Microdosage et méditation

Des pratiques comme la méditation et le yoga ont connu un essor considérable au cours des dernières années. Tous deux ont suscité l'intérêt de l'Occident dans les années 30. (après, bien sûr, des millénaires de pratique en Inde) ils ont été pleinement intégrés à la vie moderne. Aujourd'hui, les salles de sport et les spas proposent des séances de méditation. Des applications telles que Headspace et OMG. Je peux méditer ! signifie qu'aujourd'hui, n'importe qui peut récolter les bénéfices de quelque chose qui, il y a 100 ans, ne figurait même pas dans l'imaginaire occidental. 

Aujourd'hui, le microdosage semble pouvoir suivre les traces de ces pratiques de bien-être bien établies. Ce n'est que très récemment que le microdosage a commencé à être accepté par le grand public, par opposition à un petit groupe d'adeptes. ceux qui savent. Psilocybine (l'ingrédient actif des truffes magiques) autrefois en marge de la société, joue désormais un rôle dans le traitement du bien-être. de jouravec de vraies données scientifiques à l'appui. Du traitement dépressionà l'augmentation de la créativité, il semble que le microdosage de psilocybine puisse donner un... un peu de tout pour tout le monde. Selon les experts, dans un avenir proche, il sera aussi courant de voir une bandelette de microdosage dans une armoire à pharmacie qu'un supplément de vitamine C. Pour les lève-tôt, c'est déjà le cas !

Le microdosage et la méditation affectent tous deux le DMN.

Des études comparatives ont examiné les scans cérébraux de personnes ayant pris des microdoses de psilocybine et les ont comparés à ceux de personnes en état de méditation. Les chercheurs ont ainsi noté des changements similaires dans le réseau du mode par défaut. (DMN) du cerveau. Le DMN est la partie du cerveau dans laquelle nous réfléchissons et planifions. Il est essentiel, mais chez les personnes souffrant de dépression et d'autres troubles de l'humeur, on constate souvent qu'il est trop actif. Cela signifie qu'elles peuvent connaître un déséquilibre de pensées et de sentiments négatifs à leur égard.

Le microdosage de truffes magiques et la méditation affectent tous deux le DMN de manière à favoriser les sentiments de paix intérieure et de clairvoyance, bien que de manière légèrement différente. Mais ! Nous ne sommes pas ici pour comparer. Nous sommes plutôt intéressés par ce qui se passe lorsque les deux sont combinés. 

Une étude montre des effets positifs

Dans une étude récente sur la psilocybine menée par l'Université de Zurich, des chercheurs ont fait appel à 40 experts en méditation qui participaient à une retraite de bien-être de cinq jours. (où bien sûr, beaucoup de méditation a eu lieu). Le quatrième jour de la retraite, les participants ont reçu soit un placebo, soit une dose de psilocybine. Grâce à des mesures neurocognitives, les chercheurs ont pu montrer clairement que la méditation en pleine conscience augmente les effets positifs de la psilocybine.

"La psilocybine a nettement augmenté l'incidence et l'intensité de l'auto-transcendance pratiquement sans induire d'anxiété par rapport aux participants qui ont reçu le placebo." 

Lukasz Smigielski (premier auteur de l'étude) 

Des résultats plus durables

En outre, lors de l'enquête menée quatre mois plus tard, les personnes qui avaient reçu la psilocybine au lieu du placebo ont fait état de niveaux plus élevés d'empathie, d'acceptation de soi et de fonctionnement social. Selon les chercheurs, cela est probablement dû à l'intensité plus élevée de l'expérience méditative due à la psilocybine. Cela démontre clairement que la méditation et le microdosage de truffes magiques peuvent fonctionner ensemble pour optimiser les effets les plus positifs de chacun. L'association parfaite ? On pourrait le croire !  

Comment intégrer

Alors comment intégrer cela dans la vie de tous les jours ? Eh bien, si vous suivez la méthode classique de microdosage de Fadiman, vous prendrez votre microdosage sur un cycle de 3 jours. Certaines personnes trouvent que la méditation le jour de leur microdose leur donne le plus d'inspiration. D'autres trouvent que le faire les jours intermédiaires leur donne le temps de digérer. La méditation et la pleine conscience sont nos meilleures méthodes pour intégrer les changements positifs que vous ressentez lorsque vous commencez votre régime de microdoses. Pendant la méditation, vous pouvez vous concentrer sur les connaissances acquises et sur la façon dont elles peuvent être appliquées à votre vie quotidienne. Cela peut aller de l'introduction d'une promenade quotidienne dans votre routine à la réévaluation de cycles comportementaux nuisibles. 

Méditation Alors que Microdosage

Méditer juste après avoir pris votre microdose peut être une expérience profonde. Toutefois, si vous n'avez jamais pratiqué l'une ou l'autre de ces techniques auparavant, il est préférable de commencer par une seule à la fois, plutôt que par les deux. Si vous vous êtes déjà exercé à l'une de ces techniques, vous vous approprierez l'autre plus facilement. Avec le microdosage, il faut un peu de temps pour trouver la routine et le dosage parfaits. La méditation demande un certain niveau de pratique et de discipline. Lorsque vous essayez de faire le vide dans votre esprit, il se peut que vous trouviez que plus de pensées que vous n'imaginiez que votre cerveau pouvait contenir viennent frapper à la porte. Si vous vous sentez frustré, cela peut faire dérailler l'ambiance positive de votre microdose matinale.

Mais en fin de compte, c'est à vous de trouver la meilleure voie pour vous. Pour ceux qui ont trouvé que la méditation était une idée difficile à réaliser, le microdosage pourrait être la solution idéale pour ouvrir et concentrer votre esprit sur la méditation. Et vraiment, inversement!

L'accord parfait !

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