Mikroadagolás a 'Flow állapot' eléréséhez

Valószínű, hogy valamikor az életed során már átéltél flow-állapotot. Még ha nem is tudtad, hogy mi az, az érzés - teljes kapcsolat a test és az elme között, fokozott koncentráció és összpontosítás, szinte mintha lelassult volna az idő, és semmi más nem számítana... hogy a hőn áhított áramlási állapot.

A zónába kerülés

Néha úgy írják le, hogy "a zónában', annak ellenére, hogy szinte mitikus állapot, az áramlási állapot valójában mindenki számára elérhető. És, ténylegesen megtanulhatja, hogyan érheti el és csiszolhatja azt, akár egy kreatív projektben, akár egy fizikai tevékenységben, akár egy mindennapi feladatban vesz részt. 

A "flow-állapot" kifejezést a jelenség leírására a pozitív pszichológusok tették népszerűvé. Csikszentmihályi Mihály és Jeanne Nakamura. Csikszentmihalyi a boldogsággal és annak keresésével kapcsolatos kutatásai során arra a következtetésre jutott, hogy a boldogság egy képlékeny és folyamatosan változó állapot, amelynek fenntartása munkát igényel. Ő és Nakamura, interjúkat kezdett készíteni olyan emberekkel, akik nagy teljesítményt nyújtó foglalkozásokban dolgoztak, például balett-táncosokkal, sebészekkel, zenészekkel és sakkozókkal. Azt találták, hogy interjúkat készítettek velük arról, hogy mikor végzik a feladataikat;

"...van ez a fókusz, ami, ha egyszer intenzívvé válik, az extázis, a tisztánlátás érzéséhez vezet. Pontosan tudod, hogy mit akarsz tenni egyik pillanatról a másikra; azonnali visszajelzést kapsz." (2004)

A Flow állapot 8 kulcspontja

Csikszentmihalyi és Nakamura arra a következtetésre jutott, hogy a flow-állapot elérésének képessége kulcsfontosságú a boldogság fenntartásában. A flow-állapot 8 kulcspontját azonosították:

1. Teljes koncentráció az adott feladatra;
2. A célok egyértelműsége és azonnali visszajelzés;
3. Az idő átalakulása (gyorsítás vagy lassítás);
4. Az élmény önmagában is kifizetődő;
5. Könnyednek és könnyűnek érzem;
6. A kihívás szintje és a készségek kiegyensúlyozottak;
7. A cselekvés és a tudatosság összeolvad, az öntudat elvesztése;
8. A feladat feletti ellenőrzés és képesség érzése.

Csikszentmihalyi pedig a következőképpen határozta meg ezt tovább  "olyan állapot, amelyben az emberek annyira belefeledkeznek egy tevékenységbe, hogy úgy tűnik, semmi más nem számít; az élmény annyira élvezetes, hogy az emberek még nagy költségek árán is folytatják a tevékenységet, pusztán a tevékenység kedvéért" (1990).

A flow-állapot elérésének koncepciója az utóbbi időben újra népszerűvé vált, és nem csak azért, mert ez minden jel szerint kellemes élmény. Az embereket sokkal hatékonyabbá is teheti a foglalkozásukban, méghozzá jóban-rosszban, optimalizálás korunk jelenlegi kulcsszava. 

Mikroadagolás és a Flow állapot

Mint azok, akik ismerik a gyakorlatot, vagy akár csak a koncepciót, a mikroadagolás tudni fogja, hogy a flow-állapothoz való hozzáférés az egyik a sok dolog közül, amiben állítólag segít. A pszichedelikus szerek, például a pszilocibin szubperceptuális dózisának bevitele növelheti a koncentrációt, a termelékenységet, a kreativitást és a fókuszt - alapvetően a áramlási állapot. Természetesen továbbra is keményen kell dolgoznod a feladatodon, de a mikrodózisok segíthetnek neked, hogy elérd ezt a célt. 

Művészek, zenészek és sportolók a pszichedelikus szerek használata nem újdonság, de ahogy a szakmájukra gyakorolt előnyökről szóló beszélgetés egyre intenzívebbé vált, annál inkább tanulmányozzák a pszichedelikus mikrodózisok hatásait.

A közelmúltban a psychedelictimes.com sport- és edzéspszichológusnak adott interjújában Shane Lemaster megvitatta a flow-állapottal kapcsolatos tapasztalatait - mind pszichedelikusan befolyásolt, mind más módon. 

Lemaster az ügyfeleivel az "emberi teljesítmény optimalizálására" specializálódott - ami szerencsére nem olyan ijesztő és futurisztikus, mint amilyennek hangzik - egyszerűen azt jelenti, hogy segít nekik elérni a teljes teljesítményüket. természetes potenciál. Így ismerkedett meg közelebbről a flow fogalmával. A pszichedelikus szerek lelkes szószólója is, nemrégiben lett a denveri Pszilocibin gomba politikai felülvizsgálati testület. Ez teszi őt tökéletesen alkalmassá arra, hogy a két témát és azok számos kereszteződését feltárja. Nézzünk bele az interjú legjobb részleteibe!

 Az áramlási állapotokról...

"...több, mint bármi, amit grafikonokkal és statisztikákkal le lehet írni, ez egy érzés. A flow az az érzés, amikor az elméd hirtelen eltűnik az utadból. Annyira analitikusak vagyunk ebben a nyugati gondolkodásmódban. Szeretjük a tudományt és a redukcionizmust használni, és ez az utunkba áll, különösen akkor, amikor megpróbálunk valamit előadni és a pillanatban lenni. Ha újra és újra elvégezted a feladatot, akkor elérsz egy olyan szintet, amikor már el tudod engedni a gondolatokat, és a pillanatban vagy, mozogsz.

Ezekben a pillanatokban, amikor áramlásban vagyunk, akkor érezzük azt, amit én szupererőnek nevezek."

A pszichedelikus szerekről és a flow-állapotokról...

"Úgy tapasztalom, hogy alacsonyabb dózisoknál több flow-állapot történik, mint magasabb dózisoknál. Mikrodózisok, vagy akár csak egy kicsit nagyobbak. Találtam flow-állapotokat a pszilocibinnel, az LSD-vel, az MDMA-val és a kannabissal.

Különböző anyagokkal és gondolkodásmóddal találkozhatsz. Úgy érzem, hogy ez inkább a gondolkodásmódról szól, mint a vegyszerről, de ezek biztosan segítenek. Szerintem itt van a kapocs közöttük - a pszichedelikus szerek nagyon jól kikapcsolják az analitikus elmét, és lehetővé teszik, hogy a jelen pillanatban zökkenőmentesen és hatékonyan működjünk, következetesebben a nap folyamán. A múltban, amikor bevettem egy mikrodózist, sokkal tovább voltam a flow-ban a nap folyamán."

Amikor a Flow állapot bekövetkezik...

"Szerintem a legtöbbször egyszerűen csak megtörténik - és mindenki tapasztalt már flow-t, csak talán nem ismeri fel flow-ként. Ahogy mondtam, a futók is megtapasztalják a flow-t. Ha a családdal lógsz, megtapasztalhatod a flow-t. Amikor a barátaiddal nevetgéltek egy társasjátékon, az is flow. Nincsenek külső gondolatok, amelyek megítélnék az élményt. Teljesen a pillanatban vagy."

A Flow állapot elérésének edzéséről...

"...a legtöbb embernél ez spontán történik, de tapasztalatom szerint ez edzhető dolog. De a kutatások és az ítélet még nem született meg. Sokan próbálták kitalálni, hogy mi okozza a flow-t. Senki sem tudta kitalálni. Tudjuk, hogy különböző darabjai járulnak hozzá a flow-hoz, de nem ismerünk egyetlen dolgot, ami egyszerűen flow-ba hoz".

"Tudjuk, hogy a sportolók és azok az emberek, akik gyakran találják magukat ebben az állapotban, edzésprogramok vagy bármi más miatt, nagyobb kényelmet találhatnak ebben a térben, és megtanulhatják gyakrabban ápolni azt. Ha naponta megtapasztalod a flow-t, mert sportoló vagy, akkor nagyobb valószínűséggel tudod előhozni, amikor csak akarod. Valaki, aki nem tapasztal sok flow-t az életében, nehezebben fogja elérni azt parancsra. De mindannyiunkban megvan a potenciál és a képesség, hogy megtehessük."

Lemaster, aki rendszeresen jiu-jitsu-t űz, azt is mondja, hogy nem mindig használ pszichedelikus szereket, hogy elérje a flow-állapotot, de;

"... elég gyakran edzek egy mikrodózissal, és ez nagyban segít."

Végső soron Lemaster azt mondja, hogy minden a fókusz és a szándék ápolásáról szól, kijelentve, hogy "Én a folyosón mosogattam".

Be tudsz szállni az áramlatba?

Szóval - ez az áramlási állapot! Elég király, mi?

Miért ne próbálnád meg magad is beleélni magad az áramlatba? Válassza ki kedvenc hobbiját - valamit, amit szívesen csinál, például kézműveskedik vagy edz -, és vegyen be egy kis mikrodózist.

Talán az áramlási állapot téged is meglátogat majd!