Kā izārstēt tuneļa redzējumu

Papildus sajūta iestrēdzis šajās dienās? Nespējat atpūsties, izslēgties vai atstāt darba prasības aiz muguras, kad diena ir galā?

COVID bloķēšana iedvesmoja daudzus (vismaz sākumā) būt "produktīvākiem". Galu galā mums šķita, ka mums ir viss laiks pasaulē. Taču ne vienmēr vislabākie plāni piepildās. Un pēc vairāk nekā gadu ilgas iestrēgšanas iekšā, darot vienu un to pašu atkal un atkal - viss darbs, nekāda izklaide - ir saprotams, ka jūs varētu būt... it kā, it kā izmisīgi vēlas pārmaiņas.

"Es mēģināju! Es strādāju 40 stundas nedēļā no sava virtuves galda!" - jūs kliedzat - "Vai es kaut ko palaidu garām?"

Ja jums ir šī problēma, jūs neesat viens. Mūsdienās daudzi smagi strādājošie nespēj redzēt ārpus savas rūpīgi strukturētās realitātes. Šāda veida selektīva uztvere var būt garīgs cietums. Eksperti to raksturo kā tuneļa redzējums. 

Kas ir tuneļa redzējums?

Tuneļa redzējums ir stāvoklis, kad mēs pārāk koncentrējamies uz vienu uzdevumu vai ideju - līdz neveselīgai pakāpei. It kā ārpus tās nekas cits nepastāvētu. Nav citu skatpunktu. Tā vietā, lai redzētu pasauli kā plašas iespējas, mēs redzam tikai "tuneļa" sienas ar tikai vienu izeju. 

Un tā tas vienkārši nav tiešām ir...

Kā psiholoģisks stāvoklis tuneļa redzējums var rasties, ja jūs darāt. tā pati kārtība pārāk bieži. Tāpēc, saskaroties ar problēmu, jūs meklējat risinājumus tikai savā "tunelī". Jūs nedomājat ārpus savām izveidotajām struktūrām. Tāpēc jūs pārņem šausmīga panika, ja uzreiz nevarat atrast risinājumu. 

Labs piemērs "tuneļa redzes" slimniekam būtu cilvēks ar zemu pašvērtējumu. Sauksim viņu par Sandru. Savas apsēstības ar Instagram dēļ Sandra sāk justies slikti par sevi, salīdzinot savu dzīvi ar citiem. Viņa cer, ka, patērējot vairāk Laiks, pavadīts lietotnē, vērojot, kā influenceri gūst panākumus, pietuvinās viņu viņas vēlamajam dzīvesveidam - palīdzēs viņai atrast mīlestību, iegūt labu fizisko formu, iegūt savu sapņu darbu. "Kāpēc tas nedarbojas," jautā Sandra. "Es noskatījos tik daudz rullīšu ar cilvēkiem uz jahtām!"

Bet, ja Sandra būtu centusies izvairīties no sava tuneļa (šajā gadījumā - dzīves ar sociālo mediju starpniecību), tad, iespējams, viņa varētu iedomāties, ka viņa savas problēmas risina citādi - piemēram, veselīgi ēdot, pievienojoties iepazīšanās aplikācijai vai izdalot dažus CV, lai saņemiet sapņu darbs. Tas var nebūt tik vienkārši kā ritināšana, bet dažreiz ir jāveic darbs. reālā dzīve dzīvot sapni.

Visbiežāk atbilde uz mūsu problēmām slēpjas ārpus mūsu komforta zonas. Un jūs to atradīsiet tikai tad, ja pārvarēsiet bailes no nezināmā. 

Tuneļa redzējuma pazīmes

Tuneļredzība ir sarežģīti diagnosticējams stāvoklis. Vispirms tāpēc, ka jūs varat pat neapzināties, ko redzat. ne uztvert - detaļas, kas atrodas ārpus jūsu prāta "tuneļa". Un, lai izkļūtu no šī šaurā pasaules redzējuma, jums vispirms ir nepieciešams atpazīt ka jūs ir tuneļa redzējums. Saprotams, vai ne? 

Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem tuneļveida redzes pazīmes:

• nevēlēšanās pieņemt citu ieteikumus
• Esat tik ļoti aizņemts ar darbu, ka atsakāties no pārtraukumiem.
• Sajūta sajaukts kad izejat no darba vai mājām.
• Sajūta, ka lietas "neuzlabojas", neskatoties uz jūsu pūlēm.
• Intensīvas bailes no pārmaiņām jūsu ikdienas
• Sajūta, ka jūsu istaba jūs visu norij.
• Smags panikas lēkmes, bez redzama iemesla
• "dīvainu" ideju noraidoša uztvere uzreiz.

Kā izkļūt no tuneļa

Meklējiet alternatīvu atzinumu

Ja ciešat no tuneļredzes, esat nonācis īstajā vietā. Ir daudz (vienkārši) trikus, ar kuriem varat mēģināt atvieglot "iestrēgšanas" sajūtu. Viens no tiem ir meklēt otrais viedoklis par jūsu problēmu no tiem, kam ne vienmēr ir tādi paši uzskati kā jums. Un tad, protams, faktiski apsvērt . to. Tas ir grūtāk, nekā šķiet, bet ļoti vērts.

Ceļojumi

Cits risinājums ir ceļojumi, kas liek jums iziet no komforta zonas. (t. i., jūsu mājās) uzreiz. Sakravājiet somas un dodieties iepazīt svešu vidi, kam nav obligāti jābūt ārzemēs. Šādā veidā jūsu smadzenes var izkļūt no sava stingrās rutīnas kāmīša riteņa un teikt: "Ak, pagaidiet, tas ir jaunums... un es piemēram, to!"

Tomēr! Distant bloķēšanas laikā ceļošana var būt liegta, tāpēc, ja nevēlaties doties atvaļinājumā, kas tad jums atliek? Vēl viens risinājums tuneļredzes problēmu risināšanai ir lasīt un pētīt jaunas tēmas.. Īpaši tos, kas ir ārpus jūsu ierastajām interesēm. 

Izpētīt kultūru

Veids, kā viegli sākt atvērt sevi jaunām lietām, ir plašsaziņas līdzekļi, ko lietojat. Kāpēc gan neskatīties filmu no žanra, ko parasti neizvēlētos? noskatīties jaunu seriālu, nevis Draugi atkārtojumi? Skatīties dokumentālās filmas par lietām, par kurām neko nezināt - par citām pasaules daļām, jaunām tehnoloģijām, svarīgiem vēstures notikumiem, kas ir veidojuši sabiedrību, kurā mēs dzīvojam šodien?

Izmēģiniet mikrodozēšanu

Vēl viena metode, kas var atbrīvot jūs no tuneļa, ir. mikrodozēšana. Lietojot psilocibīna mikrodozes (savienojums, kas atrodams maģiskajās trifelēs). jūs atbrīvojaties no važām, ko radījis jūsu prāts. Ir pierādīts, ka psilocibīns palīdz atvērt prātu, palielina radošumu, uzlabo garastāvokli, mazina trauksmi un palīdz risināt problēmas. Šī papildu palīdzība, ko sniedz mikrodozēšana, var būt atslēga, lai jūs izkļūtu no drūzmas. Jūs ne tikai redzēsiet citus veidus, kā risināt savas problēmas, bet arī atkal jutīsieties sajūsmā par dzīvi, krāsaināki un spēsiet koncentrēties uz... labi. Jūs varat nedaudz atkāpties no sava ego, kas parasti virza jūsu uzvedību.

Pirmais solis ceļā uz tuneļveida redzējuma ārstēšanu ir būt apzinīgs jūsu aklās zonas vai parastās kļūdas lēmumu pieņemšanā, kuras esat ignorējis. Ego mums saka, ka mums vienmēr ir taisnība. Psilocibīna lietošana mikrodaozes veidā var palīdzēt jums kļūt atvērtākiem citiem "ceļiem", pa kuriem jūs varētu doties. 

Atcerieties: jūs neesat statisks tēls, kas iesprostots videospēlē. Jūsu pašreizējā realitāte ir tikai viens no daudziem iespējas! Atjaunojiet savu brīvo gribu!

Skaidrības atrašana

Galu galā vienīgais veids, kā izārstēt tuneļredzību, ir atrast skaidrību - vai aukstumu. cieta patiesība - par to, ar ko jūs saskaraties. Iespējams, jums šķitīs biedējoši, ka galva izlec no tuneļa, bet vismaz tas ir reāli. Un tu nekad neatrisināsi savas problēmas, ja vēlēsies dzīvot fantāziju pasaulē... jābūt drosmīgam!

Jo, kas zina? Tavs liktenis var viegli atrasties ceļš, pa kuru tu nekad neiedomājies doties - vai ceļš, ko tu nevarētu pat redzēt, kad jūs bija iestrēdzis šajā tunelī!