Mikrodávkování pro dosažení stavu "Flow

Je pravděpodobné, že jste někdy v životě zažili stav proudění. I kdybyste si neuvědomovali, o co jde, ten pocit - naprosté propojení těla a mysli, zvýšená koncentrace a soustředění, téměř jako by se čas zpomalil a na ničem jiném nezáleželo - je pro vás velmi důležitý. že je tolik žádoucí stav toku.

Jak se dostat do "zóny

Někdy se popisuje jako "v zóně', navzdory jeho téměř mýtický stav toku je ve skutečnosti přístupný všem. A, se můžete naučit, jak ho dosáhnout a zdokonalit, ať už se věnujete tvůrčímu projektu, fyzické aktivitě nebo každodennímu úkolu. 

Termín "stav proudění" pro popis tohoto jevu zpopularizovali pozitivní psychologové. Mihaly Csikszentmihalyi a Jeanne Nakamura. Csikszentmihalyi při svém výzkumu štěstí a jeho hledání dospěl k závěru, že štěstí je proměnlivý a neustále se měnící stav, na jehož udržení je třeba pracovat. Spolu s Nakamurou začali dělat rozhovory s lidmi, kteří vykonávají vysoce výkonná povolání, jako jsou baletní tanečníci, chirurgové, hudebníci a šachisté. Rozhovorem s nimi zjistili, kdy plní své úkoly;

"...je to soustředění, které, jakmile se stane intenzivním, vede k pocitu extáze, pocitu jasnosti. Víte přesně, co chcete dělat od jednoho okamžiku k druhému; máte okamžitou zpětnou vazbu," (2004)

8 klíčových bodů stavu Flow

Csikszentmihalyi a Nakamura dospěli k závěru, že schopnost dosáhnout stavu flow je klíčovou součástí udržení štěstí. Identifikovali 8 klíčových bodů stavu flow:

1. Úplné soustředění na daný úkol;
2. Jasnost cílů a okamžitá zpětná vazba;
3. Transformace času (zrychlení nebo zpomalení);
4. Tato zkušenost je vnitřně obohacující;
5. Je to snadné a bez námahy;
6. Úroveň náročnosti a dovedností je vyvážená;
7. Činy a vědomí splývají, ztráta vědomí sebe sama;
8. Máte pocit, že nad úkolem máte kontrolu a jste schopni ho zvládnout.

A Csikszentmihalyi ji dále definoval takto  "stav, kdy jsou lidé natolik zaujati nějakou činností, že se zdá, že na ničem jiném nezáleží; zážitek je tak příjemný, že v něm budou pokračovat i za cenu velkých nákladů, jen proto, že ho dělají" (1990).

Koncept dosažení stavu flow se v poslední době stal opět populárním, a to nejen proto, že je to podle všeho příjemný zážitek. Lidé díky němu mohou být také mnohem efektivnější ve svém zaměstnání, a to v dobrém i zlém, optimalizace je aktuálním klíčovým slovem naší doby. 

Mikrodávkování a stav průtoku

Jak je známo těm, kteří znají praxi nebo dokonce jen koncept mikrodávkování víte, že přístup do stavu proudění je jednou z mnoha věcí, s nimiž má pomáhat. Požití subpercepční dávky psychedelika, jako je psilocybin, může zvýšit koncentraci, produktivitu, kreativitu a soustředění - v podstatě se jedná o stav toku. Samozřejmě, že na daném úkolu musíte stále tvrdě pracovat, ale mikrodávkování vám může pomoci se k němu dostat. 

Umělci, hudebníci a sportovci užívání psychedelik není nic nového, ale čím více se mluví o jejich přínosu pro jejich profese, tím více se zkoumají účinky mikrodávkování psychedelik.

V nedávném rozhovoru pro psychedelictimes.com sportovní a cvičební psycholog Shane Lemaster hovořil o svých zkušenostech se stavem proudění - ať už ovlivněných psychedelickými vlivy, nebo jinými. 

Lemaster se u svých klientů specializuje na "optimalizaci lidského výkonu", což naštěstí není tak strašidelné a futuristické, jak to zní - znamená to, že jim jednoduše pomáhá získat přístup k jejich plnému výkonu. přírodní potenciál. Tak se blíže seznámil s konceptem proudění. Je také nadšeným zastáncem psychedelik, nedávno se stal viceprezidentem denverské organizace Panel pro přezkum politiky v oblasti psilocybinových hub. Díky tomu má ideální předpoklady k tomu, aby se zabýval oběma tématy a jejich četnými průniky. Pojďme se podívat na některé z nejzajímavějších informací z rozhovoru!

 Stavy toku...

"...více než cokoli, co lze popsat grafy a statistikami, je to pocit. Flow je ten pocit, kdy vám mysl najednou uhne z cesty. V tomto západním způsobu myšlení jsme tak analytičtí. Rádi používáme vědu a redukcionismus, a to nám překáží, zejména když se snažíme něco vykonat a být v daném okamžiku. Pokud jste daný úkol dělali znovu a znovu, dosáhnete úrovně zdatnosti, kdy dokážete myšlenky pustit z hlavy a jste v okamžiku, v pohybu.

V těchto chvílích, kdy jsme ve flow, cítíme něco, co popisuji jako superschopnosti."

O psychedelických látkách a stavech proudění...

"Zjistil jsem, že při nižších dávkách dochází k většímu proudění než při vyšších dávkách. Mikrodávky, nebo dokonce jen trochu větší. Stavy flow jsem našel u psilocybinu, LSD, MDMA i u konopí.

Můžete je najít s různými látkami a myšlením. Mám pocit, že je to spíš o způsobu myšlení než o chemických látkách, ale ty určitě pomáhají. V tom si myslím, že je mezi nimi spojitost - psychedelika opravdu dobře vypínají tu analytickou mysl a umožňují vám fungovat hladce a efektivně v přítomném okamžiku, důsledněji v průběhu celého dne. Když jsem si v minulosti vzal mikrodávku, byl jsem během dne mnohem déle ve flow."

O tom, kdy nastává stav flow...

"Myslím, že nejčastěji se to prostě stane - a každý už flow zažil, jen to možná jako flow nepozná. Jak jsem řekl, běžci zažívají flow. Když jste s rodinou, můžete zažít flow. Když se s přáteli smějete nad deskovou hrou, je to flow. Neexistují žádné vnější myšlenky, které by tento zážitek posuzovaly. Jste zcela v okamžiku."

O tréninku k dosažení stavu Flow...

"...u většiny lidí se to děje spontánně, ale podle mých zkušeností se to dá vycvičit. Ale výzkumy a verdikt ještě nejsou hotové. Spousta lidí se snaží zjistit, co flow způsobuje. Nikdo na to nedokáže přijít. Známe různé části toho, co přispívá ke flow, ale neznáme jednu věc, která by vás jednoduše uvedla do flow."

"Víme, že sportovci a lidé, kteří se v tomto stavu ocitají často, ať už kvůli tréninkovému režimu nebo kvůli čemukoli jinému, mohou najít větší pohodlí v tomto prostoru a naučit se ho častěji kultivovat. Pokud zažíváte flow denně, protože jste sportovec, je pravděpodobnější, že ho budete schopni vyvolat, když budete chtít. Někdo, kdo ve svém životě flow příliš nezažívá, bude mít těžší přístup k němu na povel. Všichni však máme potenciál a schopnost to dokázat."

Lemaster, který se pravidelně věnuje jiu-jitsu, také říká, že ne vždy používá psychedelika k dosažení stavu flow, ale;

"... často budu trénovat s mikrodávkou a výrazně to pomůže."

Lemaster nakonec říká, že jde o kultivaci soustředění a záměru, a uvádí: "Byl jsem v proudu a myl nádobí."

Dokážete se dostat do proudu?

Takže - to je stav flow! To je super, co?

Proč se nezkusit dostat do proudu sami? Vyberte si svůj oblíbený koníček - něco, co děláte rádi, například umění a řemesla nebo cvičení - a dejte si malou mikrodávku.

Možná i vás navštíví stav proudění!