Najděte každodenní "záblesky" pomocí mikrodávkování Magic Truffles

Všichni jsme slyšeli o spouštěčích. Smyslové podněty, které mohou způsobit, že se traumatická nebo bolestivá vzpomínka znovu vynoří, často bez varování. Spouštěč není jen něco, co vás obtěžuje nebo co ve vás vyvolává nepříjemné pocity, je to mimovolní reakce, která může vyvolat pocit, že znovu prožíváte bolestivý okamžik. Porozumění spouštěčům a jejich jazykovému vyjádření roste, což je velmi pozitivní krok pro osvětu v oblasti duševního zdraví. Na bloku je však nové dítě, jin k jangu spouštěčů. Říká se jim záblesky a mohly by být klíčem k prožívání větší radosti, pokud se je ovšem naučíte hledat...

Co jsou to záblesky?

Termín 'glimmer' poprvé použil sociální pracovník Deb Dana. Ve své knize z roku 2018 Polyvagální teorie v terapii: Zapojení rytmu regulace Dana nastínila, že záblesky jsou mikromomentky, které v nás vyvolávají pocit štěstí, bezpečí, uzemnění a naděje. Připomínají nám radost ze života. V podstatě jsou záblesky opakem spouští. A jednou z nejlepších věcí na záblescích je, že je můžeme najít, stačí se jen podívat. Jednoduše si představte sami sebe jako detektor kovů - ale místo skrytého pokladu hledáte okamžiky, které vám vykouzlí úsměv na tváři. Prozkoumáme také, jak najít každodenní "záblesky" pomocí mikrodávek kouzelných lanýžů. Třpytivé! 

Proč bychom měli hledat záblesky?

Proč bychom měli hledat záblesky? Jednoduše řečeno, záblesky mohou udělat zázraky pro vaše duševní zdraví. Když máte špatný den, cítíte se na dně nebo se trápíte, záblesky mohou být resetovacím tlačítkem. Tato připomínka dobrých věcí v životě vám může přinést jasnost a zdravější myšlenky, které vám dodají energii a sílu pokračovat. 

Tím nechci říct, že záblesky jsou způsobem, jak se skrýt před skutečností nebo popřít své pocity. Ale často, aniž bychom si to uvědomovali, můžeme uvíznout v negativním rozpoložení, které proniká do všeho, co děláme. V tomto stavu mysli si můžeme nevšimnout všech dobrých prvků života. To může ovlivnit způsob, jakým komunikujeme se světem a jak se v něm pohybujeme. 

Například pokud se cítíte izolovaní nebo osamělí, je pravděpodobnější, že budete ostatní lidi vnímat jako nepřátele a budete se tak i chovat. To posiluje vaši představu, že svět je nepřátelský, a brání vám to v tom, abyste osamělost potlačili. Abychom pochopili, jak nám záblesky mohou pomoci bojovat s touto smyčkou zpětné vazby chování, může nám pomoci podívat se na stavy, kterými náš nervový systém prochází jako žebříkem. 

Spodní část žebříčku: Na konci žebříčku je stav zmrazení. V tomto stavu zažíváme tzv. dorzální vagové vypnutí, a my se cítíme ochromeni nebo znehybněni.

Další příčka na žebříčku: je to stav boje nebo útěku. Cítíme vlny úzkosti, adrenalinu, vzteku nebo motivace něco udělat. Aktivuje se nám sympatický nervový okruh, zrychlí se tep a svaly se napnou. Jedná se o stresový stav. 

Vrchol žebříku: Na vrcholu se cítíme bezpečně a jistě. Cítíme se soustředění a propojení a jsme schopni se zapojit do společenského života a do světa kolem nás. V tomto stavu se obvykle cítíme šťastní a naše tělo se může pohodlně regulovat. (homeostáze). 

Jak pomáhají záblesky?

• Záblesky nám mohou pomoci vrátit se na "vrchol" žebříku, ukotvit nás a vycentrovat. 
• Mohou nám pomoci cítit se "viděni" a přítomni v našem životě.
• Mohou nám připomínat, že jsme v bezpečí, takže můžeme objevovat možnosti a učit se v každodenním životě. 
• Tyto mini okamžiky dobra mohou pomoci uvolnit nahromaděný kortizol, který pochází ze stresových situací, a my se tak můžeme vrátit do homeostázy. 
• I když je život dobrý, záblesky mohou doplnit pocit spojení se světem a udělat váš den ještě lepší. 

Jak vám může mikrodávkování psilocybinu pomoci najít záblesky

Mikrodávkování psilocybinem je již delší dobu spojován s tím, že pomáhá uživateli cítit se celkově spokojenější a spokojenější se svým životem. Říká se, že užívání nepatrných dávek magických hub nebo lanýžů obsahujících psilocybin:

• Zlepšení soustředění a koncentrace
• Pomůže vám dostat se dostav toku' snadněji - v práci, při studiu nebo při koníčcích. 
• Zvýšení produktivity
• Zvýšení kreativita
• Zlepšení schopnosti řešit problémy
• Zvýšení celkového povědomí o sobě, okolí a ostatních.
• Celková rovnováha nálady
• Snížení depresivních příznaků
• Zvýšení energie
• Zlepšení schopnosti empatie
• Zvýšení pocitu vděčnosti a spirituality

Jak vidíte, způsob, jakým vám mikrodávkování psilocybinu a hledání záblesků může pomoci cítit se, se přímo kříží. Spojením těchto dvou přátel dobrého pocitu se dobrým náladám meze nekladou. Pokud vám rozpoznání těchto záblesků nejde snadno, mikrodávka vám je může pomoci identifikovat tím, že zvýší vaši citlivost a propojení se světem kolem vás. Stejně tak vám hledání záblesků může pomoci maximálně využít mikrodávku, zvýšit vaši všímavost a přítomnost v daném okamžiku a také pokračovat v jiskření i ve dnech bez mikrodávky. V podstatě si navzájem pomáhají zářit!

Další způsoby, jak najít každodenní záblesky

Zde je několik metod, které vám pomohou najít záblesky, ať už používáte mikrodávkování, nebo ne. Zapojíte při nich všechny své smysly a jsou skvělým způsobem, jak být přítomni v daném okamžiku. 

Važte si "každodennosti

Záblesky jsou všude kolem nás, neustále. Stačí se s nimi spojit. Často jsou to každodenní věci, které máme tendenci přehlížet. Od slunečních paprsků osvětlujících místnost, přes zvuk deště, vůni posečené trávy, mručení kočky, šustění listí na stromech, úsměv cizího člověka, zpěv ptáka nebo pocit čistého povlečení - kolem nás se toho "třpytí" tolik. 

Asociace slov

Napište si seznam pozitivních pocitů. Například:

• Štěstí
• Joy
• Připojení
• Zábava
• Postaráno o
• Mírumilovný

Vedle vybraných slov napište, kdy jste naposledy tyto pocity cítili. Co je vyvolalo, jak se cítilo vaše tělo a mysl, co se stalo. Případně si jen napište, co vás rozesmálo, abyste věděli pro příště!

Mluvte se sebou jako s přítelem

Často jsme na sebe mnohem přísnější než na přítele nebo milovanou osobu. Dopřejte si empatii a lásku, kterou byste projevili příteli, kdyby se cítil špatně. To vám pomůže cítit se bezpečněji, a tak budete schopni vyhledávat tyto záblesky. 

Vydejte se na lov třpytek

Co je lákavějšího, než se vydat na malé dobrodružství a hledat věci, které vám dělají radost? Ať už sami, s přáteli, v přírodě nebo třeba v místním supermarketu. (někteří lidé považují všechny produkty za uklidňující!) dopřejte si trochu každodenní úcty. Zasloužíte si to!

Najděte denní "záblesky" pomocí mikrodávkování Magic Truffles: The Takeaway

• Záblesky jsou malé okamžiky z každodenní radost které můžeme použít k zobrazení dobré v životě a uzemněte nás.
• Jsou to opak "spouštěčů".
• Mikrodávkování psilocybinu nám může pomoci identifikovat a vylepšit záblesky.
• Hledání záblesků nám může pomoci maximálně využít mikrodávkování. 
• Existují různé způsoby, jak využít záblesky, od slovní asociace na pokračování lovecké výpravy za záblesky.