Může mikrodávkovací rutina zabránit vyhoření?

Vyhoření je přesně takové, jak zní. Je to prskání, blikání, spalování paliva, dokud už není energie, kterou by mohl vydat. Je to vše pohlcující duševní, emocionální a někdy i fyzický vysavač, často způsobený intenzivním pracovním vytížením spojeným s nedostatkem času pro sebe. 

Mezi příznaky vyhoření, které se často projeví až příliš pozdě, patří přetrvávající únava, pocity odloučení a odtažitosti a pokles pracovního výkonu. To narušuje vaši radost ze života. Ohrožuje váš spánek i psychický stav. A bohužel se nedá vyléčit bublinkovou koupelí ani peřinovým dnem, jako to umí některé stresory. 

Řešení problému vyhoření

Abyste se z vyhoření skutečně plně zotavili, je třeba řešit více faktorů. V ideálním případě je třeba vyhledat poradce nebo terapeuta, naplánovat si delší volno a zavést praxi všímavosti a/nebo péče o sebe. Dalším klíčovým aspektem na cestě k uzdravení je podle některých začlenění malé věci, tzv. psilocybin do vašeho režimu.

Vyhoření lze řešit pouze komplexně, tj. ze všech úhlů pohledu. To vedlo terapeuty a vědce k úvahám, zda psychedelika, jako jsou magické houbičky, mohou pomoci při léčbě vyhoření nebo mu dokonce předcházet. 

Co je to vyhoření?

Příčiny a příznaky

Vyhořením často častěji trpí lidé ve vysoce stresových zaměstnáních, jako jsou zdravotníci, učitelé, pracovníci první pomoci, studenti a ti, kteří pracují ve více zaměstnáních. Podobně náchylní jsou i ti, kteří pracují ve firmách s vysokým pracovním nasazením a mají dlouhou pracovní dobu. Ohroženi jsou také lidé, kteří musí žonglovat s mnoha rolemi a mají velkou zodpovědnost, například podnikatelé. Vyhořením však nakonec může trpět každý, ať už je jeho obor jakýkoli, pokud trpí stresem a není schopen si odpočinout a načerpat nové síly. 

Příznaky, které ukazují na vyhoření 

Vyhoření se může projevovat různými způsoby. Mezi nejčastější příznaky a symptomy však patří:

• Narušený spánek 
• Chronická únava
• Bolesti hlavy
• Nevolnost
• Vysoký krevní tlak
• Špatná funkce imunitního systému
• Zapomnětlivost
• Úzkost 
• Pocity beznaděje nebo uvěznění v pasti

Tyto příznaky mohou časem přerůst v závažnou duševní, emocionální a fyzickou nerovnováhu. Mohou způsobit deprese, narušit vztahy a dokonce vést k úplnému nervovému zhroucení. Dlouhodobý stres nás také může učinit náchylnějšími k různým nemocem a zdravotním potížím. 

Jak může psilocybin pomoci při prevenci a léčbě vyhoření

Léčba syndromu vyhoření je složitá a mnohovrstevnatá záležitost. Jelikož se jedná o stav, který vykazuje varovné příznaky, nejlepším způsobem léčby může být ve skutečnosti zabránit to. Psychedelika, jako je psilocybin z magických hub nebo magické lanýže, nám v tom mohou pomoci. Mohou také pomoci těm, kteří již vyhořením prošli. 

Vědecká, lékařská a terapeutická komunita dnes přijímá psychedelika v dosud nevídané míře. Psychedelicky asistovaná terapie je považována za revoluci, po které zdravotnictví volá. 

Psychedelická terapie přináší revoluci v péči o duševní zdraví

Při psychedelicky asistované terapii je vyškoleným terapeutem podávána látka rozšiřující mysl, jako je psilocybin, LSD nebo MDMA, která pak pacienta provází jeho zážitkem. Stanovením záměrů před vstupem do změněného stavu vědomí je možné pracovat s problémy, ať už jsou jakkoli hluboce zakořeněné.   

Bylo zjištěno, že tento druh terapie je účinnou léčbou stavů, jako jsou např. deprese, závislost, úzkost, poruchy příjmu potravy a klastrové bolesti hlavy, mimo jiné. Má také dlouhodobé účinky, přičemž změny jsou v některých případech patrné ještě nějakou dobu poté. až jeden rok. Na rozdíl od tradičních farmaceutických léků stačí tato sezení absolvovat jen několikrát, nikoliv každý den užívat pilulku. Kromě toho se při něm zkoumá hlavní příčina, a ne pouze maskují příznaky.

Psychedelika mohou způsobit, že se otevřou cesty mezi oblastmi mozku, které spolu obvykle nekomunikují. To pomáhá uživateli změnit perspektivu, znovu se naučit a přehodnotit zakořeněné chování a uvolnit uvězněné emoce a traumata. To vše může přispět k prevenci i léčbě vyhoření. 

Jak zabránit vyhoření v zárodku

Psychedelika jsou klíčovou metodou léčby vyhoření. Lze je však také použít k jeho potlačení v zárodku, než se zmocní vašeho života. Prevence je vždy lepší! Tím, že budete věnovat pozornost svému tělu a naslouchat pocitům stresu, můžete podniknout kroky ke snížení rizika vyhoření.

Mikrodávkování psilocybinu k prevenci vyhoření

Mikrodávkování psilocybinu je spojeno se zlepšením nálady, kreativity a snížením úzkosti. Jedná se o užívání psychedelických hub nebo lanýžů v tak nízkých dávkách, že charakteristické psychedelické účinky nejsou vědomě pociťovány. Mikrodávkování je wellness rutina, která vám pomůže naslouchat svému tělu a být v něm přítomni. Dokáže zklidnit a soustředit vaši mysl a pomáhá vám vidět dál než jen k bezprostředním stresorům. 

Pro mnoho lidí obnovuje drobné radosti každodenního života - něco, co ti, kteří jsou v zajetí vyhoření, už často nevidí. 

Zde je přehled nejběžnějších protokolů mikrodávkování, který vám pomůže začít:

Fadimanův protokol

Fadimanův protokol je nejznámějším mikrodávkovacím protokolem. Obvykle je to první protokol, o kterém se dozvíte, když proniknete do světa mikrodávkování - proto se někdy označuje také jako protokol pro začátečníky. Název je odvozen od jeho tvůrce - Dr. Jamese Fadimana - průkopnického badatele v oblasti psychedelik, který jej vymyslel, aby mohl plně pozorovat rozdíl mezi mikrodávkovacími dny a dny bez mikrodávek. Vypadá to asi takto:

Den 1: Mikrodávka.

Den 2: Žádná mikrodávka (nebo "odpočinek").

Den 3: Žádná mikrodávka.

Den 4: Mikrodávky

- V podstatě jeden den práce, dva dny volna.

Fadiman tento plán odvozuje ze svého výzkumu, při kterém zjistil, že u většiny lidí se po mikrodávkování dostavil efekt "afterglow", který přetrvává i následující den. Třetí den je určen k "resetu" - návratu k "normálnímu" vědomí, abyste co nejlépe zaznamenali účinky mikrodávky. Je to skvělý způsob, jak mít možnost sledovat, jak na vás mikrodávka působí. Doporučuje se také psát si deník nebo zaznamenávat své zážitky - tak můžete svou dávku odpovídajícím způsobem upravit.

Fadiman doporučuje pokračovat v tomto cyklu po dobu 4 až 8 týdnů. Poté si dejte 2 až 4 týdny přestávku na "reset".

Každý druhý den

Jedná se pravděpodobně o druhý nejběžnější protokol, který doporučuje The Microdosing Institute. Na základě svého výzkumu radí, že pro některé lidi je mikrodávkování každý druhý den účinnější - zejména pro ty, kteří mikrodávkují kvůli specifickému onemocnění, jako je deprese nebo úzkost. Je to trochu podobné:

Den 1: Mikrodávka.

Den 2: Žádná mikrodávka.

Den 3: Mikrodávka.

Den 4: Žádná mikrodávka

Pokračujte v tomto protokolu po dobu 4 až 8 týdnů, poté následuje 2 až 4týdenní přestávka.

Samozřejmě je třeba se zabývat i mnoha dalšími faktory, které vyhoření provázejí a vedou k němu - například příliš velkou pracovní zátěží nebo nedostatečnou rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem. Psychedelika, jako je psilocybin, vám však při zodpovědném užívání mohou poskytnout nástroje, jak to udělat a dosáhnout skutečných změn.