Astrodose

Miksi mikroannostelu voisi auttaa sinua nukkumaan paremmin?

Mielenterveys ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa

Mielenterveys ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa - jopa enemmän kuin ehkä ymmärrätkään. Unen puute voi vaikuttaa merkittävästi psyykkiseen tilaan ja siten mielenterveyteen. Valitettavasti mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta, ahdistuneisuudesta, ADHD:sta tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät kärsivät paljon todennäköisemmin unettomuudesta tai muista uniongelmista. Monissa tapauksissa niistä voi tulla itseään toistava kierre, josta on vaikea päästä pois.

Mielenterveystietoisuuden kuukausi

Elämme aikaa, jolloin tuo tarunomainen 'hyvät yöunet' on kaikkein fetisoiduimmillaan. On kuitenkin yhä vaikeampaa ja vaikeampaa saada todella - saavuttaa. A 'rise and grind' kulttuurissa, jossa tuottavuutta arvostetaan onnellisuuden yläpuolelle, jossa meidän odotetaan olevan ikuisesti tavoitettavissa ja jossa puhelimen, kannettavan tietokoneen tai ipadin näytön siniset valot valaisevat meitä. sotkevat unihormonimmeon täysin ristiriidassa sen kanssa, että niin haluttu levätä.

Siellä ovat asioita, joita voimme tehdä. Monet ihmiset harjoittavat unihygieniaa - nukkumaanmenorutiini, ei näyttöjä tietyn ajan jälkeen, unitee jne. Tämä toimii joillakin ihmisillä - mutta ei välttämättä riitä niille, jotka kärsivät mielenterveysongelmista, jotka aiheuttavat uniongelmia.

Psykedeelit mielenterveysongelmien hoidossa

Taikasienistä ja tryffeleistä saatavan psilosybiinin mikroannostelu on viime aikoina noussut esiin erittäin lupaavana mielenterveyshoitona. 60-luvulla aloitettu tutkimus keskeytyi huumeiden vastaisen sodan vuoksi, joka teki monista psykedeeleistä laittomia ja katkaisi kasvavan psykedeelilääketieteen kentän polvesta. Parin viime vuosikymmenen aikana psykedeelit ovat kuitenkin tehneet paluun tieteelliseen maailmaan, kun uudet tutkimukset ovat vahvistaneet ja laajentaneet niiden potentiaalia elämää muuttavana hoitomuotona.

Yleensä psykedeelihoidoissa joko otetaan suurempi "trippausannos" terapeutin valvovan silmän alla tai annostellaan pieni annos muutaman päivän välein, riippuen siitä, millainen psykedeeli on kyseessä. protokolla. Mikroannostelu on menestyksekästä monille ihmisille, ei vain mielenterveysongelmista kärsiville - se parantaa luovuus, mielialaa, keskittymistä ja yleistä hyvinvointia. Useimmilla mikroannostelijoilla on tapana ottaa mikroannos aamulla tai aikaisin iltapäivällä, jotta mikroannoksen vaikutukset saadaan parhaiten hyödynnettyä koko päivän ajan. Yleensä ollaan yhtä mieltä siitä, että liian myöhäinen mikroannostelu voi sekoittaa käyttäjän unirytmin, koska se vaikuttaa serotoniinilähettimiin.

Yömyssypöytäkirja

Mutta odota, mitä sinä sanoit?

Yömyssypöytäkirja?

Jep, kuten olisi pitänyt arvata - yksi koko ei sovi kaikille. Kävi ilmi, että on monia ihmisiä, jotka löytävät mikroannoksensa parhaiten kaikista vain ennen nukkumaanmenoa. Ehkä sinäkin olet yksi heistä! Otetaanpa selvää, mistä näissä uneliaissa sienestäjissä on kyse...

Miksi Microdose for Sleep?

Joillekin ihmisille mikroannostelu toimii hieman eri tavalla. Sen sijaan, että se nostaisi energiatasoa, se voi itse asiassa aiheuttaa lievää väsymystä. Tämä voidaan helposti torjua säätämällä annostusta - yleensä pienentämällä sitä. Jotkut ovat kuitenkin päättäneet hyödyntää tätä vaikutusta ja mikroannostuksen aiheuttamaa väsymystä - tekemällä sen ennen nukkumaanmenoa! Ihmiset, jotka mikroannostelevat näin, väittävät, että he heräävät aamulla virkeinä ja pirteinä. He myös raportoivat elävämpiä ja epätavallisempia unia.

Tämä voisi olla monella tapaa mullistava uusi menetelmä niille, joilla on uni- ja/tai mielenterveysongelmia. The mielenterveyden hoitokyky psilosybiinin vaikutukset eivät lopu yöllä! Pikemminkin jotkut teoretisoivat, että koska uni on aikaa, jolloin aivot paranevat, latautuvat ja korjaantuvat, psilosybiiniannos tähän aikaan voisi olla vieläkin enemmän tehokas. Ajatus on todellakin houkutteleva! Ne, jotka ovat juuttuneet esimerkiksi ahdistuksen ja unettomuuden tuhoisaan kierrokseen - molemmat aiheuttavat ja pahentavat toisiaan - voisivat saada avaimen molempien oireiden lievittämiseen.

Sama rutiini, vain yöllä

Nightcap-protokollaa käyttävillä on tapana noudattaa muita yleisiä mikroannosteluprotokollia, mutta vain yöllä eikä aamulla. Nämä ovat Fadiman-protokolla (nimetty tri. James Fadiman) ja Every Other Day Protocol. On myös suositeltavaa, että otat mikroannoksen vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta se alkaa vaikuttaa.

Joten "Nightcap"-versio on tarkoitettu Fadiman ProtocoMinä tekisin:

Päivä 1: Mikroannos tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päivä 2: Ei mikroannosta.
Päivä 3: Ei mikroannosta.
Päivä 4: Mikroannos tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jatka 4-8 viikkoa ja pidä sitten 2-4 viikon tauko, jonka aikana voit miettiä ja palautua.

Nightcap-versio "Nightcap"-tapahtumasta Joka toinen päivä protokolla tekisit:

Päivä 1: Mikroannos tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päivä 2: Ei mikroannosta.
Päivä 3: Mikroannos tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päivä 4: Ei mikroannosta.

Jatka 4-8 viikkoa ja pidä sitten 2-4 viikon tauko, jonka aikana voit miettiä ja palautua.

Jotta tästä olisi mahdollisimman paljon hyötyä, suosittelemme myös unihygieniarutiinien noudattamista, kuten nukkumaanmenoaikojen määrittelemistä ja ruutujen käytön lopettamista vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Sweet Dreams...

Nightcap-pöytäkirja voi olla monille pelimuutos. Ehkä olet joku, joka todella haluaa ottaa mikroannoksen, mutta jota on aina jarruttanut pieni annoksen jälkeinen väsymys. Monet mikroannostelijoista raportoivat tuntevansa luovan virtauksen, jota päiväannostelijat tuntevat seuraavana aamuna. Ehkä olet joku, joka todella haluaa kaksi-lintu-yksi-yksi-yksi mielenterveys- ja uniongelmiaan, ja tämä voisi todella auttaa sinua matkan varrella.