Микродозирование для достижения "состояния потока

Скорее всего, в какой-то момент своей жизни вы испытали состояние потока. Даже если вы не осознавали, что это такое, ощущение - полная связь между телом и разумом, повышенная концентрация и сосредоточенность, почти как будто время замедлилось и все остальное не имеет значения... что это столь желанное состояние потока.

Вхождение в зону

Иногда описывается как в зоне', несмотря на его почти мифический статус, состояние потока фактически доступно всем. И, вы можете научиться достигать и оттачивать его, независимо от того, занимаетесь ли вы творческим проектом, физической активностью или повседневными делами. 

Термин "состояние потока" для описания этого явления был популяризирован позитивными психологами Михали Чиксентмихайи и Жанна Накамура. Исследуя счастье и стремление к нему, Чиксентмихайи пришел к выводу, что счастье - это текучее и постоянно меняющееся состояние, для поддержания которого необходимо работать. Он и Накамура начали опрашивать людей с высокой работоспособностью, таких как артисты балета, хирурги, музыканты и шахматисты. Опрашивая их о том, когда они выполняют свои задачи, они обнаружили следующее;

"...есть такая сосредоточенность, которая, когда она становится интенсивной, приводит к чувству экстаза, чувству ясности. Вы точно знаете, что вы хотите делать от одного момента к другому; вы получаете немедленную обратную связь" (2004).

8 ключевых моментов состояния потока

Чиксентмихайи и Накамура пришли к выводу, что способность входить в состояние потока является ключевой частью поддержания счастья. Они определили 8 ключевых моментов состояния потока:

1. Полная концентрация на поставленной задаче;
2. Ясность целей и немедленная обратная связь;
3. Трансформация времени (ускорение или замедление);
4. Этот опыт приносит внутреннее удовлетворение;
5. Чувствуется легкость и непринужденность;
6. Уровень сложности и навыки сбалансированы;
7. Действия и осознание сливаются, потеря самосознания;
8. Возникает ощущение контроля и способности справиться с задачей.

Далее Чиксентмихайи определил его следующим образом  "Состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное кажется неважным; опыт настолько приятен, что люди будут продолжать делать это даже ценой больших затрат, просто ради того, чтобы делать это" (1990).

Концепция достижения состояния потока в последнее время снова стала популярной, и не только потому, что это, по общему мнению, приятный опыт. Оно также может сделать людей гораздо более эффективными в их профессиональной деятельности, причем как в лучшую, так и в худшую сторону, оптимизация это ключевое слово нашего времени. 

Микродозирование и состояние потока

Те, кто знаком с практикой или даже просто с концепцией микродозатор как известно, доступ к состоянию потока - одна из многих вещей, в которых, как считается, он помогает. Прием субперцептивной дозы психоделика, такого как псилоцибин, может повысить концентрацию, продуктивность, креативность и сосредоточенность - в общем, то, что нужно. состояние потока. Конечно, вы все равно должны упорно работать над поставленной задачей, но микродозирование может помочь вам в этом. 

Художники, музыканты и спортсмены Использование психоделиков не является чем-то новым, но по мере того, как активизируются разговоры о пользе психоделиков для их профессий, все больше изучаются эффекты микродозирования психоделиков.

В недавнем интервью сайту psychedelictimes.com психолог по спорту и физическим упражнениям Шейн Лемастер рассказал о своем опыте работы с состоянием потока - как под психоделическим влиянием, так и без него. 

В работе со своими клиентами Лемастер специализируется на "оптимизации производительности человека" - что, к счастью, не так страшно и футуристично, как звучит, - это значит просто помочь им получить полный доступ к своим возможностям. натуральный потенциал. Так он близко познакомился с концепцией потока. Он также является активным сторонником психоделиков, недавно став вице-президентом денверской компании "Денвер". Группа по рассмотрению политики в отношении псилоцибиновых грибов. Это делает его идеальной кандидатурой для изучения этих двух тем и их многочисленных пересечений. Давайте разберемся в некоторых из самых интересных моментов интервью!

 О состоянии потока...

"...больше, чем что-либо, что можно описать с помощью графиков и статистики, это чувство. Поток - это чувство, когда ваш разум внезапно уходит с вашего пути. Мы так аналитичны в этом западном менталитете. Нам нравится использовать науку и редукционизм, и это мешает нам, особенно когда мы пытаемся что-то сделать и быть в моменте. Если вы выполняете задачу снова и снова, вы достигаете такого уровня мастерства, когда вы можете отпустить мысли, и вы находитесь в моменте, двигаетесь.

В эти моменты, когда мы находимся в потоке, мы чувствуем то, что я называю сверхспособностями".

О психоделиках и состоянии потока...

"Я считаю, что в меньших дозах возникает больше состояний потока, чем в больших. Микродозы или даже чуть больше. Я находил состояния потока с псилоцибином, ЛСД, МДМА и с каннабисом.

Вы можете найти их с помощью различных веществ и менталитетов. Я считаю, что дело скорее в менталитете, чем в химическом веществе, но они, безусловно, помогают. Вот где, как мне кажется, связь между ними - психоделики действительно хороши тем, что отключают аналитический ум и позволяют вам плавно и эффективно функционировать в настоящем моменте, более последовательно в течение дня. В прошлом, когда я принимал микродозу, я был в потоке гораздо дольше в течение дня".

О том, когда наступает состояние потока...

"Я думаю, что чаще всего это просто происходит - и все испытывают поток, просто они могут не осознавать его как поток. Как я уже сказал, бегуны испытывают поток. Когда вы проводите время с семьей, вы можете испытать поток. Когда вы и ваши друзья смеетесь над настольной игрой, это и есть поток. Нет никаких внешних мыслей, оценивающих этот опыт. Вы полностью в моменте".

О тренировках для достижения состояния потока...

"...У большинства людей это происходит спонтанно, но, по моему опыту, этому можно обучиться. Но исследования и вердикт еще не вынесены. Многие люди пытались выяснить, что вызывает поток. Никто не может этого понять. Мы знаем различные составляющие того, что способствует потоку, но мы не знаем одной вещи, которая просто вводит вас в поток".

"Мы знаем, что спортсмены и люди, которые часто оказываются в этом состоянии, благодаря тренировочному режиму или чему-либо еще, могут обрести больший комфорт в этом пространстве и научиться культивировать его чаще. Если вы испытываете поток ежедневно, потому что вы спортсмен, вы с большей вероятностью сможете вызвать его, когда захотите. Тому, кто не испытывает много потока в своей жизни, будет сложнее получить его по команде. Но у всех нас есть потенциал и возможность сделать это".

Лемастер, который регулярно занимается джиу-джитсу, также говорит, что не всегда использует психоделики для достижения состояния потока;

"... довольно часто я тренируюсь с микродозой, и это очень помогает".

В конечном итоге Лемастер говорит, что все дело в культивировании фокуса и намерения, заявляя: "Я был в потоке, мыл посуду".

Можете ли вы попасть в поток?

Итак, это и есть состояние потока! Довольно круто, да?

Почему бы вам самим не попробовать войти в поток? Выберите свое любимое хобби - то, чем вам нравится заниматься, например, декоративно-прикладным искусством или спортом - и примите небольшую микродозу.

Возможно, состояние потока посетит и вас!