Encuentra "destellos" diarios microdosificando trufas mágicas

Todos hemos oído hablar de los desencadenantes. Son estímulos sensoriales que pueden hacer resurgir un recuerdo traumático o doloroso, a menudo sin previo aviso. Un desencadenante no es simplemente algo que te molesta o te hace sentir incómodo, es una reacción involuntaria que puede hacerte sentir como si estuvieras reviviendo un momento doloroso. La comprensión y el lenguaje en torno a los desencadenantes está creciendo, y esto es un paso muy positivo para la concienciación sobre la salud mental. Sin embargo, hay un nuevo niño en el bloque, el yin del yang de los desencadenantes. Se llaman destellos y pueden ser la clave para experimentar más alegría, si aprendes a buscarlos...

¿Qué son los destellos?

El término destello fue acuñado por primera vez por un trabajador social Deb Dana. En su libro de 2018 La teoría polivagal en terapia: El ritmo de la regulación Dana explicó que los destellos son micromomentos que nos hacen sentir felices, seguros, enraizados y esperanzados. Nos recuerdan la alegría de vivir. Básicamente, los destellos son lo contrario de desencadena. Y una de las mejores cosas de los destellos es que podemos encontrarlos con sólo mirarlos. Imagínate que eres un detector de metales, pero en lugar de un tesoro escondido, buscas momentos que te hagan sonreír. También exploraremos cómo encontrar "destellos" diarios mediante microdosis de trufas mágicas. ¡Brillante! 

¿Por qué debemos buscar destellos?

¿Por qué debemos estar atentos a los destellos? En pocas palabras, los destellos pueden hacer maravillas por tu salud mental. Cuando tienes un mal día, te sientes mal o tienes dificultades, los destellos pueden ser un botón de reinicio. Este recordatorio de las cosas buenas de la vida puede aportar claridad y una mentalidad más sana que te dará la energía y la fuerza necesarias para seguir adelante. 

Esto no quiere decir que los destellos sean una forma de escondernos de la realidad de una situación o de negar lo que sentimos. Pero, a menudo, sin darnos cuenta, podemos quedarnos atrapados en un estado de ánimo negativo, que se filtra en todo lo que hacemos. En este estado de ánimo, podemos dejar de percibir todos los elementos positivos de la vida. Esto puede afectar a nuestra forma de interactuar con el mundo y de movernos por él. 

Por ejemplo, si te sientes aislado o solo, es más probable que veas a los demás como hostiles y actúes como tales. Esto refuerza tu idea de que el mundo es hostil y te impide tender la mano para combatir tu soledad. Para entender cómo los destellos pueden ayudarnos a combatir este bucle de retroalimentación del comportamiento, puede ser útil observar los estados por los que pasa nuestro sistema nervioso como una escalera. 

La parte inferior de la escalera: En la parte inferior de la escala se encuentra el estado de congelación. Experimentamos lo que se denomina parada vagal dorsaly nos sentimos paralizados o inmovilizados.

El siguiente peldaño de la escalera: Es el estado de lucha o huida. Sentimos oleadas de ansiedad, adrenalina, ira o motivación para hacer algo. Nuestro circuito nervioso simpático se activa, nuestro ritmo cardíaco aumenta y nuestros músculos se tensan. Es un estado estresante. 

La parte superior de la escalera: En la cima es donde nos sentimos seguros y protegidos. Nos sentimos centrados y conectados y somos capaces de relacionarnos socialmente y con el mundo que nos rodea. En este estado solemos sentirnos felices y nuestro cuerpo puede autorregularse cómodamente. (homeostasis). 

¿Cómo ayudan los destellos?

• Los destellos pueden ayudarnos a volver a la "cima" de la escalera, anclándonos y centrándonos. 
• Pueden ayudarnos a sentirnos "vistos" y presentes en nuestras vidas.
• Pueden recordarnos que estamos seguros, para que podamos explorar posibilidades y aprender en nuestro día a día. 
• Estos mini-momentos de bondad pueden ayudar a liberar la acumulación de cortisol que proviene de situaciones estresantes, para que podamos volver a la homeostasis. 
• Incluso cuando la vida es buena, los destellos pueden rematar esa sensación de conexión con el mundo, haciendo que tu día sea aún mejor. 

Cómo las microdosis de psilocibina pueden ayudarte a encontrar destellos

Microdosis de psilocibina se asocia desde hace algún tiempo con ayudar al consumidor a sentirse más satisfecho y contento con su vida en general. Se dice que esta práctica, consistente en tomar una pequeñísima dosis de setas o trufas mágicas que contienen psilocibina, ayuda a..:

• Mejorar la atención y la concentración
• Ayudarle a entrar en el 'estado de flujo' más fácilmente, en el trabajo, los estudios o las aficiones. 
• Aumentar la productividad
• Aumentar creatividad
• Mejorar la capacidad de resolución de problemas
• Aumentar la conciencia general de uno mismo, del entorno y de los demás
• Equilibrar el estado de ánimo general
• Reducir los síntomas depresivos
• Aumentar energía
• Mejorar la capacidad de empatía
• Aumentar los sentimientos de gratitud y espiritualidad

Como puedes ver, existe un cruce directo entre la forma en que la microdosificación de psilocibina y la búsqueda de destellos pueden ayudarte a sentir. Al unir a estos dos amigos del bienestar, no hay límites para las buenas vibraciones que puedes conjurar. Si no te resulta fácil detectar esos destellos, una microdosis puede ayudarte a identificarlos aumentando tu sensibilidad y conexión con el mundo que te rodea. Del mismo modo, buscar los destellos puede ayudarte a sacar el máximo partido de tu microdosis, aumentando tu atención y presencia en el momento, así como a seguir brillando en los días sin microdosis. Básicamente, ¡se ayudan mutuamente a brillar!

Otras formas de encontrar destellos diarios

Aquí tienes algunos métodos que te ayudarán a encontrar destellos, tanto si tomas microdosis como si no. Estos métodos involucran todos tus sentidos y son una forma estupenda de estar presente en el momento. 

Apreciar lo cotidiano

Los destellos están a nuestro alrededor, todo el tiempo. Sólo hay que conectar con ellos. A menudo son cosas cotidianas que tendemos a pasar por alto. Desde los rayos de sol que iluminan una habitación hasta el sonido de la lluvia, el olor de la hierba cortada, el ronroneo de un gato, el susurro de las hojas de los árboles, la sonrisa de un desconocido, el canto de un pájaro o la sensación de tener las sábanas limpias, hay muchas cosas a nuestro alrededor que "brillan". 

Asociación de palabras

Escribe una lista de sentimientos positivos. Por ejemplo:

• Felicidad
• Alegría
• Conexión
• Atracciones
• Cuidados
• En paz

Junto a las palabras elegidas, escribe las últimas veces que sentiste esas sensaciones. Qué lo provocó, cómo se sintieron tu cuerpo y tu mente, qué ocurrió. También puedes escribir lo que te hace sonreír, ¡así lo sabrás para la próxima vez!

Háblate a ti mismo como hablarías a un amigo

A menudo somos mucho más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con un amigo o un ser querido. Date a ti mismo la empatía y el cariño que mostrarías a un amigo si se sintiera mal. Esto te ayudará a sentirte más seguro y, por tanto, capaz de buscar esos destellos. 

A la caza del brillo

¿Qué hay más atractivo que lanzarse a una pequeña aventura simplemente para buscar cosas que le hagan feliz? Ya sea solo, con amigos, en la naturaleza o incluso en el supermercado local... (¡a algunas personas les tranquilizan todos los productos!) date un capricho cotidiano. Te lo mereces.

Encuentra "destellos" diarios microdosificando trufas mágicas: Para llevar

• Los destellos son pequeños momentos de alegría cotidiana que podemos utilizar para ver el bueno en la vida y cimentarnos.
• Son los lo contrario de "desencadenantes".
• Microdosis de psilocibina puede ayudarnos a identificar y mejorar destellos.
• Buscar destellos puede ayudarnos aprovechar al máximo de microdosificación. 
• Hay varias formas de aprovechar los destellos, desde asociación de palabras a seguir expediciones de "caza" de destellos.