Psilotsübiini mikrodoosimise ja kehakaalu langetamise uurimine

See, et psilotsübiini seened või trühvlid võivad olla abiks kaalulangetamisel, on intrigeeriv võimalus. Kuigi suur osa dieeditööstusest on kas ebaefektiivne, maduõli või lausa ohtlik, on asjaolu, et psiilotsübiinil võib olla tõelisi tõendeid, põhjuseks mõningaseks põnevuseks. Kuigi see on ei pruugi olla tõsi et kaal on otsene tervise näitaja, on see paljude inimeste jaoks nii heas kui halvas mõttes oluline küsimus.

Aga enne kui keegi saab liiga põnevil, on oluline märkida, et selle konkreetse seose uurimine on veel väga piiratud.

Psilotsübiini on uuritud depressiooni ja sõltuvuse puhul

Psilotsübiini on siiani uuritud peamiselt selle psühholoogilise ja terapeutilise mõju tõttu, näiteks selle potentsiaali aidata kaasa depressioon, ärevus, PTSD ja sõltuvus. Niisiis, kuigi konkreetselt kaalukaotuse uurimine ei pruugi veel olla käegakatsutav, on olemas mõned kaudsed viisid, kuidas maagiliste seente mikrodoosimine võib mõjutada kaalulangust, eelkõige selle mõju kaudu käitumisele, vaimsele tervisele ja tähelepanelikkusele.

Selles artiklis analüüsime võimalikke mehhanisme ja järeldusi, mis näitavad, et psiilotsübiin võib aidata kaalulangust ja kuidas see võib aidata teil oma tervisega seotud eesmärke saavutada. Need võimalikud mehhanismid põhinevad siiski pigem käitumuslikel ja vaimse tervise tulemustel kui sõna otseses mõttes ainevahetuse mõjul. (Ozempic see ei ole!)

1. Kuidas psilotsübiini mikrodoosimine mõjutab vaimset tervist: Emotsionaalse söömise ja stressi vähenemine

Üks paljulubavamaid (kaudne) kaalulanguse teed, mida psilotsübiini mikrodoosimine võib mõjutada, on emotsionaalne söömine. Emotsionaalne söömine viitab kalduvusele süüa vastuseks sellistele tunnetele nagu stress, kurbus, ärevus või depressioon, mitte tõelisele füüsilisele näljale. Põhimõtteliselt, kes meist ei ole söönud tervet purgitäit jäätist, kui me oleme end halvasti tundnud?

Psilotsübiin ja ärevus / depressioon: Psilotsübiinil on tõestatud antidepressiivne ja anksiolüütiline toime. (ärevust vähendav) mõju, mis võib kaudselt vähendada emotsionaalse söömise soovi. Liigsöömist soodustavate psühholoogiliste probleemide leevendamisega võivad inimesed kogeda vähem impulsiivset või emotsionaalset toidu tarbimist.

Mõju stressile: Stress on oluline tegur kortisooli tootmisel, mis omakorda võib tekitada isu ebatervislike, eriti suhkru- ja rasvarikaste toitude järele. On näidatud, et psiilotsübiini mikrodoosimine võib vähendada stressi ja ärevust, mis võib aidata leevendada stressist põhjustatud toidunälga, mis sageli viib kaalutõusuni.

Parem emotsionaalne reguleerimine: Uuringud näitavad, et psilotsübiin võib aidata inimestel paremini emotsioone reguleerida ja oma käitumist selgemalt vaadelda. Kui psiilotsübiini kogemus või mikrodoosimise rutiin aitab teil oma emotsioone tõhusamalt töödelda, võib see potentsiaalselt viia mõttetu või stressipõhise söömise vähenemiseni.

Stimuleerib serotoniini: Psilotsübiin stimuleerib teadaolevalt meie serotoniiniretseptoreid. Serotoniin ja dopamiin on peamised neurotransmitterid, mis mõjutavad toidu isu ja tarbimist. Serotoniin pärsib söögiisu, mistõttu kui meil on madal tase (näiteks kui me tunneme end masendatuna) oleme tõenäoliselt näljasemad. See viitab sellele, et serotoniini tõus, mida psiilotsübiin annab, võib vähendada liigsöömist.

2. Psilotsübiini mikrodoosimine võib hõlbustada tähelepanelikku söömist ja teadlikkuse suurendamist.

On näidatud, et psiilotsübiini mikrodoosimine suurendab eneseteadvust ja võimet olla hetkes, mis võib viia tähelepanelikumale söömiskäitumisele.

Mindfulness Söömine: Teadlik söömine on praktika, mis hõlmab täieliku tähelepanu pööramist söömise kogemusele: maitsele, tekstuurile ja toiduga seotud tunnetele, samuti tõelise füüsilise nälja äratundmisele. Arvatakse, et psilotsübiin suurendab teadlikkust ja praegusel hetkel keskendumist, mis aitab inimestel olla rohkem kursis oma söömisharjumustega ja vältida liigset söömist. Näiteks võib keegi, kes kasutab psiilotsübiini terapeutilises või meditatiivses kontekstis, muutuda paremini häälestatuks küllastustundele, tunnetada, millal ta on täis ja teha tervislikumaid toiduvalikuid.

Kehateadlikkus: Uuringud on näidanud, et psiilotsübiin võib suurendada kehatunnetust, aidates inimestel oma füüsilise kehaga sügavamalt taasühenduda. See võib olla kasulik neile, kes võivad võidelda kehapilt probleemid või häiritud toitumisharjumused, soodustades tervislikumaid harjumusi ja tasakaalustatumat suhet toiduga.

3. Psilotsübiini mikrodoosimine võib vähendada toidu sõltuvust ja isu.

Psilotsübiini üks kõige paremini uuritud terapeutilisi kasutusviise on ainete tarvitamise häirete, sealhulgas sõltuvuste raviks. alkohol, nikotiini ja muid aineid. Need uuringud näitavad, et psiilotsübiin võib aidata murda sõltuvusmustreid, häirides aju harjumuspäraseid radu, võimaldades seega inimestel võtta vastu tervislikumaid harjumusi. Kuigi on vähe uuringuid, mis seostavad psiilotsübiini mikrodoseerimist konkreetselt toidu sõltuvuse raviga, on sõltuvuse ravimisel toimivad mehhanismid tõenäoliselt olulised ka söömiskäitumise puhul.

Sõltuvus toidust või suhkrust: Nii nagu psilotsübiin on näidanud, et see võib aidata inimestel vabaneda uimastite kuritarvitamisest, võib see aidata inimestel vabaneda ka toidu sõltuvusest või söömishimust, eriti kui seda kombineeritakse psühhoteraapia või muude käitumuslike sekkumistega. Tegelikult on olemas kasvav hulk uuringuid mis viitab sellele, et suhkur võib olla sama sõltuvust tekitav kui mõned "tänavanarkootikumid".

Psilotsübiin ja iha: On tõendeid, et psühhedeelsed ained, nagu psilotsübiin, võivad aidata vähendada isu, mitte ainult narkootikumide, vaid potentsiaalselt ka toidu järele. Kui inimesed, kes võitlevad isuäratavusega (näiteks suhkru- või kõrge rasvasisaldusega toidu puhul). saavad psiilotsübiini abil saavutada sügavama eneseteadvuse või vaimse arusaama, võib see aidata neil vabaneda nende ihade sõltuvust tekitavast iseloomust.

4. Psilotsübiini mikrodoosimine ja enesehinnang

On leitud, et psiilotsübiini mikrodoosimine parandab märkimisväärselt meeleolu, vähendab ärevust ja suurendab üldist heaolu. Need mõjud võivad olla kaudselt kasulikud kehakaalu kontrollimisel:

Parem enesehinnang: Paljudel inimestel, kes võitlevad ülekaalulisuse või kehakaaluga, on ka madal enesehinnang või negatiivne kehapilt. Psilotsübiin on kontrollitud terapeutilistes tingimustes näidanud, et see suurendab enesearusaamist ja positiivset enesetunnet, mis võib viia tervislikumate eluviisivalikuteni, sealhulgas paremate toitumis- ja treeningharjumuste omandamiseni.

Suurenenud motivatsioon tervislikumate käitumisviiside jaoks: Edendades heaolu ja positiivset ellusuhtumist, võib psiilotsübiini mikrodoosimine anda inimestele motivatsiooni hoolitseda paremini oma füüsilise tervise eest, mis võib hõlmata järjekindlama treeningkava, parema toitumise ja lõpuks ka kaalulangetamise. Põhimõtteliselt, kui me tunneme end hästi, tahame suurema tõenäosusega välja minna ja liikuda.

Otsene mõju söögiisule

Praegu puuduvad olulised uuringud, mis näitaksid otseselt, et psiilotsübiini mikrodoosimine viib ainevahetuse muutuste kaudu kehakaalu languseni. Psilotsübiin ei ole teadaolevalt otseselt söögiisu pärssiv nagu teised ained. (nt stimulandid või teatavad ravimid)., kuigi see Kas suurendada serotoniini taset, mis omakorda võib vähendada söögiisu. Siiski on arvukalt anekdootlikke teateid inimestelt, kes on võtnud psiilotsübiini ja kogenud söögiisu vähenemist või muutust oma suhetes toiduga.

Mõned inimesed teatavad pikaajalistest muutustest oma suhetes toiduga, näiteks liigse söömise või ebatervislike toiduvalikute vähenemisest pärast transformatiivset (suur annus) psilotsübiini kogemus. Selle põhjuseks on tõenäoliselt sügavad muutused vaatenurgas ja käitumises, mida psilotsübiin võib hõlbustada. Mõned inimesed kogevad omamoodi vaimset ümberkujundamist, inspireerituna muutuste tegemiseks kõigis oma eluvaldkondades.

Mida ütlevad uuringud: Psilocybin ja kaalulangus

Praegu on enamik psiilotsübiini uuringuid keskendunud pigem selle mõjule vaimsele tervisele kui kaalulangusele. Siiski on olemas mõned kaudsed tõendid, mis viitavad sellele, et psiilotsübiini mikrodoosimine võib mõjutada kaalulangusega seotud käitumist, näiteks:

• Parem emotsionaalne reguleerimine
• Vähenenud stress ja ärevus
• Suurendatud serotoniini tase
• Tõhustatud tähelepanelikkus ja kehateadlikkus
• Vähenenud isu ja sõltuvust tekitav käitumine

Praegu puuduvad suuremahulised, eksperdihinnanguga uuringud, milles uuritakse psilotsübiini konkreetselt kaalulanguse või söögiisu vähendamiseks, kuid sõltuvuse ja meeleoluhäiretega seotud uuringutes täheldatud ravitulemused viitavad võimalikele viisidele, mille puhul psilotsübiin võib aidata inimestel teha tervislikumaid otsuseid, mis võivad aja jooksul kaasa tuua kaalulanguse.

Oluline on meeles pidada, et kaalulangus hõlmab psühholoogiliste, käitumuslike ja füsioloogiliste tegurite keerukat kombinatsiooni. Kaalu langetamine ei ole tervise puhul kõikvõimalik. Oluline on enesearusaamine ja püüd hoolitseda oma keha eest ja selle eest hoolitseda, olenemata sellest, millises kaalus te olete. Psiilotsübiini mikrodoosimine üksi ei too tõenäoliselt kaasa märkimisväärset kaalulangust, kuid see võib mängida toetavat rolli laiemas vaimse tervise ja heaolu parandamise strateegias.