Kan een microdoseringsroutine een burn-out voorkomen?

Burnout is precies zoals het klinkt. Het sputtert, flikkert en brandt op totdat er geen energie meer over is om te geven. Het is een allesverslindende mentale, emotionele en soms fysieke klap, vaak veroorzaakt door een intensieve werkdruk in combinatie met een gebrek aan tijd voor jezelf. 

De rode vlaggen van een burn-out - die vaak pas worden gezien als het te laat is - zijn onder andere aanhoudende vermoeidheid, gevoelens van dissociatie en onthechting, en verminderde werkprestaties. Het verknoeit je plezier in het leven. Het brengt je slaap en je mentale toestand in gevaar. En helaas is het niet te genezen met een bubbelbad of een dagje dekbed, zoals sommige stressoren dat wel kunnen. 

Burn-out aanpakken

Om echt volledig te herstellen van een burn-out, moeten meerdere factoren worden aangepakt. In het ideale geval moet er een adviseur of therapeut worden gezocht, moet er veel vrije tijd worden ingepland en moet er een mindfulness- en/of zelfzorgpraktijk worden opgezet. Een ander belangrijk aspect van de genezingsreis, volgens sommigen, is het opnemen van een klein ding genaamd psilocybine in je regime.

Burn-out kan alleen holistisch worden opgelost - d.w.z. vanuit alle invalshoeken. Dit heeft ertoe geleid dat therapeuten en wetenschappers zich afvragen of psychedelica, zoals paddo's, kunnen helpen bij het behandelen of zelfs voorkomen van burn-out. 

Wat is burn-out?

Oorzaken en symptomen

Mensen in banen met veel stress, zoals medewerkers in de gezondheidszorg, leraren, eerstehulpverleners, studenten en mensen die meerdere banen hebben, lopen vaak meer risico op een burn-out. Ook mensen die in een bedrijf werken waar veel op het spel staat en lange werkdagen maken, zijn vatbaar. Mensen die met veel rollen moeten jongleren en veel verantwoordelijkheid hebben, zoals ondernemers, lopen ook risico. Maar iedereen kan uiteindelijk een burn-out krijgen, in welk vakgebied dan ook, als ze last hebben van stress en niet in staat zijn om uit te rusten en op te laden. 

Symptomen die wijzen op een burn-out 

Burn-outs kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn echter:

• Verstoorde slaap 
• Chronische vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Hoge bloeddruk
• Slechte immuunfunctie
• Vergeetachtigheid
• Angst 
• Gevoelens van hopeloosheid of vastzitten

Na verloop van tijd kunnen deze symptomen uitgroeien tot ernstige mentale, emotionele en fysieke onevenwichtigheden. Ze kunnen depressies veroorzaken, relaties onder druk zetten en zelfs leiden tot een totale zenuwinzinking. Langdurige stress kan ons ook vatbaarder maken voor verschillende ziekten en medische aandoeningen. 

Hoe psilocybine burn-out kan helpen voorkomen en behandelen

Burn-out behandelen is een complexe en veelzijdige kwestie. Omdat het een aandoening is die waarschuwingssignalen vertoont, is de beste manier om het te behandelen misschien wel om voorkomen het. Psychedelica, zoals psilocybine uit paddo's of magische truffels, kunnen ons hierbij helpen. Ze kunnen ook mensen helpen die al een burn-out hebben gehad. 

Vandaag de dag omarmen de wetenschappelijke, medische en therapeutische gemeenschap psychedelica op een nooit eerder vertoonde manier. Therapie met psychedelica wordt gezien als de revolutie waar de gezondheidszorg om schreeuwt. 

Psychedelische ondersteunde therapie revolutioneert geestelijke gezondheidszorg

Bij psychedelische hulptherapie wordt een geestverruimende stof zoals psilocybine, LSD of MDMA toegediend door een getrainde therapeut, die de patiënt vervolgens door zijn ervaring begeleidt. Door intenties te maken voordat je in een veranderde bewustzijnstoestand terechtkomt, kun je problemen oplossen, hoe diep die ook geworteld zijn.   

Dit soort therapie is een krachtige behandeling gebleken voor aandoeningen zoals depressie, verslaving, angsteetstoornissen en clusterhoofdpijnonder andere. Het heeft ook langdurige effecten, waarbij de veranderingen nog enige tijd daarna worden opgemerkt, in sommige gevallen tot een jaar. In tegenstelling tot traditionele farmaceutische medicatie hoeven deze sessies maar een paar keer plaats te vinden, in plaats van elke dag een pil te slikken. Bovendien wordt de onderliggende oorzaak aangepakt in plaats van alleen de symptomen te maskeren.

Psychedelica kunnen ervoor zorgen dat er paden opengaan tussen hersengebieden die normaal niet met elkaar communiceren. Dit helpt de gebruiker om van perspectief te veranderen, ingesleten gedrag opnieuw aan te leren en te beoordelen, en vastzittende emoties en trauma's los te laten. Dit alles kan bijdragen aan zowel het voorkomen als het behandelen van burn-out. 

Burn-out in de kiem smoren

Psychedelica zijn een belangrijke methode om burn-out te behandelen. Ze kunnen echter ook worden gebruikt om het in de kiem te smoren voordat het je leven in zijn greep krijgt. Preventie heeft altijd de voorkeur! Door aandacht te besteden aan je lichaam en te luisteren naar gevoelens van stress, kun je stappen ondernemen om je risico op een burn-out te verkleinen.

Microdosering van psilocybine om burn-out te voorkomen

Microdosering van psilocybine wordt in verband gebracht met een verbeterde stemming, creativiteit en verminderde angst. Het is de gewoonte om psychedelische paddenstoelen of truffels in zo'n lage dosis te nemen dat de kenmerkende psychedelische effecten niet bewust worden gevoeld. Microdoseren is een wellnessroutine die je helpt om te luisteren naar en aanwezig te zijn in je lichaam. Het kan je geest kalmeren en focussen, waardoor je verder kunt kijken dan je directe stressfactoren. 

Voor veel mensen herstelt het de kleine vreugden van het dagelijks leven - iets dat mensen in de greep van een burn-out vaak niet meer kunnen zien. 

Hier is een overzicht van de meest voorkomende microdoseringsprotocollen om je op weg te helpen:

Het Fadiman Protocol

Het Fadiman Protocol is het meest bekende microdoseringsprotocol. Het is meestal het eerste dat je leert kennen als je je verdiept in de wereld van het microdoseren - vandaar dat het soms ook het Beginners Protocol wordt genoemd. De naam is afgeleid van de bedenker ervan - Dr James Fadiman - een baanbrekende psychedelische ontdekkingsreiziger die het bedacht om het verschil tussen microdoseringsdagen en niet-microdoseringsdagen volledig te observeren. Het gaat ongeveer zo:

Dag 1: Microdosis.

Dag 2: Geen microdosis (of "rust").

Dag 3: Geen microdosis.

Dag 4: Microdosis

- In principe één dag op, twee dagen af.

Fadiman ontleent dit plan aan zijn onderzoek waarin hij observeerde dat de meerderheid van de mensen een 'nagloeiend' effect ervaart dat tot de volgende dag na het microdoseren aanhoudt. De derde dag is om te 'resetten' - een terugkeer naar je 'normale' bewustzijn zodat je de effecten van je microdosis het beste kunt opmerken. Het is een geweldige manier om bij te houden hoe je microdosis je beïnvloedt. Het is ook aan te raden om een dagboek bij te houden of je ervaringen te noteren - op deze manier kun je je dosis dienovereenkomstig aanpassen.

Fadiman raadt aan om deze cyclus 4 tot 8 weken vol te houden. Neem daarna een 'reset'-pauze van 2 tot 4 weken.

Elke andere dag

Dit is waarschijnlijk het op één na meest gebruikte protocol, aanbevolen door The Microdosing Institute. Uit hun onderzoek blijkt dat sommige mensen microdoseren om de dag effectiever vinden - vooral voor mensen die microdoseren voor een specifieke aandoening zoals depressie of angst. Het gaat ongeveer zo:

Dag 1: Microdosis.

Dag 2: Geen microdosis.

Dag 3: Microdosis.

Dag 4: Geen microdosis

Ga 4 tot 8 weken door met dit protocol, gevolgd door een 'reset'-pauze van 2 tot 4 weken.

Natuurlijk moeten de vele andere factoren die een burnout omringen en ertoe leiden - zoals een te hoge werkdruk of onvoldoende balans tussen werk en privé - ook worden aangepakt. Maar psychedelica, zoals psilocybine, kunnen, wanneer ze op een verantwoorde manier worden ingenomen, je de middelen geven om dit te doen en echte veranderingen teweeg te brengen.