Astrodose

Βρείτε καθημερινά "λάμψεις" με μικροδοσολογία μαγικών τρούφες

Όλοι έχουμε ακούσει για τις σκανδάλες. Αισθητηριακά ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν την επανεμφάνιση μιας τραυματικής ή επώδυνης μνήμης, συχνά χωρίς προειδοποίηση. Ένα έναυσμα δεν είναι απλώς κάτι που σας ενοχλεί ή σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, είναι μια ακούσια αντίδραση που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να ξαναζείτε μια οδυνηρή στιγμή. Η κατανόηση και η γλώσσα γύρω από τα εναύσματα αυξάνεται και αυτό είναι ένα πολύ θετικό βήμα για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, υπάρχει ένα νέο παιδί στο τετράγωνο, το γιν στο γιανγκ των σκανδάλων. Ονομάζονται λάμψεις, και θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να βιώσετε περισσότερη χαρά, αρκεί να μάθετε πώς να τις αναζητάτε...

λάμπει και αστράφτει στη θάλασσα — *Φωτογραφία από Noah Blaine Clark στο Unsplash*

Τι είναι οι λάμψεις;

Ο όρος 'glimmer' επινοήθηκε για πρώτη φορά από τον κοινωνικό λειτουργό Deb Dana. Στο βιβλίο της του 2018 Η πολυβαγκική θεωρία στη θεραπεία: Ρυθμός της ρύθμισης Η Dana περιέγραψε ότι οι αναλαμπές είναι μικροστιγμές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι, ασφαλείς, γειωμένοι και αισιόδοξοι. Μας υπενθυμίζουν τη χαρά της ζωής. Βασικά, οι λάμψεις είναι το αντίθετο της ενεργοποιεί το. Και ένα από τα καλύτερα πράγματα σχετικά με τις λάμψεις είναι ότι μπορούμε να τις βρούμε, απλά κοιτάζοντας. Απλά φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ανιχνευτή μετάλλων - αλλά αντί για κρυμμένο θησαυρό, ψάχνετε για στιγμές που σας κάνουν να χαμογελάτε. Θα εξερευνήσουμε επίσης πώς να βρίσκουμε καθημερινά "λάμψεις" με μικροδοσολογία μαγικών τρούφες. Sparkly!

Γιατί πρέπει να αναζητήσουμε τις λάμψεις;

Γιατί πρέπει να είμαστε σε επιφυλακή για τις λάμψεις; Λοιπόν, με απλά λόγια, οι λάμψεις μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σας υγεία. Όταν έχετε μια κακή μέρα, αισθάνεστε πεσμένοι ή αγωνίζεστε, οι λάμψεις μπορούν να αποτελέσουν ένα κουμπί επαναφοράς. Αυτή η υπενθύμιση των καλών πραγμάτων στη ζωή μπορεί να φέρει διαύγεια και μια πιο υγιή διάθεση στο κεφάλι, ώστε να σας δώσει την ενέργεια και τη δύναμη να συνεχίσετε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι αναλαμπές είναι ένας τρόπος να κρύβεσαι από την πραγματικότητα μιας κατάστασης ή να αρνείσαι τα συναισθήματά σου. Αλλά, συχνά, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε, μπορούμε να κολλήσουμε σε μια αρνητική διάθεση, η οποία διαχέεται σε ό,τι κάνουμε. Σε αυτή τη νοητική κατάσταση μπορεί να μην καταφέρουμε να παρατηρήσουμε όλα τα καλά στοιχεία της ζωής. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε και κινούμαστε στον κόσμο.

Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε απομονωμένοι ή μοναχικοί, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να βλέπετε τους άλλους ανθρώπους ως εχθρικούς και να συμπεριφέρεστε έτσι. Αυτό ενισχύει την ιδέα σας ότι ο κόσμος είναι εχθρικός και σας εμποδίζει να προσεγγίσετε για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά σας. Για να καταλάβετε πώς οι αναλαμπές μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε αυτόν τον βρόχο ανατροφοδότησης της συμπεριφοράς, μπορεί να βοηθήσει να εξετάσουμε τις καταστάσεις που περνάει το νευρικό μας σύστημα ως σκάλα.

αγόρι στην κορυφή της σκάλας που βρίσκει καθημερινά λάμψεις — *Φωτογραφία από Armand Khoury στο Unsplash*

Ο πάτος της σκάλας: Στο κάτω μέρος της κλίμακας βρίσκεται η κατάσταση παγώματος. Βιώνουμε αυτό που ονομάζεται ραχιαία κολπική διακοπή, και νιώθουμε παράλυτοι ή ακινητοποιημένοι.

Το επόμενο σκαλοπάτι της σκάλας: αυτή είναι η κατάσταση μάχης ή φυγής. Νιώθουμε κύματα άγχους, αδρεναλίνης, θυμού ή κίνητρο για να κάνουμε κάτι. Το συμπαθητικό νευρικό μας κύκλωμα ενεργοποιείται, ο καρδιακός μας ρυθμός είναι υψηλότερος και οι μύες μας είναι σφιγμένοι. Πρόκειται για μια αγχωτική κατάσταση.

Η κορυφή της σκάλας: Στην κορυφή είναι εκεί που αισθανόμαστε ασφαλείς και προστατευμένοι. Αισθανόμαστε συγκεντρωμένοι και συνδεδεμένοι και είμαστε σε θέση να εμπλακούμε κοινωνικά και με τον κόσμο γύρω μας. Σε αυτή την κατάσταση νιώθουμε γενικά ευτυχισμένοι και το σώμα μας μπορεί άνετα να αυτορυθμιστεί (ομοιόσταση).

Πώς βοηθούν τα Glimmers;

Οι λάμψεις μπορούν να μας βοηθήσουν να επιστρέψουμε στην "κορυφή" της σκάλας, αγκυροβολώντας και κεντράροντάς μας.
Μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε ότι "βλέπουμε" και ότι είμαστε παρόντες στη ζωή μας.
Μπορούν να μας θυμίζουν ότι είμαστε ασφαλείς, ώστε να μπορούμε να εξερευνούμε τις δυνατότητες και να μαθαίνουμε στην καθημερινή μας ζωή.
Αυτές οι μίνι στιγμές καλοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της συσσωρευμένης κορτιζόλης που προέρχεται από αγχωτικές καταστάσεις, ώστε να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην ομοιόσταση.
Ακόμα και όταν η ζωή είναι καλή, οι αναλαμπές μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της σύνδεσης με τον κόσμο, κάνοντας τη μέρα σας ακόμα καλύτερη.

Πώς η μικροδοσολογία της Ψιλοκυβίνης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λάμψεις

Μικροδοσολογία με ψιλοκυβίνη έχει συνδεθεί εδώ και αρκετό καιρό με το να βοηθάει τον χρήστη να αισθάνεται πιο ικανοποιημένος και ικανοποιημένος με τη ζωή του συνολικά. Η πρακτική, της λήψης μιας μικροσκοπικής δόσης μαγικών μανιταριών ή τρούφας που περιέχουν ψιλοκυβίνη, λέγεται ότι:

Βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης
Σας βοηθά να μπείτε στο 'κατάσταση ροής' πιο εύκολα - στη δουλειά, στη μελέτη ή στα χόμπι.
Αύξηση της παραγωγικότητας
Αύξηση δημιουργικότητα
Βελτίωση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων
Αύξηση της συνολικής επίγνωσης του εαυτού, του περιβάλλοντος και των άλλων
Ισορροπία της διάθεσης συνολικά
Μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων
Αύξηση ενέργεια
Βελτίωση της ικανότητας ενσυναίσθησης
Αύξηση των συναισθημάτων ευγνωμοσύνης και πνευματικότητας

σωρός από μικροδόσεις μαγικής τρούφας στο πάτωμα — *Μια μαγική μικροδόση τρούφας*

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει μια άμεση διασταύρωση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο η μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης και η αναζήτηση για λάμψεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε. Συνδυάζοντας αυτούς τους δύο φίλους που αισθάνονται καλά, δεν υπάρχει όριο στις καλές δονήσεις που μπορείτε να προκαλέσετε. Αν το να εντοπίζετε αυτές τις λάμψεις δεν σας βγαίνει εύκολα, μια μικροδοσολογία μπορεί να σας βοηθήσει να τις εντοπίσετε ενισχύοντας την ευαισθησία και τη σύνδεσή σας με τον κόσμο γύρω σας. Ομοίως, η αναζήτηση των λάμψεων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μικροδόση σας, αυξάνοντας την προσοχή και την παρουσία σας στη στιγμή, καθώς και να συνεχίσετε τη λάμψη και τις ημέρες που δεν παίρνετε μικροδόση. Βασικά, βοηθούν ο ένας τον άλλον να λάμψει!

Άλλοι τρόποι για να βρείτε Daily Glimmers

Ακολουθούν ορισμένες μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις λάμψεις, είτε κάνετε μικροδοσολογία είτε όχι. Αυτές εμπλέκουν όλες τις αισθήσεις σας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε παρόντες στη στιγμή.

Εκτιμήστε την 'καθημερινότητα'

Οι λάμψεις είναι παντού γύρω μας, συνεχώς. Απλά πρέπει να συνδεθείτε μαζί τους. Συχνά είναι καθημερινά πράγματα που τείνουμε να παραβλέπουμε. Από τις ακτίνες του ήλιου που φωτίζουν ένα δωμάτιο, μέχρι τον ήχο της βροχής, τη μυρωδιά του κομμένου γρασιδιού, το γουργουρητό μιας γάτας, το θρόισμα των φύλλων στα δέντρα, το χαμόγελο ενός ξένου, το κελάηδημα ενός πουλιού ή την αίσθηση των καθαρών σεντονιών, υπάρχουν τόσα πολλά γύρω μας που "λάμπουν".

οι σταγόνες της βροχής σε ένα φύλλο λάμπουν — *Φωτογραφία από Markus Spiske στο Unsplash*

Συνδυασμός λέξεων

Γράψτε έναν κατάλογο θετικών συναισθημάτων. Για παράδειγμα:

Ευτυχία
Χαρά
Σύνδεση
Ψυχαγωγία
Cared for
Ειρηνικό

Δίπλα στις λέξεις που επιλέξατε γράψτε τις τελευταίες φορές που νιώσατε αυτά τα συναισθήματα. Τι το προκάλεσε, πώς ένιωσε το σώμα και το μυαλό σας, τι συνέβη. Εναλλακτικά, απλά γράψτε τι σας κάνει να χαμογελάτε, ώστε να ξέρετε για την επόμενη φορά!

Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο

Συχνά, είμαστε πολύ πιο αυστηροί με τον εαυτό μας απ' ό,τι θα ήμασταν σε έναν φίλο ή αγαπημένο μας. Δώστε στον εαυτό σας την ενσυναίσθηση και την αγάπη που θα δείχνατε σε έναν φίλο σας αν αισθανόταν πεσμένος. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια και έτσι να είστε σε θέση να αναζητήσετε αυτές τις αναλαμπές.

Πηγαίνετε σε ένα κυνήγι λάμψης

Τι πιο ελκυστικό από το να πάτε σε μια μικρή περιπέτεια απλά και μόνο για να αναζητήσετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους; Είτε μόνοι, είτε με φίλους, είτε στη φύση, είτε ακόμη και στο τοπικό σούπερ μάρκετ. (μερικοί άνθρωποι βρίσκουν όλα τα προϊόντα καταπραϋντικά!) χαρίστε στον εαυτό σας λίγο καθημερινό δέος. Το αξίζετε!