Hogyan kezelheti a szezonális affektív zavar (SAD) mikrodózisát?

Fehér karácsonyról álmodsz?

Pontosan olyan, mint amilyeneket te is használtál...

Nem?

Nem kedveli annyira a téli szezont?

Nos, valójában nem vagy egyedül.

Amint az őszi zümmögésnek vége - a narancssárga levelek pépesre váltak, a tökök elrohadtak, és a szellő kicsit elkapja azt a kicsit too hűvös van, sok emberben enyhe félelemérzet támad. Persze, ott van a karácsony, az újév és a kedvenc kávézóláncok szezonális ajánlatai, de ott vannak a sötét reggelek, a sötét esték, a megfagyott ujjak és az orr, mint egy szivárgó csap. Bosszantó - de azért csak felveszünk egy plusz pulóvert, és álmodozunk az elkövetkező nyári vakációról.

Ha azonban szezonális érzelmi zavarban szenved. (SAD) nem is olyan könnyű csak úgy dacolni a hideggel, és addig küzdeni, amíg meg nem látjuk a tavasz első zöld hajtásait. Bár a SAD világszerte érinti az embereket, az északi féltekén élőknél gyakrabban fordul elő. Például az amerikaiak átlagosan 4 és 6% között szenvednek SAD-ban, és ennek mértéke a földrajzi elhelyezkedésüknek felel meg. Ez azt jelenti, hogy a napsütötte Floridában a lakosságnak csak 1,4% szenved, míg a jeges Alaszkában 9,9% érintett. 

De a SAD több, mint a "téli blues", amely do is évente a lakosság jelentős részét érinti. Ez egy súlyos állapot, amely pusztító lehet. Egyszerűen fogalmazva a depresszió egy formája. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a psilocybin, a varázsgombában és a szarvasgombában található pszichoaktív vegyület kulcsfontosságú lehet a kezelésében. Ez nagyszerű hír! Mielőtt azonban rátérnénk a napsugárra, itt az ideje, hogy a végére járjunk annak, hogy mi is valójában a szezonális affektív zavar.

Mi az a SAD?

A szezonális affektív zavar az évszakok változásához kötődő depresszió egy típusa. A legtöbb SAD-ben szenvedő embernél a tünetek minden évben ugyanabban az időpontban kezdődnek és fejeződnek be. Ez általában a tél elején történik, amikor a napfény csökkenni kezd. A tünetek a tavasz kezdetéig tartanak, amikor a nappalok hosszabbak és világosabbak lesznek. Bár sokkal ritkábban, de egyesek a tavasz és a nyár kezdetén is szenvednek a SAD-tól. 

Mik a tünetek?

A SAD tünetei a következők:

• A nap nagy részében depressziósnak éreztem magam a nap nagy részében ebben az időszakban.
• Már nem érdekelnek azok a tevékenységek/dolgok, amelyeket általában élvezel.
• Alacsony energia
• Alvási problémák (lehet, hogy túl sokat vagy túl keveset alszik)
• Étvágy vagy súlyváltozás
• Nyugtalanság vagy letargia érzése
• Koncentrációs nehézségek
• Reménytelenség, értéktelenség vagy bűntudat érzései
• Öngyilkossági gondolatok (öngyilkossági gondolatok)

Mi okozza a SAD-ot?

A SAD konkrét oka nem ismert, azonban számos olyan tényező ismert, amely hozzájárulhat a betegség kialakulásához. Ezek közé tartoznak a következők:

• Az Ön cirkadián ritmus (biológiai óra): Az őszi és téli alacsony napfényszint téli SAD-ot okozhat. A fényexpozíció csökkenése megzavarhatja a szervezet belső óráját, és depresszióhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy a biológiai óra természetes beállításának képtelenségének genetikai tényezői lehetnek.  
• Szerotoninszint. A szerotonin, egy neurotranszmitter csökkenése. (agyi kémiai anyag) amely befolyásolja a hangulatot, feltételezhetően szerepet játszik a SAD-ban. A szerotoninszint csökkenését okozhatja a csökkent napfény, ami depressziót válthat ki.
• Melatoninszint. A fényexpozíció változása megzavarhatja a szervezet melatoninszintjének egyensúlyát, ami hatással van az alvási szokásokra és a hangulatra.

Mik a SAD hagyományos kezelési módjai?

Fényterápia

Fényterápia (más néven fototerápia) a SAD egyik első vonalbeli kezelési módja. Kevés konkrét bizonyíték van azonban arra, hogy hogyan/ha működik. Ettől függetlenül úgy találták, hogy enyhíti a SAD-ban szenvedők tüneteit, legalábbis rövid távon. A terápia abból áll, hogy az első órákban egy speciális fénydoboz mellett kell ülni. minden nap. A természetes kültéri fényt utánozva úgy tűnik, hogy a hangulatot szabályozó agyi vegyi anyagok pozitívan hatnak. Egyes skandináviai iskolák még a diákjaikon is alkalmazzák ezt az eszközt, hogy megpróbálják őket a sötét téli hónapokban energikusan tartani!

Kognitív viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik formája, amelyet gyakran alkalmaznak a SAD kezelésében. A CBT-ülések során a negatív gondolati minták és viselkedésmódok azonosítására és kezelésére összpontosíthat. Azt is megtanulja, hogyan birkózzon meg a stresszel és hogyan kezelje azt. Ennek pozitív hatása van a SAD tüneteire.

Gyógyszerek

A SAD kezelésének másik módja az antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása. Bár egyeseknél hatásosak, az antidepresszánsok SAD kezelésére történő alkalmazásával kapcsolatban számos probléma merül fel. Mivel a SAD "szezonális" betegség, a legtöbb SAD-ben szenvedőnek nincs szüksége állandóan antidepresszáns gyógyszerekre. Inkább csak az év néhány hónapjában van rájuk szükségük. Mivel több hétbe telik, amíg egy antidepresszáns gyógyszer hatni kezd, ha a használónak végül nem válik be, évekbe telhet, amíg talál egy olyat, amelyik beválik. Ennek az az oka, hogy minden téli szezonban újra ki kellene próbálni egy újat. A kezelésre rezisztens depresszióban szenvedőknél pedig egyáltalán nem működnek. 

Ráadásul az antidepresszánsokról való leszokásnak negatív mellékhatásai is lehetnek, ami azt jelenti, hogy minden tavasszal elvonási tüneteket szenvedhet! Mindezeken felül a szokásos antidepresszáns mellékhatások is érvényesek, többek között: fejfájás, hányinger, álmatlanság, szájszárazság, szédülés, hasmenés vagy székrekedés, szexuális problémák, súlygyarapodás, fáradtság, fokozott izzadás és remegés. 

Írja be a Psilocybin Microdosingot

Bár a fenti kezelések egyeseknél legalább részben működhetnek, gyakran megfizethetetlenek, időigényesek vagy nehezen hozzáférhetőek. Lépjen a reflektorfénybe psilocybin - amely már bizonyítottan hatékony kezelés a depresszió és a hangulatzavarok kezelésére. A nagyszerű dolog benne az, hogy a felhasználók választhatnak, hogy egyedi adagot vagy rendszeres alacsony (mikro) dózis, mint a kezelésük.

Hogyan kezeli a Psilocybin a SAD-ot

A pszilocibin (a varázsszarvasgombában lévő pszichoaktív vegyület) kezelheti a SAD-ot, a kedvenc hormonunkkal, a szerotoninnal függ össze. Ahogy fentebb már kifejtettük, a SAD egyik kiváltó oka a szerotoninszint csökkenése. A pszilocibin az 5-HT2A szerotoninreceptorhoz kötődve fejti ki hatását, amely receptor nagy mennyiségben található meg azokban, akik depresszióban szenvednek. A túl sok 5-HT2A szerotoninreceptor negatív önmegszállást és a "spirálba kerülés" érzését válthatja ki. Ennek oka, hogy túlműködést okoznak a prefrontális kéregben, ami a depresszióban szenvedőkre jellemző. 

Psilocybin mikrodózis a SAD számára

Ha Ön SAD-ban szenved, a mikrodózis adagolása tökéletes megoldás lehet az Ön számára. Ahelyett, hogy idővel lassan kellene alkalmazkodnia egy gyógyszerhez, azonnal elkezdheti, és folytathatja az életét. A mikrodózing egy pszichedelikus szer szubperceptuális dózisának szedése. Ez azt jelenti, hogy nem kapsz észrevehető pszichedelikus hatások, de a megnövekedett hangulat és energiaszint előnyeit élvezheti. Bár ez egy rendszeresebb rutin (általános egyetértés van abban, hogy 3 naponta egy mikrodózis - azaz a Fadiman technika - ez az édes pont) ez sokkal kevésbé magas fenntartású, mint a napi gyógyszeres rutin, valamint nincs káros élettani mellékhatása, és szinte azonnal hatékonnyá válik!

Továbbá, ha a téli szezon végeztével abba akarja hagyni a mikrodózist, nincsenek káros hatások. Azonban a mikrodózisozás néhány embert annyira jól érzi magát, hogy az évszaktól függetlenül folytathatja! 

Mondjon búcsút a SAD-nak

A pszilocibin használatával azok az emberek, akiket a szezonális affektív zavar tünetei irányítottak, most felszabadulhatnak. Mert ha nem is egyszerűen megbénította őket az éves depressziójuk, akkor is egy éves rutin rabjai voltak - újra és újra elkezdték, majd abbahagyták a különböző gyógyszerek szedését. Ha a pszilocibint választja, akkor a természetes utat választja egy olyan állapot kezelésére, amely a maga módján szintén a földhöz kapcsolódik. 

A hatások még nagyobbak lehetnek, ha a pszilocibinkezelést vagy a mikrodózisos kezelést fényterápiával vagy CBT-vel kombinálja.

Nem kell többé félnie a téli szezontól!