Poate o rutină de microdozare să prevină epuizarea?

Burnout este exact așa cum sună. O scânteie, o pâlpâire, o ardere a combustibilului, până când nu mai există energie de dat. Este o lovitură de sudoare mentală, emoțională și, uneori, fizică, care consumă totul, adesea cauzată de un volum de muncă intensiv, dublat de o lipsă de timp pentru sine. 

Semnalele de alarmă ale epuizării - care adesea nu sunt observate decât atunci când este prea târziu - includ oboseala persistentă, sentimente de disociere și detașare și scăderea performanțelor profesionale. Îți dă peste cap plăcerea de a trăi. Îți compromite somnul și starea mentală. Și, din păcate, nu poate fi vindecat printr-o baie cu spumă sau o zi de plapumă, așa cum pot face unii factori de stres. 

Abordarea Burnout

Pentru a te recupera efectiv și complet după un burnout, trebuie abordați mai mulți factori. În mod ideal, ar trebui să se apeleze la un consilier sau la un terapeut, să se programeze un timp liber semnificativ și să se stabilească o practică de conștientizare și/sau de autoîngrijire. Un alt aspect cheie al călătoriei de vindecare, potrivit unora, este încorporarea unui mic lucru numit psilocibină în regimul dumneavoastră.

Burnout-ul poate fi rezolvat doar în mod holistic - adică din toate unghiurile. Acest lucru i-a determinat pe terapeuți și pe oamenii de știință să se întrebe dacă psihedelicele, precum ciupercile magice, pot ajuta la tratarea sau chiar la prevenirea burnout-ului. 

Ce este Burnout?

Cauze și simptome

Persoanele care au locuri de muncă foarte stresante, cum ar fi lucrătorii din domeniul sănătății, profesorii, personalul de prim ajutor, studenții și cei care au mai multe locuri de muncă, sunt adesea mai predispuși să sufere de burnout. În mod similar, cei care lucrează în contexte corporative cu mize mari și care lucrează multe ore sunt, de asemenea, susceptibili. Persoanele care trebuie să jongleze cu mai multe roluri și care au multe responsabilități, cum ar fi antreprenorii, sunt și ele expuse riscului. Cu toate acestea, oricine poate suferi, în cele din urmă, de un burnout, indiferent de domeniul în care lucrează, dacă suferă de stres și nu se poate odihni și reîncărca. 

Simptomele care indică epuizarea 

Epuizarea se poate manifesta în diferite moduri. Cu toate acestea, cele mai frecvente semne și simptome includ:

• Somnul perturbat 
• Oboseală cronică
• Dureri de cap
• Greață
• Tensiune arterială ridicată
• Funcția imunitară slabă
• Uitarea
• Anxietate 
• Sentimente de lipsă de speranță sau de a fi prins în capcană

În timp, aceste simptome se pot transforma în dezechilibre mentale, emoționale și fizice grave. Ele pot provoca depresie, pot pune presiune asupra relațiilor și chiar pot duce la o cădere nervoasă totală. Stresul pe termen lung ne poate face, de asemenea, mai susceptibili la diverse boli și afecțiuni medicale. 

Cum poate ajuta Psilocybinul să prevină și să trateze Burnout

Tratarea burnout-ului este o problemă complexă și multistratificată. Fiind o afecțiune care prezintă semne de avertizare, cel mai bun mod de a o trata ar putea fi, de fapt, următorul preveni ea. Psihedelicele, cum ar fi psilocibina din ciupercile magice sau trufele magice, ne pot ajuta să facem acest lucru. De asemenea, îi pot ajuta și pe cei care au trecut deja prin epuizare. 

În prezent, comunitatea științifică, medicală și terapeutică acceptă psihedelicele într-un mod nemaiîntâlnit până acum. Terapia asistată de psihedelice este considerată a fi revoluția pe care asistența medicală o aștepta cu disperare. 

Terapia asistată de psihedelice revoluționează asistența medicală mentală

În terapia asistată de psihedelice, o substanță care extinde mintea, cum ar fi psilocibina, LSD sau MDMA, este administrată de un terapeut calificat, care apoi ghidează pacientul prin experiența sa. Prin stabilirea unor intenții înainte de a intra într-o stare de conștiință modificată, se poate lucra asupra problemelor, oricât de adânc înrădăcinate.   

Acest tip de terapie s-a dovedit a fi un tratament puternic pentru afecțiuni precum depresie, dependență, anxietate, tulburări de alimentație și dureri de cap în formă de cluster, printre altele. De asemenea, are efecte de lungă durată, schimbările fiind observate o perioadă de timp după, în unele cazuri până la un an. Spre deosebire de medicația farmaceutică tradițională, aceste ședințe trebuie să aibă loc doar de câteva ori, mai degrabă decât o pastilă luată în fiecare zi. În plus, se interoghează cauza principală, mai degrabă decât simpla mascare a simptomelor.

Substanțele psihedelice pot determina deschiderea căilor de comunicație între regiuni ale creierului care de obicei nu comunică. Acest lucru îl ajută pe utilizator să schimbe perspectivele, să reînvețe și să reevalueze comportamente înrădăcinate și să elibereze emoțiile și traumele blocate. Toate acestea pot contribui atât la prevenirea, cât și la tratarea burnout-ului. 

Cum se poate opri burnout-ul din fașă

Substanțele psihedelice reprezintă o metodă cheie de tratare a epuizării. Cu toate acestea, ele pot fi folosite și pentru a-l înăbuși din fașă înainte ca acesta să pună stăpânire pe viața dumneavoastră. Prevenirea este întotdeauna preferabilă! Acordând atenție corpului dumneavoastră și ascultând sentimentele de stres, puteți lua măsuri pentru a vă reduce riscul de epuizare.

Microdozarea Psilocybinului pentru a preveni epuizarea

Microdozarea psilocibinei este asociată cu îmbunătățirea stării de spirit, a creativității și cu reducerea anxietății. Este practica de a lua ciuperci psihedelice sau trufe la doze atât de mici încât efectele psihedelice caracteristice nu sunt resimțite în mod conștient. Microdozarea este o rutină de wellness care vă ajută să vă ascultați și să fiți prezenți în corpul dumneavoastră. Îți poate calma și concentra mintea, ajutându-te să vezi dincolo de factorii de stres imediați. 

Pentru mulți oameni, ea le redă micile bucurii ale vieții de zi cu zi - un lucru pe care cei care se află în pragul unei epuizări adesea nu-l mai pot vedea. 

Iată un rezumat al celor mai frecvente protocoale de microdozare pentru a vă ajuta să începeți:

Protocolul Fadiman

Protocolul Fadiman este cel mai cunoscut protocol de microdozare. De obicei, este primul despre care afli atunci când intri în lumea microdozării - de aceea este uneori denumit și Protocolul pentru începători. Numele provine de la creatorul său - Dr. James Fadiman - un pionier al explorării psihedelice care l-a inventat pentru a observa pe deplin diferența dintre zilele de microdozare și cele de non-microdozare. Acesta sună cam așa:

Ziua 1: Microdoză.

Ziua 2: Fără microdoză (sau "repaus").

Ziua 3: Fără microdoze.

Ziua 4: Microdoze

- Practic, o zi de lucru, două zile libere.

Fadiman a derivat acest plan din cercetările sale, în care a observat că majoritatea persoanelor au experimentat un efect de "afterglow" care continuă până a doua zi după microdozare. A treia zi este pentru "resetare" - o revenire la conștiința "normală", astfel încât să observați cel mai bine efectele microdozei. Este o modalitate excelentă de a putea urmări modul în care vă afectează microdoza. De asemenea, se recomandă să țineți un jurnal sau să vă notați experiențele - în acest fel vă puteți ajusta doza în mod corespunzător.

Fadiman vă recomandă să continuați acest ciclu timp de 4 până la 8 săptămâni. După aceasta, luați o pauză de "resetare" timp de 2 până la 4 săptămâni.

În fiecare altă zi

Acesta este probabil al doilea cel mai comun protocol, recomandat de The Microdosing Institute. Prin cercetările lor, aceștia recomandă că unii oameni consideră că microdozarea din două în două zile este mai eficientă - în special pentru cei care microdozează pentru o afecțiune specifică, cum ar fi depresia sau anxietatea. Acesta sună cam așa:

Ziua 1: Microdoză.

Ziua 2: Fără microdoze.

Ziua 3: Microdoză.

Ziua 4: Fără microdoză

Continuați acest protocol timp de 4 până la 8 săptămâni, urmat de o pauză de "resetare" de 2 până la 4 săptămâni.

Bineînțeles, trebuie abordați și numeroșii alți factori care înconjoară și conduc la epuizare - cum ar fi un volum de muncă prea mare sau un echilibru insuficient între viața profesională și cea privată. Dar psihedelicele, precum psilocibina, atunci când sunt luate în mod responsabil, vă pot oferi instrumentele necesare pentru a face acest lucru și pentru a face schimbări reale.