Γιατί η γιόγκα και η μικροδοσολογία είναι ένας αγώνας που έγινε στον ουρανό

Η γιόγκα είναι ένα από τα λίγα πράγματα στα οποία ο κόσμος μπορεί να συμφωνήσει. Όπως τα λαχανικά, ο αρκετός ύπνος και η παρακολούθηση βίντεο με αστεία σκυλιά, είναι απλά καλή για εσάς. Είναι μια πρακτική που ωφελεί τη σωματική, ψυχική και πνευματική μας υγεία - και υπάρχουν λίγα πράγματα που καταφέρνουν να χτυπήσουν όλα αυτά τα κουτιά. Ωστόσο, θα πιστεύατε ότι ο δυτικός κόσμος γνωρίζει τα οφέλη του μόλις για κάτι περισσότερο από εκατό χρόνια; Και, είναι mainstream για πολύ λιγότερο.

Η γιόγκα κατακτά τον κόσμο με καταιγίδα

Η γιόγκα εισήχθη για πρώτη φορά στη Δύση στα τέλη του 19ου αιώνα. Ωστόσο, δεν καθιερώθηκε στην ευρύτερη δημόσια συνείδηση μέχρι τη δεκαετία του '70, όταν ξαφνικά οι άνθρωποι σκέφτηκαν να ενδιαφερθούν για τη σωματική και πνευματική τους υγεία. Αυτή είναι επίσης η εποχή το τζόκινγκ κανονικοποιήθηκε (πριν οι άνθρωποι θα υπέθεταν ότι τρέχατε να προλάβετε το λεωφορείο.) 

Σήμερα η γιόγκα είναι απλά παντού. Η γιαγιά σας το κάνει, τα μικρά παιδιά το κάνουν, οι άνθρωποι το κάνουν σε δωμάτια που θερμαίνονται πάνω από 40°C (από επιλογή!) Όμως, η "γιόγκα" είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για μια ποικίλη και αρχαία πρακτική. Ενώ η ακριβής προέλευσή της παραμένει ασαφής, η έρευνα δείχνει ότι ξεκίνησε στην Ινδία πριν από 5.000 χρόνια. Η λέξη "γιόγκα" έχει τη ρίζα της στη σανσκριτική λέξη που σημαίνει "ενότητα" ή "ένωση". Και, όπως κάθε τι που υπάρχει εδώ και τόσο πολύ καιρό έχει πολλά διαφορετικά στυλ και παραδόσεις, καθώς έχει ασκηθεί από Ινδουιστές, Βουδιστές, Σούφι και πολλές άλλες θρησκείες. Ορισμένοι κλάδοι της γιόγκα, όπως η Ashtanga, επικεντρώνονται στον ακριβή σωματικό έλεγχο, ενώ άλλοι, όπως η Bhakti, επικεντρώνονται στην αφοσίωση. Ανεξάρτητα από τον τύπο, ο σκοπός της γιόγκα ήταν πάντα η προώθηση μιας βαθύτερης σύνδεσης μεταξύ σώματος και ψυχής. Το Bhagavad Gita δηλώνει,

"Η γιόγκα είναι το ταξίδι του εαυτού, μέσω του εαυτού, προς τον εαυτό".

Συνδυάζοντας τη γιόγκα με τη μικροδοσολογία

Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι είναι πάνω από 5.000 ετών, η γιόγκα είναι ακόμα ώριμη για αναμίξεις. Και, κατάλληλα, το παλιό πνεύμα ευεξίας συνδυάζεται με το νέο - τη μικροδοσολογία. Το microdosing, όπως ίσως γνωρίζετε, είναι η πρακτική της λήψης μιας υπο-αντιληπτικής δόσης ενός ψυχεδελικού - συνήθως ψιλοκυβίνης από μαγικά μανιτάρια ή τρούφες. Είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση, δημιουργικότητα, εστίαση και μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους έχουν κατάθλιψη, άγχος και ADHD. 

Με άλλα λόγια, τα αποτελέσματά της είναι αρκετά συγγενικά με τα πνευματικά και ψυχολογικά αποτελέσματα της γιόγκα. Θα μπορούσε ο συνδυασμός των δύο να ενισχύσει τις θετικές επιδράσεις του άλλου;

Τα οφέλη της μικροδοσολογίας Ψιλοκυβίνης

Η έρευνα έχει ήδη δείξει ότι η μικροδοσολογία μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σε αθλητικές δραστηριότητες. Αναφέρεται ότι αυξάνει την εστίαση στο έργο που είναι σε εξέλιξη, καθώς και την αντοχή και την αντοχή. Η γιόγκα είναι ένας ιδανικός υποψήφιος για να ενισχυθεί από τις επιδράσεις της μικροδοσολογίας. Πρόκειται για μια άσκηση στην οποία η συγκέντρωση, η αφοσίωση και η είσοδος στη "ροή" είναι απαραίτητες. 

Σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Αλλά πριν ξεκινήσετε αμέσως, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας πριν συνδυάσετε τη μικροδοσολογία με τη ρουτίνα της γιόγκα σας. Ή τη γιόγκα με τη ρουτίνα της μικροδοσολογίας σας. Πρώτον, είναι καλύτερο να έχετε εμπειρία και με τις δύο πρακτικές πριν από κάθε μία ξεχωριστά. Δεν θέλετε απαραίτητα να πέσετε με τα μούτρα στη γιόγκα στην πρώτη σας εμπειρία με τη μικροδοσολογία, ή να δοκιμάσετε για πρώτη φορά το κάτω σκύλο ενώ κάνετε μικροδοσολογία. Όταν γνωρίζετε την προτιμώμενη ποσότητα μικροδοσολογίας σας (συνήθως μεταξύ 0,5-1 γρ. φρέσκων μαγικών τρούφες) και τις φυσικές σας ικανότητες (και όρια) όταν πρόκειται για γιόγκα. 

Μόλις βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σίγουροι, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας. (Σημείωση: να θυμάστε ότι θα περάσει μικρό χρονικό διάστημα μέχρι να αρχίσει να επιδρά η μικροδόση σας. Αφήστε τουλάχιστον 30 λεπτά έως 2 ώρες πριν αρχίσετε να κάνετε γιόγκα, ώστε η δόση σας να συγχρονιστεί με τη ρουτίνα σας).

3 τρόποι με τους οποίους η μικροδοσολογία μπορεί να βελτιώσει την πρακτική σας στη γιόγκα

Βελτιωμένη εστίαση

Η μικροδοσολογία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εστίαση, τη διαύγεια της σκέψης και την αυτογνωσία. Θεωρείται ότι βοηθά τους ανθρώπους να μπουν στοκατάσταση ροής', κατά την οποία μπορεί κανείς να βυθιστεί σε μια δραστηριότητα για αρκετές ώρες. 

Αυτό είναι ένα δώρο όταν εξασκείτε γιόγκα - μπορείτε να γίνετε ένα με την κίνηση του σώματός σας, την αναπνοή σας, την αίσθηση των μυών σας. Είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστείτε από ηχητικούς ή οπτικούς περισπασμούς. Αυτό στην πραγματικότητα ταιριάζει με το πέμπτο στοιχείο της Ashtanga Yoga του Πατάντζαλι, το Pratyahara. Αυτή είναι η πράξη της "συγκέντρωσης προς τα μέσα" ή η "απόσυρση των αισθήσεων" - πρόκειται για τη στροφή προς τα μέσα χωρίς περισπασμούς. 

Η επίτευξη αυτής της κατάστασης υποβοηθείται επίσης από τις ικανότητες ηρεμίας του εγώ της ψιλοκυβίνης. Τα ψυχεδελικά μειώνουν την αυτοαμφισβήτηση που μπορεί μερικές φορές να κυριεύσει το μυαλό μας και να μας εμποδίσει από το να βυθιστούμε πλήρως στις δραστηριότητες - και γενικότερα στη ζωή μας γενικότερα. Μια διαλογιστική και αργή πρακτική γιόγκα, όπως η hatha ή η yin yoga, είναι ιδανική για να επωφεληθείτε από την αποδέσμευση από το εγώ. Μπορείτε να βυθιστείτε πλήρως στη στιγμή και να αποκτήσετε πραγματική επίγνωση του σώματός σας.

Αυξημένη ενέργεια

Εκείνοι που παίρνουν μικροδοσολογία πριν από μια άσκηση πιστώνουν ότι αυξάνουν το επίπεδο ενέργειάς τους και, επομένως, την αντοχή τους. Αυτή η ενέργεια είναι το κλειδί για την ολοκλήρωση μεγαλύτερων συνεδριών γιόγκα, ειδικά των πιο προχωρημένων τύπων γιόγκα, όπως η ροή Vinyasa ή Ashtanga. Η μικροδοσολογία θεωρείται επίσης ότι ενισχύει διάφορες υποστηρικτικές γνωστικές λειτουργίες, όπως η ισορροπία, τα αντανακλαστικά και ο συντονισμός. Αυτό είναι ιδανικό για εκείνες τις δύσκολες ασκήσεις γιόγκα που βασίζονται στην ισορροπία - όπως η στάση δέντρου ή οτιδήποτε βασίζεται σε στάση χεριών. 

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και αν do να αποκτήσετε μια έκρηξη ενέργειας - η γιόγκα έχει να κάνει με την ενσυνειδητότητα. Δεν θέλετε να το παρακάνετε και να καταλήξετε πονεμένοι! Ακούστε το σώμα σας και αυτό θα σας πει πόσο μακριά πρέπει να πάτε. 

Ενισχυμένη δημιουργικότητα

Τι σχέση έχει η δημιουργικότητα με την άσκηση, θα μπορούσατε να πείτε; Λοιπόν, ένα από τα σπουδαία πράγματα της γιόγκα είναι ότι μπορείτε να την προσαρμόσετε στις δικές σας ανάγκες και να δημιουργήσετε ένα ατομικό στυλ. Νέα στυλ γιόγκα εφευρίσκονται συνεχώς - το Jivamukti αναπτύχθηκε μόλις το 1984. Καθόλου άσχημα για μια πρακτική που καλύπτει 5.000 χρόνια! Μόλις γνωρίσετε διάφορες στάσεις και τεχνικές, μπορείτε να συνθέσετε το δικό σας πρόγραμμα χρησιμοποιώντας την πρόσθετη δημιουργικότητα που σας παρέχει η μικροδόση σας. Με αυτή την out-of-the-box νοοτροπία, την ενισχυμένη επίγνωση του σώματός σας και την αυξημένη ενέργεια είναι βέβαιο ότι θα ευδοκιμήσετε στο ταξίδι σας στη γιόγκα. 

Ακούστε το σώμα σας

Ορίστε λοιπόν! Θα δοκιμάσετε τον συνδυασμό γιόγκα-μικροδιδασκαλία; Ίσως, σε ένα μέλλον όπου η μικροδοσολογία θα είναι τόσο ενσωματωμένη στην κοινωνία όσο και η γιόγκα σήμερα, να γελάμε με την ερώτηση. Μικροδοσολογία και γιόγκα; Υπάρχει άλλος τρόπος να το κάνουμε;! 

Γιατί, λοιπόν, να μην προλάβετε το παιχνίδι τώρα και να δοκιμάσετε μόνοι σας; Απλά θυμηθείτε να ακούτε πάντα το σώμα σας και να το αφήνετε να σας καθοδηγεί. 

Namaste!