Μικροδοσολογία για πρόσβαση στην κατάσταση 'ροής'

Οι πιθανότητες είναι να έχετε βιώσει μια κατάσταση ροής σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Ακόμα κι αν δεν είχατε συνειδητοποιήσει τι ήταν, η αίσθηση - πλήρης σύνδεση μεταξύ σώματος και νου, αυξημένη συγκέντρωση και εστίαση, σχεδόν σαν να έχει επιβραδυνθεί ο χρόνος και τίποτα άλλο δεν έχει σημασία - που είναι η πολυπόθητη κατάσταση ροής.

Να 'μπεις στη ζώνη'

Μερικές φορές περιγράφεται ως "στη ζώνη', παρά το σχεδόν μυθικό κατάσταση, η κατάσταση ροής είναι πραγματικά προσβάσιμη σε όλους. Και, μπορείτε πραγματικά να μάθετε πώς να το φτάσετε και να το βελτιώσετε, είτε ασχολείστε με ένα δημιουργικό έργο, είτε με μια σωματική δραστηριότητα, είτε με μια καθημερινή εργασία. 

Ο όρος "κατάσταση ροής" για την περιγραφή του φαινομένου διαδόθηκε από τους θετικούς ψυχολόγους Mihaly Csikszentmihalyi και Jeanne Nakamura. Κατά την έρευνά του για την ευτυχία και την αναζήτησή της, ο Csikszentmihalyi κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ευτυχία είναι μια ρευστή και συνεχώς μεταβαλλόμενη κατάσταση που απαιτεί δουλειά για να διατηρηθεί. Αυτός και ο Nakamura, άρχισαν να παίρνουν συνεντεύξεις από ανθρώπους με επαγγέλματα υψηλών επιδόσεων, όπως χορευτές μπαλέτου, χειρούργους, μουσικούς και σκακιστές. Αυτό που διαπίστωσαν παίρνοντας συνέντευξη από αυτούς σχετικά με το πότε εκτελούν τα καθήκοντά τους ήταν,

"...υπάρχει αυτή η εστίαση που, όταν γίνεται έντονη, οδηγεί σε μια αίσθηση έκστασης, σε μια αίσθηση διαύγειας. Ξέρεις ακριβώς τι θέλεις να κάνεις από τη μια στιγμή στην άλλη, έχεις άμεση ανατροφοδότηση" (2004).

Τα 8 βασικά σημεία της κατάστασης ροής

Οι Csikszentmihalyi και Nakamura κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ικανότητα πρόσβασης στην κατάσταση ροής αποτελεί βασικό μέρος της διατήρησης της ευτυχίας. Προσδιόρισαν 8 βασικά σημεία της κατάστασης ροής:

1. Πλήρης συγκέντρωση στο έργο που είναι σε εξέλιξη,
2. Σαφήνεια των στόχων και άμεση ανατροφοδότηση,
3. Μετασχηματισμός του χρόνου (επιτάχυνση ή επιβράδυνση);
4. Η εμπειρία είναι ουσιαστικά ικανοποιητική,
5. Αισθάνεται αβίαστη και εύκολη,
6. Το επίπεδο της πρόκλησης και των δεξιοτήτων είναι ισορροπημένο,
7. Ενέργειες και επίγνωση συγχωνεύονται, απώλεια της αυτοσυνειδησίας,
8. Υπάρχει ένα αίσθημα ελέγχου και ικανότητας επί του έργου.

Και ο Csikszentmihalyi το όρισε περαιτέρω ως  "μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι είναι τόσο απορροφημένοι σε μια δραστηριότητα που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία- η εμπειρία είναι τόσο ευχάριστη που οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να την κάνουν ακόμη και με μεγάλο κόστος, μόνο και μόνο για να την κάνουν" (1990).

Η έννοια της επίτευξης της κατάστασης ροής έχει γίνει και πάλι δημοφιλής πρόσφατα, όχι μόνο επειδή είναι κατά γενική ομολογία μια ευχάριστη εμπειρία. Μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους πολύ πιο αποτελεσματικούς στα επαγγέλματά τους, και μάλιστα προς το καλύτερο ή το χειρότερο, βελτιστοποίηση είναι η τρέχουσα λέξη-κλειδί της εποχής μας. 

Μικροδοσολογία και κατάσταση ροής

Όσοι είναι εξοικειωμένοι με την πρακτική, ή ακόμα και μόνο με την έννοια, της μικροδοσολογία θα ξέρετε, η πρόσβαση στην κατάσταση ροής είναι ένα από τα πολλά πράγματα στα οποία πιστεύεται ότι βοηθάει. Η κατάποση μιας δόσης ψυχεδελικής ουσίας, όπως η ψιλοκυβίνη, μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα και την εστίαση - βασικά η κατάσταση ροής. Φυσικά, θα πρέπει να εξακολουθείτε να εργάζεστε σκληρά για την εργασία σας, αλλά η μικροδοσολογία μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. 

Καλλιτέχνες, μουσικοί και αθλητές η χρήση ψυχεδελικών ουσιών δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά όσο εντείνεται η συζήτηση γύρω από τα οφέλη για τα επαγγέλματά τους, τόσο περισσότερο μελετώνται οι επιπτώσεις της μικροδοσολογίας ψυχεδελικών ουσιών.

Σε μια πρόσφατη συνέντευξη με το psychedelictimes.com Αθλητικός ψυχολόγος και ψυχολόγος άσκησης Shane Lemaster συζήτησε την εμπειρία του με την κατάσταση ροής - τόσο με ψυχεδελικές επιρροές όσο και με άλλους τρόπους. 

Με τους πελάτες του ο Lemaster ειδικεύεται στη "Βελτιστοποίηση της Ανθρώπινης Απόδοσης" - η οποία, ευτυχώς, δεν είναι τόσο τρομακτική και φουτουριστική όσο ακούγεται - σημαίνει απλά ότι τους βοηθά να έχουν πρόσβαση στην πλήρη φυσικό δυναμικό. Με αυτόν τον τρόπο εξοικειώθηκε στενά με την έννοια της ροής. Είναι επίσης ένθερμος υποστηρικτής των ψυχεδελικών ουσιών, καθώς πρόσφατα έγινε αντιπρόεδρος του Denver's Επιτροπή αναθεώρησης της πολιτικής για τα μανιτάρια ψιλοκυβίνης. Αυτό τον καθιστά απόλυτα κατάλληλο για να διερευνήσει τα δύο θέματα και τις πολλές διασταυρώσεις τους. Ας δούμε μερικά από τα καλύτερα ψήγματα από τη συνέντευξη!

 Στις καταστάσεις ροής...

"...περισσότερο από οτιδήποτε μπορείς να περιγράψεις με γραφήματα και στατιστικές, είναι ένα συναίσθημα. Η ροή είναι αυτή η αίσθηση όπου το μυαλό σου ξαφνικά βγαίνει από το δρόμο σου. Είμαστε τόσο αναλυτικοί σε αυτή τη δυτική νοοτροπία. Μας αρέσει να χρησιμοποιούμε την επιστήμη και τον αναγωγισμό και αυτό μας εμποδίζει, ειδικά όταν προσπαθούμε να εκτελέσουμε κάτι και να είμαστε στη στιγμή. Αν έχετε κάνει το έργο ξανά και ξανά, φτάνετε σε ένα επίπεδο επάρκειας όπου μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις να φύγουν και είστε στη στιγμή, κινούμενοι.

Σε αυτές τις στιγμές, όταν είμαστε σε ροή, νιώθουμε αυτό που περιγράφω ως υπερδυνάμεις".

Για τα ψυχεδελικά και τις καταστάσεις ροής...

"Βρίσκω ότι περισσότερες καταστάσεις ροής συμβαίνουν σε χαμηλότερες δόσεις από ό,τι σε υψηλότερες δόσεις. Μικροδόσεις, ή ακόμα και λίγο μεγαλύτερες. Έχω βρει καταστάσεις ροής με ψιλοκυβίνη, LSD, MDMA και με κάνναβη.

Μπορείτε να τους βρείτε με μια ποικιλία διαφορετικών ουσιών και νοοτροπιών. Νιώθω ότι έχει να κάνει περισσότερο με τη νοοτροπία παρά με τη χημική ουσία, αλλά αυτά σίγουρα βοηθούν. Εκεί νομίζω ότι υπάρχει ο δεσμός μεταξύ τους - τα ψυχεδελικά είναι πολύ καλά στο να απενεργοποιούν αυτό το αναλυτικό μυαλό και να σας επιτρέπουν να λειτουργείτε ομαλά και αποτελεσματικά στην παρούσα στιγμή, με μεγαλύτερη συνέπεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο παρελθόν, όταν έπαιρνα μια μικροδόση, ήμουν στη ροή πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας".

Πότε συμβαίνει μια κατάσταση ροής...

"Νομίζω ότι τις περισσότερες φορές, απλά συμβαίνει - και όλοι έχουν βιώσει τη ροή, απλά μπορεί να μην την αναγνωρίζουν ως ροή. Όπως είπα, οι δρομείς βιώνουν τη ροή. Όταν κάνεις παρέα με την οικογένεια, μπορείς να βιώσεις τη ροή. Όταν εσείς και οι φίλοι σας γελάτε με ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, αυτό είναι ροή. Δεν υπάρχουν εξωτερικές σκέψεις που να κρίνουν την εμπειρία. Είσαι απόλυτα μέσα στη στιγμή".

Στην εκπαίδευση για να φτάσουμε στην κατάσταση ροής...

"...συμβαίνει αυθόρμητα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά σύμφωνα με την εμπειρία μου, είναι κάτι που μπορεί να εκπαιδευτεί. Αλλά η έρευνα και η ετυμηγορία δεν έχουν ακόμη ολοκληρωθεί. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να καταλάβουν τι προκαλεί τη ροή. Κανείς δεν μπορεί να το καταλάβει. Ξέρουμε διάφορα κομμάτια του τι συμβάλλει στη ροή, αλλά δεν ξέρουμε ένα πράγμα που απλά σε βάζει στη ροή".

"Ξέρουμε ότι οι αθλητές και οι άνθρωποι που βρίσκονται συχνά σε αυτή την κατάσταση, λόγω προπονητικών προγραμμάτων ή οτιδήποτε άλλο, μπορούν να βρουν μεγαλύτερη άνεση με αυτόν τον χώρο και να μάθουν να τον καλλιεργούν πιο συχνά. Αν βιώνετε τη ροή σε καθημερινή βάση επειδή είστε αθλητής, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να την αναδείξετε όταν το θέλετε. Κάποιος που δεν βιώνει πολύ ροή στη ζωή του θα δυσκολευτεί περισσότερο να την προσπελάσει κατ' εντολή. Αλλά όλοι έχουμε τη δυνατότητα και την ικανότητα να το κάνουμε".

Ο Lemaster, ο οποίος κάνει κανονικά ζίου-ζίτσου, λέει επίσης ότι δεν χρησιμοποιεί πάντα ψυχεδελικά για να φτάσει σε κατάσταση ροής, αλλά,

"... αρκετά συχνά θα προπονηθώ με μια μικροδόση και θα βοηθήσει πάρα πολύ."

Τελικά ο Lemaster λέει ότι όλα έχουν να κάνουν με την καλλιέργεια της εστίασης και της πρόθεσης δηλώνοντας "Ήμουν στη ροή και έπλενα πιάτα".

Μπορείτε να μπείτε στη ροή;

Αυτή είναι η κατάσταση ροής! Πολύ ωραία, ε;

Γιατί να μην προσπαθήσετε να μπείτε και εσείς στη ροή; Διαλέξτε το αγαπημένο σας χόμπι - κάτι που σας αρέσει να κάνετε, όπως τέχνες και χειροτεχνίες ή γυμναστική - και πάρτε μια μικρή μικροδόση.

Ίσως η κατάσταση ροής να σας επισκεφτεί και εσάς!