В следующий раз, когда вы будете наслаждаться простыми удовольствиями - гладить дружелюбную собаку, гулять по улице с рожком мороженого, смотреть, как голубое небо пробивается сквозь тучи, - не просто пропустите это мимо ушей. Почему бы не остановиться и не насладиться этим особенным моментом? Даже если у вас в разгаре не самый лучший день.
По мере приближения темных зимних дней многие из нас ищут способы сделать свою жизнь ярче. Хотя универсальной формулы счастья не существует, есть простые и доступные методы, с помощью которых вы сможете привлечь радость в свою жизнь.
Вам когда-нибудь напоминали, что "Остановись и понюхай розы"? По сути, это то, что смакуя означает. Тактика позитивной психологии, смакуя это способ приумножить хорошее в вашей жизни.
Вы наверняка слышали, что смакование чаще всего ассоциируется с вкусной едой. "Смаковать каждый кусочек". Но наслаждаться можно не только едой. Моменты, из прошлое, настоящееи даже будущее можно наслаждаться; и это полезно для нашего психического здоровья.
По своей сути смакование - это когда вы дайте себе дополнительное время наслаждаться счастливым или приятным моментом, который вы переживаете. Цель состоит в том, чтобы углубить связь с этим моментом и продлить положительные эмоции что он приносит. Это может быть прогулка в зеленой зоне во время обеденного перерыва или посиделки с идеальной чашкой чая. Речь идет о том, чтобы уделять внимание и заботиться о моменте - питать свое настоящее и будущее.
В пространстве позитивной психологии смакование рассматривается как способ усиления и продления опыта, вызывающего положительные эмоции, такие как удовольствие, благодарность, радость, любовьи принятие. Как и внимательность, смакование становится техникой, позволяющей справиться с трудными временами. Когда мы полностью погружаемся в радостный момент и уделяем ему внимание, мы можем вызвать эти позитивные чувства обратно. когда они нам нужны. Смакование - это на самом деле связано с уменьшением депрессии.
Часто в традиционных терапевтических процедурах человеку советуют сесть и встретиться с неприятными эмоциями и воспоминаниями. При смаковании все наоборот - человек сидит с позитивные и счастливые моменты которые вы хранили в своем сознании, позволяя им наполнить вас.
Это не значит, что смаковать - значит делать вид, что негативных эмоций не существует, или не сталкиваться с ними, когда они возникают. Токсичный позитив - это не. Сохранение сокровищницы позитивных впечатлений, к которой можно прибегнуть в трудную минуту, поможет вам решить свои проблемы с устойчивость и устойчивая основа. Смакование - это признание хорошего и плохого в жизни. Если вы этого не сделали, Как вы сможете распознать "хорошие кусочки", которые нужно смаковать?
Иногда трудно дать себе разрешение чтобы насладиться моментом. Это симптом нашей культуры, которая заставила нас поверить, что время - это деньги. Ваше время - это не деньги. Ваше время - это все, что у вас есть, если задуматься. Так почему бы не насладиться им?
Микродозирование псилоцибина - это способ открыть в себе способность к смакованию. Практика приема маленькой дозы (не психоделический) Доза волшебных грибов или трюфелей известна:
Как видите, микродозирование способствует эффектам, схожим с целями смакования. Начиная режим микродозированияВы открываете в себе способность более свободно наслаждаться миром. Признав, что вы начинаете оздоровительную практику, которая поможет вам наслаждаться хорошими моментами в жизни, вы дадите себе разрешение найти время.
Помимо микродозирования, существуют и другие методы, которые помогут вам включить смакование в свою жизнь. Почему бы не объединить их все?
Смакование прошлого и будущего - самый простой способ начать. Вы можете наслаждаться прошлым, просто вспоминая счастливое воспоминание, может быть, рассказывая о нем близкому человеку, визуализируя его или записывая в дневник. Тем самым вы продлеваете жизнь этого воспоминания, перенося его в будущее, чтобы занять место сейчас - ведь оно является частью вас и всегда будет таким.
Чтобы наслаждаться настоящим моментом, старайтесь замечать, когда происходят приятные вещи, и признавать это в данный момент. Если вы мило беседуете с другом, остановитесь и скажите ему, что вам это нравится, и вы рады быть с ним. Если вы идете на прогулку и думаете, что вид из окна прекрасен, сделайте паузу и действительно посмотрите на него. Вы можете записывать в блокнот или телефон маленькие радости по ходу дня. Это поможет вам замечать хорошие вещи в повседневной жизни и настроит вас на то, чтобы замечать их в следующий раз.
Часто, представляя себе будущее, люди испытывают чувство тревоги. Это неизвестноВ конце концов! Однако, когда у нас есть запас положительных моментов, становится легче предвидеть, что на горизонте появится еще больше. Чувство тревоги может смениться предвкушением, когда мы представляем себе будущие хорошие времена. Чтобы помочь себе на этом пути, вы можете сделать доску видения или написать о своих целях и желаниях, к которым вы стремитесь.
Некоторым людям бывает трудно пережить положительные эмоции, так же как и отрицательные. Если вы пережили травму или имеете низкую самооценку, смаковать удовольствие может быть сложно, даже если вы этого хотите. Если это так, постепенно вводите эту практику в свою жизнь. Обратитесь за советом к квалифицированному психотерапевту, попросите друзей или близких сопровождать вас во время прогулок или чашек кофе, пока эта концепция не покажется вам менее непривычной.
Каждый человек заслуживает счастья, и научиться ценить то хорошее, что есть в нашей жизни, - значит закрепить это теплое сияние внутри, даже когда становится трудно.
легко оплатить 💳 картой MastercardVisa, Amex, iDeal, GiroPay, EPS, Bancontact или банковский перевод
легко оплатить 💳 картой MastercardVisa, Amex и другие
Russian 
English 
Czech 
Danish 
Dutch 
Estonian 
Finnish 
French 
German 
Greek 
Hungarian 
Italian 
Latvian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Spanish 
Swedish