Hogyan segíthet a Psilocybin mikrodózisa a FOMO jóra való elűzésében?

Akár be akarjuk ismerni, akár nem, a legtöbb ember érezte már a FOMO hideg, kellemetlen érzését. Az elméd szeme vadul körbejár, és olyan bulikat, összejöveteleket, találkozókat vizualizál, amelyekre téged, igen, Téged nem hívtak meg. Annak ellenére, hogy a felzaklatás nagy része a fejünkben zajlik, a fájdalom valódi lehet, hatással lehet az önbecsülésünkre és arra, ahogyan a kapcsolatokhoz viszonyulunk. Mit lehet tehát tenni? Nézzük meg, hogyan küzdhetünk a FOMO ellen. 

A FOMO sok szempontból 21. századi jelenség. Igaz, a "Fear Of Missing Out" valószínűleg az emberiség kezdete óta létezik - hiszen társas lények vagyunk, meg minden. De a közösségi média megjelenése óta, és különösen azóta, hogy a telefonjainkon is tábort vert, soha nem látott módon beleláthatunk mások életébe. 

Folyamatosan látjuk mások életének szerkesztett csúcspontjait. Legyen szó barátainkról, ismerőseinkről vagy akár hírességekről, folyamatosan tanúi vagyunk mások jó híreinek. (vagy legalábbis a jó híreket), mint például az élet nagy mérföldköveinek elérése, azt az érzést keltheti bennünk, hogy ehhez képest lemaradunk, vagy valahogyan kudarcot vallunk. 

Szűrt valóság

Amikor a barátok kalandjait, az ismerősök trópusi nyaralásait vagy az influencerek szűrt szelfijeit görgeted, nehéz nem belefeledkezni abba az érzésbe, hogy mindenki más jobb életet él és jobban szórakozik, mint te. Persze, lehet, hogy tudod, hogy ezeknek a posztoknak és történeteknek a nagy része "túl szép, hogy igaz legyen" - a valóság szerkesztett és szűrt látlelete -, de ez nem állítja meg a FOMO-t.

Ez az oka annak, hogy az állandóan online társadalmunkban a FOMO olyan "most" probléma. Van azonban egy jó hír; vannak módszerek, amelyekkel legyőzhetjük a FOMO érzését, és átirányíthatjuk energiáinkat arra, hogy jelen legyünk a saját életünkben.  

Szerencsére azok számára, akik ezt tapasztalják nagyon 21. századi probléma a FOMO egyik legérdekesebb megoldása jelenleg 21. századi reneszánszát éli. Természetesen a pszichedelikus szerekről beszélünk. Pontosabban a varázsgombából és szarvasgombából származó pszilocibinről. A cikk későbbi részében megvizsgáljuk, hogyan lehet őket hasznosítani az önismeret megtalálására, a teljesebb szenvedélyek újraélesztésére, és egy mélyebb, a felszínes dolgokkal kevésbé törődő kapcsolat érzésének bevezetésére. 

Milyen hatásai vannak a FOMO-nak, vagyis a "Félelem a kimaradástól"?

A FOMO nem egyszerűen a kívülmaradás érzését takarja. Egyéntől függően számos összetett érzelmet idézhet elő vagy okozhat. 

Alacsony önbecsülés:

A mások szerkesztett "legjobbjaihoz" való állandó összehasonlítás hamarosan azt az érzést kelti benned, hogy nem felelsz meg. Ez az érzés negatív hatással lehet arra, ahogyan önmagadat érzékeled és értékeled.

Szorongás és stressz: 

Az az érzés, hogy nem teszel eleget, nem érsz eleget, nem vagy elég népszerű. Hogy állandó nyomás alatt vagy, hogy felzárkózz, és mégis lemaradsz.

Szocializációs nyomás: 

A FOMO nyomást gyakorolhat rád, hogy bizonyos helyzetekbe keveredj - vegyél részt eseményeken vagy különböző tevékenységekben, amelyeket inkább nem csinálnál - csak azért, hogy ne érezd magad kirekesztve. 

Boldogtalanság és depresszió:

Ha csak arra tudsz összpontosítani, hogy mi az, amiből kimaradsz, akkor kevésbé valószínű, hogy észreveszed az életedben lévő jó dolgokat, vagy foglalkozol velük. Ha arra koncentrálsz, amid nincs, ahelyett, hogy átölelnéd a jelent, az boldogtalansághoz vagy depresszióhoz vezethet. 

Hogyan váltja ki a közösségi média a FOMO-t

A közösségi média remekül alkalmas arra, hogy lépést tartsunk és kapcsolatban maradjunk a barátainkkal és a családunkkal, valamint hogy figyelemmel kísérjük, mi történik a világban. Ugyanakkor nem nehéz belátni, hogy a valóságot is torzíthatja. Az emberek hajlamosak a legboldogabb, legmenőbb, leglenyűgözőbb pillanataikat posztolni. Ez az egyoldalú megközelítés azt az érzést keltheti, hogy mindenki más sokkal vidámabb, teljesebb életet él, mint te.

A közösségi média által nyújtott azonnali kielégülés függőséget okoz. Bizonyos típusú posztok - azok, amelyek irigylésre méltó és idilli életmódot mutatnak be - rengeteg kedvelést és kommentet kapnak. Ez arra készteti az embereket, hogy még több hasonlót posztoljanak, növelve az ilyen típusú képek koncentrációját. A kis értesítési pöttyökből származó dopaminlöket valódi. És ahogy az emberek ezt a mámort hajszolják, úgy nő a FOMO-t érző emberek száma is. 

Ráadásul a képernyő érintésére történő hiper-kapcsolat azt jelenti, hogy normálisnak érezzük, hogy állandóan tudatában vagyunk annak, hogy mások mit csinálnak. Ez a hiper-kapcsolhatóság lehetetlenné teheti, hogy ebből a körforgásból kiszabaduljunk, mivel nincs szünet vagy szünet a tartalomban. 

Szóval, ez a FOMO: a mélymerülés. Elég durva dolog, igaz? Nos, itt az ideje, hogy megfordítsuk, és megnézzük, mit tehetünk ellene.

Hogyan segíthet a Psilocybin leküzdeni a FOMO-t

Hogyan segíthet a pszilocibin a FOMO leküzdésében? Nos, az első legkézenfekvőbb válasz az, hogy ha Csodaországban trippelsz, kevésbé valószínű, hogy azon gondolkodsz, hogy mit csinál Miss Blah-Blah a munkahelyéről az év harmadik tengerparti nyaralásán.

De ami még komolyabb, a pszilocibin számos lélektápláló mellékhatást produkál, mint maga az utazás. Önfelfedezést, kinyilatkoztatásokat, mély önvizsgálatot és új perspektívákat indukálhat. Tanulmányok szerint a pszilocibin még új idegi pályákat is létrehozhat az agyban, ami lehetővé teszi a viselkedések újratanulását. Átmenetileg lecsendesítheti az agy olyan területeit is, mint például az alapértelmezett üzemmód hálózat (DMN).

A DMN az agynak az a része, amely az énérzékkel foglalkozik. Minden, ami önreferenciális - önéletrajzi emlékeink, az, hogy mit gondolunk, hogyan látnak minket mások, a múltra vonatkozó emlékeink, az elképzelt jövőnk - az a DMN zsákja. Ha ez lecsendesedik, átlátunk a negatív énképeken, amelyeket esetleg felépítettünk, és emlékeztetjük magunkat arra, hogy a történetünk nem rögzített. Ez különösen hasznos, amikor a FOMO leküzdéséről van szó. 

A pszilocibin csökkentheti a "szociális fájdalmat

Számos tanulmány megállapította, hogy a pszilocibin hatékony lehet a következők kezelésében depresszió, szorongás és más mentális egészségügyi állapotok. A FOMO bizonyos mértékig ebbe az ernyőbe illeszkedik. De a kutatás, amely úgy tűnik, hogy leginkább erre a témára szabott egy 2016-os tanulmány megjelent a The Proceedings of the National Academy of Sciences (A Nemzeti Tudományos Akadémia Közleményei) A kutatók azt akarták felfedezni, hogy a pszilocibin hogyan hatna egy olyan dologra, amit úgy hívnak "szociális fájdalom". "Szociális fájdalom" az elutasítással járó fájdalom. Hívjuk tehát más néven FOMO-nak.

Ennek mérésére 21 önkéntes alany agyi aktivitását vizsgálták, miközben egy virtuális fogócskát játszottak két másik játékossal, akik lassan elkezdték kizárni őket a játékból. Az alanyok ezt a játékot azután játszották, hogy alacsony dózisú pszilocibint vagy placebót kaptak. Ezt követően egy kérdőívet kellett kitölteniük arról, hogy hogyan érezték magukat a játék során. Az önkéntesek mindkét esetben tudatában voltak annak, hogy "kihagyják" őket a tevékenységből. A pszilocibin hatása alatt álló alanyok azonban a szociális fájdalom kevesebb jeléről számoltak be, valamint a jellegzetes érzésről. "egység" amit a pszichedelikus szerek okoznak. 

Hogyan segíthet a Psilocybin mikrodózis a FOMO leküzdésében?

A mikrodózis - a pszichedelikus szerek aprócska, szubperceptuális dózisának bevétele - számos olyan előnnyel jár, amely segít leküzdeni a FOMO-t. Javítja a hangulat, így jobban fogod érezni magad a bőrödben. Növeli összpontosítás és koncentráció, így kevésbé valószínű, hogy a különböző eszközökön megjelenő értesítések elvonják a figyelmét. A mikroadagolás abban is segíthet, hogy jelen legyen a pillanatban, és hogy az itt és mostban legyen elfoglalva. Nézze meg a mikroadagolási útmutató itt!

Végső gondolatok:

Bár a pszilocibin hatékony módja a közösségi média által kiváltott szorongások leküzdésének. (valamint számos más mentális egészségi állapot) vannak más módszerek is, amelyekkel segíthetsz magadnak leküzdeni a FOMO-t, és amelyeket szintén érdemes kipróbálni. 

• Gyakorolja a tudatosságot és a meditációt
• Határidőt szabhat az alkalmazás használatának
• Gyakorold az alváshigiéniát - ne görgetd a végzetet az ágyban! Hagyja a telefont egy másik szobában.
• Tartson szünetet a közösségi médiában
• Kapcsolódjon emberekhez a való életben
• Készítsen hálalistát
• Keresse fel terapeutáját vagy orvosát

A legfontosabb dolog, hogy ne feledd, ez a te életed, és úgy élheted, ahogyan akarod. Ha másokhoz hasonlítod magad, az nem a szabadság útja. Ha magadba nézel, és megtalálod, mi tesz téged boldoggá és táplálóvá, az segít abban, hogy hitelesen élj a pillanatban.