Megelőzheti a kiégést a mikrodózisos rutin?

A kiégés pontosan olyan, mint amilyennek hangzik. Egy pergő, pislákoló, égő üzemanyag, amíg nem marad több energia, amit leadhatna. Ez egy mindent felemésztő mentális, érzelmi és néha fizikai szívás, amelyet gyakran az intenzív munkaterhelés okoz, párosulva az önmagunkra szánt idő hiányával. 

A kiégés piros zászlói - amelyeket gyakran csak akkor vesznek észre, amikor már túl késő - közé tartozik a tartós fáradtság, a távolságtartás és a távolságtartás érzése, valamint a munkateljesítmény csökkenése. Elrontja az élet élvezeti értékét. Veszélyezteti az alvásodat és a mentális állapotodat. És sajnos nem gyógyítható egy habfürdővel, vagy egy paplanos nappal, mint egyes stresszorok. 

A kiégés kezelése

A kiégésből való tényleges, teljes felépüléshez több tényezővel is foglalkozni kell. Ideális esetben tanácsadót vagy terapeutát kell felkeresni, jelentős szabadságot kell beiktatni, és tudatossági és/vagy öngondoskodási gyakorlatot kell kialakítani. A gyógyulás útjának egy másik kulcsfontosságú aspektusa, egyesek szerint, az úgynevezett psilocybin a rendszerébe.

A kiégést csak holisztikusan - azaz minden szempontból - lehet megoldani. Ez arra késztette a terapeutákat és a tudósokat, hogy elgondolkodjanak azon, vajon a pszichedelikus szerek, például a varázsgomba, segíthetnek-e a kiégés kezelésében vagy akár megelőzésében. 

Mi a kiégés?

Okok és tünetek

A nagy stresszel járó munkakörökben dolgozók, például az egészségügyi dolgozók, a tanárok, az elsősegélynyújtók, a diákok és a több munkahelyen dolgozók gyakran nagyobb valószínűséggel szenvednek kiégéstől. Hasonlóképpen, azok is hajlamosak a kiégésre, akik nagy tétekkel járó vállalati környezetben dolgoznak, és hosszú munkaidőben dolgoznak. Azok az emberek, akiknek sok szerepkörrel kell zsonglőrködniük és nagy felelősséggel tartoznak, például a vállalkozók, szintén veszélyeztetettek. Végül azonban bárki szenvedhet kiégéstől, bármilyen területen is dolgozik, ha stressztől szenved, és nem tud pihenni és feltöltődni. 

A kiégésre utaló tünetek 

A kiégés különböző módokon jelentkezhet. A leggyakoribb jelek és tünetek azonban a következők:

• Zavart alvás 
• Krónikus fáradtság
• Fejfájás
• Hányinger
• Magas vérnyomás
• Rossz immunrendszeri működés
• Feledékenység
• Szorongás 
• A reménytelenség vagy csapdába esés érzései

Idővel ezek a tünetek súlyos mentális, érzelmi és fizikai egyensúlyhiányt okozhatnak. Depressziót okozhatnak, megterhelhetik a kapcsolatokat, és akár teljes idegösszeomláshoz is vezethetnek. Hosszú távú stressz fogékonyabbá tehet bennünket különböző betegségekre és egészségügyi állapotokra. 

Hogyan segíthet a Psilocybin a kiégés megelőzésében és kezelésében?

A kiégés kezelése összetett és többrétegű kérdés. Mivel olyan állapotról van szó, amely figyelmeztető jeleket mutat, a kezelésének legjobb módja valójában az lehet, hogy megakadályozza a azt. A pszichedelikus szerek, mint például a varázsgombából vagy a varázsszarvasgombából származó pszilocibin, segíthetnek ebben. Segíthetnek azoknak is, akik már túl vannak a kiégésen. 

Napjainkban a tudományos, orvosi és terápiás közösség soha nem látott módon öleli magához a pszichedelikus szereket. A pszichedelikusan támogatott terápiát úgy tartják számon, mint a forradalmat, amelyért az egészségügy már régóta kiált. 

A pszichedelikusan támogatott terápia forradalmasítja a mentális egészségügyi ellátást

A pszichedelikumokkal segített terápiában egy képzett terapeuta olyan tudattágító anyagot, mint a pszilocibin, az LSD vagy az MDMA, ad be a páciensnek, aki aztán végigvezeti az élményen. Azáltal, hogy a megváltozott tudatállapotba való belépés előtt szándékokat fogalmazunk meg, képesek vagyunk feldolgozni a problémákat, legyenek azok akármilyen mélyen gyökerezőek is.   

Ez a fajta terápia hatásos kezelésnek bizonyult az olyan állapotok esetében, mint például depresszió, függőség, szorongás, étkezési zavarok, és cluster fejfájástöbbek között. Hosszú távú hatása is van, a változások még egy ideig megfigyelhetőek, egyes esetekben egy évig. A hagyományos gyógyszeres kezeléssel ellentétben ezekre a kezelésekre csak néhány alkalommal van szükség, nem pedig egy naponta bevett tablettára. Ezenkívül a tünetek egyszerű elfedése helyett a kiváltó okot kérdezi ki.

A pszichedelikus szerek hatására megnyílhatnak az olyan agyi régiók közötti útvonalak, amelyek általában nem kommunikálnak egymással. Ez segít a használónak a perspektívaváltásban, a berögzült viselkedésmódok újratanulásában és újraértékelésében, valamint a csapdába esett érzelmek és traumák felszabadításában. Mindez hozzájárulhat a kiégés megelőzéséhez és kezeléséhez egyaránt. 

Hogyan lehet elfojtani a kiégést

A pszichedelikus szerek a kiégés kezelésének egyik legfontosabb módszere. Ugyanakkor arra is használhatók, hogy csírájában elfojtjuk, mielőtt még eluralkodna az életünkön. A megelőzés mindig előnyösebb! Ha odafigyelsz a testedre, és odafigyelsz a stressz érzéseire, lépéseket tehetsz a kiégés kockázatának csökkentése érdekében.

Psilocybin mikrodózisa a kiégés megelőzésére

A pszilocibin mikrodózisa a hangulat javulásával, kreativitással és a szorongás csökkenésével jár. Ez a pszichedelikus gombák vagy szarvasgombák olyan alacsony dózisban történő szedésének gyakorlata, hogy a jellegzetes pszichedelikus hatásokat nem érezzük tudatosan. A mikrodózisozás egy olyan wellness rutin, amely segít meghallgatni a testedet és jelen lenni benne. Megnyugtathatja és összpontosíthatja elmédet, segítve túllátni a közvetlen stresszorokon. 

Sok ember számára visszaadja a mindennapi élet apró örömeit - amit a kiégés szorításában lévők gyakran már nem látnak. 

Az alábbiakban összefoglaljuk a leggyakoribb mikroadagolási protokollokat, hogy elkezdhesse:

A Fadiman protokoll

A Fadiman protokoll a legszélesebb körben ismert mikroadagolási protokoll. Általában ez az első, amelyről az ember értesül, amikor belemerül a mikrodózisok világába - ezért is nevezik néha kezdő protokollnak is. Az elnevezés a megalkotójáról - Dr. James Fadiman - egy úttörő pszichedelikus kutatóról származik, aki azért találta ki, hogy teljes mértékben megfigyelhesse a mikrodózisos és a nem mikrodózisos napok közötti különbséget. Valahogy így hangzik:

1. nap: Mikrodózis.

2. nap: Nincs mikrodózis (vagy "pihenés").

3. nap: Nincs mikrodózis.

4. nap: Mikrodózis

- Alapvetően egy napot dolgozom, két napot nem.

Fadiman ezt a tervet a kutatásaiból eredezteti, amelyek során megfigyelte, hogy az emberek többsége "afterglow" hatást tapasztalt, amely a mikroadagolás után a következő napon is folytatódik. A harmadik nap a "reset" - a visszatérés a "normál" tudatállapothoz, hogy a legjobban észrevehesse a mikrodózis hatását. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse, hogyan hat Önre a mikrodózis. Szintén ajánlott naplót vezetni vagy feljegyezni a tapasztalatait - így ennek megfelelően tudja beállítani az adagját.

Fadiman azt javasolja, hogy ezt a ciklust 4-8 hétig folytassa. Ezt követően tartson 2-4 hét "reset" szünetet.

Minden másnap

Ez valószínűleg a második leggyakoribb protokoll, amelyet a The Microdosing Institute ajánl. Kutatásaik során azt tanácsolják, hogy egyesek a másnaponkénti mikrodózist hatékonyabbnak találják - különösen azok számára, akik egy adott állapot, például depresszió vagy szorongás miatt mikrodózist alkalmaznak. Ez egy kicsit valahogy így hangzik:

1. nap: Mikrodózis.

2. nap: Nincs mikrodózis.

3. nap: Mikrodózis.

4. nap: Nincs mikrodózis

Folytassa ezt a protokollt 4-8 héten keresztül, majd tartson 2-4 hetes "reset" szünetet.

Természetesen a kiégést körülvevő és ahhoz vezető számos más tényezővel - például a túl nagy munkaterheléssel vagy a munka és a magánélet nem megfelelő egyensúlyával - is foglalkozni kell. De a pszichedelikus szerek, mint például a pszilocibin, ha felelősségteljesen szedjük, megadhatják az eszközöket ehhez, és valódi változásokat érhetünk el.