Wie man den Winterblues mit Heilpilzen besiegt

Weihnachten ist bereits im Rückspiegel, und der Winter beginnt sich ernsthaft bemerkbar zu machen. Er beschert uns Schüttelfrost und Schnupfen, grauen Himmel und dunkle Morgenstunden. Wie Sie wissen, kann sich das schnell auf unsere Gesundheit, unsere Stimmung, unser Energieniveau und unsere allgemeine Laune auswirken. Zum Glück bietet die Natur einen saisonalen Muntermacher: Heilpilze. 

Wahrscheinlich haben Sie schon alles über die Vorteile von Heilpilzen gehört. Aber wussten Sie, dass viele ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften auch noch mehr in den Wintermonaten unerlässlich?

Neben zahlreichen Feiertagen, kulinarischen Genüssen und funkelnden Lichtern ist auch die 'die schönste Zeit des Jahres', bringt auch Erkältungen und Grippe sowie ein geschwächtes Immunsystem mit sich, Saisonal abhängige Depression (SAD), und Vitamin-D-Mangel, um nur einige der saisonalen Leckerbissen zu nennen. Hinzu kommt, dass wir in der Weihnachtszeit selbst dazu neigen, uns ziemlich zu verausgaben und vielleicht zu beschäftigt sind, um unserem eigenen Wohlbefinden Priorität einzuräumen. 

Wie man den Winterblues mit Heilpilzen besiegt

Zum Glück hat die Natur eine ganzheitliche Antwort auf unsere Winterbeschwerden. Pilze. Und es sind nicht nur die medizinischen Pilze, die uns einen Schub geben können. Alltägliche Speisepilze tragen wesentlich dazu bei, dass wir in den Wintermonaten gesund bleiben - und auch Psilocybin in Mikrodosen ist ein Licht in der Dunkelheit. 

In diesem Artikel erkunden wir die Pilze - von kulinarisch über medizinisch bis hin zu psychedelisch - die uns durch die Wintermonate helfen können. 

Kulinarische Pilze: Der Gesundheitssieger, den Sie zum Abendessen essen können

Unterschätzen Sie nicht die Pilze in Ihrem örtlichen Supermarkt oder auf dem samstäglichen Bauernmarkt. Eine aktuelle Studie ergab, dass Menschen, die täglich 18 g Pilze essen, ein um 45% geringeres Risiko haben, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Der Verzehr von Pilzen in beliebiger Menge kann von Vorteil sein (man muss sie nicht jeden Tag essen - es sei denn, man liebt sie wirklich!). Ob Shiitake, Austernpilze, Knollenblätterpilze oder Steinpilze - Pilze sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, die Ihnen durch den Winter helfen können. (und sie sind auch noch lecker). Dazu gehören:

• Beta-Glucane und andere Polysaccharide: Polysaccharide sind eine Form von präbiotischen Ballaststoffen, die unsere Darmmikroben ernähren und befruchten, die ihrerseits stärkt unser Immunsystem. Beta-Glucane sind auch für unser Immunsystem lebenswichtig, da sie dazu beitragen die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen zu erhöhen - unverzichtbar, wenn eine lästige Erkältung im Anmarsch ist!
• Vitamine und Mineralien: Pilze sind eine direkte Quelle von Kalium, Zink, Selen und Phosphor. Sie können auch eine Quelle für Vitamin D sein, wenn sie wild geerntet oder während des Wachstums mit ultraviolettem Licht angereichert werden. Vitamin D ist ein lebenswichtiges Vitamin, insbesondere in den Wintermonaten, wenn bis zur Hälfte aller Menschen in kälteren Klimazonen unter einem Mangel leiden. 
• Eiweiß und Aminosäuren: Pilze sind eine gute Quelle für hochverdauliche pflanzliche Proteine für Vegetarier und Fleischesser gleichermaßen. Sie enthalten alle neun essentielle Aminosäuren (Bausteine von Proteinen) dass kann unser Körper nicht selbst herstellen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr im Winter ist lebenswichtig, denn es bildet Antikörper zur Unterstützung der Immunfunktion, reguliert die Hormone und unterstützt die Muskelbewegung. 

Medizinische Pilze: Die alten Heilmittel, die heute Wellen schlagen

Sicher, die oben genannten Speisepilze können auch aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile als Heilpilze bezeichnet werden. Die Pilze, die wir in den Abschnitt über Arzneimittel aufgenommen haben, sind jedoch eher als Extrakt, Tee oder Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren als in einem Omelett. Wer sind also diese medizinischen Wunderwerke?

Reishi-Pilz

Reishi-Pilz (oder Ganoderma lucidum) wurde in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet (TCM) Er wird seit Hunderten von Jahren verwendet und trägt den Beinamen "Pilz der Unsterblichkeit". Er ist dafür bekannt, dass er das Immunsystem stärkt, die Schlafqualität verbessert (ideal für die dunklen Morgenstunden!), und wird auch als Adaptogen eingestuft. Adaptogene helfen unserem Körper, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht zu halten. Das ist wichtig, wenn es darum geht, saisonale Depressionen zu bekämpfen. 

Weitere Eigenschaften, die den Reishi zu einem wesentlichen Stimmungsaufheller machen, sind seine entspannende Wirkung und seine entzündungshemmende Wirkung. Chronische Entzündungen werden mit Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht, so dass die Verwendung von Reishi theoretisch indirekt bei depressiven Symptomen helfen könnte. 

Löwenmähne

Löwenmähne ist einer der Lieblinge der Heilpilzwelt. Der zottelige, fremdartig aussehende Pilz hat wegen seiner kognitiven und stimmungsaufhellenden Eigenschaften Aufmerksamkeit erregt. Und wie wir alle wissen, ist in diesen dunklen, kalten Monaten ein wenig Leichtigkeit unerlässlich. 

Die Löwenmähne enthält Verbindungen, die die Produktion des neurotrophen Faktors des Gehirns stimulieren (BDNF) und Nervenwachstumsfaktor (NGF). Beide spielen eine wesentliche Rolle für das Wachstum, die Aufrechterhaltung und das Überleben von Gehirnneuronen, was die Gehirnfunktion und die Stimmung verbessern kann.  

Kennen Sie das düstere Gefühl, dass sich Ihr Gehirn im Winter einnebelt? Nun, die Löwenmähne wurde aufgrund ihrer kognitiv fördernden Wirkung eingehend untersucht. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass sie die kognitive Funktion, die Konzentration und das Gedächtnis unterstützen kann. 

Cordyceps 

Eine der Herausforderungen des Winters ist, wie müde die Sie zu jeder Tageszeit spüren können. Cordyceps, der faszinierende, parasitäre Pilz, wird seit Jahrtausenden wegen seiner energiesteigernden Fähigkeiten geschätzt. Er unterstützt die natürliche Produktion von Adenosintriphosphat in unserem Körper (ATP), die primäre Quelle der Zellenergie. Außerdem ist der Cordyceps, wie der Reishi, ein Adaptogen, und Sie können unseren Sauerstoffverbrauch auf zellulärer Ebene verbessern. Dies ist ideal, um Müdigkeit zu bekämpfen und körperliche Aktivität zu fördern - etwas, das in den Wintermonaten oft sehr unattraktiv ist. Die Einnahme von Cordyceps kann Ihnen einen neuen Schwung geben, bis der Frühling tatsächlich da ist!  

Psilocybin-Pilze: Die SAD-zerstörende psychedelische Heilung

Saisonal abhängige Depression (SAD), auch bekannt als "Winterblues", ist eine Form der Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt, in der Regel in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung abnimmt.

Zu den Symptomen von SAD gehören:

• Ich fühle mich die meiste Zeit des Tages deprimiert, und zwar an den meisten Tagen dieser Periode.
• Kein Interesse mehr an Aktivitäten/Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen
• Niedrige Energie
• Probleme beim Schlafen (könnte zu viel oder zu wenig Schlaf sein)
• Appetit oder Gewichtsveränderungen
• Unruhig oder lethargisch sein
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
• Selbstmordgedanken (Selbstmordgedanken)

Zu den herkömmlichen Methoden der Behandlung von SAD gehören Lichttherapie, Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie. Diese sind jedoch nicht immer wirksam und können zudem unerschwinglich teuer sein. Psilocybin-Pilze mit ihrem Potenzial zur Behandlung einer ganzen Reihe von psychischen Erkrankungen, von denen sich viele mit den SAD-Symptomen überschneiden, sind eine neue und vielversprechende Perspektive

Wie Psilocybin-Mikrodosen SAD behandeln können

Die Art und Weise, wie Psilocybin (die Verbindung in Zauberpilzen und Trüffeln) SAD behandeln kann, hängt mit unserem alten Kumpel Serotonin zusammen. Einer der wichtigsten Faktoren, die zu SAD beitragen, ist ein zu niedriger Serotoninspiegel. Psilocybin wirkt, indem es sich an den 5-HT2A-Serotoninrezeptor bindet, einen Rezeptor, der bei Menschen, die unter Depressionen leiden, in größeren Mengen vorhanden ist. Zu viele 5-HT2A-Serotoninrezeptoren können negative Selbstbesessenheit und das Gefühl der "Spirale" auslösen. Dies liegt daran, dass sie eine Überaktivität im präfrontalen Kortex verursachen, die für Menschen mit Depressionen charakteristisch ist. 

Psilocybin vermindert auch vorübergehend die Stärke der Amygdala, die emotionale Reaktionen verarbeitet. Dadurch werden negative emotionale Reaktionen gemildert und die positiven verstärkt. Wenn du es mit einer Psychotherapie kombinierst, kann es dich empfänglicher und offener für die Ratschläge deines Therapeuten machen, und du bist besser in der Lage, diese Ratschläge in die Tat umzusetzen. 

Wie Microdosing Magic Truffles funktioniert

Unter Mikrodosierung versteht man die Einnahme einer unter der Wahrnehmungsgrenze liegenden Dosis eines psychedelischen Mittels, was bedeutet, dass man keine spürbaren psychedelischen WirkungenSie profitieren jedoch von einer besseren Stimmung und einem höheren Energieniveau.

Obwohl es sich um eine regelmäßige Routine und nicht um eine einmalige Aktion handelt (allgemeiner Konsens ist, dass eine Mikrodosis alle 3 Tage - d. h. die Fadiman-Technik - ist der Sweet Spot) Es ist viel weniger aufwendig als eine tägliche Medikamenteneinnahme, hat keine negativen physiologischen Nebenwirkungen und wirkt fast sofort!

Und wenn Sie nach der Wintersaison mit der Mikrodosierung aufhören wollen, hat das keine negativen Auswirkungen. Allerdings kann die Mikrodosierung für manche Menschen so wirksam sein, dass sie sich unabhängig von der Jahreszeit dafür entscheiden, weiterzumachen!

Eine Winter-Wellness-Pilz-Kur

Das ideale Wellness-Programm ist bei jedem anders. Hier ist jedoch ein Beispiel dafür, wie Sie Pilze in diesem Winter leicht in Ihr Leben integrieren können. 

Morgen: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem mit Pilzen versetzten Kaffee oder Tee. Wir empfehlen die Verwendung von Löwenmähne, Reishi oder einer Mischung aus beiden für einen beruhigenden und immunstärkenden Start. 

Mittagszeit: Nimm eine Mikrodosis Psilocybin-Trüffel. Wenn Du dies nach Deinem Frühstück/Mittagessen tust, wird das Psilocybin langsamer freigesetzt, was einen konstanten Stimmungs- und Konzentrationsschub bedeutet. 

Nachmittags: Verspüren Sie ein Nachmittagstief? Fügen Sie Ihrem Smoothie oder Tee etwas Cordyceps-Extrakt hinzu, um Ihr Energieniveau zu steigern. 

Abend: Der Reishi ist dafür bekannt, dass er einen guten Schlaf fördert. Geben Sie etwas davon in die heiße Schokolade oder das wärmende Getränk Ihrer Wahl, damit Sie besser einschlafen können. 

Pilze - medizinische, psychedelische und kulinarische - bieten eine natürliche und ganzheitliche Möglichkeit, den Winter zu überstehen. Indem wir die heilenden Eigenschaften von Pilzen nutzen, um unsere Widerstandsfähigkeit und unser Wohlbefinden zu fördern, können wir den Winterblues besiegen. Wenn wir die Jahreszeit als Gelegenheit zur Selbstfürsorge, zur Reflexion und zur Ernährung nutzen, können wir uns auf hellere Tage einstellen.