Как победить зимнюю хандру с помощью лекарственных грибов

Когда Рождество уже в зеркале заднего вида, зима начинает всерьез заявлять о себе. Она дарит нам озноб и насморк, серое небо и темные утра. Как вы знаете, это может быстро сказаться на нашем здоровье, настроении, уровне энергии и общем настроении. К счастью, природа предлагает сезонное средство для поднятия настроения - лекарственные грибы. 

Вы наверняка слышали о пользе лекарственных грибов. Но знаете ли вы, что многие из их полезных свойств становятся ещё больше Необходим в зимние месяцы?

Наряду с многочисленными праздниками, вкусными блюдами и мерцающими огнями, в Самое чудесное время года", также приносит с собой простуду и грипп, ослабленный иммунитет, Сезонное аффективное расстройство (SAD), и дефицит витамина D, и это лишь несколько сезонных удовольствий. Вдобавок ко всему, сам праздничный сезон, как правило, приводит к тому, что мы слишком заняты, чтобы уделять первостепенное внимание своему самочувствию. 

Как победить зимнюю хандру с помощью лекарственных грибов

К счастью, у природы есть целостный ответ на наши зимние беды. Грибы. И это не только лекарственные грибы, которые могут дать нам заряд бодрости. Повседневные кулинарные грибы играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья в зимние месяцы, а микродозы псилоцибина - это еще и свет во тьме. 

В этой статье мы рассмотрим грибы - от кулинарных, лекарственных до психоделических - которые могут помочь нам пережить зимние месяцы. 

Кулинарные грибы: Победитель здоровья, который можно есть на ужин

Не стоит недооценивать грибы в вашем местном супермаркете или на субботнем фермерском рынке. Недавно исследование Было установлено, что у людей, употребляющих 18 г грибов в день, на 45% меньше шансов заболеть некоторыми видами рака. Включение в рацион любого количества грибов может быть полезным (Не обязательно есть их каждый день - если только вы их действительно любите!). Грибы - шиитаке, вешенки, пуговицы или белые грибы - полны необходимых питательных веществ, которые помогут вам пережить зиму. (а также очень вкусный). К ним относятся:

• Бета-глюканы и другие полисахариды: Полисахариды - это форма пребиотической клетчатки, которая питает и оплодотворяет микробы нашего кишечника, которые в свою очередь укрепляет нашу иммунную систему. Бета-глюканы также жизненно важны для нашей иммунной системы, поскольку они помогают повышают устойчивость к инфекциям - Незаменим во время надоедливой простуды!
• Витамины и минералы: Грибы являются прямым источником калия, цинка, селена и фосфора. Они также могут быть источником витамина D, если их собирают в дикой природе или обогащают ультрафиолетовым светом в процессе выращивания. Витамин D - незаменимый витамин, особенно в зимнее время года. до половины все люди, живущие в более холодном климате, испытывают его недостаток. 
• Белки и аминокислоты: Грибы - хороший источник легкоусвояемых растительных белков как для вегетарианцев, так и для мясоедов. Они содержат все девять незаменимые аминокислоты (строительные блоки белков) что наше тело не может создавать себя само. Получение достаточного количества белка зимой жизненно важно, так как он образует антитела для поддержания иммунной функции, регулирует гормоны и поддерживает мышечное движение. 

Лекарственные грибы: Древние лекарственные средства, которые сегодня делают революцию

Конечно, кулинарные грибы, которые мы перечислили выше, могут также можно назвать лекарственными благодаря их многочисленным полезным свойствам. Однако грибы, которые мы включили в раздел лекарственных, скорее всего, вы будете употреблять в виде экстракта, чая или добавки, а не в омлете. Так кто же эти чудеса медицины?

Гриб рейши

Гриб рейши (или Ganoderma lucidum) используется в традиционной китайской медицине (TCM) на протяжении сотен лет, получив прозвище "гриб бессмертия". Известно, что он повышает иммунитет, улучшает качество сна (Идеально для темного утра!), и также классифицируется как адаптоген. Адаптогены помогают нашему организму адаптироваться к стрессу и поддерживать баланс. Это очень важно, когда речь идет о борьбе с сезонной депрессией. 

Другие качества, которые делают рейши незаменимым средством для улучшения настроения, заключаются в том, что он, как говорят, расслабляет людей, а также является противовоспалительным средством. Хроническое воспаление связано с расстройствами настроения, поэтому употребление рейши теоретически может косвенно помочь справиться с депрессивными симптомами. 

Львиная грива

Львиная грива является одним из любимцев мира лекарственных грибов. Мохнатый, похожий на инопланетянина гриб привлек к себе внимание благодаря своим когнитивным свойствам и улучшению настроения. А как мы все знаем, в темные холодные месяцы очень важно немного легкости. 

Львиная грива содержит соединения, стимулирующие выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF) и фактор роста нервов (NGF). Они оба играют важную роль в росте, поддержании и выживании нейронов головного мозга, что может улучшить работу мозга и настроение.  

Вы когда-нибудь ощущали мрачную зимнюю затуманенность мозга? Львиная грива была подробно изучена в связи с ее когнитивными эффектами. Результаты показывают, что она может поддерживать когнитивные функции, фокус и память. 

Кордицепс 

Одна из трудностей зимы заключается в том, как усталый вы можете почувствовать, в какое бы время суток вы ни находились. Кордицепс, удивительный паразитический гриб, тысячелетиями ценился за свои энергетические способности. Он поддерживает естественное производство аденозинтрифосфата в нашем организме. (ATP), основной источник клеточной энергии. Кроме того, кордицепс, как и рейши, является адаптогеном, и Они могут улучшить потребление кислорода на клеточном уровне. Это идеально подходит для борьбы с усталостью и стимулирует физическую активность - то, что часто так нежелательно в зимние месяцы. Употребление кордицепса может придать вам бодрости до тех пор, пока не наступит весна!  

Псилоцибиновые грибы: Психоделическое лекарство от депрессии

Сезонное аффективное расстройство (SAD), также известный как "зимний блюз", - это тип депрессии, связанный со сменой времен года, обычно в зимние месяцы, когда уменьшается количество солнечного света.

Симптомы SAD включают в себя:

• Чувство подавленности большую часть дня в течение большинства дней этого периода.
• Перестали интересоваться занятиями/вещами, которые вам обычно нравятся
• Низкая энергия
• Проблемы со сном (может спать слишком много или слишком мало)
• Изменение аппетита или веса
• Чувство возбуждения или вялости
• Трудности с концентрацией внимания
• Чувство безнадежности, никчемности или вины
• Суицидальные мысли (мысли о самоубийстве)

Традиционные методы лечения SAD включают светотерапию, медикаменты и когнитивно-поведенческую терапию. Однако они не всегда эффективны, а также могут быть непомерно дорогими. Псилоцибиновые грибы с их потенциалом лечения целого ряда психических заболеваний, многие из которых совпадают с симптомами SAD, представляют собой новую и многообещающую перспективу

Как микродозировка псилоцибина может лечить депрессию

Способ, которым псилоцибин (соединение, содержащееся в волшебных грибах и трюфелях) лечение SAD связано с нашим старым приятелем - серотонином. Одним из основных факторов, способствующих развитию SAD, является низкий уровень серотонина. Псилоцибин действует, связываясь с серотониновым рецептором 5-HT2A - рецептором, который в больших количествах встречается у людей, страдающих депрессией. Слишком большое количество серотониновых рецепторов 5-HT2A может вызвать негативную самонавязчивость и чувство "кружения". Это происходит потому, что они вызывают чрезмерную активность в префронтальной коре головного мозга, что характерно для людей с депрессией. 

Псилоцибин также временно уменьшает силу миндалины, которая обрабатывает эмоциональные реакции. Это смягчает негативные эмоциональные реакции и усиливает позитивные. Если вы сочетаете его с психотерапией, это может сделать вас более восприимчивым и открытым к советам терапевта, а также более способным воплотить эти советы в жизнь. 

Как работает микродозировка Magic Truffles

Микродозирование - это практика приема субперцептивной дозы психоделика, то есть вы получаете отсутствие заметных психоделических эффектовПри этом вы получаете улучшение настроения и прилив сил.

Несмотря на то, что это регулярная рутина, а не разовый (по общему мнению, микродоза каждые 3 дня - т.е. Техника Фадиман - это самое лучшее место) Он не требует больших затрат, чем ежедневный прием лекарств, не имеет побочных физиологических эффектов и действует практически сразу!

Кроме того, если по окончании зимнего сезона вы захотите прекратить прием микродоз, никаких негативных последствий не будет. Однако микродозирование может быть настолько эффективным для некоторых людей, что вы можете продолжить его независимо от времени года!

Грибной режим для зимнего оздоровления

Идеальный оздоровительный режим у каждого свой. Однако вот пример того, как вы можете легко включить грибы в свою жизнь этой зимой. 

Утро: Начните свой день с кофе или чая, настоянных на грибах. Мы рекомендуем использовать львиную гриву, рейши или их смесь для успокоения и укрепления иммунитета. 

Полдень: Примите микродозу псилоцибинового трюфеля. Если сделать это после завтрака/обеда, псилоцибин будет высвобождаться медленнее, что означает постоянное повышение настроения и концентрации внимания. 

Вторая половина дня: Чувствуете послеобеденный упадок сил? Добавьте немного экстракта кордицепса в смузи или чай, чтобы поддержать уровень энергии. 

Вечер: Рейши известен тем, что способствует качественному сну. Добавьте немного в горячий шоколад или другой согревающий напиток, чтобы погрузиться в сон. 

Грибы - лекарственные, психоделические и кулинарные - предлагают естественный и целостный способ пережить зиму. Используя целебные свойства грибов, мы сможем победить зимнюю хандру. Принятие сезона как возможности для ухода за собой, размышлений и питания может привести нас к более ярким дням.