Hvordan man kurerer tunnelsyn

Følelse ekstra sidder fast i disse dage? Kan du ikke slappe af, koble af eller lægge kravene fra arbejdet bag dig, når dagen er omme?

COVID-låsninger inspirerede mange (i det mindste i begyndelsen) at være "mere produktive". Det føltes trods alt som om vi havde al den tid i verden, vi havde. Men de bedste planer bliver ikke altid til virkelighed. Og efter over et år med at sidde fast indenfor og gøre det samme igen og igen - kun arbejde og ingen leg - er det forståeligt, at du måske er på en måde, på en måde desperat efter forandring.

"Jeg prøvede! Jeg har arbejdet 40 timer om ugen fra mit køkkenbord!" - du råber ud - "Er jeg gået glip af noget?"

Hvis du deler dette problem, er du ikke alene. I dag er mange hårdtarbejdende mennesker ikke i stand til at se ud over deres omhyggeligt strukturerede virkelighed. Denne form for selektiv opfattelse kan være et mentalt fængsel. Eksperter beskriver det som tunnelsyn. 

Hvad er tunnelsyn?

Tunnelsyn er en tilstand, hvor vi har en tendens til at fokusere for meget på en enkelt opgave eller idé - i en usund grad. Som om der ikke eksisterer andet end det. Ingen andre synspunkter. I stedet for at se verden som en enorm vifte af muligheder, ser vi kun væggene i en "tunnel" med kun én vej ud. 

Og det er simpelthen ikke sådan, det virkelig er...

Som en psykologisk tilstand kan tunnelsyn opstå, når du gør det samme rutine for ofte. Så når du står over for et problem, søger du kun løsninger fra din "tunnel". Du tænker ikke uden for de strukturer, du har skabt. Derfor den forfærdelige panik, hvis du ikke kan finde en løsning med det samme. 

Et godt eksempel på en person, der lider af "tunnelsyn", er en person med lavt selvværd. Lad os kalde hende Sandra. På grund af sin Instagram-besættelse begynder Sandra at få dårlig samvittighed over sig selv og sammenligner sit liv med andres. Hun håber, at hun ved at bruge endnu mere tid på appen, hvor hun kan se influencers få succes, vil bringe hende tættere på den livsstil, hun ønsker - hjælpe hende med at finde kærligheden, komme i form og få sit drømmejob. "Hvorfor virker den ikke?" spørger Sandra. "Jeg har set så mange film af folk på lystbåde!"

Men hvis Sandra gjorde en indsats for at slippe ud af sin egen tunnel (i dette tilfælde at leve via de sociale medier), så kunne hun måske forestille sig at løse sine problemer på andre måder - som at spise sundt, deltage i en dating-app eller dele nogle CV'er ud til få drømmejobbet . Det er måske ikke så let som at rulle, men nogle gange skal der arbejdes i det virkelige liv at leve drømmen.

Ofte ligger svaret på vores problemer i ud over vores komfortzone. Og du kan kun finde den, hvis du overvinder din frygt for det ukendte. 

Tegn på tunnelsyn

Tunnelsyn er en vanskelig tilstand at diagnosticere. For det første, fordi du måske ikke engang er klar over, hvad du er i gang med. ikke at opfatte - detaljer, der er uden for din mentale "tunnel". Og for at slippe ud af dette snævre verdensbillede må du først anerkende at du har tunnelsyn. Det giver mening, ikke? 

Her er nogle af de mest almindelige tegn på tunnelsyn:

• At være uvillig til at acceptere forslag fra andre
• At du er så optaget af dit arbejde, at du nægter at holde pauser
• Følelse forvirret når du forlader dit arbejde eller dit hjem
• Fornemmelse af, at tingene "ikke bliver bedre" på trods af dine anstrengelser
• Intensiv FRYGT for forandringer i din rutine
• Følelsen af, at dit værelse sluger dig helt
• Alvorlig panikanfald, uden nogen åbenlys grund
• At være afvisende over for "mærkelige" idéer med det samme

Sådan kommer du ud af tunnelen

Søg en alternativ udtalelse

Hvis du lider af tunnelsyn, er du kommet til det rette sted. Der findes mange (simpel) tricks, du kan forsøge at hjælpe med at lette følelsen af at være "fastlåst". En nem løsning er at søge en anden udtalelse om dit problem, fra dem, der ikke nødvendigvis har samme synspunkter som dig. Og så er det selvfølgelig også nødvendigt at overveje det. Det er sværere, end det lyder, men meget det er det værd.

Rejser

En anden løsning er at rejse, som får dig ud af din komfortzone (dvs. dit hjem) med det samme. Pak dine kufferter og udforsk et fremmed miljø - som ikke nødvendigvis behøver at være i udlandet. På den måde kan din hjerne komme ud af sit hamsterhjul af stive rutiner og sige: "Åh vent, det er nyt... og jeg som det!"

Men! Fjerntliggende Rejser kan være forbudt under lockdown, så hvis du ikke har lyst til at holde ferie, hvad er så det næste? En anden løsning på tunnelsynet er at læse om og undersøge nye emner. Især dem, der ligger uden for dine sædvanlige interesser. 

Udforsk kultur

En måde at begynde at åbne dig selv for nye ting på er via de medier, du bruger. Hvorfor ikke se en film i en genre, som du normalt ikke ville vælge? Se en ny serie i stedet for Venner genudsendelser? Se nogle dokumentarfilm om ting, du ikke ved noget om - andre dele af verden, nye teknologier, vigtige historiske begivenheder, der har formet det samfund, vi lever i i dag?

Prøv mikrodosering

En anden metode, der kan befri dig fra din tunnel, er mikrodosering. Når du mikrodoserer med psilocybin (stoffet i magiske trøfler) du er befriet fra de lænker, som dit sind har skabt. Psilocybin har vist sig at hjælpe med at åbne dit sind, øge kreativiteten, højne humøret, reducere angst og hjælpe med problemløsningsevnen. Denne ekstra hjælp fra mikrodosering kan være nøglen til at få dig ud af din funk. Ikke alene vil du se andre måder at håndtere dine problemer på, men du vil også føle dig begejstret for livet igen, mere farverig og i stand til at fokusere på de godt. Du kan tage et lille skridt tilbage fra det ego, der normalt styrer din adfærd.

Det første skridt mod at kurere tunnelsynet er at være opmærksom af dine blinde vinkler eller de sædvanlige fejl i din beslutningstagning, som du har ignoreret. Forstår du, egoet fortæller os, at vi altid har ret. At tage psilocybin via en mikrodosis kan hjælpe dig med at blive mere åben over for de andre "veje", du kunne tage. 

Husk: Du er ikke en statisk figur, der er fanget i et videospil. Din nuværende virkelighed er blot en af mange muligheder! Så genopliv den frie vilje!

Finde klarhed

I sidste ende er den eneste måde at helbrede tunnelsynet på at finde klarhed - eller den kolde hård sandhed - om det, du står over for. Det er måske skræmmende at stikke hovedet ud af tunnelen, men i det mindste er det virkeligt. Og du vil aldrig løse dine problemer, hvis du foretrækker at leve i en fantasiverden ... du skal være modig!

Fordi, hvem ved? Din skæbne kan sagtens ligge i den vejen, du aldrig troede, du ville tage - eller den vej, du ikke kunne selv se, da du sad fast i den tunnel!