Cum să vindeci viziunea în tunel

Senzație suplimentară blocat zilele astea? Nu reușești să te relaxezi, să te deconectezi sau să lași în urmă cerințele de la locul de muncă la sfârșitul zilei?

Blocajele COVID au inspirat multe (cel puțin la început) pentru a fi "mai productivi". La urma urmei, aveam impresia că avem tot timpul din lume. Dar, cele mai bune planuri nu se îndeplinesc întotdeauna. Și după mai bine de un an de zile în care ați fost blocat înăuntru, făcând același lucru la nesfârșit - numai muncă, fără distracție - este de înțeles că ați putea fi cam așa ceva. disperată pentru o schimbare.

"Am încercat! Am lucrat 40 de ore pe săptămână de la masa din bucătărie!" - tu strigi... "Îmi scapă ceva?"

Dacă împărtășiți această problemă, atunci nu sunteți singuri. Astăzi, o mulțime de muncitori harnici nu sunt capabili să vadă în afara realității lor atent structurate. Acest tip de percepție selectivă poate fi o închisoare mentală. Experții o descriu astfel viziune de tunel. 

Ce este viziunea în tunel?

Viziunea în tunel este o stare în care avem tendința de a ne concentra prea mult asupra unei singure sarcini sau idei - într-o măsură nesănătoasă. Ca și cum nu ar exista nimic altceva dincolo de ea. Nici un alt punct de vedere. În loc să vedem lumea ca pe o gamă vastă de posibilități, vedem doar pereții unui "tunel" cu o singură ieșire. 

Și pur și simplu nu e așa. într-adevăr este...

Ca o afecțiune psihologică, viziunea în tunel poate apărea atunci când faci aceeași rutină prea des. Așa că, atunci când vi se prezintă o problemă, căutați soluții doar în "tunelul" vostru. Nu gândiți în afara structurilor pe care le-ați creat. De aici și panica îngrozitoare dacă nu găsești imediat o soluție. 

Un bun exemplu de persoană care suferă de "viziune în tunel" ar fi o persoană cu o stimă de sine scăzută. Să o numim Sandra. Din cauza obsesiei sale pentru Instagram, Sandra începe să se simtă prost în legătură cu ea însăși, comparându-și viața cu a altora. Ea speră că, prin cheltuirea chiar mai mult timpul petrecut în aplicație, urmărind influencerii care au succes, o va aduce mai aproape de stilul de viață pe care și-l dorește - o va ajuta să găsească dragostea, să se pună în formă, să obțină slujba visurilor sale. "De ce nu funcționează?" întreabă Sandra. "M-am uitat la atâtea role cu oameni pe iahturi!"

Dar dacă Sandra a făcut efortul de a evada din propriul tunel (în acest caz, trăind prin intermediul rețelelor de socializare), atunci poate că și-ar putea imagina rezolvarea problemelor sale în moduri diferite - cum ar fi să mănânce sănătos, să se înscrie într-o aplicație de întâlniri sau să împartă niște CV-uri la obțineți slujba de vis . S-ar putea să nu fie la fel de ușor ca defilarea, dar, uneori, grefa trebuie să fie făcută în viața reală să trăiască visul.

De cele mai multe ori, răspunsul la problemele noastre se află dincolo de zona noastră de confort. Și o poți găsi doar dacă îți învingi teama de necunoscut. 

Semne de viziune în tunel

Vederea în tunel este o afecțiune dificil de diagnosticat. Pentru început, pentru că este posibil să nu fiți nici măcar conștient de ceea ce vă nu perceperea - detalii care se află în afara "tunelului" tău mental. Și pentru a scăpa de această viziune îngustă asupra lumii, trebuie mai întâi să recunoaște că tu au viziune de tunel. Are sens, nu? 

Iată câteva dintre cele mai frecvente semne de viziune în tunel:

• Nu este dispus să accepte sugestii din partea altora
• Să fii atât de consumat de muncă încât să refuzi să faci pauze
• Senzație confuz când ieșiți de la serviciu sau de acasă
• Sentimentul că lucrurile "nu se îmbunătățesc" în ciuda eforturilor tale.
• Frica intensă de schimbare în viața ta rutină
• Senzația că te înghite camera ta.
• Severă atacuri de panică, fără nici un motiv aparent
• Respingerea imediată a ideilor "ciudate"

Cum să ieșiți din tunel

Căutați o opinie alternativă

Dacă suferiți de viziune în tunel, ați ajuns la locul potrivit. Există multe (simplu) trucuri pe care poți încerca să le încerci pentru a ușura aceste sentimente de "blocaj". Unul ușor de realizat este să căutați un a doua opinie cu privire la problema dumneavoastră, de la cei care nu împărtășesc neapărat aceleași opinii ca și dumneavoastră. Și apoi, bineînțeles, să ia în considerare ea. Acest lucru este mai greu decât pare, dar foarte merită.

Călătorie

O altă soluție este de a călătorie, care te scoate din zona de confort (de exemplu, casa dumneavoastră) imediat. Fă-ți bagajele și explorează un mediu străin - care nu trebuie să fie neapărat peste hotare. În acest fel, creierul tău poate ieși din roata hamsterului de rutină rigidă și să spună: "Oh, stai, asta e ceva nou... și eu ca "Nu, nu!"

Oricum! Distant Călătoriile pot fi interzise în timpul închiderii, așa că, dacă nu aveți chef de o vacanță, ce urmează? O altă soluție pentru viziunea în tunel este să să citească și să cerceteze subiecte noi. Mai ales cele care nu fac parte din interesele tale obișnuite. 

Explorați cultura

O modalitate de a începe să vă deschideți ușor la lucruri noi este prin intermediul mijloacelor de comunicare pe care le consumați. De ce să nu vă uitați la un film de un gen pe care nu l-ați alege de obicei? Urmăriți un serial nou în loc să Prieteni reluări? Să vă uitați la niște documentare despre lucruri despre care nu știți nimic - alte părți ale lumii, noi tehnologii, evenimente istorice importante care au modelat societatea în care trăim astăzi?

Încercați microdozarea

O altă metodă care te-ar putea elibera de tunel este microdozare. Când vă microdozați cu psilocibină (compus găsit în trufele magice) ești eliberat de lanțurile pe care mintea ta le-a creat. S-a demonstrat că psilocibina ajută la deschiderea minții, crește creativitatea, îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și ajută la rezolvarea problemelor. Acest ajutor suplimentar oferit de microdozare poate fi cheia pentru a vă scoate din starea de depresie. Nu numai că veți vedea alte modalități de a vă rezolva problemele, dar vă veți simți din nou entuziasmat de viață, mai colorat și capabil să vă concentrați pe bun. Puteți face un mic pas înapoi de la ego-ul care vă conduce de obicei comportamentul.

Primul pas spre vindecarea viziunii în tunel este să fii conștient a punctelor tale oarbe sau a greșelilor obișnuite din procesul de luare a deciziilor pe care le-ai ignorat. Vedeți, ego-ul ne spune că avem întotdeauna dreptate. Administrarea de psilocibină prin intermediul unei microdoze vă poate ajuta să deveniți mai deschis la celelalte "căi" pe care ați putea să le urmați. 

Nu uitați: nu sunteți un personaj static prins într-un joc video. Realitatea ta actuală este doar una dintre multele opțiuni! Așa că trezește-ți din nou liberul arbitru!

Găsirea clarității

În cele din urmă, singurul mod de a vindeca viziunea tunelului este să găsești claritatea - sau răceala adevărul crud - despre ceea ce te confrunți. S-ar putea să ți se pară înfricoșător să scoți capul din tunel, dar cel puțin este real. Și nu-ți vei rezolva niciodată problemele dacă preferi să trăiești într-o lume fantastică... trebuie să fii curajos!

Pentru că, cine știe? Destinul tău ar putea fi cu ușurință în drumul pe care nu credeai că-l vei lua - sau drumul pe care nu ai putut chiar și să vezi când erai blocat în tunel!