Hoe microdosering van psilocybine je kan helpen FOMO voorgoed te verbannen

Of we het nu willen toegeven of niet, de meeste mensen hebben wel eens de koude, onaangename steek van FOMO gevoeld. Je geestesoog schiet wild in het rond en visualiseert feestjes, hangouts, get togethers waar jij, ja JIJ niet bent uitgenodigd. Ondanks dat het meeste in ons hoofd zit, kan de pijn echt zijn en ons gevoel van eigenwaarde en de manier waarop we relaties benaderen beïnvloeden. Dus wat kunnen we eraan doen? Laten we eens kijken hoe we FOMO kunnen bestrijden. 

FOMO is in veel opzichten een 21e eeuws fenomeen. Toegegeven, 'Fear Of Missing Out' is waarschijnlijk iets dat al bestaat sinds het begin van de mensheid - omdat we sociale wezens zijn en zo. Maar sinds de introductie van sociale media, en vooral sinds het zich heeft gevestigd op onze telefoons, hebben we een ongekende mogelijkheid om in het leven van anderen te kijken. 

We zien voortdurend de hoogtepunten uit het leven van andere mensen. Of het nu onze vrienden, kennissen of zelfs beroemdheden zijn, voortdurend getuige zijn van het goede nieuws van anderen (of tenminste, waargenomen goed nieuws), zoals het bereiken van belangrijke mijlpalen in ons leven, kan ons het gevoel geven dat we in vergelijking achterop raken of op de een of andere manier falen. 

Een gefilterde realiteit

Als je door de avonturen van vrienden, de tropische vakanties van kennissen of de gefilterde selfies van influencers scrollt, is het moeilijk om niet meegesleurd te worden in het gevoel dat alle anderen een beter leven leiden en meer plezier hebben dan jij. Natuurlijk weet je dat veel van deze posts en verhalen 'te mooi zijn om waar te zijn' - een bewerkte en gefilterde kijk op de werkelijkheid - maar dat houdt FOMO niet tegen.

Daarom is FOMO in onze eeuwig online samenleving zo'n 'nu'-probleem. Er is echter goed nieuws; er zijn manieren om het gevoel van FOMO te verslaan en je energie te richten op het aanwezig zijn in je eigen leven.  

Gelukkig voor degenen die dat ervaren zeer 21e eeuws probleem Een van de meest intrigerende oplossingen voor FOMO beleeft momenteel een 21e-eeuwse renaissance. We hebben het natuurlijk over psychedelica. Meer specifiek, psilocybine, van paddo's en truffels. Verderop in dit artikel zullen we onderzoeken hoe ze kunnen worden ingezet om je gevoel van eigenwaarde terug te vinden, passiever te worden en een dieper gevoel van verbondenheid te creëren dat zich minder bezighoudt met het oppervlakkige. 

Wat zijn de effecten van FOMO of 'Fear Of Missing Out'?

FOMO heeft niet alleen betrekking op het gevoel buitengesloten te worden. Het kan veel complexe emoties oproepen of veroorzaken, afhankelijk van het individu. 

Laag zelfvertrouwen:

Als je jezelf voortdurend vergelijkt met het bewerkte 'beste' van anderen, krijg je al snel het gevoel dat je er niet aan kunt tippen. Dit gevoel kan een negatief effect hebben op hoe je jezelf waarneemt en waardeert.

Angst en stress: 

Het gevoel dat je niet genoeg doet, niet genoeg bereikt, niet populair genoeg bent. Dat je onder constante druk staat om je achterstand in te halen, maar dat je nog steeds iets mist.

Druk om te socialiseren: 

FOMO kan je onder druk zetten om jezelf in bepaalde situaties te plaatsen - evenementen bij te wonen of activiteiten te ondernemen die je liever niet doet - alleen maar om te voorkomen dat je je buitengesloten voelt. 

Ongeluk en depressie:

Als je je alleen maar kunt focussen op wat je mist, zul je minder snel de goede dingen in je leven opmerken of je ermee bezig houden. Focussen op wat je niet hebt, in plaats van het heden te omarmen, kan leiden tot gevoelens van ongelukkig zijn of depressie. 

Hoe sociale media FOMO veroorzaken

Sociale media zijn geweldig om op de hoogte te blijven van en contact te houden met vrienden en familie, maar ook om in de gaten te houden wat er in de wereld gebeurt. Het is echter niet moeilijk om te zien hoe het een vertekend beeld van de werkelijkheid kan geven. Mensen hebben de neiging om hun gelukkigste, coolste en indrukwekkendste momenten te posten. Deze eenzijdige benadering kan het gevoel geven dat iedereen een veel leuker en bevredigender leven leidt dan jij.

De onmiddellijke bevrediging die sociale media kunnen bieden, is verslavend. Bepaalde posts - posts die een benijdenswaardige en idyllische levensstijl uitbeelden - krijgen veel likes en reacties. Dit zorgt ervoor dat mensen meer van hetzelfde posten, waardoor de concentratie van dit soort beelden toeneemt. De dopaminekick die je krijgt van een kleine notificatie is echt. En terwijl mensen die kick najagen, groeit ook het aantal mensen dat FOMO voelt. 

Bovendien betekent hyperconnectiviteit door de aanraking van een scherm dat het normaal wordt om voortdurend op de hoogte te zijn van wat anderen aan het doen zijn. Deze hyperconnectiviteit kan het gevoel geven dat het onmogelijk is om aan deze cyclus te ontsnappen, want er is geen pauze of pauze in de inhoud. 

Dus dat is FOMO: de diepe duik. Behoorlijk gevaarlijk, toch? Nu is het tijd om het om te draaien en te kijken wat we kunnen doen om het te bestrijden.

Hoe psilocybine je kan helpen FOMO te overwinnen

Dus hoe kan psilocybine ons helpen om FOMO te overwinnen? Nou, het eerste meest voor de hand liggende antwoord is dat als je aan het trippen bent in Wonderland, je je waarschijnlijk minder afvraagt wat Miss Blah-Blah van het werk aan het doen is op haar derde strandvakantie van het jaar.

Maar wat serieuzer is, is dat psilocybine veel meer zielsversterkende bijwerkingen heeft dan alleen de trip zelf. Het kan leiden tot zelfontdekking, openbaringen, diepe introspectie en nieuwe perspectieven. Studies hebben aangetoond dat psilocybine zelfs nieuwe neurale paden in je hersenen kan creëren, waardoor het mogelijk wordt om gedrag opnieuw aan te leren. Het kan ook delen van de hersenen tijdelijk tot rust brengen, zoals het Default Mode Network (DMN).

Het DMN is het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met ons zelfgevoel. Alles wat betrekking heeft op onszelf - onze autobiografische herinneringen, hoe we denken dat anderen ons zien, onze herinneringen aan het verleden, onze verbeelde toekomst - dat is het werkterrein van het DMN. Als dit tot rust komt, kunnen we voorbij negatieve zelfbeelden kijken die we hebben opgebouwd en onszelf eraan herinneren dat ons verhaal niet vastligt. Dit is vooral nuttig bij het overwinnen van FOMO. 

Psilocybine kan 'sociale pijn' verminderen

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat psilocybine effectief kan zijn bij de behandeling van depressieangst en andere psychische aandoeningen. FOMO past tot op zekere hoogte onder deze paraplu. Maar het onderzoek dat het beste lijkt aan te sluiten bij dit onderwerp was een onderzoek uit 2016 studie gepubliceerd in Deceedings van de Nationale Academie van Wetenschappen door Preller et al. De onderzoekers wilden ontdekken hoe psilocybine een ding genaamd "Sociale pijn." "Sociale pijn" is de pijn die gepaard gaat met afwijzing. Laten we het dus 'FOMO' noemen, met een andere naam.

Om dit te meten, scanden ze de hersenactiviteit van 21 vrijwillige proefpersonen terwijl ze een virtueel vangspel speelden met twee andere spelers, die hen langzaam uit het spel begonnen te sluiten. De proefpersonen speelden dit spel nadat ze een lage dosis psilocybine of een placebo hadden gekregen. Na afloop moesten ze een enquête invullen over hoe ze zich voelden tijdens het spel. In beide gevallen waren de vrijwilligers zich ervan bewust dat ze 'buitengesloten' werden van de activiteit. De proefpersonen onder invloed van psilocybine rapporteerden echter minder tekenen van sociale pijn, evenals het kenmerkende gevoel van 'buitengesloten zijn'. "eenheid" die psychedelica met zich meebrengen. 

Hoe een psilocybine microdosis kan helpen tegen FOMO

Microdosering - de praktijk van het nemen van een piepkleine subperceptuele dosis van een psychedelisch middel - heeft veel voordelen die helpen om FOMO te overwinnen. Het verbetert je stemmingDus je voelt je beter over jezelf. Het verhoogt focus en concentratiezodat je minder snel wordt afgeleid door meldingen op je verschillende apparaten. Microdosering kan je ook helpen om je aanwezig te voelen in het moment en je bezig te houden met het hier-en-nu. Bekijk onze microdoseringsgids hier!

Eindgedachten:

Hoewel psilocybine een effectieve manier is om veel van de angsten die veroorzaakt worden door sociale media te bestrijden (evenals vele andere psychische aandoeningen) Er zijn ook andere methoden om jezelf te helpen FOMO te overwinnen die het proberen waard zijn. 

• Beoefen mindfulness en meditatie
• Zet een tijdslimiet op het gebruik van je app
• Doe aan slaaphygiëne - niet doem scrollen in bed! Laat de telefoon in een andere kamer.
• Neem even helemaal afstand van sociale media
• Contact maken met mensen in het echte leven
• Maak een dankbaarheidslijst
• Neem contact op met uw therapeut of arts

Het belangrijkste is om te onthouden dat het jouw leven is en dat je het kunt leven zoals jij dat wilt. Jezelf vergelijken met anderen is niet de manier om vrij te zijn. Naar binnen kijken en vinden wat jou gelukkig en gevoed maakt, zal je helpen om authentiek in het moment te leven.