Jak lze mikrodávkováním léčit sezónní afektivní poruchu (SAD)

Sníte o bílých Vánocích?

Stejně jako ty, které jsi používal -

Ne?

Nemáte zimní sezónu příliš v lásce?

Vlastně nejste sami.

Jakmile skončí podzimní šrumec - oranžové listí se promění v kaši, dýně shnijí a vítr se trochu rozfouká. příliš chladné, u mnoha lidí se dostaví lehký pocit strachu. Jistě, jsou tu Vánoce, Silvestr a sezónní akce v oblíbených kavárenských řetězcích, ale také temná rána, temnější večery, zmrzlé prsty a nos jako děravý kohoutek. Je to nepříjemné - ale vy si prostě hodíte na sebe svetr navíc a sníte o nadcházející letní dovolené.

Pokud však trpíte sezónní afektivní poruchou. (SAD) není tak snadné překonat chlad a vydržet, dokud se neobjeví první zelené výhonky jara. Ačkoli SAD postihuje lidi na celém světě, častěji se vyskytuje u lidí žijících na severní polokouli. Například SAD trpí v průměru 4 až 6% Američanů, přičemž toto množství odpovídá jejich zeměpisné poloze. To znamená, že na slunné Floridě trpí pouze 1,4% obyvatel, zatímco na ledové Aljašce je postiženo 9,9%. 

SAD je však více než jen "zimní blues", které do také ročně postihují značnou část populace. Jedná se o závažný stav, který může být zničující. Zjednodušeně řečeno se jedná o formu deprese. Nejnovější studie však ukazují, že psilocybin, psychoaktivní látka obsažená v magických houbách a lanýžích, by mohl být klíčem k její léčbě. To je skvělá zpráva! Než se však dostaneme ke slunečnímu paprsku, je čas přijít na kloub tomu, co to vlastně sezónní afektivní porucha je.

Co je to SAD?

Sezónní afektivní porucha je typ deprese, který je vázán na změnu ročních období. U většiny lidí se SAD příznaky začínají a končí každý rok ve stejnou dobu. Obvykle to bývá na začátku zimy, kdy se začíná zkracovat denní světlo. Pokračují až do začátku jara, kdy se dny prodlužují a jsou světlejší. Ačkoli je to mnohem méně časté, někteří lidé trpí SAD také na začátku jara a léta. 

Jaké jsou příznaky?

Mezi příznaky SAD patří:

• Pocit deprese po většinu dne po většinu dní tohoto období.
• Přestávají vás zajímat činnosti/věci, které vás obvykle baví.
• Nízká energie
• Problémy se spánkem (může to být příliš mnoho nebo příliš málo spánku)
• Změny chuti k jídlu nebo hmotnosti
• Pocit neklidu nebo letargie
• potíže se soustředěním
• Pocity beznaděje, bezcennosti nebo viny
• Sebevražedné myšlenky (myšlenky na sebevraždu)

Co je příčinou SAD?

Konkrétní příčina SAD není známa, nicméně je známo, že k ní přispívají různé faktory. Patří mezi ně:

• Vaše cirkadiánní rytmus (biologické hodiny): Nízká hladina slunečního světla na podzim a v zimě může být příčinou zimní SAD. Snížení světelného záření může narušit vnitřní hodiny vašeho těla a vést k pocitům deprese. Předpokládá se, že neschopnost přirozeně nastavit biologické hodiny může mít genetické faktory.  
• Hladiny serotoninu. Pokles hladiny serotoninu, neurotransmiteru. (chemická látka v mozku) který ovlivňuje náladu, se předpokládá, že hraje roli při SAD. Pokles serotoninu může být způsoben sníženým slunečním zářením, což může vyvolat depresi.
• Hladiny melatoninu. Změna světelné expozice může narušit rovnováhu hladiny melatoninu v těle, což má vliv na spánek a náladu.

Jaké jsou tradiční způsoby léčby SAD?

Světelná terapie

Světelná terapie (známá také jako fototerapie) je jedním z léků první volby pro léčbu SAD. Existuje však jen málo konkrétních důkazů o tom, jak a zda vůbec funguje. Bez ohledu na to bylo zjištěno, že alespoň krátkodobě zmírňuje příznaky u osob trpících SAD. Terapie spočívá v sezení v blízkosti speciálního světelného boxu během prvních hodin. každého dne. Zdá se, že napodobování přirozeného venkovního světla pozitivně ovlivňuje chemické látky v mozku, které regulují náladu. Některé školy ve Skandinávii dokonce používají tento nástroj u svých studentů, aby se je pokusily udržet v temných zimních měsících plné energie!

Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je forma psychoterapie, která se často používá při léčbě SAD. V rámci sezení CBT se můžete zaměřit na identifikaci a zvládání negativních vzorců myšlení a chování. Naučíte se také, jak se vyrovnávat se stresem a zvládat ho. Bylo zjištěno, že to má pozitivní účinky na příznaky SAD.

Léky

Dalším způsobem léčby SAD jsou antidepresiva. Ačkoli jsou pro některé lidi účinné, existuje mnoho problémů s užíváním antidepresiv při SAD. Konkrétně, jakožto "sezónní" porucha, většina osob trpících SAD nepotřebuje antidepresiva neustále. Potřebují je spíše jen několik měsíců v roce. Vzhledem k tomu, že trvá několik týdnů, než antidepresivní lék začne účinkovat, pokud nakonec uživateli nezabere, může trvat i několik let, než najde lék, který mu bude vyhovovat. Je to proto, že každou zimní sezónu by bylo třeba znovu vyzkoušet nový. U osob s depresí rezistentní na léčbu nezabírají vůbec. 

Navíc vysazování antidepresiv může mít negativní vedlejší účinky, což znamená, že každé jaro můžete trpět abstinenčními příznaky! Kromě toho se uplatňují obvyklé nežádoucí účinky antidepresiv, jako jsou: bolesti hlavy, nevolnost, nespavost, sucho v ústech, závratě, průjem nebo zácpa, sexuální problémy, přibývání na váze, únava, zvýšené pocení a třes. 

Vstup do mikrodávkování psilocybinu

I když výše uvedené způsoby léčby mohou u některých lidí alespoň částečně fungovat, jsou často finančně nákladné, časově náročné nebo obtížně dostupné. Vstupte do světla reflektorů psilocybin - který se již osvědčil jako účinný lék na deprese a poruchy nálady. Skvělé na něm je, že si uživatelé mohou vybrat, zda chtějí jednorázovou dávku nebo pravidelnou nízkou dávku. (mikro) dávka jako jejich léčba.

Jak psilocybin léčí SAD

Způsob, jakým psilocybin (psychoaktivní látka v kouzelných lanýžích) může léčit SAD, souvisí s naším oblíbeným hormonem serotoninem. Jak jsme vysvětlili výše, jedním z faktorů, které přispívají k SAD, je snížená hladina serotoninu. Psilocybin působí tak, že se váže na serotoninový receptor 5-HT2A, což je receptor, který se u lidí trpících depresí vyskytuje ve velkém množství. Příliš mnoho serotoninových receptorů 5-HT2A může vyvolat negativní sebemrskačství a pocit "spirály". Je to proto, že způsobují nadměrnou aktivitu v prefrontální kůře, která je charakteristická pro osoby trpící depresí. 

Mikrodávkování psilocybinu pro SAD

Pokud trpíte SAD, mikrodávkování by pro vás mohlo být ideální volbou. Místo toho, abyste si museli pomalu a dlouhodobě zvykat na léky, můžete začít ihned a pokračovat ve svém životě. Mikrodávkování je užívání podprahové dávky psychedelika. To znamená, že nedostanete žádnou znatelnou psychedelické účinky, ale máte prospěch z lepší nálady a energie. Ačkoli se jedná o pravidelnější rutinu (všeobecně se soudí, že mikrodávka každé 3 dny - tj. Fadiman technika - je sladkou tečkou) je to mnohem méně náročné na údržbu než každodenní rutina léků, stejně jako nemá žádné nežádoucí fyziologické vedlejší účinky, stejně jako se stává účinný téměř okamžitě!

Pokud navíc po skončení zimní sezóny budete chtít s mikrodávkováním přestat, nedojde k žádným nežádoucím účinkům. Někteří lidé se však po mikrodávkování cítí tak dobře, že se můžete rozhodnout pokračovat bez ohledu na roční období! 

Rozlučte se se SAD

Díky psilocybinu se mohou lidé, které ovládaly příznaky sezónní afektivní poruchy, nyní osvobodit. Pokud totiž nebyli jen ochromeni svou každoroční depresí, byli také v zajetí každoroční rutiny - znovu a znovu nasazovali a vysazovali různé léky. Volbou psilocybinu volíte přírodní způsob léčby onemocnění, které je svým způsobem také spojeno se Zemí. 

Účinky mohou být ještě větší, pokud kombinujete léčbu psilocybinem nebo mikrodávkami se světelnou terapií nebo CBT.

Zimního období se už nemusíte bát!