоцибин, вы выбираете естественный способ лечения заболевания, которое также, в своем роде, связано с Землей. 

Эффект может быть еще больше, если сочетать лечение псилоцибином или микродозами со светотерапией или CBT.

Вам больше не нужно бояться зимнего сезона!