Găsiți "strălucirile" zilnice prin microdozarea trufelor magice

Cu toții am auzit de declanșatori. Stimuli senzoriali care pot face ca o amintire traumatizantă sau dureroasă să iasă la suprafață, adesea fără avertisment. Un declanșator nu este pur și simplu ceva care vă deranjează sau vă face să vă simțiți inconfortabil, ci este o reacție involuntară care vă poate face să vă simțiți ca și cum ați retrăi un moment dureros. Înțelegerea și limbajul în jurul factorilor declanșatori sunt în creștere, iar acesta este un pas foarte pozitiv pentru conștientizarea sănătății mintale. Cu toate acestea, există un nou copil în cartier, yin la yangul declanșatorilor. Acestea se numesc străluciri și ar putea fi cheia pentru a experimenta mai multă bucurie, dacă înveți cum să le cauți...

Ce sunt sclipirile?

Termenul "strălucire a fost inventată pentru prima dată de un lucrător social Deb Dana. În cartea sa din 2018 Teoria polivagalului în terapie: Angajarea ritmului de reglare Dana a subliniat că strălucirile sunt micro-momente care ne fac să ne simțim fericiți, în siguranță, cu picioarele pe pământ și plini de speranță. Ele ne amintesc de bucuria vieții. Practic, licăririle sunt opusul lui declanșează. Și unul dintre cele mai bune lucruri despre străluciri este că le putem găsi, doar uitându-ne. Imaginați-vă pur și simplu că sunteți un detector de metale - dar în loc de comori ascunse, căutați momente care vă fac să zâmbiți. Vom explora, de asemenea, cum să găsim "sclipiri" zilnice prin microdozarea trufelor magice. Sclipici! 

De ce ar trebui să căutăm străluciri?

De ce ar trebui să fim atenți la străluciri? Ei bine, pur și simplu, strălucirile pot face minuni pentru sănătatea ta mentală. Atunci când aveți o zi proastă, vă simțiți prost sau vă luptați, strălucirile pot fi un buton de resetare. Această reamintire a lucrurilor bune din viață poate aduce claritate și o stare de spirit mai sănătoasă pentru a vă oferi energia și puterea de a continua. 

Aceasta nu înseamnă că licăririle sunt o modalitate de a te ascunde de realitatea unei situații sau de a nega ceea ce simți. Dar, de multe ori, fără să ne dăm seama, putem rămâne blocați într-o stare de spirit negativ, care se infiltrează în tot ceea ce facem. În această stare de spirit, putem să nu reușim să observăm toate elementele bune ale vieții. Acest lucru poate afecta modul în care interacționăm cu lumea și ne mișcăm prin ea. 

De exemplu, dacă vă simțiți izolat sau singur, este posibil să fiți mai predispus să vedeți alte persoane ca fiind ostile și să acționați ca atare. Acest lucru vă întărește ideea că lumea este neprietenoasă și vă împiedică să vă apropiați pentru a vă combate singurătatea. Pentru a înțelege cum ne pot ajuta strălucirile să combatem această buclă de feedback al comportamentului, poate fi util să privim la stările prin care trece sistemul nostru nervos ca o scară. 

Partea de jos a scării: În partea de jos a scării se află starea de îngheț. Ne confruntăm cu ceea ce se numește închiderea vagului dorsal, iar noi ne simțim paralizați sau imobilizați.

Următoarea treaptă pe scara ierarhică: aceasta este starea de luptă sau de fugă. Simțim valuri de anxietate, adrenalină, furie sau motivația de a face ceva. Circuitul nostru nervos simpatic este activat, ritmul cardiac este mai ridicat, iar mușchii noștri sunt încordați. Este o stare stresantă. 

Partea de sus a scării: În partea de sus este locul în care ne simțim în siguranță. Ne simțim centrați și conectați și suntem capabili să ne implicăm social și cu lumea din jurul nostru. În această stare ne simțim în general fericiți și corpul nostru se poate autoregla confortabil (homeostazia). 

Deci, cum ajută Glimmers?

• Licăririle ne pot ajuta să ne întoarcem în "vârful" scării, ancorându-ne și centrându-ne. 
• Ele ne pot ajuta să ne simțim "văzuți" și prezenți în viața noastră.
• Ele ne pot reaminti că suntem în siguranță, astfel încât să putem explora posibilitățile și să învățăm în viața de zi cu zi. 
• Aceste mini-momente de bunătate pot ajuta la eliberarea acumulării de cortizol care provine din situații stresante, astfel încât să ne putem întoarce la homeostazie. 
• Chiar și atunci când viața este bună, strălucirile pot completa acel sentiment de conectare cu lumea, făcându-vă ziua și mai bună. 

Cum microdozarea Psilocybinului te poate ajuta să găsești sclipiri

Microdozarea cu psilocibină a fost asociat de ceva timp cu ajutorul căruia utilizatorul se simte mai satisfăcut și mai mulțumit de viața sa în general. Se spune că această practică, care constă în administrarea unei doze foarte mici de ciuperci magice sau trufe care conțin psilocibină, are următoarele efecte:

• Îmbunătățirea focalizării și concentrării
• Vă ajută să intrați în 'starea de curgere' mai ușor - la locul de muncă, la studii sau în timpul hobby-urilor. 
• Creșterea productivității
• Creștere creativitate
• Îmbunătățirea capacității de rezolvare a problemelor
• Creșterea gradului de conștientizare generală a propriei persoane, a mediului și a celorlalți
• Echilibrează starea de spirit generală
• Reducerea simptomelor depresive
• Creștere energie
• Îmbunătățirea capacității de empatie
• Creșterea sentimentelor de recunoștință și spiritualitate

După cum puteți vedea, există o legătură directă între modul în care microdozarea psilocibinei și căutarea de străluciri vă poate ajuta să vă simțiți. Prin asocierea acestor doi prieteni care te fac să te simți bine, nu există nicio limită în ceea ce privește vibrațiile bune pe care le poți conjura. Dacă nu vă vine ușor să observați aceste străluciri, o microdoză vă poate ajuta să le identificați, sporindu-vă sensibilitatea și conexiunea cu lumea din jurul vostru. În mod similar, căutarea strălucirilor vă poate ajuta să profitați la maximum de microdoză, sporindu-vă atenția și prezența în momentul respectiv, precum și să continuați strălucirea în zilele fără microdoză. Practic, ele se ajută reciproc să strălucească!

Alte moduri de a găsi Daily Glimmers

Iată câteva metode care să vă ajute să găsiți sclipiri, indiferent dacă faceți sau nu microdozare. Acestea vă implică toate simțurile și sunt o modalitate excelentă de a fi prezent în momentul de față. 

Apreciați "cotidianul

Strălucirile sunt peste tot în jurul nostru, tot timpul. Trebuie doar să te conectezi cu ele. De multe ori sunt lucruri cotidiene pe care avem tendința de a le trece cu vederea. De la razele de soare care luminează o cameră, la sunetul ploii, la mirosul de iarbă tăiată, la toarcerea unei pisici, la foșnetul frunzelor din copaci, la zâmbetul unui străin, la cântecul unei păsări sau la senzația de așternut curat, sunt atât de multe lucruri în jurul nostru care "strălucesc". 

Asociația de cuvinte

Scrieți o listă de sentimente pozitive. De exemplu:

• Fericire
• Joy
• Conexiune
• Amuzament
• Îngrijit
• Liniștită

În dreptul cuvintelor alese scrieți ultimele momente în care ați simțit aceste sentimente. Care a fost cauza, cum v-ați simțit corpul și mintea, ce s-a întâmplat. Alternativ, scrieți doar ce vă face să zâmbiți, ca să știți pentru data viitoare!

Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu un prieten

Adesea, suntem mult mai aspri cu noi înșine decât am fi cu un prieten sau cu o persoană iubită. Oferiți-vă empatia și dragostea pe care le-ați arăta unui prieten dacă s-ar simți deprimat. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai în siguranță și, astfel, să puteți căuta acele străluciri. 

Mergeți la o vânătoare de luminițe

Ce este mai atrăgător decât să pleci într-o mică aventură doar pentru a căuta lucrurile care te fac fericit? Fie că sunteți singur, cu prietenii, în natură sau chiar în supermarketul local (unele persoane găsesc toate produsele liniștitoare!) răsfățați-vă cu o admirație cotidiană. O meritați!

Găsiți "străluciri" zilnice prin microdozarea de trufe magice: Ce trebuie reținut

• Strălucirile sunt momente mici de bucuria zilnică pe care o putem folosi pentru a vedea bun în viață și să ne pedepsească.
• Ele sunt opusul "declanșatorilor".
• Microdozarea psilocibinei ne poate ajuta să identificați și spori străluciri.
• Căutarea de străluciri ne poate ajuta profitați la maximum de microdozare. 
• Există diverse modalități de a valorifica sclipirile, de la asociere de cuvinte pentru a merge mai departe expediții de "vânătoare" de luminițe.